Vida do coroa jiujiteiro na musculação

[lucasbeker88]

26 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Dieta 100% e teve cardio.

venceu

27 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

To contente com minha evolução

se você está eu tbm estou irmão

 

28 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É isso, esse shape tem que vim.

chama que vem ?

[Adriano BJJ]

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

03/12 - Terça
Dieta 100% e teve cardio (10km de bike)

 

04/12 - Quarta

Leg Day - Misto de morte e ressureição. 

PQP, como curto treino de pernas, até pq a maioria foge dele.
Posso falar pra vcs que qdo cheguei no carro, saquei a camiseta pq estava molhada, torci ela e caiu uma bica.

Hoje foi daqueles dias que deixe a academia toda encharcada de suor.
Treinei, treinei e treinei feito um animal mesmo !!! Essa é a frase, feito um animal e como se não houvesse amanhã. Foda-se !!!

Qdo terminei o treino, voltei e lancei mais 4 séries no agacho livre de bônus.

Resultado ??? Parte inferior, não tem aonde não sinto queimação ou dor (Isso que gostamos)

Hoje a noite teremos cardio (15 à 20km de bike).

Continuemos o plano.

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

03/12 - Terça
Dieta 100% e teve cardio (10km de bike)

 

04/12 - Quarta

Leg Day - Misto de morte e ressureição. 

PQP, como curto treino de pernas, até pq a maioria foge dele.
Posso falar pra vcs que qdo cheguei no carro, saquei a camiseta pq estava molhada, torci ela e caiu uma bica.

Hoje foi daqueles dias que deixe a academia toda encharcada de suor.
Treinei, treinei e treinei feito um animal mesmo !!! Essa é a frase, feito um animal e como se não houvesse amanhã. Foda-se !!!

Qdo terminei o treino, voltei e lancei mais 4 séries no agacho livre de bônus.

Resultado ??? Parte inferior, não tem aonde não sinto queimação ou dor (Isso que gostamos)

Hoje a noite teremos cardio (15 à 20km de bike).

Continuemos o plano.

Dói tão gostoso

 

Legday 

[Adriano BJJ]

Detalhe:
Hj me matando no leg day, suando bica
Chegou um arrombado de um muleque (de bigodinho @Power_tr00) pra mim e perguntou:
Vc me aconselha tomar alguma coisa pra eu ter força ???
E eu respondi:
Tomar vergonha na cara e treinar.
Tava Puto.
 Acho que não fui muito educado.

[lucasbeker88]

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

PQP, como curto treino de pernas, até pq a maioria foge dele.

essa é uma das linhas que divide os bodybuilders dos frangos de verão que fazem projetinho pro carnaval .

 

12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

saquei a camiseta pq estava molhada, torci ela e caiu uma bica.

sacou a camisa ? hum...certo . A moça ou o casal que te admira estava por perto ?  ( curiosidade )

 

13 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Treinei, treinei e treinei feito um animal mesmo !!! Essa é a frase, feito um animal e como se não houvesse amanhã. Foda-se !!!

Qdo terminei o treino, voltei e lancei mais 4 séries no agacho livre de bônus.

Resultado ??? Parte inferior, não tem aonde não sinto queimação ou dor (Isso que gostamos)

Hoje a noite teremos cardio (15 à 20km de bike).

você é foda !

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

essa é uma das linhas que divide os bodybuilders dos frangos de verão que fazem projetinho pro carnaval .

Tentando, tentando........... Não tem como ver vc e mais 2 ou 3 que me inspiro e não querer buscar a excelência.

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

sacou a camisa ? hum...certo . A moça ou o casal que te admira estava por perto ?  ( curiosidade )

Esquece esse assunto seu safado.

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

você é foda !

Sou nada mano, apenas um senhorzinho de 45 ano treinando pra por der jogar dominó e bingo por mais tempo. KKKKKKKKKK.

[Power_tr00]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Detalhe:
Hj me matando no leg day, suando bica
Chegou um arrombado de um muleque (de bigodinho @Power_tr00) pra mim e perguntou:
Vc me aconselha tomar alguma coisa pra eu ter força ???
E eu respondi:
Tomar vergonha na cara e treinar.
Tava Puto.
 Acho que não fui muito educado.

Mano

Tem um amigo, o cara que supina meu máximo de terra, dono de confecção no interior de São Paulo... Tem uns 45 anos.

 

Ele fala que tem a seguinte abordagem na academia onde treina.

