Por mim tu continua no bulking limpo até 87kg, depois cutting.

Que bom uma opinião feminina falando que tenho que fazer bulking!

Minha irma fica falando que estou ganhando barriga, para parar com isso, fazer aerobicos, e bla bla, etc... Mas vou continuar no bulking limpo msm!!

Fala Galera, preciso da ajuda de vocês para decidir se permaneço no cutting ou tento um bulking limpo! Estou há aproximadamente 2 meses em cutting e saí dos 96kg para os 88kg. Dei uma secada, mas ainda sinto que tenho gordura principalmente na barriga e nas costas.

Seguem medidas e fotos para avaliação;

Idade: 28

Altura: 1,78

Peso: 88kg

Bf: ??? (Chutaria uns 15%, o que vocês acham?)

Medidas

Braços Contraídos D/E: 37,5cm

Cintura: 88cm

Coxa D/E: 64cm

Pant. D/E: 42

Ajuda aí galera! Valeu!!!

Editado 5/06/2015 às 14:05 06/5, 2015 por alsouza26 (veja o histórico de edições)

Tempo de treino: 7 meses

Desde de sempre estive em um '' bulk sujo '' por nao conseguir seguir dieta(no money) . . . Mesmo assim tive uns bons ganhos de massa muscular mas tambem muito ganho de Bf, principalmente na barriga. Ainda tou pequeno para oque quero mas esse Bf ta incomodando um pouco, seria uma boa idéia fazer um cut?

imagens do shape :

https://postimg.org/image/xzjdpewrn/

https://postimg.org/image/3l027vc2d/

@naja1996

Continua nesse bulk irmão

Fala Galera, preciso da ajuda de vocês para decidir se permaneço no cutting ou tento um bulking limpo! Estou há aproximadamente 2 meses em cutting e saí dos 96kg para os 88kg. Dei uma secada, mas ainda sinto que tenho gordura principalmente na barriga e nas costas.

Seguem medidas e fotos para avaliação;

Idade: 28

Altura: 1,78

Peso: 88kg

Bf: ??? (Chutaria uns 15%, o que vocês acham?)

Medidas

Braços Contraídos D/E: 37,5cm

Cintura: 88cm

Coxa D/E: 64cm

Pant. D/E: 42

Fotos

Ajuda aí galera! Valeu!!!

Vc encolheu um pouco a barriga na foto né?

Nao vi muito acumulo de gordura, iria de bulking pra ganhar mais massa muscular ae

Pow cara, se encolhi foi por instinto mesmo, Rs! Tô mais pro Bulking mesmo, só fico bolado as vezes com a minha relação altura x peso, pelo que vejo da galera q tem +ou- a minha altura, o peso costuma estar bem mais baixo!

Altura 1,72

Peso 77 kg

02 meses de academia, tinha em mente Bulking para aproveitar os ganhos de iniciantes.

Bulking ou Cutting?

Editado 3/06/2015 às 20:54 06/3, 2015 por Trantos (veja o histórico de edições)

Altura 1,72

Peso 77 kg

02 meses de academia, tinha em mente Bulking para aproveitar os ganhos de iniciantes.

Bulking ou Cutting?

Bulk.

Eae galera beleza?

Tenho 1,73 e peso 60kg e na minha avaliação física deu 11% de bf.Queria saber,cutting ou buking?Valeu!!!

Eae galera beleza?

Tenho 1,73 e peso 60kg e na minha avaliação física deu 11% de bf.Queria saber,cutting ou buking?Valeu!!!

Bulking limpo

Bulking limpo

Valeu pela resposta!!

Ja postei minhas fotos na evolução, mas vi que esse topico serve pra chutar bf tb, quanto vcs acham que tem abaixo, essas são as minhas mais atuais.

https://imageshack.us/i/p8I8BjERj

https://imageshack.us/i/pcBOcc6vj

Tempo de treino: 7 meses

Desde de sempre estive em um '' bulk sujo '' por nao conseguir seguir dieta(no money) . . . Mesmo assim tive uns bons ganhos de massa muscular mas tambem muito ganho de Bf, principalmente na barriga. Ainda tou pequeno para oque quero mas esse Bf ta incomodando um pouco, seria uma boa idéia fazer um cut?

imagens do shape :

https://postimg.org/image/xzjdpewrn/

https://postimg.org/image/3l027vc2d/

eu faria um cutt, vc não é tão pequeno não, tem um volume muscular ae sim. Chuto uns 14 bf, seca até uns 9-10 e nunca deixa passar dos 12 em off.

