Treino é muito individual, por isso QUASE nunca opino em tópicos de treino. Digo isso pq 15 sets por exemplo pra mim pode ser muito, pra outros (que até treinam a menos tempo) pode ser pouco....

Pra poder avaliar um treino tem que saber todo o contexto da pessoa, da dieta, de como é o trabalho e o dia a dia dela, etc...

Via de regra, eu sempre segui a orientação do John Meadows...foque nos compostos e adicione isoladores até ao ponto que comece prejudicar sua progressão nos compostos. Por isso eu digo que varia, pode ser que pra mim 3 exercicios isolados já afetem a progressão e o descanso do músculo, enquanto pra outros, pode ser que 5 isoladores seja OK. 

Mas um conselho que dou para todos que estão montando o treino é: No INICIO, erre pra menos do que pra mais. Comece com pouco e vá aumentando o volume AOS POUCOS.

3 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Da mesma forma que tu não desenvolve

Mano, cravar informações assim no mundo da musculação pra mim nao é uma boa, mas enfim

Todas as cartas foram colocadas na mesa, sobra pro nosso mano @RonaldoC  analisar tudo issaew e se virar nos 30....no mais, é isso

fui

Quanto ao treino , é bem relativo , eu trocaria o peck deck inverso por um face pull e essa remada alta por um press unilateral , fazer unilateral e manter uma proporção de força entre os lados previne muitas lesões , se ver que tem um lado mais fraco faz 2 reps a mais com o lado mais fraco até igualar , mas é oq o barba falou , achou oq funciona pra você faz isso e boa , cada pessoa responde a um estimulo e lida bem com determinado volume

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

os básicos são os grandes construtores de massa muscular, os isoladores são "lapidadores"

Falou tudo.

Em 25/09/2020 em 14:25, RonaldoC disse:

cheguei no Forum e... FUI DISPENSADO!!!!

to começando é achar que tu foi preso isso sim kkkkkkkkkkkkkk

Largou o relato, meu velho?