HDUAHDU.

Minha mão é pequena mas não é delicada DHAUHDUA. mas é tenso

Editado 23/03/2010 às 15:42 03/23, 2010 por M2a (veja o histórico de edições)

Junior, pq vc não toma leite? Algo a ver com a pele?

E é bem difícil se encaixar em um biotipo com quase todas as características semelhantes... Eu mesmo tenho ossos largos (meso), cabeça grande (endo), mãos e pés grandes (não sei qual, mas endo não é pq endo tem mãos e pés pequenos), quadril largo (endo), pulso fino e tornozelo normal (ecto e não sei).

Eu devo ser endomesomorfo, não sei direito. Na minha opinião essa salada toda é um dos assuntos mais difíceis de ser compreendido...

É entao, acho que é mais facil esquecer essas porcariadas todas de biotipo e fazer sempre o melhor possivel! Ficar tentando entender isso tudo vai acabar me dando um nó nas ideias auhauah

Quanto ao leite, eu tenho uma cisma com lactose...alem de ter sensibilidade baixa (1 copo ja me faz ir direto pro banheiro) eu acredito que ela prejudique um pouco na definiçao sim (experiencia propria), ainda mais pra quem tem baixa sensibilidade e nao digere ela tao facil...

Mas eu vivo perfeitamente bem sem leite hehe

Abrazz

boa evoluçao mnao

meu peitroal e igaul ao seu,pouco desenvolvido na aprte superior

como esta seu treino de peito agora?

Entao, agora eu passei o treino de superiro pro começo fazendo supino inclinado com halteres e depois crucifixo inclinado com cabos...vamos ver se da uma melhorada...

Abrazz

parabéns mlk piranha

show de bola

bf baixo são outros 500

Valeu magro, é nóis!

Mlk piranha?

Linguagem dos ogro do gueto mano, nao curtiu? CAIA FORA SEU RATO!

HDUAHDU.

Minha mão é pequena mas não é delicada DHAUHDUA. mas é tenso

A minha é pequena mesmo, mas nao é delicada, é esse rodts ai querendo me difamar!

Esse lance do leite não digerir bem, e manda pro banheiro, começou do nada isso ? ou tipo antes de treina tu já tinha esses sintomas e tal. porque antes era normal. de uns 4 meses pra cá. se eu mando mais de 1 copo eu me cago todo já dhausdhu e fico estufadão

Esse lance do leite não digerir bem, e manda pro banheiro, começou do nada isso ? ou tipo antes de treina tu já tinha esses sintomas e tal. porque antes era normal. de uns 4 meses pra cá. se eu mando mais de 1 copo eu me cago todo já dhausdhu e fico estufadão

asaushaushausha rialto

Cara, eu sempre tive sensibilidade baixa...tanto que ate quando eu nao treinava, eu evitava tomar leite antes de ir pra escola porque eu sei que se o fizesse nao daria tempo nem de chegar na escola, teria que arrumar uma moitinha no caminho kkkkk é complicado cara...mas como eu disse, hoje eu vivo muito bem obrigado sem o leite

se voce tem esse mesmo problema, tente utilizar iogurte desnatado...eu usei aqui por um tempo, e em quantidades nao muito grandes ele nao me causava esse reverterio todo...

abrazzz

Editado 23/03/2010 às 16:01 03/23, 2010 por junior_dnz (veja o histórico de edições)

Saquei. por tive que corta a aveia com leite e banana cedo. fui vendo que passava mal mas sempre achei que era frescura sei lá. menos quer seria o leite. ai fui testando tomar só o leite tal. e uns 3 copos pra ve o que dava. ai ja viu né. obra de arte na certa.

depois vo testa o irgurte pra ve o rola então. mas valeu

Entao, agora eu passei o treino de superiro pro começo fazendo supino inclinado com halteres e depois crucifixo inclinado com cabos...vamos ver se da uma melhorada...

Abrazz

e cara tomara que de resultados sim,eu agora dividi o treini de peito em dois,um dia noraml e outro dando mais enfase a parte superior,mas genetica e foda

abraço

Saquei. por tive que corta a aveia com leite e banana cedo. fui vendo que passava mal mas sempre achei que era frescura sei lá. menos quer seria o leite. ai fui testando tomar só o leite tal. e uns 3 copos pra ve o que dava. ai ja viu né. obra de arte na certa.

depois vo testa o irgurte pra ve o rola então. mas valeu

Entao, so pra explicar melhor...o iogurte ele causa bem menos problemas do que o leite porque no processo de fabricaçao as bacterias utilizadas (Streptococcus thermophilus e Thermobacterium bulgaricum) consomem grande parte da lactose, porem as outras caracteristicas nutricionais continuam sendo as mesmas.

