3 horas atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

Bem meia boca irmão ?? bastante dores, limitando muito o treino, e devido à isso gerou uma assimetria q nunca tive, desanima um pouco, mas não vou me render! Tô dando tudo que posso todo treino, ainda incha bastante então coloco gelo umas 4x por dia, até o brasileiro vai ser assim, depois vejo como recuperar 100%

 

Tentou liberação miofascial na panturrilha e quadríceps? Esses encurtamentos, mesmo que leves, acabam tracionando a patela desnecessariamente gerando essa dor chata pra diabo.

Vou começar a acompanhar.

Mannu é foda.

 

Abçs.

9 horas atrás, MBD disse:

 

Tentou liberação miofascial na panturrilha e quadríceps? Esses encurtamentos, mesmo que leves, acabam tracionando a patela desnecessariamente gerando essa dor chata pra diabo.

Pior que não tenho encurtamento, tem até uma mobilidade exagerada de hiperextensão de jeolho e tibial anterior Tbm bem tranquilo, ortopedista falou q não tem como recuperar 100% da inflamação no tendão paternal (que gerou devido à subluxacao) com essa pegada de mais de 1 hr cardio treinos direto etc, sem contar q trabalho em pé dando aula 6-10 horas por dia... mas valeu pela dica, talvez ajude na assimetria da coxa, não tinha pensado nisso, apesar q aqui na minha cidade esta precário demais essa área... abrass

Relato segunda feita, semana comecei com sangue no zoio já kkkk treino rendeu absurdamente, senti um pump como não sentia a dias, nessa reta final parece q mesmo mais arrebentado a gente acaba dando mais e mais! Vem

energia da onde nao tem!! No mais dia corrido mas tudo dentro do normal, dieta e cardio ok.

 

treino foi assim 

puxador frontal 4x6-12 +3 set de rest pause

puxador fechado 4x6-11 + drop na última 

pulldown 3x6-12 superslow negativa 

remada serrote 3x5-12 usei bastante carga 

remada baixa 3x6-12 2sgs isometria 

remendada curvada smith 3x6-12

remada articulada 2x8/8 fiz uma biset variando as pegadas

terra parcial no smith 5x6-12

 

boraaaa que falta pouco!!!

Acompanhando aqui, relato top demais, parabéns pelo shape absurdo mesmo, fórum tá num ótimo nível agora, não deixe de relatar mano isso nos motiva muito, agora falta só o Manu iniciar com os relatos .

 

William quanto a Pressão Arterial, qual estratégia utiliza para controle?

Essa Oxan no protocolo seria mais voltada para mobilizar gordura visceral diminuindo a linha da cintura?

 

Quanto aos seus offs sempre foi no básico Enan/Deca/Hemo/Insulina? Pode comentar as doses?

 

Foi mal tantas perguntas rs

 

 

Abs!

10 horas atrás, MAW Nutrition disse:

Acompanhando aqui, relato top demais, parabéns pelo shape absurdo mesmo, fórum tá num ótimo nível agora, não deixe de relatar mano isso nos motiva muito, agora falta só o Manu iniciar com os relatos .

 

William quanto a Pressão Arterial, qual estratégia utiliza para controle?

Essa Oxan no protocolo seria mais voltada para mobilizar gordura visceral diminuindo a linha da cintura?

 

Quanto aos seus offs sempre foi no básico Enan/Deca/Hemo/Insulina? Pode comentar as doses?

 

Foi mal tantas perguntas rs

 

 

Abs!

Poh valeu parceiro! A ideia é essa, um ajudar o outro sendo com informação e ou motivação para que todo mundo cresca junto!!! 

 

logo logo ele vai abrir relado irmao!! Vai vir novidades boas por aí !!

 

cara por incrível q pareça não tenho problema com a PA, então não fazemos nada em especial

 

a Oxan só o manu pra responder vc man, deixo espaço pra ele aqui..