 

Moleque chega na humildade e mostra que tá realmente afim de treinar... Ele deixa albumina com aveia na academia e frutas... Já chega fazendo o moleque tomar um shake disso após o o treino... Uns dias depois leva moleque pra almoçar e explica que se ele treinar igual um cavalo e comer igual um animal, em dois ou 3 anos ele responde qualquer pergunta dele sobre drogas...

 

Se chega do jeito que você falou que o moleque chegou... Bom, ele barbariza o moleque com aquele bullying arte que só quem cresceu em épocas mais divertidas sabe mandar

 

Acho que vc pegou leve com o juvenil cloverbelson

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

hum...certo . A moça ou o casal que te admira estava por perto ?  ( curiosidade )

Perguntando pra um amigo

Kkkkkkkkk

 

 

 

 

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mano

Tem um amigo, o cara que supina meu máximo de terra, dono de confecção no interior de São Paulo... Tem uns 45 anos.

 

Ele fala que tem a seguinte abordagem na academia onde treina.

 

Moleque chega na humildade e mostra que tá realmente afim de treinar... Ele deixa albumina com aveia na academia e frutas... Já chega fazendo o moleque tomar um shake disso após o o treino... Uns dias depois leva moleque pra almoçar e explica que se ele treinar igual um cavalo e comer igual um animal, em dois ou 3 anos ele responde qualquer pergunta dele sobre drogas...

 

Se chega do jeito que você falou que o moleque chegou... Bom, ele barbariza o moleque com aquele bullying arte que só quem cresceu em épocas mais divertidas sabe mandar

 

Acho que vc pegou leve com o juvenil cloverbelson

Perguntando pra um amigo

Kkkkkkkkk

 

 

 

 

Pois é, esse menino aparece 1x por semana. Nitidamente está fazendo um projeto pra no Ano Novo estar gigante. Por eu vim do Jiu, e dar aulas, não tenho problema em investir meu tempo falando com alguém mais novo, porém, esse menino é a verdadeira mutuca, fica indo de um a um na academia perguntando coisa. KKKKKKKKKK.

E eu tava no Leg erguendo até a alma. Na sexta repetição, ele chega do meu lado e lança a pergunta.

 

[Richard Thomas]

30 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

03/12 - Terça
Dieta 100% e teve cardio (10km de bike)

 

04/12 - Quarta

Leg Day - Misto de morte e ressureição. 

bom demais mestre

30 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Posso falar pra vcs que qdo cheguei no carro, saquei a camiseta pq estava molhada, torci ela e caiu uma bica.

Hoje foi daqueles dias que deixe a academia toda encharcada de suor.
Treinei, treinei e treinei feito um animal mesmo !!! Essa é a frase, feito um animal e como se não houvesse amanhã. Foda-se !!!

é bem assim mesmo...eu saio lavando a academia qse sempre, mas no legday é tenso demais

30 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Qdo terminei o treino, voltei e lancei mais 4 séries no agacho livre de bônus.

aaaaaaaaaah mlk, ate parece eu metendo esses loko aí

30 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Continuemos o plano.

daaaaaale

16 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

sacou a camisa ? hum...certo . A moça ou o casal que te admira estava por perto ?  ( curiosidade )

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obviamente né, estava divulgado o produto...digo o shape

 

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

o cara que supina meu máximo de terra

K-RA-LE-OOOO

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Se chega do jeito que você falou que o moleque chegou... Bom, ele barbariza o moleque com aquele bullying arte que só quem cresceu em épocas mais divertidas sabe mandar

#gostamos

 

Editado Dezembro 4, 2019 às 12:16 por Richard Thomas

[Adriano BJJ]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obviamente né, estava divulgado o produto...digo o shape

Quem sabe um dia terei shape, vcs me inspiram a busca-lo.

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E eu tava no Leg erguendo até a alma. Na sexta repetição, ele chega do meu lado e lança a pergunta.

Eu sou uma pessoa pacífica 

Ser pacífico significa ser capaz de agir com força e violência extremas se necessário, mas voluntariamente não agir - quem não é capaz de tais ações não é e nunca será pacífico, posto ser inofensivo...

 

Mas eu não seria a pessoa mais gentil do mundo se interropessem no meio de algo que demanda concentração para não machucar, pra falar asneira...

 Foi numa dessas que perguntei pra um estagiário da academia, que veio falar besteira de meu arco de supino, o clássico "em que escolinha você estudou mesmo? Sabe a diferença entre uma pizza e sua opinião?" 

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu sou uma pessoa pacífica 

Ser pacífico significa ser capaz de agir com força e violência extremas se necessário, mas voluntariamente não agir - quem não é capaz de tais ações não é e nunca será pacífico, posto ser inofensivo...

