Em 20/01/2022 em 07:43, Alex_83 disse:

Voltei quando começou a pandemia. Não tava numa situação estável lá, e logo ia terminar minha licença interesse aqui. Mas o plano é cair fora em definitivo, assim que possível (tenho dupla nacionalidade).

Eu estava pra pular fora pra fazer doutorado

mas EUA tá virando terceiro mundo muito rápido

Europa - tá virando eurábia

Em 20/01/2022 em 07:48, Power_tr00 disse:

Eu estava pra pular fora pra fazer doutorado

mas EUA tá virando terceiro mundo muito rápido

Europa - tá virando eurábia

É, já ando olhando opções de mestrado.

Globalização é isso aí né, tá tudo se misturando. Apesar disso, a qualidade de vida na UE ainda tá a anos luz da nossa aqui no Brasil. EUA não opino, nunca tive lá.

Em 20/01/2022 em 07:48, Power_tr00 disse:

Eu estava pra pular fora pra fazer doutorado

mas EUA tá virando terceiro mundo muito rápido

Europa - tá virando eurábia

Interessante que portugal e espanha estão meio livres dessa invasão 

mas sei que já chamam de racista quem comemora a reconquista.

Não obstante não falam nada todo ano quando o governo turco faz parada gigante pra comemorar a queda de Constantinopla

Em 20/01/2022 em 07:52, Power_tr00 disse:

Interessante que portugal e espanha estão meio livres dessa invasão 

mas sei que já chamam de racista quem comemora a reconquista.

Não obstante não falam nada todo ano quando o governo turco faz parada gigante pra comemorar a queda de Constantinopla

Espanha tá tomada por marroquinos e paquistaneses, desde a primeira vez que morei lá, há uns 15 anos. Eles dominam o nicho dos mercadinhos e fruteiras, todos são deles! (não me pergunta o motivo, não tem explicação) E os chinas tem as lojas de chinas, que são tipo nossas 1,99.

Em 20/01/2022 em 07:56, Alex_83 disse:

Espanha tá tomada por marroquinos e paquistaneses, desde a primeira vez que morei lá, há uns 15 anos. Eles dominam o nicho dos mercadinhos e fruteiras, todos são deles! (não me pergunta o motivo, não tem explicação) E os chinas tem as lojas de chinas, que são tipo nossas 1,99.

no centro de BH é impossível entrar em lojinha e não dar de cara com china sendo dono

Em 20/01/2022 em 07:59, Power_tr00 disse:

no centro de BH é impossível entrar em lojinha e não dar de cara com china sendo dono

Brasil inteiro está assim, até nos interiores... os caras são espertos, eles tem contato fácil pra importar mercadoria.

Margem de lucro alta mesmo vendendo muito barato.

Normalmente quando um brasileiro abre uma loja dessas, ele compra de algum china que tem um atacado e normalmente mantém um varejo;

Engraçado como é incomum achar algum brasileiro que queira ficar no Brasil, as pessoas não vão embora por estarem presos a algum relacionamento, familiar, mas no fundo todo mundo tem vontade de ir embora.

Triste porque eu sei que isso daqui nunca vai melhorar, essa política toda emparelhada nunca vai mudar.

Em 20/01/2022 em 07:56, Alex_83 disse:

Eles dominam o nicho dos mercadinhos e fruteiras, todos são deles! (não me pergunta o motivo, não tem explicação) E os chinas tem as lojas de chinas, que são tipo nossas 1,99.

Os caras dominam o meio de produção hiperbarato, dominam boa parte da cadeia portuária de maior volume de exportação, dominam o processo de impo/exportação. Basta entrar no jogo que a competição fica pelo caminho fácil. Isso foi o que um filho de dono de loja me disse uma vez, a família dele fechou com o projeto, tem um escritório de compra e exportação na china e ele recebe aqui no porto. Com direito ainda a cabotagem pelos portos de pecem, suape e santos. win/win

Em 20/01/2022 em 08:26, brenojoca disse:

Os caras dominam o meio de produção hiperbarato, dominam boa parte da cadeia portuária de maior volume de exportação, dominam o processo de impo/exportação. Basta entrar no jogo que a competição fica pelo caminho fácil. Isso foi o que um filho de dono de loja me disse uma vez, a família dele fechou com o projeto, tem um escritório de compra e exportação na china e ele recebe aqui no porto. Com direito ainda a cabotagem pelos portos de pecem, suape e santos. win/win

Sim, os chineses e suas lojinhas de quinquilharias eu entendo. Me referia aos marroquinos/paquistaneses com os mercadinhos e fruteiras na Europa.

Em 20/01/2022 em 08:28, Alex_83 disse:

Sim, os chineses e suas lojinhas de quinquilharias eu entendo. Me referia aos marroquinos/paquistaneses com os mercadinhos e fruteiras na Europa.