 

hemo nunca usei irmão, mas sempre foi high testo como base, deca curto bastante em off, diana tbm, mas sempre o básico sem mistério, último off meu foi 1g enan, 1g deca e 80mg Diana, fiz por conta na época, vamos ver agora com o manu o que vai ser!!!

abracos irmão 

1 hora atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

Poh valeu parceiro! A ideia é essa, um ajudar o outro sendo com informação e ou motivação para que todo mundo cresca junto!!! 

 

logo logo ele vai abrir relado irmao!! Vai vir novidades boas por aí !!

 

cara por incrível q pareça não tenho problema com a PA, então não fazemos nada em especial

 

a Oxan só o manu pra responder vc man, deixo espaço pra ele aqui..

 

hemo nunca usei irmão, mas sempre foi high testo como base, deca curto bastante em off, diana tbm, mas sempre o básico sem mistério, último off meu foi 1g enan, 1g deca e 80mg Diana, fiz por conta na época, vamos ver agora com o manu o que vai ser!!!

abracos irmão 

o básico sempre funcionou e sempre funcionará, a prova disso  é o shape excelente que carrega.
acredito que em off nao tem muito segredo é basico mesmo, testo, deca, diana..
acompanhando irmao, segue firme 

14 horas atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

Poh valeu parceiro! A ideia é essa, um ajudar o outro sendo com informação e ou motivação para que todo mundo cresca junto!!! 

 

logo logo ele vai abrir relado irmao!! Vai vir novidades boas por aí !!

 

cara por incrível q pareça não tenho problema com a PA, então não fazemos nada em especial

 

a Oxan só o manu pra responder vc man, deixo espaço pra ele aqui..

 

hemo nunca usei irmão, mas sempre foi high testo como base, deca curto bastante em off, diana tbm, mas sempre o básico sem mistério, último off meu foi 1g enan, 1g deca e 80mg Diana, fiz por conta na época, vamos ver agora com o manu o que vai ser!!!

abracos irmão 

Quanto menos colaterais melhor né, bodybuilder é isso tb, se os colaterais batem muito forte então geralmente não se vai muito longe. Na torcida por vc mano, que venha o brasileiro tb, vc demonstra ser uma cara humilde, que agrega muito para o BB!

 

Vamos aguardar se o @EmmanuelMartyres IFBB fala um pouco da Oxan rs.

 

Realmente bem básico sem firula mano, to curtindo o Bulk agora com Enan+Bold+Oxan, próximo vou jogar Deca pela primeira vez tb, meta é ano que vem bater +100 kg com qualidade.

 

Abraço Mano!

Fala galera! Relato de terça feira 

peso deu uma leve baixada, 120,8 em jejum, retenção tá mt mais controlada do que último champ, no mais tudo 100%

 

Treino foi assim 

supino inclinado 4x8-12

crucifixo inclinado 4x8-12

supino articulado 3x6-12 slownegativa

fly pegada bem aberta 4x8-12

crossover 3x8-12

ai fiz abdômen e fechou!!

 

 

foto de noites antes de ir pra casa, gogogo

8 horas atrás, MAW Nutrition disse:

Quanto menos colaterais melhor né, bodybuilder é isso tb, se os colaterais batem muito forte então geralmente não se vai muito longe. Na torcida por vc mano, que venha o brasileiro tb, vc demonstra ser uma cara humilde, que agrega muito para o BB!

 

Vamos aguardar se o @EmmanuelMartyres IFBB fala um pouco da Oxan rs.

 

Realmente bem básico sem firula mano, to curtindo o Bulk agora com Enan+Bold+Oxan, próximo vou jogar Deca pela primeira vez tb, meta é ano que vem bater +100 kg com qualidade.

 

Abraço Mano!