 

Mas eu não seria a pessoa mais gentil do mundo se interropessem no meio de algo que demanda concentração para não machucar, pra falar asneira...

 Foi numa dessas que perguntei pra um estagiário da academia, que veio falar besteira de meu arco de supino, o clássico "em que escolinha você estudou mesmo? Sabe a diferença entre uma pizza e sua opinião?" 

KKKKKKKKKKKKKKKK.

Sem mais.

[Power_tr00]

31 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc me aconselha tomar alguma coisa pra eu ter força ???

Lembrei de um amigo que deu um copo de água com açúcar pra um moleque e falou que era Hemogenin líquido...

Moleque ficou doido

Não passava de 15 15 no supino

Mandou 30 30 kkkk

Fala pro menino que o segredo é tomar soda limonada com Novalgina antes do treino

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembrei de um amigo que deu um copo de água com açúcar pra um moleque e falou que era Hemogenin líquido...

Moleque ficou doido

Não passava de 15 15 no supino

Mandou 30 30 kkkk

Fala pro menino que o segredo é tomar soda limonada com Novalgina antes do treino

Excelente idéia, acho que levarei pronta pra ele inclusive.

KKKKKKKKKKKKKK.

[lucasbeker88]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembrei de um amigo que deu um copo de água com açúcar pra um moleque e falou que era Hemogenin líquido...

Moleque ficou doido

Não passava de 15 15 no supino

Mandou 30 30 kkkk

Fala pro menino que o segredo é tomar soda limonada com Novalgina antes do treino

o famoso efeito placebo , isso mostra como nossa mente é poderosa .

 

As vezes o sujeito compra o termogênico super ultra mega que promete queima rápida de gordura e ganho de massa muscular .  E ele acaba de fato perdendo fat e ganhando alguma massa porque se esforçou mais enquanto tomava aquilo .

se as pessoas se esforçassem mais em pesquisar , aprender e fortalecer sua mente não gastariam com tanta besteira .

[Power_tr00]

Agora, lucasbeker88 disse:

o famoso efeito placebo , isso mostra como nossa mente é poderosa .

 

As vezes o sujeito compra o termogênico super ultra mega que promete queima rápida de gordura e ganho de massa muscular .  E ele acaba de fato perdendo fat e ganhando alguma massa porque se esforçou mais enquanto tomava aquilo .

Já dizia o tio Arnie

O corpo vai onde a mente vai

 

Eu costumo deitar e antes de dormir repasso na cabeça o treino do dia seguinte.

Imagino as séries, visualizo cargas... Imagino a barra fria nas mãos...

Como será cada descanso... Etc...

No outro dia chego e treino igual já havia preparando em minha mente

[Adriano BJJ]

Agora, Power_tr00 disse:

Já dizia o tio Arnie

O corpo vai onde a mente vai

 

Eu costumo deitar e antes de dormir repasso na cabeça o treino do dia seguinte.

Imagino as séries, visualizo cargas... Imagino a barra fria nas mãos...

Como será cada descanso... Etc...

No outro dia chego e treino igual já havia preparando em minha mente

Pensei que eu era louco de fazer isso. KKKKKKKKKKKK.

Faço exatamente tsd mano. 

[lucasbeker88]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Já dizia o tio Arnie

O corpo vai onde a mente vai

 

Eu costumo deitar e antes de dormir repasso na cabeça o treino do dia seguinte.

Imagino as séries, visualizo cargas... Imagino a barra fria nas mãos...

Como será cada descanso... Etc...

No outro dia chego e treino igual já havia preparando em minha mente

você se programou , você mentalizou o momento , você aguardou ansiosamente por aquilo e quando chegou a hora fez com excelência o que planejou , isso é foda .

[Richard Thomas]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembrei de um amigo que deu um copo de água com açúcar pra um moleque e falou que era Hemogenin líquido...

Moleque ficou doido

Não passava de 15 15 no supino

Mandou 30 30 kkkk

Fala pro menino que o segredo é tomar soda limonada com Novalgina antes do treino

o famoso efeito placebo , isso mostra como nossa mente é poderosa .

 

As vezes o sujeito compra o termogênico super ultra mega que promete queima rápida de gordura e ganho de massa muscular .  E ele acaba de fato perdendo fat e ganhando alguma massa porque se esforçou mais enquanto tomava aquilo .

meu, é o que mais tem e o foda é que o placebo é uma "arma" poderosa demais, tanto pro bem qnto pro mal......lembro qndo o BigBoss la começou a vender BCAA (pois é kkk) na academia e qndo iam perguntar ele mandava tomar antes de treinar pra dar mais força/gás (pois é outra vez kk).....galerinha que comprou treinava bem melhor na primeira semana só por acreditar que o BCAA faria/fez algo de fato (pois é mais uma vez aqui kkk)

 

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu costumo deitar e antes de dormir repasso na cabeça o treino do dia seguinte.

