5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Barba, com ctz pra vc aquela velha frase é mais que verdadeira: " O céu é o limite...." 

pra nós meu querido....pra nós

e olha..."startando" a parada aí, eu QUERO ver seu diario aqui rapá...corre nao 

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

pra nós meu querido....pra nós

e olha..."startando" a parada aí, eu QUERO ver seu diario aqui rapá...corre nao 

Voto com o relator

 

E diário ajuda o próprio relatante no sentido de criar um senso de prestação de contas que ajuda a querer treinar e rastrear o que se faz

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

pra nós meu querido....pra nós

e olha..."startando" a parada aí, eu QUERO ver seu diario aqui rapá...corre nao 

 

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Voto com o relator

 

E diário ajuda o próprio relatante no sentido de criar um senso de prestação de contas que ajuda a querer treinar e rastrear o que se faz

Vamos ver se dá coragem, vcs são tds monstros !!! Mais facil acompanhar os relatos de vcs.

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Vamos ver se dá coragem, vcs são tds monstros !!! Mais facil acompanhar os relatos de vcs.

Velhinho

Tô longe de ser monstro...

Sou um gordo sem vergonha querendo deixar de ser isso

 

 

Tem a hierarquia dos gordos

Tem o gordo normal

Gordo sem vergonha- sabe o que tem de fazer pra deixar de ser gordo e não faz

Gordo desgraçado - consegue engordar quem está ao redor

 

 

 

Com muito esforço deixei de ser gordo desgraçado...

 

 

 

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E diário ajuda o próprio relatante no sentido de criar um senso de prestação de contas que ajuda a querer treinar e rastrear o que se faz

vdd, eu concordo....ajuda a acompanhar e evolução e outra, falar com pessoas que vivem isso ajuda demais na motivação, da um up nos dias que algo sai errado sei la, ajuda demais

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vamos ver se dá coragem, vcs são tds monstros !!! Mais facil acompanhar os relatos de vcs.

ah ow, vem com essa de coragem nao mano....teu diario vai ser top pow...Jiu e Musculação....ce ficando monstruoso...ala...só vamo

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem a hierarquia dos gordos

Tem o gordo normal

Gordo sem vergonha- sabe o que tem de fazer pra deixar de ser gordo e não faz

Gordo desgraçado - consegue engordar quem está ao redor

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk krrrrllllll mano, pqp, pode cre....pena que meus like acabaram ja...essa foi de lascar kkk

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Velhinho

Tô longe de ser monstro...

Sou um gordo sem vergonha querendo deixar de ser isso

 

 

Tem a hierarquia dos gordos

Tem o gordo normal

Gordo sem vergonha- sabe o que tem de fazer pra deixar de ser gordo e não faz

Gordo desgraçado - consegue engordar quem está ao redor

 

 

 

Com muito esforço deixei de ser gordo desgraçado...

 

 

 

Vejo seus relatos, não tem nada de gordo desgraçado. KKKKKKKKKK.

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

vdd, eu concordo....ajuda a acompanhar e evolução e outra, falar com pessoas que vivem isso ajuda demais na motivação, da um up nos dias que algo sai errado sei la, ajuda demais

ah ow, vem com essa de coragem nao mano....teu diario vai ser top pow...Jiu e Musculação....ce ficando monstruoso...ala...só vamo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk krrrrllllll mano, pqp, pode cre....pena que meus like acabaram ja...essa foi de lascar kkk

Porra Barba, vc é Foda !!! Me incentiva muito e vc sabe disso, sempre que tiver oportunidade, eu te escreverei isso. Vou pensar sim em começar um diário aqui mano, meu organismo tah começando a se acostumar com esse novo ritmo de musculação as 06:00 e Jiu a noite. Bora pra cima !!! 

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vejo seus relatos, não tem nada de gordo desgraçado. KKKKKKKKKK.

Então.... Eu disse que deixei de ser esse tipo de gordo.

 

Eu só treinava pesado como desculpa pra comer igual padre da roça depois de missa.

 

Agora quero secar a banha e voltar a lutar ...

 

Tem uma equipe ultra tradicional de bjj perto de minha casa e quero fazer e levar minha filha junto

Ou voltar pro judô

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Então.... Eu disse que deixei de ser esse tipo de gordo.

 

Eu só treinava pesado como desculpa pra comer igual padre da roça depois de missa.

 

Agora quero secar a banha e voltar a lutar ...