Poxa obrigado irmão, eu fico muito feliz de poder ajudar e de ouvir que sou humilde, sou um pouco tímido e tal, mas tento sempre ajudar a todos, fico feliz que  esteja conseguindo passar uma imagem de quem realmente sou! Tmj irmão!! Eu curto bold pra carmaba tbm! Nem lembrado, em off e em prep tbm!!

21 horas atrás, rodriguinho disse:

o básico sempre funcionou e sempre funcionará, a prova disso  é o shape excelente que carrega.
acredito que em off nao tem muito segredo é basico mesmo, testo, deca, diana..
acompanhando irmao, segue firme 

Valeu irmão!! Mas é isso aí, tem coisa q não adianta querer inventar, é o básico bem feito e deu! Tmj!!

mano nao sei se to vendo direito mas nas juntas ombros e peitoral são estrias?

lhe incomoda muito?atrapalha no champs?

15 horas atrás, TheDoctor22 disse:

lhe incomoda muito?atrapalha no champs?

 

Tinta cobre tudo, normalmente.

Em 25/06/2017 at 17:54, WilliamMartinsbodybuilder disse:

coloco mais fé no vaccum ainda, mas e a vontade de fazer essa bosta!

Esse é o problema haha.

23 horas atrás, TheDoctor22 disse:

mano nao sei se to vendo direito mas nas juntas ombros e peitoral são estrias?

lhe incomoda muito?atrapalha no champs?

São estrias sim irmão, tenho bastante mano, nas costas tbm, quando eu era adolescente incomodava um pouco pq tinha vergonha, hoje em dia nem ligo, não chega a atrapalhar pq a tinta cobre bem elas 

17 horas atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

São estrias sim irmão, tenho bastante mano, nas costas tbm, quando eu era adolescente incomodava um pouco pq tinha vergonha, hoje em dia nem ligo, não chega a atrapalhar pq a tinta cobre bem elas 

as minhas me incomodam muito...mas tipo fodas to grande...

tenho estrias pra caraleo tambem...

agora uma outra duvida mano..vc dorme??

caralho 200mg t3 600mg t4

60mg franol 900mg cafeina...fora 1,2gr de trem

eu ficaria 3 noites sem dormir...

 

Editado 30/06/2017 às 14:02 06/30, 2017 por TheDoctor22 (veja o histórico de edições)

27 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

as minhas me incomodam muito...mas tipo fodas to grande...

tenho estrias pra caraleo tambem...

agora uma outra duvida mano..vc dorme??

caralho 200mg t3 600mg t4

60mg franol 900mg cafeina...fora 1,2gr de trem

eu ficaria 3 noites sem dormir...

 

Durmo meia boca kkkkkk como vou deitar sempre mt tarde, 00:30 e as 5 já tô acordado, e o dia é mt corrido acaba que chego a dar uma capotada, geralmente acordo bastante pra ir banheiro e tal, mas não sou taaaao sensível assim a estimulantes, se tiver comendo bem quase nem interfere! Mas mesmo assim tem dias q a tremsonia é violenta kkkkk

Fala galera segue o relato,

quarta feira tudo 100% como sempre!!

tinha mandado fotos pro Emmanuel terça então ajustamos algumas coisas para corrigir a assimetria da perna lesionada que persiste em me atrapalhar fdp!! Kkkk

entao basicamente aumentamos a intensidade da perna ruim e diminuímos o volume/intensidade da perna boa, achei um tensor pro joelho então usei no treino e isso permitiu que eu conseguisse treinar um pouco mais forte, no mais o de sempre, inchaço e gelo pós treinos kkkk mas vamos q vamos!!!

 

relato quinta feira 

rotina corrida pra kct, muitas aulas pra dar, alguns alunos atrasam e me fodem todo cronograma, como minha rotina é puxada é tudo devidamente pré programado kkkkk bem metódico mesmo, mas é isso ou não consigo dar conta de tudo!

