Conheça A Dieta Low Carb

[Leo_18]

Gostei dessa dieta, ai vão as perguntas

Peso 77 kilos, coloco 2,5g/kg de proteina,ta bom para manter a massa magra ?

Alimentos de baixo ig permitidos, eu posso comer batata doce e pão integral ( sem exageros ) ?

to em cutt, visando perda de gordura e manter massa magra

[Edu-k]

A diferença entre carbos de alto e baixo IG é só a velocidade de digestão, e uma possível queima maior de calorias para digerir o alimento, ou seja, se você ingerir 400 kcal de carbos provindos de arroz integral, vai ser o mesmo de ter ingerido 400 kcal de carbos de uma bolacha.

[GabrielBJ]

Cara, no meu caso eu treino jiu jitsu 3 vezes por semana (seg,qua,sex), da pra fazer a dieta sem prejudicar tanto o desempenho por conta da "queda de disposição" que acontece com a diminuição de carboidratos?

[Felipe Queiroz]

Acho que é uma pergunta meio idiota, mas pertinente.

O que hipoteticamente aconteceria se eu ingerisse a MESMA quantidade de CALORIAS que ingiro durante um Bulk, mas usando os princípios dessa dieta low carb?

Abraços !

Pertinente mesmo. Também tenho dúvidas nesses sentido.

[Pensamento Big]

Pertinente mesmo. Também tenho dúvidas nesses sentido.

REEEEEEEEEEEEEEEVIVENDO!

Você engordaria, isso já caiu por terra, mais kcal = engordar menos kcal = emagrecer, ou seja, mantenha as proteínas em proporções boa e divida o carb e gordura como quiser, escolha sua vertente.

Editado Fevereiro 5, 2014 às 00:17 por Berger Fitness

[Broly75]

REEEEEEEEEEEEEEEVIVENDO!

Você engordaria, isso já caiu por terra, mais kcal = engordar menos kcal = emagrecer, ou seja, mantenha as proteínas em proporções boa e divida o carb e gordura como quiser, escolha sua vertente.

Não é bem para isso que o nosso amigo se referiu, ele não disse qual o interesse dele nessa dieta, mas se o objetivo fosse ganhar massa muscular, e tivesse um excedente controlado, iria ganhar massa muscular e não "engordaria".

[joséal]

Já que ressucitaram o topico.. vc não precisa do carboidrato pra fazer o ciclo de krebs funcionar, e queimar a gordura?

[Sr. Jack]

então galera boa tarde eu estou tentando começar uma dieta low carb, já estou fazendo os aeróbicos e estou começando a montar ela, agora gostaria de saber o seguinte quanto é mais ou menos a proporção de carb g/kg peso ?? eu estou colocando de começo 2g/kg peso para mim e depois vou começar a baixar com um déficit de 250kcal de começo e pretendo gastar mais 250kcal com aeróbicos, que antes eu não fazia, gostaria de saber o seguinte quanto tempo eu posso ficar nela?? pretendo ficar muito tempo mesmo se possível ate chegar ao resultado que quero, mas se eu tiver que sair por quanto tempo ou quando tenho que aumentar os Carbs para poder depois voltar com tudo?? e mais uma duvida essa dieta não prejudica o metabolismo ou ativa aquele comportamento do corpo que começa a guardar tudo quando as taxas de certo nutriente baixa e ai você deixa de perder ??? desde já agradeço a ajuda da galera ae...

[Babalu Soares]

essa dieta low carb e tendencia.. adoooro...A primeira vez que faço uma dieta onde minha linda bunda nao some primeiro e minhas calças ficam folgadas. E o maximo amigas!!!! Apenas os pneuzinhos e a horrenda gordura atras das minhas coxas estao sendo atacadas...As inimigas nao se conformam....Adoooro!!!

essa dieta low carb e tendencia.. adoooro...A primeira vez que faço uma dieta onde minha linda bunda nao some primeiro e minhas calças ficam folgadas. E o maximo amigas!!!! Apenas os pneuzinhos e a horrenda gordura atras das minhas coxas estao sendo atacadas...As inimigas nao se conformam....Adoooro!!!

essa dieta low carb e tendencia.. adoooro...A primeira vez que faço uma dieta onde minha linda bunda nao some primeiro e minhas calças ficam folgadas. E o maximo amigas!!!! Apenas os pneuzinhos e a horrenda gordura atras das minhas coxas estao sendo atacadas...As inimigas nao se conformam com meu corpo todo sarado....Adoooro!!!

