e ae galera blz? to a 2 meses em bulk falta 1 semana pra 3 meses! devo continuar até o dia 29 pra completa 3 meses ou ja deu oq tinha que dar?
de 64kg para 75,60kg ... vo por uma foto de mim antes do bulk no final das fotos...

Quanto +- de BF devo ter??

170 cm 72kg

Creio q devo estar ainda na casa dos 17%, pois como podem ver, a gordura eh mais msm na barriga

Nao brother,o problema nao é a quantidade de gordura,é falta de massa magra !

Eu chuto uns 14~15%

Tem hora que eu penso em continuar em bulk pq n tenho mta massa magra

daí tem hora que eu penso em começar um cutt por causa da barriga

não sei que eu faço x.x

bulk

e ae galera blz? to a 2 meses em bulk falta 1 semana pra 3 meses! devo continuar até o dia 29 pra completa 3 meses ou ja deu oq tinha que dar?

de 64kg para 75,60kg ... vo por uma foto de mim antes do bulk no final das fotos...

Boa evolução cara. Eu terminaria o bulking nessas semanas que faltam e meteria um cutting moderado em seguida.

Bom, tenho 16 anos e sempre tive um pouco acima do peso eu pesava 100kg, entrei para a academia e uns amigos recomendaram tomar um termogenico fraco mais que pra mim ajudou bastante no começo, comecei tomando o lipo 100 black isso me rendeu uma perda de 6KG's no primeiro mês, com o Lipo 100 fiquei com 94kg, como um amigo disse esperei um tempo para a perda se estagnar e comprei o Lipo 6 black, esse sem duvidas me ajudou demais no segundo mês eu perdi mais 6kg e atualmente estou com 88kg, e fiz um calculo que eu consigo perder 2kg por semana com a minha dieta + treino com aerobicos + o termogenico, eu queria saber se com o fisico que eu estou preciso de um bulking ou cutting?

MINHAS PERDAS DO 1º MES

Valeu pessoal!

Bom, tenho 16 anos e sempre tive um pouco acima do peso eu pesava 100kg, entrei para a academia e uns amigos recomendaram tomar um termogenico fraco mais que pra mim ajudou bastante no começo, comecei tomando o lipo 100 black isso me rendeu uma perda de 6KG's no primeiro mês, com o Lipo 100 fiquei com 94kg, como um amigo disse esperei um tempo para a perda se estagnar e comprei o Lipo 6 black, esse sem duvidas me ajudou demais no segundo mês eu perdi mais 6kg e atualmente estou com 88kg, e fiz um calculo que eu consigo perder 2kg por semana com a minha dieta + treino com aerobicos + o termogenico, eu queria saber se com o fisico que eu estou preciso de um bulking ou cutting?

MINHAS PERDAS DO 1º MES

Valeu pessoal!

ta de sacagem, voce é gordo mano, cutting. Você ainda é moleque, tem apenas 16, queria eu ter começo nessa idade. Apenas estude, tente fazer uma dieta e não leve academia tão a serio. Em alguns anos vai estar com um shape legal.

devo fazer bulking ou cutting ?

idade: 22 - peso: 69,6KG - altura: 1,74 - indice de gordura: 16,7% - massa de gordura: 11,6KG.

malhava a algum tempo atras e estou parado (era um pouco mais cheinho).

PS: fotos retiradas do facebook, so tenho essas.

Vai de bulk Marcão !

Recomendo fazer bulk

Recomendo fazer bulk

ta de sacagem, voce é gordo mano, cutting. Você ainda é moleque, tem apenas 16, queria eu ter começo nessa idade. Apenas estude, tente fazer uma dieta e não leve academia tão a serio. Em alguns anos vai estar com um shape legal.

eu sou gordo sim mano, pretendo melhorar, valeu pelas dicas, mais em questão de tempo eu tenho muito da pra levar um pouco a sério sim..

Editado 24/11/2013 às 15:17 11/24, 2013 por SDGONSS (veja o histórico de edições)

Vai de bulk Marcão !

Recomendo fazer bulk

Recomendo fazer bulk

porquês acham que eu devo fazer bulk e não cutting ?

OBSERVAÇÃO: é curiosidade mesmo sauHSAuhsAUH, por uma resposta mais completa rs (interesses acadêmicos mesmo ).

quando eu estava sobre efeito da creatina a um tempo atras eu achava muito feio eu todo grandão (inchaço da creatina).

Porque ainda tem pouca massa total,cara.

Junta mais um pouco e faz o cutting bem feito depois.

eu sou gordo sim mano, pretendo melhorar, valeu pelas dicas, mais em questão de tempo eu tenho muito da pra levar um pouco a sério sim..

É cara, não leve a sério essa dica.

A única coisa boa dela é que você deve permanecer em cutting, o resto só serviu para te botar para baixo. Minha opinião é que se você está conseguindo emagrecer bem, deve aproveitar e continuar o cutting para ficar com um BF relativamente baixo. Além disso, você parece ter ganho massa magra (vendo pelo peito), então está no caminho certo.

E sim, também acho que você deve levar a sério. Você começou novo e isso vai ser ótimo. Se tiver paciência, quando ver já vai estar com um shape legal.

Editado 24/11/2013 às 16:01 11/24, 2013 por Domínio L (veja o histórico de edições)

Porque ainda tem pouca massa total,cara.

Junta mais um pouco e faz o cutting bem feito depois.

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as vezes queremos definir o que não temos...

É cara, não leve a sério essa dica.