 

Tem uma equipe ultra tradicional de bjj perto de minha casa e quero fazer e levar minha filha junto

Ou voltar pro judô

Tenho 45 anos e treino Jiu a uns 15/16 anos. Tenho uma filha de 17 anos que treina comigo desde pequena e um filho de 21 anos que tbm treina comigo (ele tem faltado por conta da faculdade), mas acho muito importante pra formação da criança uma arte marcial.

Volta sim mano, fiquei 1 ano e meio parado e voltei com 126 kilos treinar. KKKKKKKKKKK. Qse me matavam.

Hoje to com 89/90k e buscando evoluir (Isso sim era um gordo desgraçado). 

20 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Porra Barba, vc é Foda !!! Me incentiva muito e vc sabe disso, sempre que tiver oportunidade, eu te escreverei isso.

eu só falo a real mestre....tua trajetória e superação é de alguem extremamente foda, tenho ctz que qndo vc criar o diario e começar a contar as paradas, vai inspirar e motivar mta gente..só vamo

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem uma equipe ultra tradicional de bjj perto de minha casa e quero fazer e levar minha filha junto

Ou voltar pro judô

pra quem entorta frigideira....vai arrancar a cabela dos cara na guilhotina kkkkkkkk..levar o braço da galera pra casa kkk

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

fiquei 1 ano e meio parado e voltei com 126 kilos treinar. KKKKKKKKKKK. Qse me matavam.

Hoje to com 89/90k e buscando evoluir

olha aí...e ainda diz que nao é foda  

17 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu só falo a real mestre....tua trajetória e superação é de alguem extremamente foda, tenho ctz que qndo vc criar o diario e começar a contar as paradas, vai inspirar e motivar mta gente..só vamo

pra quem entorta frigideira....vai arrancar a cabela dos cara na guilhotina kkkkkkkk..levar o braço da galera pra casa kkk

olha aí...e ainda diz que nao é foda  

Vamo ver Barba, vamo ver seu safado !!! Vc e o Power, fica pilhando pô. Melhor coisa é ler oq vcs escrevem manos, oq a Fefe tbm posta sempre leio e de mais algumas pessoas aqui. Na realidade, aprendo e tbm me motiva muito.

Primeiramente: @SaBiih @Power_tr00 @Pimpolhoman @LuizLeandro vcs são foda mesmo..pqp, vao se lascar...ja explico....

 

Segundamente: Booooooooooooooom diaaaaaaa.....sextoooou...shazam carai

 

Ontem o treino foi bolado demais e eu testei pela primeira fez o maledito do OHP que vcs tanto falam, com a execução de pé com os braços mais ou menos assim \o/ a parada é loka, cruzes

 

Aquecimento (5min):
Manguito – varias rotações internas, externas, pra frente, pra trás, pra cima e elevações frontais e laterais

 

Treino (1:35 )
Manguito na polia – 2x25 externo + 2x25 interno  (sempre fico na duvida com os termos/direções na hr de descrever essa bagaça)
OHP (\o/)– 1x10 – 10/10kgs (pra aquecer e testar)
                     1x5 – 15/15kgs
                     4x5 – 25/25kgs
Desenvolvimento militar no Smith (I_o_I) + elevação frontal bilateral c/ halter – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Elevação lateral c/ halter – 4x15 (carga moderada) + 2x10 (carga moderada/pesada)
Elevação lateral c/ halter – 7x – movimentos mais explosivos, menos cadencia, mas sem roubar
Elevação lateral c/ halter + facepull – 4x – biset (movimento bem cadenciado na lateral)
Peckdeck invertido – 4x10~12 – bem cadenciado
Crucifixo invertido + peckdeck invertido – 4x – biset
Stomach vacum – 10x20seg (de tarde)
 

Ps.: só pra “alinharmos” (ai nossa kkk)...sempre que eu me referir a OHP será com os braços assim: \o/ e em pé e sempre que eu me referir a desenv.militar vai ser sentado com os braços assim: I_o_I. Vou diferenciar pq ontem como executei os dois, notei que tem uma baita diferença em termos de ativação então vou manter essas duas execuções na rotina de treino de acordo com o lugar que eu qro acertar.

 

Treino mto punk, os delts estavam pumpados demais, queimando em tudo quié posição...delts post querendo vir, delt lat cada vez mais bonitin...ta dando gosto essa ombreira. No OHP eu constatei que os mano que citei são baaaaum mesmo...socar carga nisso é loko, carai, morri kkkk...tipo, consegui fazer com aquele pesinho? Sim, mas foi na marra hein...aí temos as opções:

 

a)      Foi a primeira vez, relaxa;

b)      Quarta teve 672 exercicios de triceps;

c)       Frangolino da malasia detected;

d)      A parada é sinistra mesmo;

e)      Todas as alternativas anteriores.