Ai que tudo ... essa dieta low carb e tendencia.. adoooro...A primeira vez que faço uma dieta onde minha linda bunda nao some primeiro e minhas calças ficam folgadas. E o maximo amigas!!!! Apenas os pneuzinhos e a horrenda gordura atras das minhas coxas estao sendo atacadas...As inimigas nao se conformam com meu corpo todo sarado....Adoooro!!!

[Marcos12]

Essa dieta é indicada para bulk?

[Drick]

Marcos 12 - quero também saber se é indicada para bulking... nada mais conclusivo? Estou nela há bom tempo, junto com jejum intermitente, melhorou a definição, mas acho que fiquei tempo demasiado, e tchau volume muscular... rsrs

[Frenhan]

Olá pessoal,

Gostei muito deste tópico e dos depoimentos tbm... pelo visto é ótima essa dieta! 

Estou querendo muito emagrecer, fiz uma dieta por 2 meses com nutricionista e perdi uns 4kgs só que não puder ir nas consultas e nos últimos 2 meses voltei ao peso anterior.... 

Hj estou com 125kg e não consigo mais viver preso neste corpo... estou disposto a começar uma dieta agora no fim do ano para engrenar de vez no começo do ano e seguir firme e forte.... 

Recomendam esta dieta para quem esta bem acima do peso? Estou fazendo academia quase todos os dias com corrida, mas minha alimentação é um lixo praticamente todos os dias, preciso desta mudança radical... 
Qto perderia dentro de 1 mês e meio ou é difícil dizer/ter parâmetro?

[ZOOM]

20 minutos atrás, Frenhan disse:

Olá pessoal,

Gostei muito deste tópico e dos depoimentos tbm... pelo visto é ótima essa dieta! 

Estou querendo muito emagrecer, fiz uma dieta por 2 meses com nutricionista e perdi uns 4kgs só que não puder ir nas consultas e nos últimos 2 meses voltei ao peso anterior.... 

Hj estou com 125kg e não consigo mais viver preso neste corpo... estou disposto a começar uma dieta agora no fim do ano para engrenar de vez no começo do ano e seguir firme e forte.... 

Recomendam esta dieta para quem esta bem acima do peso? Estou fazendo academia quase todos os dias com corrida, mas minha alimentação é um lixo praticamente todos os dias, preciso desta mudança radical... 
Qto perderia dentro de 1 mês e meio ou é difícil dizer/ter parâmetro?

 

Não estipule metas. Foque em ser melhor do que era ontem, apenas. Você parece ser iniciante em assuntos acerca de dieta e treinamento.

 

Se quer mesmo saber se a dieta Low-carb é boa para o seu caso, leia isso.

 

Se quer saber COMO FAZER e começar a dieta Low-carb, leia isso.

Editado Novembro 16, 2016 às 17:58 por pedroferraz

[cotozin]

Esse artigo tem diversos erros conceituais e afirmações já refutadas, hein..

[Frenhan]

1 hora atrás, pedroferraz disse:

 

Não estipule metas. Foque em ser melhor do que era ontem, apenas. Você parece ser iniciante em assuntos acerca de dieta e treinamento.

 

Se quer mesmo saber se a dieta Low-carb é boa para o seu caso, leia isso.

 

Se quer saber COMO FAZER e começar a dieta Low-carb, leia isso.

 

Muito boas as matérias hein.... Pelo que li, para quem já não precisa tanto perder peso, talvez uma dieta mais radical de zero carb não seja tão indicada.... 
Agora para casos como o meu, que a perda de peso de gordura deve ser grande, ai sim ela se mostra extremamente eficiente...

Pelo ultimo balanço que fiz no nutri, tenho 88kg de massa magra... O grande restante é quase tudo gordura que preciso perder

Editado Novembro 16, 2016 às 19:19 por Frenhan