Boa tarde, meninas (e meninos), meu nome é Beatriz e tenho 24 anos. Segue meu dilema:

No último mês passei por uma depressão pesada, o que me rendeu 7kg a menos e muita massa muscular perdida, visto que parei de comer e de treinar. Voltei aos treinos e a dieta essa semana. Fiz minha avaliação e meu percentual de gordura deu 24%, o que, para mim, foi um baque, pois achei altíssimo, embora tenha perdido tanto peso. 

Eu queria recuperar o peso que eu perdi, mas agora estou na dúvida. O que vocês acham? Baixo o BF para depois ganhar massa ou começo a dieta para ganhar o peso novamente? Perdi muito bumbum, o que me deixa insegura, mas minha gordura nos flancos deu 32 (!!!) e estou com muita celulite.

Não sei se pode esse tipo de tópico aqui, sou nova, mas preciso se opiniões acerca do que fazer, preciso estabelecer uma meta e não tenho ideia de por onde começar. 

Obrigada!

Seguem as fotos:

Tópico não indicado para quem participa do desafio

Esse povo inventa cada coisa kkkk

EU não faria cutting com esse corpaço aí hahaha Parabéns!

Mas você quem tem que decidir né, não sei qual teu objetivo ou tipo de corpo que você gosta... 

14 minutos atrás, esqueletopo disse:

Esse povo inventa cada coisa kkkk

? Eu não inventei nada

10 minutos atrás, Angélica G. disse:

EU não faria cutting com esse corpaço aí hahaha Parabéns!

Mas você quem tem que decidir né, não sei qual teu objetivo ou tipo de corpo que você gosta... 

Muito obrigada pelo elogio ☺️

Então, meu objetivo é volume, mas com qualidade e sem aquela gordurinha extra.

3 minutos atrás, Ba112 disse:

Então, meu objetivo é volume, mas com qualidade e sem aquela gordurinha extra.

Então minha sugestão seria fazer um bulking agora (até pq logo estaremos no inverno e tal haha), e esperar pra dar uma secada antes do próximo verão

Bom entendo que é impossível você ganhar massa muscular sem ganhar gordura. Eu não sei quanto é o aceitavel pra mulher, mas se você achou alto, eu recomendaria você a baixar um pouco o bf, tentando manter o máximo de massa. Aí quando você chegar num número que te agrade beleza, parte pro ganho. 

Abraços

Parabéns pela superação. 

Não sei qual método utilizou para aferir a % do BF, porém não tem 24% ai não, de toda forma se você busca volume pode fazer um bulking e guardar o cutting pra mais próximo do verão, sem dúvidas.

Faz um bulking mais limpo que da pra secar depois próximo do verão, mas não põe coisa na cabeça não, você está com o BF super controlado.

Corpão... Nem precisa ficar em pânico.

Entra em bulking limpo que em pouco tempo vc recupera o que perdeu.

Certeza q deu 24% de gordura corporal?

Pode fazer um bulking, mas vai com calma e faça aeróbicos pra manter a qualidade que está hoje. Está muito bem.

O que manda é o espelho/foto. Olha pro espelho/foto e resolva o que te incomoda mais.

Oi, meu nome é Beatriz, tenho 24% de bf e um milhão e 42 mil reais

Qual seu objetivo atual? Volume? Simetria? Cortes?

Pelo físico da pra iniciar tranquilamente um bom bulk limpo, tem um físico muito bom, qualidade de pele e cortes em bom nível, pode se dedicar e aumentar o volume e depois voltar a secar caso queira.

Faça uma dieta de manutenção, depois de ter encontrado seu GCD ideal, faça um bulk gradual, foca em carbos, não largue os aeróbicos também, treino pesado e bom descanso.

Só alinhar o barco e tocar pro objetivo

Bulking, pele boa, não está com muita gordura, provavelmente o método que você utilizou para medir a gordura é falho.

AI MI CORAZON

jaja tem 10000 nego no topico do desafio tudo: DIA 01 KKKKKKKKKKKK

ta bem demais, por mim mexeria em nada só manteria assim

+18 

Amiga, pelas fotos  você não tem nem aqui nem na China 24% de gordura, pode fazer um bulking limpo sem medo. Paz para você.

Já está com o shape muito bonito. Eu no seu lugar faria uma bulking limpo e deixaria o cutting pra quando chegasse no ''tamanho'' desejado. 

gostei das fotos.

Acredito que como já falaram um bulking limpo pra você é o ideal.

Bons treinos.