11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

olha outro mutante aí só a espreita kkkkkkk

tu vai ver meu blast entao....sustagen kids, biotonico e activia de ameixa...vai ver só

 

ps. olha só quem colocou fotinha.....ce ta loko, por isso a net aqui ficou lenta, estava carregando sua foto

 

Kkkkkkkkkkk desse jeito tbm vou ter q melhorar meu Stack , vou fazer Cobavital  x forteviron 

 

3 minutos atrás, frankx disse:

 

Kkkkkkkkkkk desse jeito tbm vou ter q melhorar meu Stack , vou fazer Cobavital  x forteviron 

 

kkkkkkkkkkkkk é tanta mistura que eu ate lembre daquela "musica":

 

"Pó de guaraná, malto e albumina

qndo ele peida é tipo a bomba de hiroshima" ?

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que meeeeeeeeerda

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

"Pó de guaraná, malto e albumina

qndo ele peida é tipo a bomba de hiroshima" 

dica que peguei de um amigo farmacêutico num grupo de powerlifting que faço parte

albumina é foda, então mande manipular enzimas digestivas e seja livre dos peidos de gambá morto

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

albumina é foda, então mande manipular enzimas digestivas e seja livre dos peidos de gambá morto

rapaz, vc nao sabe o sofrimento que pouparia se essa dica tivesse vindo antes kkkk mta gente sofreu cmg kkkkkkkkkkkkkk

 

hj em dia eu nao estou tomando, mas qndo eu mandava, mermao...ce eh loko.....o que era câmara de gas em campo de concentração perto de mim kkkkkkk

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

rapaz, vc nao sabe o sofrimento que pouparia se essa dica tivesse vindo antes kkkk mta gente sofreu cmg kkkkkkkkkkkkkk

 

hj em dia eu nao estou tomando, mas qndo eu mandava, mermao...ce eh loko.....o que era câmara de gas em campo de concentração perto de mim kkkkkkk

tomava até casar.

 

uns 2 meses depois do casamento minha esposa me acordou de madrugada perguntando "amor, você comeu gambá com sopa e urubu?"

 

aí parei com saporra

 

é que na academia onde um dos caras frequenta, ele o dono e mais uns dois caras fortes mantém um estoque de aveia, albumina, leite e frutas.

quando eles veem que tem algum moleque levando a sério os treinos eles começam a fornecer um shake pós treino de albumina com aveia leite e fruta.

 

e tb é o pós treino dos cabras

 

acho legal a ideia

20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

uns 2 meses depois do casamento minha esposa me acordou de madrugada perguntando "amor, você comeu gambá com sopa e urubu?"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ce eh doido, ela tinha que dormir com mascara de gas kkkkk

20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

é que na academia onde um dos caras frequenta, ele o dono e mais uns dois caras fortes mantém um estoque de aveia, albumina, leite e frutas.

quando eles veem que tem algum moleque levando a sério os treinos eles começam a fornecer um shake pós treino de albumina com aveia leite e fruta.

 

e tb é o pós treino dos cabras

 

acho legal a ideia

sem duvidas a ideia é legal, ajuda ate a motivar os caras esse "reconhecimento"...mas o combinação é poderosa mesmo, faz estrago

Boooooooooom dia galera monstruosa.....tranquilidade?

 

Atualizando com os treinos de sexta e sábado e com o furo na dieta de ontem kkkkkkk.

 

Treino sexta (1:10):
Flexão de punho + adução de punho – 4x – biset (Xreps dai drop e mais Xreps na flexão)
Extensão de punho + abdução de punho – 4x – biset (Xreps dai drop e mais Xreps na extensão)
Rotação de punho + farmer’s hold – 4x – biset (mínimo de 30seg no farmer)
Martelo unilateral c/ halter (em diagonal) – 4x10 – sem descanso entre os lados
Rosca inversa na polia + rotação de punho – 4x10 – biset (piramide ascendente na inversa)
Flexão de punho + extensão de punho na polia – 4x – biset
Martelo c/ corda na polia* + barra fixa** - 4x – biset

*no martelo c/ corda eu fiz uma execução bem, mas bem curta mesmo, quem via achava que eu estava fazendo cagada, mas a real é...com os antebraços já bem fadigados, minha ideia era atingir o máximo os braquioradiais e o mínimo de bíceps e deu foi mto certo;

**a barra fixa eu apenas me pendurava e ficava o máximo de tempo que dava....apesar de não estar no auge do peso, ainda é bem punk isso kkkk

 

Treino pra ser chamado de loko num é? Plena sexta o fdp vai à academia pra treinar só antebraço? Pqp kkkkkk e de fato fui chamado de louco, mas que se lasque kkk. Trabalhei cada função dos antebraços e o resultado, além do pump sinistro durante, é que eles ainda estão mto doloridos hj, treino foi baaaum demais...daora.

