Se eu comer todo dia pelo menos no minimo 1 pão francês, eu vou estar sujeito a engordar? ouvi dizer que o pão francês ou qualquer outro carbo siples é energia imediata e por conta disso é estocado como gordura, isso é um mito ou verdade?

Mito dos fortes.

Eu como pão frances todo dia, Pode comer sem medo... mantendo as demais alimentações regradas oq um pão frances vai fazer.

Ontem comi 5 big macs, sem medo de ser feliz kkkk

Agora, gilsonjunior176 disse:

Eu como pão frances todo dia, Pode comer sem medo... mantendo as demais alimentações regradas oq um pão frances vai fazer.

Ja ouviu falar que o carbo simples, da um pico de insulina mais alta e bla bla bla, nem vou arriscar falar disso pq n ssei de nada kkkk, mas resumindo eu vi uns videos dizendo que por conta de ser uma carga energetica imediata, ela acaba sendo estocado como gordura pelo fato da gente comer e não gastar a energia

15 minutos atrás, AndréRS disse:

Ja ouviu falar que o carbo simples, da um pico de insulina mais alta e bla bla bla, nem vou arriscar falar disso pq n ssei de nada kkkk, mas resumindo eu vi uns videos dizendo que por conta de ser uma carga energetica imediata, ela acaba sendo estocado como gordura pelo fato da gente comer e não gastar a energia

 

Baboseira, lógico que não é pra comer carbo simples o dia todo, mas em horários estratégicos é até bom ( pós treino e desjejum ).

 

Tem que se levar em consideração que ig dos alimentos é sempre medido em jejum e sendo ingerido o carboidrato puro. A grande maioria come carboidratos com proteínas e gordura, então o IG não faz grandes diferenças.

Baboseira pra vender livros e aparecer em programa de tv....

 

https://weightology.net/insulin-an-undeserved-bad-reputation-the-finale/

Não, aliás se você consumir o tal carbo de alto índice glicêmico junto com uma fonte de proteína, ou muitas fibras, não ocorrerá tal situação. 

As leis da física são incontestáveis. Nosso corpo engorda/emagrece de acordo com a lei da termodinâmica (relevando processos inflamatórios ou desequilíbrios hemostáticos).

ΔU = Q - W (ΔU é a viração de energia, Q é a energia recebida, W é o trabalho realizado). Devemos saber que para engordar ou emagrecer 1kg é necessário perder/ganhar 7700kcal (aproximadamente).

Exemplo: consumi 3000kcal (Q) e gastei 3500kcal (W) logo terei um déficit de 500kcal (ΔU). Multiplicando-se em uma semana teremos um déficit de 3500kcal, ou seja, 0.5kg por semana.

 

Então tudo irá girar com essa premissa física. Mas há um problema hormonal entre como você irá ingerir essas calorias. Quando ingerimos carboidratos simples são facilmente digeridos pelo nosso organismo o que gera:

• Fome;
• Pico insulínico.

Desta maneira, além de submetermos a uma fome mais severa teremos também o famoso pico de insulina que será vantajoso em determinados horários (como pós treino), mas existem várias técnicas de utilizá-lo como de manhã (que nosso corpo está sedento por nutriente mediante o jejum). 

Há maneiras de diminuir o Índice Glicêmico que é misturando com gorduras, proteínas e fibras pois entramos no conceito de Carga Glicêmica. 

 

Entende-se que, carboidratos simples podem e devem ser usados mas em horários específicos lembrando da termodinâmica e conceitos de hormônios. Basta aprender a manipular essas informações e conhecer seu corpo.

3 horas atrás, AndréRS disse:

Se eu comer todo dia pelo menos no minimo 1 pão francês, eu vou estar sujeito a engordar? ouvi dizer que o pão francês ou qualquer outro carbo siples é energia imediata e por conta disso é estocado como gordura, isso é um mito ou verdade?

 

Exceto para os casos de diabetes, sugiro ao colega esquecer isto e dar atenção ao balanço energético, seja pra cutt ou bulk.

Índice glicêmico só importa para diabéticos que utilizam insulina!
 

Mais é claro que deve se levar em conta a sensibilidade a insulina que é aumentada ingerindo grandes quantidade de carb simples por longos periodos

 

Esse é aquele tipo de pergunta tão tosca que deveria fechar o tópico por falta de pesquisa.

20 horas atrás, surf disse:

Esse é aquele tipo de pergunta tão tosca que deveria fechar o tópico por falta de pesquisa.

Não, não, tu que deveria ser Famosão e ir dar palestra por exesso de informação, otário, eu tenho youtube, eu tenho navegador, eu sou novato aqui e no esporte por isso achei que podia tirar minhas dúvidas aqui, mas perdão, se eu ofendi o dono do forúm, por que pra falar dessa maneira tu só pode ser o dono né fodão...

Editado 17/10/2018 às 14:57 10/17, 2018 por AndréRS (veja o histórico de edições)

5 minutos atrás, AndréRS disse:

Não, não, tu que deveria ser Famosão e ir dar palestra por exesso de informação, otário, eu tenho youtube, eu tenho navegador, eu sou novato aqui e no esporte por isso achei que podia tirar minhas dúvidas aqui, mas perdão, se eu ofendi o dono do forúm, por que pra falar dessa maneira tu só pode ser o dono né fodão...

Primeiro, vamos se respeitar né parceiro, sua pergunta poderia sim ter sido esclarecida com mais pesquisa, coleguinha só apontou isso, pare de ser sentido.

 

@topic

Existem protocolos com controle de pico de insulina, controle de IG etc. funcionam? Sim, servem para você? Dificilmente, Qual o motivo? Você acredito não é um atleta de elite, ou um usuário avançado onde nutri timing, liberação de insulina, controle de carga glicemica possam afetar em algo seu físico, onde normalmente para esse público possa fazer uma diferença grande.

 

Quando se está começando com dieta, foca em entender os macros, entender seu gasto calórico, e como seu corpo responde melhor a cada alimento específico.

No PÓS TREINO, pão francês é bem vindo mas só lembrando que ele é pobre em nutrientes mas quem busca um pico de insulina PÓS TREINO é bom.

Em 17/10/2018 em 12:04, RDU disse:

Primeiro, vamos se respeitar né parceiro, sua pergunta poderia sim ter sido esclarecida com mais pesquisa, coleguinha só apontou isso, pare de ser sentido.

 

@topic

Existem protocolos com controle de pico de insulina, controle de IG etc. funcionam? Sim, servem para você? Dificilmente, Qual o motivo? Você acredito não é um atleta de elite, ou um usuário avançado onde nutri timing, liberação de insulina, controle de carga glicemica possam afetar em algo seu físico, onde normalmente para esse público possa fazer uma diferença grande.

 

Quando se está começando com dieta, foca em entender os macros, entender seu gasto calórico, e como seu corpo responde melhor a cada alimento específico.

Tá certo, sai por criticando as dúvidas, acusando de toscas, parece o chaves (essa é fácil faz outra)