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Faço exatamente tsd mano. 

aqui tem um bando de louco

louco por ti.... não pera, esporte errado

 

mas é isso, saibam que tmj nessa aí tbm e olha que eu treino só na noite seguinte kkkkkkk

 

sonhar que ta treinando e batendo PR, quem nunca? Eu sempre, pelo menos uma vez na semana

 

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aqui tem um bando de louco

Resumiu tudo.

[Fefe]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Qdo terminei o treino, voltei e lancei mais 4 séries no agacho livre de bônus.

Resultado ??? Parte inferior, não tem aonde não sinto queimação ou dor (Isso que gostamos)

Olha o pulo do gato!

Voltou e fez agacho livre de bônus fortalecendo onde geralmente não sente. 

É assim que se constrói um corpo.

 

 

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Olha o pulo do gato!

Voltou e fez agacho livre de bônus fortalecendo onde geralmente não sente. 

É assim que se constrói um corpo.

 

 

Simplesmente me inspirando em vcs.

Tentando sempre buscar a excelência assim como vcs fazem !!!

[Adriano BJJ]

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

04/12 - Quarta
Dieta 90% e teve cardio (10km de bike)

 

05/12 - Quinta

Ontem fui em um Evento com a patroa que o laboratório dela fez pros residentes de Ortopedia da Santa Casa. Acabei ficando até o fim pra ajudar, era na casa de uma amiga dela da equipe e saímos de lah bem tarde. Cheguei na minha casa qse 03:00 da manhã.

Hoje o celular tocou às 05:15 como de costume, levantei, me troquei, sentei no carro e até tinha vontade de ir, porém, conheço bem meu corpo e senti que precisava dar esse descanso pra ele. Voltei e fui deitar novamente. Até pq hoje meu dia será puxado, reunião o dia todo.

O bom disso tudo, é que consegui me manter na dieta, comi bastante carne, porém, bebi 1 copo de Coca Zero e bastante agua (Por isso coloquei minha dieta em 90%)

Meu dia será of de musculação e a noite teremos cardio de bike.

 

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cheguei na minha casa qse 03:00 da manhã.

Hoje o celular tocou às 05:15 como de costume, levantei, me troquei, sentei no carro e até tinha vontade de ir, porém, conheço bem meu corpo e senti que precisava dar esse descanso pra ele. Voltei e fui deitar novamente. Até pq hoje meu dia será puxado, reunião o dia todo.

é mestre, puxado demais seria e do jeito que vc é doido nos treinos, seria ate perigoso, fez bem demais

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Até pq hoje meu dia será puxado, reunião o dia todo.

boa sorte pra ti

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Meu dia será of de musculação e a noite teremos cardio de bike.

dale ?

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é mestre, puxado demais seria e do jeito que vc é doido nos treinos, seria ate perigoso, fez bem demais

boa sorte pra ti

dale ?

Mas fiquei meio bolado mano, como já disse, acho que tenho toque pro esporte. E o fato deu não ter ido hoje, mentalmente fica martelando: "Ferrou a semana."

Mas, bola pra frente.

[lucasbeker88]

18 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cheguei na minha casa qse 03:00 da manhã.

Hoje o celular tocou às 05:15 como de costume, levantei, me troquei, sentei no carro e até tinha vontade de ir, porém, conheço bem meu corpo e senti que precisava dar esse descanso pra ele.

acredito que tomou a decisão correta , isso faz parte do jogo também .

 

 

19 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

O bom disso tudo, é que consegui me manter na dieta, comi bastante carne, porém, bebi 1 copo de Coca Zero e bastante agua (Por isso coloquei minha dieta em 90%)

Meu dia será of de musculação e a noite teremos cardio de bike.

pra cima monstro

 

 

[Richard Thomas]

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

E o fato deu não ter ido hoje, mentalmente fica martelando: "Ferrou a semana."

sei como é, mas saiba que nao é assim kkkkkkk

 

 

ps. sei que sabe disso kkk

Editado Dezembro 5, 2019 às 12:50 por Richard Thomas

[Power_tr00]

33 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

04/12 - Quarta
Dieta 90% e teve cardio (10km de bike)

 

05/12 - Quinta

Ontem fui em um Evento com a patroa que o laboratório dela fez pros residentes de Ortopedia da Santa Casa. Acabei ficando até o fim pra ajudar, era na casa de uma amiga dela da equipe e saímos de lah bem tarde. Cheguei na minha casa qse 03:00 da manhã.