Ahh aí não conheço mesmo rs

Alex, me ajude pfvr

entre idas e vindas tenho nos últimos 12 anos, umas 45h de treinos completos, fora as peladas que jogo no fds e por isso não malho perna pesado

sou ectomorfo com ascendente em cancêr testicular. Faço 1 refeição por dia com 200 gramas de arros e feijão e 6 gominhos de carne moída

quero bulkar pesado, devo dobrar a comida e usar ouínstról selvagem com catuaba?

Em 21/01/2022 em 07:52, Power_tr00 disse:

Alex, me ajude pfvr

entre idas e vindas tenho nos últimos 12 anos, umas 45h de treinos completos, fora as peladas que jogo no fds e por isso não malho perna pesado

sou ectomorfo com ascendente em cancêr testicular. Faço 1 refeição por dia com 200 gramas de arros e feijão e 6 gominhos de carne moída

quero bulkar pesado, devo dobrar a comida e usar ouínstról selvagem com catuaba?

Melhor usar um SARM pra não ter colateral nesse seu testículo defeituoso.

Em 21/01/2022 em 07:52, Power_tr00 disse:

Alex, me ajude pfvr

entre idas e vindas tenho nos últimos 12 anos, umas 45h de treinos completos, fora as peladas que jogo no fds e por isso não malho perna pesado

sou ectomorfo com ascendente em cancêr testicular. Faço 1 refeição por dia com 200 gramas de arros e feijão e 6 gominhos de carne moída

quero bulkar pesado, devo dobrar a comida e usar ouínstról selvagem com catuaba?

Mano, também sou hectormórfico, se não tem escolha, pra bulkar pesado é hipercalórico 3x por dia. E mano, jogar bola? Seloko, hectors não podem fazer cardio, qual  benefício teria? Nenhum! Outra coisa mano, como o @tmz falou, adiciona um ligandrol + turquesterona, os ganhos são rápidos mais sem colaterais.

E outra mano, aprendi uma coisa importante no fórum essa semana: anda sempre com uma receita médica fria no bolso, porque se a o polícia te pegar faz um antidoping, e aí já sabe, são 5 anos de cana.

#dicadavida #ficaadica #danonesnaveia

Em 21/01/2022 em 09:13, Alex_83 disse:

E outra mano, aprendi uma coisa importante no fórum essa semana: anda sempre com uma receita médica fria no bolso, porque se a o polícia te pegar faz um antidoping, e aí já sabe, são 5 anos de cana.

#dicadavida #ficaadica #danonesnaveia

Já pensou ter que explicar pro polícia o que é LGD-4033?

Perigoso apanhar ainda.

Acredito pelo "perfil" de vocês que vocês também acompanharam Hermes e Renato, lembram do Boça? Hahaha tem um vídeo dele saindo da lan-house e sendo assaltado, me vem ele na cabeça só de imaginar a cena.

Editado 21/01/2022 às 12:27 01/21, 2022 por tmz

21-01-2022

Full body

- Agachamento (barra livre)

3 x 6 a 8 rep / 102kg

- Stiff (barra livre)

3 x 8 a 10 rep / 92kg

- Desenvolvimento frontal (barra guiada)

3 x 6 a 8 rep / 72kg

- Pendley row (barra livre)

3 x 6 a 8 rep / 92kg

- Supino reto (barra livre)

3 x 6 a 8 rep / 92kg

- Panturrilhas no legpress   +   em pé, ponta dos pés elevadas   +   em pé, calcanhares elevados

4 x até a falha (TRI-SET)

- Abdominais: flexão de tronco no colchonete (supra)   +   flexão de tronco com rotação, de joelhos (polia)

3 x até a falha (BI-SET)

Intervalos: 90 segundos (máximo).

Tempo total de treino (descontando o aquecimento): 53 minutos.

Pesagem: 81,80kg.

Dado o calor infernal de hoje, senti que minha energia não tava 100%. Então diminui um pouco um volume desse treino em relação à semana passada (-1 série no agachamento, -1 série no agacho, -3 séries encolhimento de trapézio). Mesmo assim foi muito fodido, terminei o supino como atropelado por uma carreta.

Em 21/01/2022 em 09:26, tmz disse:

Já pensou ter que explicar pro polícia o que é LGD-4033?

Perigoso apanhar ainda.

Acredito pelo "perfil" de vocês que vocês também acompanharam Hermes e Renato, lembram do Boça? Hahaha tem um vídeo dele saindo da lan-house e sendo assaltado, me vem ele na cabeça só de imaginar a cena.

Formação de caráter

E assistia na MTV

Quando tinha de esperar o dia pra assistir

E outras zoeiras

Em 21/01/2022 em 17:54, Power_tr00 disse:

Formação de caráter

E assistia na MTV

Quando tinha de esperar o dia pra assistir

E outras zoeiras

Lagreca eterno.

Puta mundo injusto Meo!

Eu aqui, faria limer raiz, na wallstreet brasileira, degustando meu shake de whey com leite desnatado aromatizado com pera no meu shaker Stanley e comendo pão dinamarquês com mortadela peruana de pós treino na Cia atlhetica e vcs zoando só pq eu uso sarnas e não morro.

Puta inveja meo

Qual a distância da sua pegada na remada alta e até onde vc puxa a barra?