Editado 5/06/2015 às 15:23 06/5, 2015 por Gregobody (veja o histórico de edições)

Chutaria uns 11%!!

Chutaria uns 11%!!

vlw, mano..

imaginei que fosse algo entre 9-11 msm, abç.

Seguinte galera, to com 4 meses de treino (Considero 3 pq primeiro mês foi carnaval aí vcs ja sabem...) e não percebi muitos resultados, acho q é por causa da dieta, e o meu treino tava realmente uma bosta... fiz treino de adaptação por dois meses... enfim, mesmo assim eu sai dos 59 pra os 63 e to irritado com essa gordurinha no abdômen e tb a pochete... será que n é melhor perder essa gordura antes? Ou se for pra mandar bulk mando sujo ou limpo?

Quanto ao biotipo, (talvez isso influencie no tipo de bulk, ) acho que puxo mais pra meso pq tenho facilidade em ganhar peso. Bf qt vcs chutam no olhômetro? Eu acho q ta por volta de uns 15%

foto antes

https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_1_23_094259_jpg_zpsrqfufvhd.jpg?t=1433638875

foto depois

https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_6_7_093914_jpg_zps6wnz0iyh.jpg

https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_6_7_101328_jpg_zpsjxygre5y.jpg

vou colocar tb uma foto com camisa pra vcs verem que com camisa não parece que to gordinho, então da pra aguentar um bulk sujo

foto com camisa

https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_5_22_094045_jpg_zpss2dmqh25.jpg

Vlw pela opinião galera!

Editado 8/06/2015 às 01:23 06/8, 2015 por JoaoVRD (veja o histórico de edições)

Seguinte galera, to com 4 meses de treino (Considero 3 pq primeiro mês foi carnaval aí vcs ja sabem...) e não percebi muitos resultados, acho q é por causa da dieta, n sei.. enfim, mesmo assim eu sai dos 59 pra os 63 e to me achando meio gordinho.. será que n é melhor perder essa gordurinha antes? Acho que tenho por volta de 15% de bf, qt vcs chutam? Vlw galera.

foto antes

https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_1_23_094259_jpg_zpsrqfufvhd.jpg?t=1433638875

foto depois

https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_6_7_093914_jpg_zps6wnz0iyh.jpg

vou colocar tb uma foto com camisa pra vcs verem que com camisa não parece que to gordinho, então da pra aguentar um bulk sujo

foto com camisa

https://i1212.photobucket.com/albums/cc444/joaovrd/Camera360_2015_5_22_094045_jpg_zpss2dmqh25.jpg

1º Você vai secar o que, se tem 63 Kg ?

2º Não tem gordura nenhuma, você só não tem massa magra nenhuma pra mostrar.

3º Bulka com pouco excedente calórico e pronto. Qual sua altura ?

1º Você vai secar o que, se tem 63 Kg ?

2º Não tem gordura nenhuma, você só não tem massa magra nenhuma pra mostrar.

3º Bulka com pouco excedente calórico e pronto. Qual sua altura ?

Tenho 1,73 de altura e 15 anos (faço 16 mês q vem). Vlw pela opinião, bulk com pouco excedente q vc diz é bulk limpo certo? Tmj.

Editado 8/06/2015 às 01:40 06/8, 2015 por JoaoVRD (veja o histórico de edições)

Altura - 1,63

Peso - 73 KG

BF - 18 ~ 20%

Cutting Ou Não ?

Galera, queria uma avaliação de voces (nao to conseguindo psotar foto aqui agora, mas boto em breve), fiz essa semana uma nova avaliação física, vou postar resumidamente a primeira e a segunda avaliação. Se possível dar um aval, mesmo que um pouco generalizado (já q ta sem foto ne...) desde ja agradeço

1a AVALIAÇÃO - 30/07/14 - 22 ANOS

76 kg - 1,72m

%gordura 18,4%

Gordura absoluta 14kg

Massa Magra 62kg

Dobras Cutaneas:

BI = 5

TR = 12

SE = 10

PE = 8

AM = 8

AB = 25

SI = 14

CX = 15

PE = 10 (*POLLOCK E WILMORE)

MEDIDAS CORPORAIS (CM)