 

Treino sábado (1:35):
Barra fixa – 5x5 – só de zoas
Pulldown c/ corda – 4x10 – piramide ascendente
Remada curvada (romana) – 4x10 – piramide ascendente (zerei a maquina e lancei uma anilha de 20, teve registro eu acho)
Puxador peito – 4x10 – piramide ascendente
Serrote c/ halter – 4x8 – 30~40seg de descanso

 

Treino bem de boa, curto, sem técnicas....apenas fazer e uppar carga...foi mais um treino complementar do de segunda, mas foi baum, pq ainda estou com as asas doendo e sabe qual foi a melhor parte? Meus antebraços não atrapalharam em nada o treino...top.

 

O saldo dessa primeira semana fazendo apenas um musculo foi mto positivo...bagacei cada grupamento treinado e todos tiveram a deliciosa dor tardia kkkkk.

 

Já ontem, domingão, churras pra comemorar o dia dos pais....segui dieta não, mas basicamente comi uns 10 paes de alho, uns 500~600g de salmão, uns 3 bifão sinistro e 02 queijo coalho kkkkk achei que poderia ter sido pior, to sussa.

 

Me pesei ontem de noite, apenas por curiosidade e bati 88 cravado...ia me pesar hj cedo, mas esqueci...de todo modo, amanha tenho retorno na nutri..veremos.

 

Hj será full tetas ?

#tetabagarai

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Já ontem, domingão, churras pra comemorar o dia dos pais....segui dieta não, mas basicamente comi uns 10 paes de alho, uns 500~600g de salmão, uns 3 bifão sinistro e 02 queijo coalho kkkkk achei que poderia ter sido pior, to sussa.

 

Me pesei ontem de noite, apenas por curiosidade e bati 88 cravado...ia me pesar hj cedo, mas esqueci...de todo modo, amanha tenho retorno na nutri..veremos.

 

Hj será full tetas ?

#tetabagarai

fez bem, se for pra errar, erre pra mais nas proteínas.

 

full têhtah

( o Y o )

   )     (

(    Y     )

 

arte ASCII rox

 

8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Boooooooooom dia galera monstruosa.....tranquilidade?

 

Atualizando com os treinos de sexta e sábado e com o furo na dieta de ontem kkkkkkk.

 

Treino sexta (1:10):
Flexão de punho + adução de punho – 4x – biset (Xreps dai drop e mais Xreps na flexão)
Extensão de punho + abdução de punho – 4x – biset (Xreps dai drop e mais Xreps na extensão)
Rotação de punho + farmer’s hold – 4x – biset (mínimo de 30seg no farmer)
Martelo unilateral c/ halter (em diagonal) – 4x10 – sem descanso entre os lados
Rosca inversa na polia + rotação de punho – 4x10 – biset (piramide ascendente na inversa)
Flexão de punho + extensão de punho na polia – 4x – biset
Martelo c/ corda na polia* + barra fixa** - 4x – biset

*no martelo c/ corda eu fiz uma execução bem, mas bem curta mesmo, quem via achava que eu estava fazendo cagada, mas a real é...com os antebraços já bem fadigados, minha ideia era atingir o máximo os braquioradiais e o mínimo de bíceps e deu foi mto certo;

**a barra fixa eu apenas me pendurava e ficava o máximo de tempo que dava....apesar de não estar no auge do peso, ainda é bem punk isso kkkk

 

Treino pra ser chamado de loko num é? Plena sexta o fdp vai à academia pra treinar só antebraço? Pqp kkkkkk e de fato fui chamado de louco, mas que se lasque kkk. Trabalhei cada função dos antebraços e o resultado, além do pump sinistro durante, é que eles ainda estão mto doloridos hj, treino foi baaaum demais...daora.