Em 21/01/2022 em 18:46, t2ds disse:

Qual a distância da sua pegada na remada alta e até onde vc puxa a barra?

Mais ou menos da altura do pênis até a altura dos mamilos.

😂😂😂

Em 21/01/2022 em 19:29, Alex_83 disse:

Mais ou menos da altura do pênis até a altura dos mamilos.

😂😂😂

No meu caso pegaria  barra no chão então 😏 kkkk

Em 21/01/2022 em 20:02, projetohuck2 disse:

No meu caso pegaria  barra no chão então 😏 kkkk

Depende do estado de rigidez.

De qualquer forma, me referi à porção proximal do pênis, não à distal.

Depende se você usa muito anastrozol.... ai vai estar perto do chão.

Hoje: caminhada em jejum - 4,0km.

Dieta - média semanal:

Proteínas:        192g (25%)

Carboidratos: 334g (43%)

Gorduras:         112g (32%)

Calorias:            3106kcal

Essa semana o modo é força. Vou fazer o seguinte:

Seg: Supino inclinado, remada alta + tríceps

Ter: Agachamento, stiff + quadríceps

Qua: Desenvolvimento, pendley row + ombros

Qui: RDL, legpress + posteriores

Sex: Barra fixa, supino reto + bíceps

Boa semana a todos.

Editado 23/01/2022 às 17:52 01/23, 2022 por Alex_83

Objetivo da semana - força

24-01-2022

Superiores + tríceps

- Supino inclinado (barra livre)

4x102kg   4x112kg   4x112kg   3x116kg (PR)

- Remada alta (barra livre)

4x72kg   4x82kg   4x82kg   6x72kg

- Encolhimento de trapézio (anilhas)

3 x 12 a 20 rep / 20+20kg

- Tríceps, pegada pronada (polia)

4 x 12 a 18 rep / 50kg

- Tríceps francês unilateral (polia)

4 x 10 a 12 / 15kg ~ 10kg

Intervalos: 4 a 5 min (básicos) / 60s (isoladores).

Tempo total de treino (descontando o aquecimento): 45 minutos.

Sabem qual o problema de quebrar marca nos superiores? Cada vez que isso acontece, minhas cargas de inferiores parecem baixas de novo.

25-01-2022

Inferiores + quadríceps

- Agachamento (barra livre)

4x102kg   4x112kg   4x112kg   2x122kg

- Stiff (barra livre)

4x102kg   4x112kg   3x118kg   3x118kg (PR)

- Extensor (cadeira)

4 x 12 a 15 rep / 80kg

- Panturrilhas no legpress

4 x até a falha

- Panturrilhas sóleo (máquina)   +   flexão em pé, no degrau

4 x até a falha (BI-SET)

- Abdominais: extensão-flexão em quatro apoios, com a roda   +   flexão de tronco no banco inclinado (infra)

3 x até a falha (BI-SET)

Intervalos: 4 a 5 min (básicos) / 60s (isoladores).

Tempo total de treino (descontando o aquecimento): 52 minutos.

Editado 26/01/2022 às 10:08 01/26, 2022 por Alex_83

Em 23/01/2022 em 14:44, Alex_83 disse:

Qua: Desenvolvimento, pendley row + ombros

Hoje o treino vai ser lindo.

Obs: essa divisão de treino ficou tão boa que talvez eu mantenha até o final de fevereiro (enquanto a academia não voltar a abrir aos sábados), não apenas em semana de força.

Editado 26/01/2022 às 12:10 01/26, 2022 por Alex_83

Em 26/01/2022 em 09:08, Alex_83 disse:

Hoje o treino vai ser lindo.

Obs: essa divisão de treino ficou tão boa que talvez eu mantenha até o final de fevereiro (enquanto a academia não voltar a abrir aos sábados), não apenas em semana de força.

bom quando a gente testa algo e gosta

Menu do dia:

(06:00) Café da manhã: batida com 30g de whey, 30g de aveia, 200g de mamão, 200g de bananas, 25g de pasta de amendoim, e água, mais três ovos cozidos.

(10:00) Lanche da manhã: 200g de iogurte natural com 20g de aveia, 100g de banana picada e 30g de uvas passas.

(13:00) Almoço: 280g de risoto de frango e vegetais, 160g de peito de frango grelhado, 10ml de azeite de oliva, 10g de queijo ralado e 20g de chocolate 70% cacau.

(17:00) Lanche da tarde: mistura de 30g de whey, 20g de farinha de coco, 30g de batata doce em pó e água (suficiente para transformar tudo em uma pasta), mais 150g de abacaxi.

(20:00) Jantar: 150g de tapioca com 40g de queijo minas, 15g de requeijão, 10ml de azeite de oliva e espinafre, mais dois ovos cozidos, mais 200g de iogurte natural.

Proteínas:    194g (25%)

Carbos:       343g (43%)

Gorduras:      111g (32%)

Calorias:          3143kcal

Apenas para registrar o que venho comendo. Dieta limpa, variada e balanceada. Não se resume a macros.