TÓRAX 99

CINTURA 81

ABDOMEN 82

QUADRIL 96

COXA M. 58

PERNA 37

BRAÇO 31

ANTEBRAÇO 27.5

BRAÇO FLEX 36

2a AVALIAÇÃO - 03/06/15 - 22 ANOS

75 kg - 1,72m

%gordura 14,6%

Gordura absoluta 11kg

Massa Magra 64kg

Dobras Cutaneas:

BI = 4

TR = 9

SE = 9

PE = 7

AM = 6

AB = 19

SI = 10

CX = 11

PE = 6 (*POLLOCK E WILMORE)

MEDIDAS CORPORAIS (CM)

TÓRAX 98.5

CINTURA 80.5

ABDOMEN 82

QUADRIL 96.5

COXA M. 58

PERNA 36

BRAÇO 32

ANTEBRAÇO 28

BRAÇO FLEX 37.5

Embora tenha reduzido o % de gordura, me sinto 'muito menor' do que antes. Acham que devo continuar 'secando' devagar e mantendo o peso, ou bulko pra rumar 80kg. Obrigado!

Editado 8/06/2015 às 02:13 06/8, 2015 por ArthurFerraz21 (veja o histórico de edições)

Qual seria uma boa faixa de % de gordura corporal pra ter uma defnição melhor? será que manter os 75 kg ficaria bom uns 11%? (1,72 de altura)

Editado 19/06/2015 às 01:43 06/19, 2015 por ArthurFerraz21 (veja o histórico de edições)

Acho q vcs devem falar pra fazer bulking, mas eu ja n tenho uma ausência de massa magra + gordura? bulk ou cuting ?

Amigos boa noite, acabo de me cadastrar no fórum depois de muito aprender com as informações que são postadas aqui, agradeço por esse forum existir, qualquer duvida do assunto que pesquisava de cara o google indicava esse fórum, agora resolvi sair da moita e me cadastrar.

Bom, nunca pratiquei academia, somente tenho um razoavel condicionamento pra aerobico e uma alimentação também mediana.

Minha situação atual é

Biotipo não sei acredito ser uma mistura de ecto com meso pois tenho uma leve dificuldade pra engordar mas se pegar pesado engordo mesmo

22 anos

62kg

168 cm

circunferencia cintura na linha do umbigo 79cm

um BF de 16 - 17 % de acordo com site https://emagrecerdevez.com/calculadoras

Sei que a principio teria que fazer um bulking mas não gosto da ideia de engordar mesmo que depois seja pra secar, seria muito ruim eu ficar esse tempo do bulking digamos "cheinho", não tenho pressa em hipertrofiar, procuro secar e ao mesmo tempo aumentar a massa magra, sei que o ideal é focar em um de cada vez, mas enfim só gostaria de uma opinião, não sou nenhum fanático por musculação, apenas quero obter um corpo atraente do ponto de vista muscular. Atualmente me alimento na proporção de 40 - 40 - 20 respectivamente proteina e carbo, gorduras. Abraços a todos. Qualquer opinião é válida.

EDITADO@@@

Perdão pessoal não esqueci das fotos, só tentei e tentei mas não conseguia enviar direto então vou por por link mesmo segue:

https://prntscr.com/7f0r7v

https://prntscr.com/7f0sze

Editado 9/06/2015 às 17:44 06/9, 2015 por muxado (veja o histórico de edições)

1,66m

79kg.

Estou em bulking e pretendo continuar.

Vi que nesse tópico o pessoal tbm ajuda a descobrir o bf no olho, alguém consegue me ajudar com o meu?

Eu chutaria algo entre 17% e 18%, mas o que me intriga é que mesmo com a pochete meu abdominal supra mostra a linha (bem discretamente, é verdade), e pesquisando eu vi que com o bf alto como o meu não deveria aparecer, então fiquei com dúvida.

E aproveitando, bulking ou cutting?