 

Misericuerdia, mas aew, eu curti...achei um exercício/execução bem “poderoso”...sou branquelo azedo, fiquei mais vermelho que um tomate kkkkkkk.

 

Hj será um treino pra ser chamado de louco...full antebraço  (͡° ͜ʖ ͡°)

Editado 9/08/2019 às 12:41 08/9, 2019 por Richard Thomas (veja o histórico de edições)

12 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Misericuerdia, mas aew, eu curti...achei um exercício/execução bem “poderoso”...sou branquelo azedo, fiquei mais vermelho que um tomate kkkkkkk.

Tem dias em que tenho visões no meio dos treinos... A falta de oxigênio deve ter sua parte nisso

 

Uma vez vi como eu era numa dimensão alternativa, daí voltei aos treinos pra provar que não sou o fresco que vi

 

Outro dia eu vi São Jorge montado no cavalo. Ele me espetou nas costas e mandou deixar de ser molenga e fazer mais uma série.

 

Semana passada eu vi Charles Bronson, Bruce Lee, John Wayne e um cara que acho que era o Clodovil Hernandes falando que eu poderia usar uma roupa de mais classe no lugar do pano de chão que tava vestido... Todos depois mandaram aumentar a carga

Editado 9/08/2019 às 12:47 08/9, 2019 por Power_tr00 (veja o histórico de edições)

Você tá é muito bem. 25 kg de cada lado dá o que, uns 60 kg ao todo (70 se a barra for olímpica masculina)? Para alguém de 90 kg está ótimo, nível intermediário quase avançado.

 

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ps.: só pra “alinharmos” (ai nossa kkk)...sempre que eu me referir a OHP será com os braços assim: \o/ e em pé e sempre que eu me referir a desenv.militar vai ser sentado com os braços assim: I_o_I.

 

Não entendi muito bem essa parte. No militar você deixa os braços de lado e no OHP você deixa eles mais na frente? Se for assim, o OHP era pra ser mais fácil, pois envolve pesadamente o peitoral (já que os braços estão aduzidos e quem faz isso é o peito). É a mesma lógica de fazer barra fixa com a pegada abertona ou mais junta: quanto mais as mãos estão juntas, mais aduzidos os braços e mais o peito contribui para o movimento.

Se tem um exercício que eu já "quase" desmaiei foi o OHP. 

Fazem mais ou menos 5 meses, fiz 3 reps com 76 kgs (contando a barra) e prendi o ar demais, na última repetição eu fiquei brigando com a barra e quando fiz o lockout, deu tela preta huahuahuauha....perdi as forças e soltei a barra, que caiu no hack.

Não desmaiei, mas a sensação de vertigem foi horrível.

De qualquer forma, OHP é um puta exercício.

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem dias em que tenho visões no meio dos treinos... A falta de oxigênio deve ter sua parte nisso

 

Uma vez vi como eu era numa dimensão alternativa, daí voltei aos treinos pra provar que não sou o fresco que vi

 

Outro dia eu vi São Jorge montado no cavalo. Ele me espetou nas costas e mandou deixar de ser molenga e fazer mais uma série.

 

Semana passada eu vi Charles Bronson, Bruce Lee, John Wayne e um cara que acho que era o Clodovil Hernandes falando que eu poderia usar uma roupa de mais classe no lugar do pano de chão que tava vestido... Todos depois mandaram aumentar a carga

caralho mano, serio, nao te aguento....eu racho o bico ctg, tu é racharia demais kkkkkkkkk....eu fico cego só as vezes no agacho e terra pesadao kkkkkk

9 minutos atrás, LuizLeandro disse:

25 kg de cada lado dá o que, uns 60 kg ao todo

isso, nao é a olímpica nao que tem por aqui

9 minutos atrás, LuizLeandro disse:

Você tá é muito bem.

9 minutos atrás, LuizLeandro disse:

Para alguém de 90 kg está ótimo, nível intermediário quase avançado.

valeu meu bom

10 minutos atrás, LuizLeandro disse:

Não entendi muito bem essa parte. No militar você deixa os braços de lado e no OHP você deixa eles mais na frente? Se for assim, o OHP era pra ser mais fácil, pois envolve pesadamente o peitoral (já que os braços estão aduzidos e quem faz isso é o peito). É a mesma lógica de fazer barra fixa com a pegada abertona ou mais junta: quanto mais as mãos estão juntas, mais aduzidos os braços e mais o peito contribui para o movimento.

entao, é isso mesmo, mas é que qndo faço o militar, nao faço focando em carga, sempre uso reps mais altas nele e nele eu sinto somente o delt.ant (que é a minha intenção)...no maximo qndo ja estou bem fadigado começa a vir um triceps de final...dai como lancei o OHP mais voltado a carga, senti essa dificuldade...mesmo tendo mais musculos no processo

6 minutos atrás, SaBiih disse:

Se tem um exercício que eu já "quase" desmaiei foi o OHP. 