 

Treino sábado (1:35):
Barra fixa – 5x5 – só de zoas
Pulldown c/ corda – 4x10 – piramide ascendente
Remada curvada (romana) – 4x10 – piramide ascendente (zerei a maquina e lancei uma anilha de 20, teve registro eu acho)
Puxador peito – 4x10 – piramide ascendente
Serrote c/ halter – 4x8 – 30~40seg de descanso

 

Treino bem de boa, curto, sem técnicas....apenas fazer e uppar carga...foi mais um treino complementar do de segunda, mas foi baum, pq ainda estou com as asas doendo e sabe qual foi a melhor parte? Meus antebraços não atrapalharam em nada o treino...top.

 

O saldo dessa primeira semana fazendo apenas um musculo foi mto positivo...bagacei cada grupamento treinado e todos tiveram a deliciosa dor tardia kkkkk.

 

Já ontem, domingão, churras pra comemorar o dia dos pais....segui dieta não, mas basicamente comi uns 10 paes de alho, uns 500~600g de salmão, uns 3 bifão sinistro e 02 queijo coalho kkkkk achei que poderia ter sido pior, to sussa.

 

Me pesei ontem de noite, apenas por curiosidade e bati 88 cravado...ia me pesar hj cedo, mas esqueci...de todo modo, amanha tenho retorno na nutri..veremos.

 

Hj será full tetas ?

#tetabagarai

Ainda treinarei igual vc (SQN). KKKKKKKKKKKKKK. Boa Barba !!!

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fez bem, se for pra errar, erre pra mais nas proteínas.

 

full têhtah

( o Y o )

   )     (

(    Y     )

 

arte ASCII rox

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano, tu num existe...eu ja cascava desse aqui:  ( ͡° ͜ʖ ͡°)  que eu mandava kkkkkkkk

14 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ainda treinarei igual vc (SQN). KKKKKKKKKKKKKK. Boa Barba !!!

temos que nos preparar mestre, qndo os safados colarem em SP, nós estaremos lá hein

 

 

 

 

 

edit: meus reacts esgotaram ja

Editado 12/08/2019 às 13:04 08/12, 2019 por Richard Thomas (veja o histórico de edições)

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

temos que nos preparar mestre, qndo os safados colarem em SP, nós estaremos lá hein

 

 

 

 

 

 

SLK ??? Não passarei em um raio de 500km de onde vcs estarão. KKKKKKKKK; Ou eu posso ir pra ser o Uber de vcs né ??? KKKKKKKKKK.

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

SLK ??? Não passarei em um raio de 500km de onde vcs estarão. KKKKKKKKK; Ou eu posso ir pra ser o Uber de vcs né ??? KKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkkk deixe de onda rapá....vamos puxar ferro com eles ainda...tem essa nao...nem que seja só pra entregar os pesos pros caras kkkkk

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkk deixe de onda rapá....vamos puxar ferro com eles ainda...tem essa nao...nem que seja só pra entregar os pesos pros caras kkkkk

Boa Idéia, serei o tiozinho que tira e coloca carga pros manos, claro, se eu aguentar né ??? KKKKKKKKKK.

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa Idéia, serei o tiozinho que tira e coloca carga pros manos, claro, se eu aguentar né ??? KKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk vou marcar os cara aqui pra ver esse choro seu, ce vai ver só kkkkkkkk

Programação da semana:

 

SEG: peito (abs)

TER: isquio

QUA: biceps (abs)
QUI: trapz
SEX: panturra (abs)

SAB: peito

 

é a vez de destruir esses safados aí, só vamo ?

33 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Programação da semana:

 

SEG: peito (abs)

TER: isquio

QUA: biceps (abs)
QUI: trapz
SEX: panturra (abs)

SAB: peito

 

é a vez de destruir esses safados aí, só vamo ?

Pra quem vc vc escrevendo assim, pensa que é facinho facinho né seu safado ??? Bora pra cima Barba !!!

39 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Programação da semana:

 

SEG: peito (abs)

TER: isquio

QUA: biceps (abs)
QUI: trapz
SEX: panturra (abs)

SAB: peito

 

é a vez de destruir esses safados aí, só vamo ?