A única coisa boa dela é que você deve permanecer em cutting, o resto só serviu para te botar para baixo. Minha opinião é que se você está conseguindo emagrecer bem, deve aproveitar e continuar o cutting para ficar com um BF relativamente baixo. Além disso, você parece ter ganho massa magra (vendo pelo peito), então está no caminho certo.

E sim, também acho que você deve levar a sério. Você começou novo e isso vai ser ótimo. Se tiver paciência, quando ver já vai estar com um shape legal.

levar academia a serio com 16 anos, não fala merda cara, o moleque tem que levar os estudos a serio

Avaliem ai, Bulk ou cutting ?

E o bf no olhometro kk

Editado 30/10/2014 às 12:54 10/30, 2014 por Rocky6 (veja o histórico de edições)

levar academia a serio com 16 anos, não fala merda cara, o moleque tem que levar os estudos a serio

agora pra levar a serio um tem q deixar o outro de lado?...pqp em!

tem q levar a serio as duas coisas...oq é totalmente possivel!

bulk

se voce n tiver encolhendo a barriga diria uns 12-14%

Não só contraindo ou tentando contrair o abdomen kkk tenso

e ai, galera?

porquês acham que eu devo fazer bulk e não cutting ?

OBSERVAÇÃO: é curiosidade mesmo sauHSAuhsAUH, por uma resposta mais completa rs (interesses acadêmicos mesmo ).

quando eu estava sobre efeito da creatina a um tempo atras eu achava muito feio eu todo grandão (inchaço da creatina).

Eu acho melhor fazer bulk até atingir um bom volume e uma boa quantidade de MM , pois em cutt geralmente se já se perde uma pequena parte de MM , e você irá perder volume , e em muitos casos você fica mais magro de quando entrou na academia . ( Puro achismo )

Bulk ou Cutting ? Foto do avatar nao sei upar imagem '-'

É cara, não leve a sério essa dica.

A única coisa boa dela é que você deve permanecer em cutting, o resto só serviu para te botar para baixo. Minha opinião é que se você está conseguindo emagrecer bem, deve aproveitar e continuar o cutting para ficar com um BF relativamente baixo. Além disso, você parece ter ganho massa magra (vendo pelo peito), então está no caminho certo.

E sim, também acho que você deve levar a sério. Você começou novo e isso vai ser ótimo. Se tiver paciência, quando ver já vai estar com um shape legal.

Cara, tive que me render e comentar a respeito de suas palavras... Parabéns pela humildade, sinceramente, hoje é muito difícil encontrar pessoas como você. Continue assim que você vai longe.

Eu acho que preciso de um Bulking, crescer muito ainda antes de definir/secar, mas vou postar só pra ver a opinião dos especialistas :3

É cara, não leve a sério essa dica.

A única coisa boa dela é que você deve permanecer em cutting, o resto só serviu para te botar para baixo. Minha opinião é que se você está conseguindo emagrecer bem, deve aproveitar e continuar o cutting para ficar com um BF relativamente baixo. Além disso, você parece ter ganho massa magra (vendo pelo peito), então está no caminho certo.

E sim, também acho que você deve levar a sério. Você começou novo e isso vai ser ótimo. Se tiver paciência, quando ver já vai estar com um shape legal.

Pô cara, você é muito humilde parabéns, além de você me motivar ainda me deu esperanças que existe pessoas boas como você.

lucasbcg

Totalmente possivel cara, só é impossivel pra quem é preguiçoso, nunca me prejudiquei tanto no trabalho quanto na escola por causa de academia, e nem na academia por causa dos dois.

Valeu aí galera! e uma boa sorte nos objetivos!!

Eu acho que preciso de um Bulking, crescer muito ainda antes de definir/secar, mas vou postar só pra ver a opinião dos especialistas :3

Po cara achei o seu shape com um voluma da hora e proporcional,bom desenvolvimento nas pernas e tronco,eu fazeria um cutt leve so pra deixar os musculos mais aparentes ainda,mas e so minha opiniao

Abraçao

Eu acho que preciso de um Bulking, crescer muito ainda antes de definir/secar, mas vou postar só pra ver a opinião dos especialistas :3

ta bem em brother!

eu ficaria mais um pouco em um bulking limpo, pra depois da uma secada.

bom esse tópico, mas não consigo entender uma coisa,

se você quer fazer algo não peça opinião dos outros apenas faça....opinião em relação a dieta e treino tudo bem , mas opinião de como ficar esteticamente e muito relativo.

agora tem cara ai com 34 -35 de braço querendo fazer cutt?

tem cara ai com 30% bf querendo fazer bulk? ( ainda acho mais coerente que os de 34 de braço querendo fazer cutt) vamos ser mais coerentes pessoal....

com pouco de pesquisa , uma balança fita métrica e espelho acredito que qualquer um consiga definir o objetivo,

bom esse tópico, mas não consigo entender uma coisa,

se você quer fazer algo não peça opinião dos outros apenas faça....opinião em relação a dieta e treino tudo bem , mas opinião de como ficar esteticamente e muito relativo.

agora tem cara ai com 34 -35 de braço querendo fazer cutt?

tem cara ai com 30% bf querendo fazer bulk? ( ainda acho mais coerente que os de 34 de braço querendo fazer cutt) vamos ser mais coerentes pessoal....

com pouco de pesquisa , uma balança fita métrica e espelho acredito que qualquer um consiga definir o objetivo,

É bem isso que eu falo pra boa parte aqui.

Só se o cara for na capa da costela.

Ou muito gordo que eu digo pra ele ir no caminho contrário.