 

treino de delts foi lindo 

desenvolvimento máquina 4x6-12

arnold press 3x8-12

elev lateral me pé 4x6-11

elev lateral sentado 3x6-12 isometria de 2segs

elev lateral polia 2x falha negativa lenta 

fly invertido 5x8-12

crucifixo invertido 4x8-12

e 8 séries de trapz e já era!!

 

 

 

 

Mano, vai se fuder. Tu é muito grande!

 

Em off você atinge quantos kg?

Em 30/06/2017 at 16:36, Felipe666 disse:

Mano, vai se fuder. Tu é muito grande!

 

Em off você atinge quantos kg?

Kkk valeu mano, maximo que pesei foi 140

Fala galera tive uns problemas com a internet lá em casa por isso sumi, me separei recentemente e ainda não transferiram a internet, e essa 3G é mt lixo e não carrega o fórum kkkkkk 

 

bom de resto sem muitas novidades por aqui, seguindo firme e forte sempre no 100% do planejado, sábado mandei fotos pro manu, ele curtiu o físico e como era meu niver rolou um lixinho ????

no mais vamos que vamos reta final!!!!

 

to tentando postar foto aqui mas só da erro nessa bagaça ??

1 hora atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

 

to tentando postar foto aqui mas só da erro nessa bagaça ??

Faz upload no imgur.com que é sucesso

Em July 3, 2017 at 17:54, WilliamMartinsbodybuilder disse:

Kkk valeu mano, maximo que pesei foi 140

Fala galera tive uns problemas com a internet lá em casa por isso sumi, me separei recentemente e ainda não transferiram a internet, e essa 3G é mt lixo e não carrega o fórum kkkkkk 

 

bom de resto sem muitas novidades por aqui, seguindo firme e forte sempre no 100% do planejado, sábado mandei fotos pro manu, ele curtiu o físico e como era meu niver rolou um lixinho ????

no mais vamos que vamos reta final!!!!

 

to tentando postar foto aqui mas só da erro nessa bagaça ??

 

copia o link do insta e cola aqui man..a não ser q vc queira postar foto q só tem no cel..

 

19 horas atrás, bohenrique disse:

 

copia o link do insta e cola aqui man..a não ser q vc queira postar foto q só tem no cel..

 

Boaaaaa!!! Vlw mt obrigado 

Bom galera sem muitas novidades por aqui, começamos a saturar água e controlar o sódio, pra ir preparando o corpo pra finaleira!! Dieta treino e tudo o resto continua igual!!! Vamo q vamo!!!

foto de hoje!! Última semana, começando a depletar e tirar essa maldita água! Boraaa galera!! Resto tudo indo no 100%!!

46 minutos atrás, WilliamMartinsbodybuilder disse:

 

 

Cacete mano, o ombro tá maior que a cabeça! Foda!!!

Só para encerrar o relato 

 

quem quiser dar uma olhada nas demais fotos me segue no insta manda uma msg pra gente trocar uma ideia, tô pensando em abrir outro relato da próxima etapa, mas vejo que a galera não interage muito no geral, então n sei se vale a pena, enfim abraço pessoal obrigado por terem acompanhado!!

Fala ae brother, teu shape ta muito foda! relata sim, acho q a maioria da galera(assim como eu) ja tem suas dúvidas e curiosidades tiradas pelo teu relato antes msm de perguntarem. E é muito interessante saber e acompanhar quase que 24h da vida de um bodybuilder. Sucesso ai, brother

Abre outro relato sim cara,é q a maioria acompanha em off...

Abre sim.

 

Relato de um atleta do seu nível agrega muito.

 

 

continua sim irmao

 

eu mesmo acompanho todo dia em off, seu relato e dos atletas do Emmanu, soma muito no conhecimento de todos

 

 

Pode parecer que não, mas é muita gente que acompanha em off o relato de fisiculturistas como vc. 

Relata sim fio! Estou acompanhando off também.

Continua com relatos man. sempre e bom ter mais conhecimento!