 

Ae barba , poderia começar a rolar uns desafios nos diários , do tipo 

 

Duvido tu fazer 100 chin ups no dia de bíceps  huehuhue

Editado 12/08/2019 às 16:38 08/12, 2019 por frankx (veja o histórico de edições)

15 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Pra quem vc vc escrevendo assim, pensa que é facinho facinho né seu safado ??? Bora pra cima Barba !!!

facin facin pow....tenho ctz que geral faz numa boa...no maximo rola uma dor tardia de leve kkkk....mentira, fiquei todo quebrado essa semana...e ainda estou, antebraço de sexta e dorsal de sabado doendo litros kkkkk

10 minutos atrás, frankx disse:

Ae barba , poderia começar a rolar uns desafios nos diários , do tipo 

 

Duvido tu fazer 100 chin ups no dia de bíceps  huehuhue

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ala tu, "quereno" o caos kkkkkkkk....tu se garante safado, vou me garantir em tu qlqr coisa....e no BJJ Black Belt ali em cima @Adriano BJJ

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

facin facin pow....tenho ctz que geral faz numa boa...no maximo rola uma dor tardia de leve kkkk....mentira, fiquei todo quebrado essa semana...e ainda estou, antebraço de sexta e dorsal de sabado doendo litros kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ala tu, "quereno" o caos kkkkkkkk....tu se garante safado, vou me garantir em tu qlqr coisa....e no BJJ Black Belt ali em cima @Adriano BJJ

Eu ??? To fora da briga dos monstros !!! Prefiro só assistir. KKKKKKKKKKK.

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Eu ??? To fora da briga dos monstros !!! Prefiro só assistir. KKKKKKKKKKK.

ceis que são mutante tem que proteger os pequeninin pow kkk

Salve salve....de buenas?

 

Treino de ontem foi uma parada de loko hein e mais uma vez aconteceu algo “esquisito”.....tenho sido marcado por acontecimentos no mínimo diferentes...no meu ponto de vista ao menos kkk

 

Treino (1:45):
Supino reto c/ barra – 3x10 – 20/20kgs (aquecimento)
                                         2x5 – 40/40kgs
                                         2x5 – 45/45kgs
                                         1x5 – 50/50kgs
Supino inclinado c/ barra – 1x5 – 20/20kgs
                                               1x5 – 30/30kgs
                                               1x5 – 40/40kgs
                                               1x5 – 45/45kgs
                                               1x5 – 48/48kgs
Supino inclinado c/ halter + crucifixo inclinado c/ halter – 4x10 – biset (10reps em cada por serie) – ambos em 45°
Supino inclinado c/ halter + crucifixo inclinado c/ halter – 4x10 – biset (10reps em cada por serie) – ambos em 35°
Peckdeck (braços esticados) – 4x10 – piramide ascendente c/ pico de contração de 3seg
Peckdeck (normal) – 4x10 – piramide ascendente (continuando da carga do anterior)
Paralelas – 4x (consegui 10/10/8/6 kkkkkk)
Stomach vacum – 10x20seg (de tarde)

 

Nos dois primeiros supinos o descanso ficou entre 1~2min....na vdd eu não contei, mas era o tempo de’u levantar, trocar o peso, meu parça executar, trocar o peso novamente e eu fazer...creio que ficou nessa faixa aí, não sei precisar.

 

A parada estranha é que o supino inclinado foi bem mais fácil que o supino reto, mesmo eu já tendo fadigado legal no primeiro...a real é que ambos foram mais de boa que da ultima vez...dai com a teta estufada, cheia, siliconada kkkk foi só terminar de massacrar nos outros.

 

Eu queria ter usado o cross, mas ontem ele estava com fila de espera de 2 semanas, então deixei quieto.....fui brincar nas paralelas e pqp, que exercício tenso...mas pelo contexto, achei que fui é mto bem.....infelizmente não sobrou tempo pro abdômen, tive que deixar de lado.

 

Hj tem avaliação da nutri e o treino será full ísquios.

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salve....de buenas?