Editado 10/06/2015 às 06:33 06/10, 2015 por Ferras@ (veja o histórico de edições)

Ninguém pra dar uma avaliada rápida? Kkkkkk

Ninguém pra dar uma avaliada rápida? Kkkkk

Amigo esse link tem uma estimativa https://emagrecerdevez.com/calculadoras

Procupa por

Calcule seu PESO IDEAL da forma mais correta possível

Editado 11/06/2015 às 20:42 06/11, 2015 por muxado (veja o histórico de edições)

Pessoal, smepre tive uma barriga desse jeito. Desde criança. Ano passado fiz um bulk com o Leandro Twin saindo de 66kg e chegando aos 77 (de maio até outubro - 6 meses). A circunferência medindo um dedo acima do umbigo saiu de uns 83 e foi para 91,5cm e o braço n lembro como comecei, mas cheguei aos 39 contraído. Entrei em cutt ainda com ele, embora tenha finalizado sem ele pois precisei parar a consultoria. Por alguns problemas pessoais, n segui muito bem a dieta em janeiro, quando tinha encerrado a consultoria, o que me fez manter o cutt por mais 2 meses. Final de março, estava com 62,9kg e 76cm medindo acima do umbigo. Retomei o bulk devagar, aumentando cerca de 1g/kg de carbo apenas nas primeira semanas após o cutt. Comecei a ganhar um peso de leve, mas agora estou com uma dificuldade de ganhar braço. Hoje estou como a foto abaixo indica. Aumento cerca de 100kcal por semana quando o peso não varia muito. Menos de 500 gramas de aumento por semana fazem com que eu aumente as calorias. Mais de 800 eu mantenho a dieta como estiver. É muito difícil perder barriga pra mim. Pior q se eu seguir um cutt monstro até secar de vez vai parecer q sou desnutrido rs. O que vocês acham? Hoje estou com 68,2kg, 81cm de barriga e 37cm de braço contraído. Talvez muito desse aumento da barriga seja glicogênio que voltou a ser estocado e retenção tbm. Vou postar a evolução do peso e medidas abaixo. Lembrando que retomei esse bulk no dia 21 de março. Ou seja, tem 3 meses apenas.

[img"]https://imageshack.com/a/img633/2635/l7tXot.jpg[/img"]

[img"]https://imageshack.com/a/img910/1596/StvMHo.jpg[/img"]

[img"]https://imageshack.com/a/img661/9482/5iSQpB.jpg[/img"]

[img"]https://imageshack.com/a/img537/6949/HXaNAr.jpg[/img"

Então, galera, o que acham? Esqueci de falar que essas fotos eu tirei agora, após ter comido 2 bananas, 30g de aveia, 30g de leite em pó desnatado e dois ovos inteiros mexidos, além de ter bebido um pouquinho de água logo antes de decidir criar o post. Cutt agora acho que fico raquítico. To pensando em manter o bulk até voltar à medida anterior de braço (um parâmetro importante pra mim pois, como mencionei, tenho dificuldade em ganhar) e depois fazer um cutt usando ec e/ou clemb pra acelerar o processo e reduzir as perdas de massa magra como tive por ter estendido a dieta ao não ter alcançado o objetivo no cutt anterior.

Opiniões e críticas construtivas são bem-vindas. Ofensas, provocações e brigas, ignoradas. Posso postar a dieta também para darem uma olhada. É clean bulk. Também posso postar o treino. É baseado no ABCD que o Twin passou pra mim. Sempre dando ênfase aos compostos e pesos livres.

Agradeço desde já!!

Editado 22/06/2015 às 14:52 06/22, 2015 por Edson Santos (veja o histórico de edições)

Ae galera boa noite, na primeira foto tava cm 89kg 99cm abdomem fiz um ciclo de E.C e consegui secar legal voltei a atica na musculação e to cm uma dieta de 50 g carbo por dia entao bulk ou cutting?

Atual 82.5 abdomem 88 biceps 35 o foda e a poxete q n sai kk valeoo

Acho que cutting.

To praticamente com 40, oscilando 39~40, mas nao to satisfeito com minha barriga muito menos com meu bf, q deve ta em torno de 15% +... 1,81m 85.5kg

Faço um cutting ou não ?

Desculpem pela qualidade das fotos

Editado 27/06/2015 às 15:14 06/27, 2015 por Muller20 (veja o histórico de edições)

Opa, alguem pode chutar quanto ta o meu %Bf +/- pela foto? (Vou fazer o bulk limpo, só quero saber mais ou menos o bf)

Medidas (de um tempo atrás, e pelo o que eu lembro um pouco):

Peito/Costa: 104cm

Braço: 32cm / 36,5cm

Antebraço: 28cm

Abdômen: 84cm

Panturrilha: 35cm

Coxa (meio, um palmo): 50cm

Foto: