Ajuda Com Dieta/perda De Gordura/treinamento

[silverbg]

Boa tarde pessoal, então é o seguinte, eu dei uma pesquisada no fórum, resolvi algumas questões mas outras ficaram...

Primeiramente, tenho 15 anos / 1.80 (70kg), abril do ano passado tinha 1.77 95kg, começei uma dieta diminuindo as calorias emagreci 19kg em 5-6meses, fazendo caminhadas rapidas de 3-4vezes por semana, em dezembro do ano passado começei a treinar (fiquei 1mes como adaptação e depois foi divido em ABC A = Costa/Biceps, B = Perna/Ombro, C = Peito e Triceps), agora ja está fazendo quase 4 meses e ja percebi uma melhorada no corpo, mas tem um problema muito grande, meu peitoral é... vamos dizer "grande", como se fosse uma bolsinha de gordura e a barriga tambem ainda ta meio grande mas comparado a antigamente ja sequei muito, e as perguntas são as seguintes:

Como eu faço pra tirar essa gordura do peito e da barriga? (Eu faço caminhada de 25min de segunda-sábado na velocidade de +/- 6.8km/h)

Eu li alguns posts que falam que fazer aeróbica todo dia faz perder massa magra, então eu devo caminhar um dia sim-outro-não? ou fazer bicicleta em 1 dia e caminhada no outro?

E tirar flacidez dos braços... eles são meio flacidos ainda, com o treino de biceps/triceps vai melhorar bastante? ( ja deu uma PEQUENA melhorada )...

eu não tomo refrigerante, não costumo comer chocolate/doces etc...

e outra 1.80 / 70kg, eu creio que agora devo ganhar peso certo ou devo emagrecer ate tirar essas gorduras? eu acho que meu peso ja está bom para minha altura...

Existe alguma parte do corpo que eu não devo malhar para não prejudicar no desenvolvimento?

última duvida (eu acho) frutas como laranja, uva, maçã, eu posso comer? ou atrapalham muito?

P.S: Não vou usar suplementos nem nada do tipo... (até porque eu acho que pela idade nem precise, certo?) não quero crescer muito, quero um corpo não tao grande, mas pegar definição e um corpo definido...

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Aproveitando o tópico, minha mãe tem 50 anos e 1.60 / 65kg, ela quer emagrecer para chegar ate os 55-57, ela tbm faz atividades aeróbicas (caminhada 30min/segunda-sábado), pelo o que eu vi ela tem que ingerir em média 1400calorias para emagrecer (espero que tenha feito os calculos certo >.<), vocês podem recomendar uma dieta pra ela? e se ela deve continuar fazendo essas caminhadas ou tbm ir para bicicleta... sei la, não entendo muito disso :S

P.S: tem 2 coisas que ela nao larga de jeito nenhum, 1-2 copos de café de manhã e um copo de leite com soja pela tarde.. então se puder incluir com isso seria bom

Obrigado desde de já pelas respostas

[rodts]

Peço desculpas a você e a sua mãe.

Mas são tantas dúvidas que claramente necessita de mais pesquisa ok.

Leia mais artigos na área de nutrição,treinamento e área feminina que suas dúvidas serão sanadas.

Depois disso,se quiser postar sua dieta e treino pra avaliação tenho certeza que todos users ajudarão com maior prazer.

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