 

Treino de ontem foi uma parada de loko hein e mais uma vez aconteceu algo “esquisito”.....tenho sido marcado por acontecimentos no mínimo diferentes...no meu ponto de vista ao menos kkk

 

Treino (1:45):
Supino reto c/ barra – 3x10 – 20/20kgs (aquecimento)
                                         2x5 – 40/40kgs
                                         2x5 – 45/45kgs
                                         1x5 – 50/50kgs
Supino inclinado c/ barra – 1x5 – 20/20kgs
                                               1x5 – 30/30kgs
                                               1x5 – 40/40kgs
                                               1x5 – 45/45kgs
                                               1x5 – 48/48kgs
Supino inclinado c/ halter + crucifixo inclinado c/ halter – 4x10 – biset (10reps em cada por serie) – ambos em 45°
Supino inclinado c/ halter + crucifixo inclinado c/ halter – 4x10 – biset (10reps em cada por serie) – ambos em 35°
Peckdeck (braços esticados) – 4x10 – piramide ascendente c/ pico de contração de 3seg
Peckdeck (normal) – 4x10 – piramide ascendente (continuando da carga do anterior)
Paralelas – 4x (consegui 10/10/8/6 kkkkkk)
Stomach vacum – 10x20seg (de tarde)

 

Nos dois primeiros supinos o descanso ficou entre 1~2min....na vdd eu não contei, mas era o tempo de’u levantar, trocar o peso, meu parça executar, trocar o peso novamente e eu fazer...creio que ficou nessa faixa aí, não sei precisar.

 

A parada estranha é que o supino inclinado foi bem mais fácil que o supino reto, mesmo eu já tendo fadigado legal no primeiro...a real é que ambos foram mais de boa que da ultima vez...dai com a teta estufada, cheia, siliconada kkkk foi só terminar de massacrar nos outros.

 

Eu queria ter usado o cross, mas ontem ele estava com fila de espera de 2 semanas, então deixei quieto.....fui brincar nas paralelas e pqp, que exercício tenso...mas pelo contexto, achei que fui é mto bem.....infelizmente não sobrou tempo pro abdômen, tive que deixar de lado.

 

Hj tem avaliação da nutri e o treino será full ísquios.

Seu treino ser anormal, já virou uma coisa normal. KKKKKKKKKKK. Não é: "Hj tem avaliação" e sim, "Hj tem show" na nutri. Bora pra cima Barba !!!

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Seu treino ser anormal, já virou uma coisa normal. KKKKKKKKKKK.

kkkkkkkk bem por ai mesmo viu kkk pqp

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Não é: "Hj tem avaliação" e sim, "Hj tem show" na nutri. Bora pra cima Barba !!!

ooooorra mto obrigado mais uma vez pela moral mestre..vamo que vamo poooooorrraaaaa ?

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

 tem avaliação da nutri e o treino será full ísquios.

Boa

 

Bom Full isquios pra vc

Boa consulta TB. 

 

Enquanto digito isso estou produzindo fertilizantes e gases tóxicos

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bom Full isquios pra vc

Boa consulta TB. 

valeu meu bom...vou lançar um terrinha hj

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Enquanto digito isso estou produzindo fertilizantes e gases tóxicos

kkkkkkkkkkkkkk menino ta perigoso hj......galera aí ta ferrada kkk

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Hj tem avaliação da nutri e o treino será full ísquios.

Então, é HOJE!

 

Treininho chupetinha, hein!!

20 minutos atrás, Fefe disse:

Então, é HOJE!

 

Treininho chupetinha, hein!!

treino hj vai ser bolado....pela alegria ou pela raiva kkkkkkk ?

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

treino hj vai ser bolado....pela alegria ou pela raiva kkkkkkk ?

Está certíssimo. 

Na verdade, quem faz acontecer o treino é nossa determinação e não o pré-treino ou as calorias ingeridas.

6 minutos atrás, Fefe disse:

pré-treino

principalmente aqui né....vejo/ouço a galera dizer "queria tomar algo pra dar vontade de treinar"....meu, é triste....eu nem respondo mais, desisti ja

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

"queria tomar algo pra dar vontade de treinar"...

Não existe nada comparado a vontade de treinar de um maromba legítimo.

Quem curte puxar ferro, vai na raça e faz, seja com dor, sem força, sem dormir, com problema, sem comida etc.  Mas vai e acontece.