Fazem mais ou menos 5 meses, fiz 3 reps com 76 kgs (contando a barra) e prendi o ar demais, na última repetição eu fiquei brigando com a barra e quando fiz o lockout, deu tela preta huahuahuauha....perdi as forças e soltei a barra, que caiu no hack.

Não desmaiei, mas a sensação de vertigem foi horrível.

tenso hein mano, como citei ali, isso ja me ocorreu e ocorre as vezes, no terra e no agacho...foda demais...aprimeira vez achei que ia morrer, ta loko...daora kkk

imagino a galera em em choque qndo ouviu a barra cair

7 minutos atrás, SaBiih disse:

De qualquer forma, OHP é um puta exercício.

de fato, curti mesmo...vou aderir 

Fazer com os braços juntos você consegue mais carga. As alavancas ficam mais favoráveis.

 

É até bom não socar muita carga com os braços mais afastados pq pode machucar ou causar desconforto nos punhos.

 

Pra prevenir lesão no punho, e pra conseguir empurrar a barra com mais força, mantenha os antebraços bem retos, perpendiculares à barra.

 

Se você fez 4x5 com 25/25 com a pegada assim, com ela mais fechada você deve conseguir uns 4x8 hein

5 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

É até bom não socar muita carga com os braços mais afastados pq pode machucar ou causar desconforto nos punhos

pois é, penso issaew tbm...dai sempre faço pra reps e/ou biset, tipo ontem mesmo

5 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Pra prevenir lesão no punho, e pra conseguir empurrar a barra com mais força, mantenha os antebraços bem retos, perpendiculares à barra.

me atentarei a isso, pode deixar..valeu pelo salve

6 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Se você fez 4x5 com 25/25 com a pegada assim, com ela mais fechada você deve conseguir uns 4x8 hein

iiih rapaz...."num vai dar nao" 

                                 Franco, Felipe

 

 

 

ps. la se foram meus likes do dia novamente

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

ps. la se foram meus likes do dia novamente

 

 Eu fui dar Haha da sua desgraça, mas mesma coisa aqui kkkk

Para contribuir vou deixar esse vídeo do Justin Lascek mostrando alguns problemas comuns com o OHP. Ele recomenda fazer com os braços mais juntos para evitar criar braços de alavanca desnecessários que só deixam o movimento mais difícil. A partir de 3:40 ele mostra como deve ficar o movimento completo:

 

 

35 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

 Eu fui dar Haha da sua desgraça, mas mesma coisa aqui kkkk

seu safado kkkkkkkkkk

33 minutos atrás, LuizLeandro disse:

Para contribuir vou deixar esse vídeo do Justin Lascek mostrando alguns problemas comuns com o OHP. Ele recomenda fazer com os braços mais juntos para evitar criar braços de alavanca desnecessários que só deixam o movimento mais difícil. A partir de 3:40 ele mostra como deve ficar o movimento completo:

 

ooooorra mano, top, mto obrigado...vou assitir no meu rango...valeu mesmo mano ?

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Primeiramente: @SaBiih @Power_tr00 @Pimpolhoman @LuizLeandro vcs são foda mesmo..pqp, vao se lascar...ja explico....

 

Segundamente: Booooooooooooooom diaaaaaaa.....sextoooou...shazam carai

 

Ontem o treino foi bolado demais e eu testei pela primeira fez o maledito do OHP que vcs tanto falam, com a execução de pé com os braços mais ou menos assim \o/ a parada é loka, cruzes

 

Aquecimento (5min):
Manguito – varias rotações internas, externas, pra frente, pra trás, pra cima e elevações frontais e laterais

 