Aqui em Marilia eu pagava 4 reais o litro de Iogurte Desnatado Light, as vezes encontrava ate por 3 Reais, como voce é vizinho voce deve encontrar por ai tambem hehe a marca q eu usava era Smoothie, acho que essa nem era a marca a marca era Salute.

Enfim, boa sorte ai!

Abrazz!

e cara tomara que de resultados sim,eu agora dividi o treini de peito em dois,um dia noraml e outro dando mais enfase a parte superior,mas genetica e foda

abraço

Tudo com o tempo a gente conserta, é só pegar o jeito dos exercicios e aprender a adapta-los.

Boa sorte no seu treino ai.

Abrazz!

Sempre axei q o leite me fazia mal ... mas axo q nao até... mas eu vo umas 3x vezes no banhero por dia o.O

Tudo com o tempo a gente conserta, é só pegar o jeito dos exercicios e aprender a adapta-los.

Boa sorte no seu treino ai.

Abrazz!

é nois bruxão

abraço

E ai, Junior!

Muito bom os resultados cara! O abd ficou muito bom, mas me diz ai, voce fez so aero em jejum ou fazia depois do treino e tal ? E Abdomen como era o treino ?

Abraco

E ai, Junior!

Muito bom os resultados cara! O abd ficou muito bom, mas me diz ai, voce fez so aero em jejum ou fazia depois do treino e tal ? E Abdomen como era o treino ?

Abraco

Opa, valeu mano!

Eu fazia somente os AEJ nos dias de treino e nos dias off eu corria pela tarde so pra fazer alguma atividade mesmo...

abdomem é o treino que eu mais negligencio eu programava pra treinar 2x na semana e treinava sempre 1 vez, as vezes nem treinava...

Editado 23/03/2010 às 23:52 03/23, 2010 por junior_dnz (veja o histórico de edições)

abdomem 1x panturrilha 2x :P

junior_dnz... diz (16:15):

*quem quiser deixar um PARABENS JUNIOR, VC EH FODA, QUERO DA PRA VOCE

junior_dnz... diz (16:16):

*eu agradeco

@topic

Evoluiu legal irmão! Só terminar de perder a pochete ali que fica super gostosin! kakakaka!

Abraços!

@topic

Evoluiu legal irmão! Só terminar de perder a pochete ali que fica super gostosin! kakakaka!

Abraços!

asahsuahsuahsuahs

É entao, acho que é mais facil esquecer essas porcariadas todas de biotipo e fazer sempre o melhor possivel! Ficar tentando entender isso tudo vai acabar me dando um nó nas ideias auhauah

Quanto ao leite, eu tenho uma cisma com lactose...alem de ter sensibilidade baixa (1 copo ja me faz ir direto pro banheiro) eu acredito que ela prejudique um pouco na definiçao sim (experiencia propria), ainda mais pra quem tem baixa sensibilidade e nao digere ela tao facil...

Mas eu vivo perfeitamente bem sem leite hehe

Abrazz

Também acredito na teoria de que leite "zoa" a qualidade da pele e é prejudicial à definição, mas se eu se ficar uma semana sem leite é capaz de eu ter um infarto haha

E concordo com o que vc disse a respeito dos biotipos. Creio que sendo independentemente do biotipo, o treino e a dieta é que ditam o quão expressivos serão os ganhos. Não adianta ser mesomorfo e ter dieta ruim que os resultados não serão como deveriam realmente, para o devido biotipo.

Abração.

Editado 25/03/2010 às 06:00 03/25, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

na faca nao eu nao tenho caroço por enquanto!

so preciso de um chup-chups

teu trapezio ta legal

desculpe a ignorância mas o q é chup-chups?

nossa brother

puta evolução

ainda mais sem thermos e afins

parabéens mesmo (:

Parabens, aparentemente ta bem melhor...

Editado 7/04/2010 às 10:13 04/7, 2010 por wizard (veja o histórico de edições)

pow manow

parabeens

to louco pra faer um cut

mais to pesquisando ainda!