Hoje o celular tocou às 05:15 como de costume, levantei, me troquei, sentei no carro e até tinha vontade de ir, porém, conheço bem meu corpo e senti que precisava dar esse descanso pra ele. Voltei e fui deitar novamente. Até pq hoje meu dia será puxado, reunião o dia todo.

O bom disso tudo, é que consegui me manter na dieta, comi bastante carne, porém, bebi 1 copo de Coca Zero e bastante agua (Por isso coloquei minha dieta em 90%)

Meu dia será of de musculação e a noite teremos cardio de bike.

 

Descansar é bom.

Faz bem recuperar

[Adriano BJJ]

Boa Dia meus consagrados e minhas consagradas !!!

Atualizando:

05/12 - Quinta
Dieta 100% e teve cardio (13km de bike)

 

06/12 - Sexta

Ontem estava cansado por causa da noite anterior que cheguei tarde demais e pra ajudar, fiquei em reunião o dia todo. Cheguei em casa umas 18:20, pedalei 13km, tomei um banho, fiz minhas marmitas, jantei e era 21:00 estava deitado com tudo desligado.

Acordei hoje às 05:15 e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar. Como é bom treinar depois de uma noite boa de sono.

Costa/ Trapézio e bíceps.

Lah na academia, tem uma parede do banheiro que é todo espelhado, fui lah, fiquei de cueca e dei uma olhada no meu corpo todo.

Gostei do que vi, tem muita coisa vindo, alguma colheita tah começando a aparecer do que está sendo plantado. Tenho e preciso estar em constante evolução, buscando sempre a excelência dentro desse esporte. 

Tenho 45 anos, tem coisas mais difíceis pra mim do que um cara de 20 ou 25 ??? É obvio que tem. Assim como no Jiu, na teoria seria mais fácil pra um cara de 20 vim lutar comigo, porém, é disso que gosto. Ser desafiado, ultrapassar limites, tentar fazer o inexplicável acontecer. 

Foda-se oq falam, buscarei o melhor como se tivesse 19 anos, eu funciono assim.

Hoje tem formatura da minha filha, entrarei com ela e dançaremos. Qto à dieta ??? Sem crise, o cardápio conspira a meu favor. O legal é que consigo socializar e permanecer na dieta sem ninguém nem perceber, sem ser chato.
Amanhã tenho avaliação (to anioso pra ver oq vem).

A noite teremos cardio de bike antes da formatura.

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

06/12 - Sexta

Ontem estava cansado por causa da noite anterior que cheguei tarde demais e pra ajudar, fiquei em reunião o dia todo. Cheguei em casa umas 18:20, pedalei 13km, tomei um banho, fiz minhas marmitas, jantei e era 21:00 estava deitado com tudo desligado.

Acordei hoje às 05:15 e às 05:55 estava em pé na catraca esperando liberar pra entrar. Como é bom treinar depois de uma noite boa de sono.

Costa/ Trapézio e bíceps.

excelente, descansou...deu aquele up no gas e foi ainda mais forte pro treino, brabo

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Lah na academia, tem uma parede do banheiro que é todo espelhado, fui lah, fiquei de cueca e dei uma olhada no meu corpo todo.

Gostei do que vi, tem muita coisa vindo, alguma colheita tah começando a aparecer do que está sendo plantado. Tenho e preciso estar em constante evolução, buscando sempre a excelência dentro desse esporte. 

Tenho 45 anos, tem coisas mais difíceis pra mim do que um cara de 20 ou 25 ??? É obvio que tem. Assim como no Jiu, na teoria seria mais fácil pra um cara de 20 vim lutar comigo, porém, é disso que gosto. Ser desafiado, ultrapassar limites, tentar fazer o inexplicável acontecer. 

Foda-se oq falam, buscarei o melhor como se tivesse 19 anos, eu funciono assim.

foda demais mestre, resultado de sua dedicação....parabens mais uma vez e vamo que vamo.....mesmo num sendo um guri de 19 anos, vai bugar geral...coroa full rage sheipado no role com a black belt no ombro...só bora

8 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Hoje tem formatura da minha filha, entrarei com ela e dançaremos. Qto à dieta ??? Sem crise, o cardápio conspira a meu favor. O legal é que consigo socializar e permanecer na dieta sem ninguém nem perceber, sem ser chato.
Amanhã tenho avaliação (to anioso pra ver oq vem).

A noite teremos cardio de bike antes da formatura.

top hein, aproveitem bastante esse momento ?