Treino (1:35 )
Manguito na polia – 2x25 externo + 2x25 interno  (sempre fico na duvida com os termos/direções na hr de descrever essa bagaça)
OHP (\o/)– 1x10 – 10/10kgs (pra aquecer e testar)
                     1x5 – 15/15kgs
                     4x5 – 25/25kgs
Desenvolvimento militar no Smith (I_o_I) + elevação frontal bilateral c/ halter – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Elevação lateral c/ halter – 4x15 (carga moderada) + 2x10 (carga moderada/pesada)
Elevação lateral c/ halter – 7x – movimentos mais explosivos, menos cadencia, mas sem roubar
Elevação lateral c/ halter + facepull – 4x – biset (movimento bem cadenciado na lateral)
Peckdeck invertido – 4x10~12 – bem cadenciado
Crucifixo invertido + peckdeck invertido – 4x – biset
Stomach vacum – 10x20seg (de tarde)
 

Ps.: só pra “alinharmos” (ai nossa kkk)...sempre que eu me referir a OHP será com os braços assim: \o/ e em pé e sempre que eu me referir a desenv.militar vai ser sentado com os braços assim: I_o_I. Vou diferenciar pq ontem como executei os dois, notei que tem uma baita diferença em termos de ativação então vou manter essas duas execuções na rotina de treino de acordo com o lugar que eu qro acertar.

 

Treino mto punk, os delts estavam pumpados demais, queimando em tudo quié posição...delts post querendo vir, delt lat cada vez mais bonitin...ta dando gosto essa ombreira. No OHP eu constatei que os mano que citei são baaaaum mesmo...socar carga nisso é loko, carai, morri kkkk...tipo, consegui fazer com aquele pesinho? Sim, mas foi na marra hein...aí temos as opções:

 

a)      Foi a primeira vez, relaxa;

b)      Quarta teve 672 exercicios de triceps;

c)       Frangolino da malasia detected;

d)      A parada é sinistra mesmo;

e)      Todas as alternativas anteriores.

 

Misericuerdia, mas aew, eu curti...achei um exercício/execução bem “poderoso”...sou branquelo azedo, fiquei mais vermelho que um tomate kkkkkkk.

 

Hj será um treino pra ser chamado de louco...full antebraço  (͡° ͜ʖ ͡°)

Vc citou esses 4 caras como se vc não fosse igual ou pior que eles né seu safado ??? Bora Pohaaaaa !!!

26 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc citou esses 4 caras como se vc não fosse igual ou pior que eles né seu safado ??? Bora Pohaaaaa !!!

que nada mestre...to longe de ser do nivel desses caras aí, estão mto a frente, mas um dia eu chego la ?

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

que nada mestre...to longe de ser do nivel desses caras aí, estão mto a frente, mas um dia eu chego la ?

 

Fala isso não barba, humildade forçada é feio kkkkkkk

 

Cada k é uma lágrima aqui

15 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Fala isso não barba, humildade forçada é feio kkkkkkk

 

Cada k é uma lágrima aqui

kkkkkkkkkkkkk que nada mano, ceis são tudo blindão....

 

eu é que nao tenho coragem de encarar um treino com vcs

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

que nada mestre...to longe de ser do nivel desses caras aí, estão mto a frente, mas um dia eu chego la ?

Concordo com o @Pimpolhoman em relação a humildade forçada....

A única coisa que ganho de vcs é o tempo de treino.....kkkkkkkkkkkk

Essa brutalidade  toda pq o barba ainda tá no Cruise, imagina no blast ?

28 minutos atrás, SaBiih disse:

humildade forçada....

né forçada nao carai, estou sendo sincerão...seus safado kkk

25 minutos atrás, frankx disse:

Essa brutalidade  toda pq o barba ainda tá no Cruise, imagina no blast ?

éoq? kkkkkkkkkkkkk

 

sei dissaew nao mano, mas uma coisa a galera sempre me da um salve.....qndo entrar pro azeite, segurar a emoção nas cargas

 

 

36 minutos atrás, Richard Thomas disse:

né forçada nao carai, estou sendo sincerão...seus safado kkk

éoq? kkkkkkkkkkkkk

 

sei dissaew nao mano, mas uma coisa a galera sempre me da um salve.....qndo entrar pro azeite, segurar a emoção nas cargas

 

Foi malz fella, pensei que já tivesse contado pra rapazeada que já ta tomando sustagen kids

Em 09/08/2019 em 17:17, Schrödinger disse:

 

 

olha outro mutante aí só a espreita kkkkkkk

Em 09/08/2019 em 17:30, frankx disse:

 

Foi malz fella, pensei que já tivesse contado pra rapazeada que já ta tomando sustagen kids

tu vai ver meu blast entao....sustagen kids, biotonico e activia de ameixa...vai ver só

 

ps. olha só quem colocou fotinha.....ce ta loko, por isso a net aqui ficou lenta, estava carregando sua foto