Tirou muita graxa hein!Agora só falta volume!

O seu cutting foi bem violento para mim . Perder 14kg's em pouco menos de 3 meses não deve ter sido fácil . Pois bem...por curiosidade , com esse cutting você teve muitas perdas de medidas?!E as marcas nos básicos também diminuíram muito!?

Tenho um cú na mão em fazer cutting , fico com receio de perder o pouco volume meu e diminuir muito na força.Por isso que me controlo muito.

Posta suas medidas!

Editado 23/04/2010 às 20:09 04/23, 2010 por Marcelo48 (veja o histórico de edições)

veio,eu to em cutting e te digo q vc não perde mta força não,só mandar carbo antes do treino e ja era,a nao ser q vc vá fazer akelas dieta com pouquissimo/nada de carbo,dai sim perde força mesmo,mas se vc fizer um cutting com umas 150g de carbo da pra manter/aumentar os pesos até se duvidar

Olá Junior, primeiramente parabéns pela evolução, nada melhor que a definição..kkkk

Daqui duas semanas eu irei entrar em dieta tb e eu estou com uma duvida, vc teve alguma prevenção na dieta para não perder a massa muscular? Também gostaria de saber se suas medidas baixarum muito...

Se puder responder agradeceria!

Abraço e bons treinos!

qual sua altura ?

boa evolução, parabéns

Manero junior...boa evolução, trapézio legal..parabéns...bora crescer....

Puts e eu achando que voce era esse cara da foto aí

Perdeu tua moral comigo agora

uiahaihua

brincadeira

ficou show

abraços

Tirou muita graxa hein!Agora só falta volume!

O seu cutting foi bem violento para mim . Perder 14kg's em pouco menos de 3 meses não deve ter sido fácil . Pois bem...por curiosidade , com esse cutting você teve muitas perdas de medidas?!E as marcas nos básicos também diminuíram muito!?

Tenho um cú na mão em fazer cutting , fico com receio de perder o pouco volume meu e diminuir muito na força.Por isso que me controlo muito.

Posta suas medidas!

Perdi bastante medida sim cara...ate porque eu tava com bf 18, 19 antes do cutting...

Mas a verdade é que esteticamente eu fiquei muito melhor, mesmo com os 3, 4cm que eu perdi...nao adianta nada braço de 42cm igual eu tinha antes todo roliço...eu pelo menos penso assim!

Cutting é um mal necessario, mas uma coisa eu te digo, antes eu corria de espelho, hoje sempre dou uma paradinha na frente xD

abrazz

Olá Junior, primeiramente parabéns pela evolução, nada melhor que a definição..kkkk

Daqui duas semanas eu irei entrar em dieta tb e eu estou com uma duvida, vc teve alguma prevenção na dieta para não perder a massa muscular? Também gostaria de saber se suas medidas baixarum muito...

Se puder responder agradeceria!

Abraço e bons treinos!

Cara, eu procurei manter sempre uma boa quantidade de proteinas ed qualidade...concentrar os poucos carbos que eu ingeria no desjejum e periodo pre e pos treino...se voce souber fazer o cutting direitinho (coisa q eu nao sabia) da pra manter 100% da sua massa magra, pode ter certeza! o segredo está em se conhecer e montar a dieta adequada!

perdi medidas sim, no braço foram uns 3, 4cm por ai...mas como eu disse acima, ficou muito melhor esteticamente...como voce disse, nada melhor que a definiçao!

Abrazz

qual sua altura ?

boa evolução, parabéns

Obrigado, tenho 1,80, atualmente to com 76kg em jejum...

Abrazz

Puts e eu achando que voce era esse cara da foto aí

Perdeu tua moral comigo agora

uiahaihua

brincadeira

ficou show

abraços

quem dera Ney, quem dera!

auahuahuaha

valeu pela força brother!

Abrazzz

teu bf tava 18,19 mesmo antes? o0

tem certeza?

eu tava mto mais gordo qndo tinha 18% de bf o.o

Tava parecendo uma leitoa gorda.

Como todos disseram perdeu muita graxa mesmo !

Ótima evolução, e como já disseram também como parecemos maior quando estamos mais secos!

Abraço !

Fez muita diferença guerreiro, parabéns, vc tem força de vontade!