malho a 2 anos, to tomando 100% pure whey da probiótica + malto

mudei meu trino, e queria a opinião de vocês

senguda:

-tríceps

-antebraço

terça:

- Pernas:

Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10

- Dorsais:

Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10

- Panturrilhas:

flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10

quanta:

-peito

-ombro

quinta:

- Pernas:

Agachamento:- 1x 16, 1x 12, 1 x 8, 1x 6, 1 x 5, 1 x 4, 1 x 10

- Dorsais:

Remada central ou remada sentado:- 1 x 16, 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 2 x 5, 1 x 10

- Panturrilhas:

flexão plantar em pé:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 10

sexta:

bíceps

antebraço

ta bom??se tiver, quantas série X reps eu faço nos treinos de seg/quart/sex??

Quem te passou esse treino?!

Pq isso nem pode ser chamado de treino.

Editado 7/02/2010 às 12:52 02/7, 2010 por funkstatic (veja o histórico de edições)

Quem te passou esse treino?!

Pq isso nem pode ser chamado de treino.

pq nao?

então o que pode ser chamado de treino??fala um ai

pq nao?

então o que pode ser chamado de treino??fala um ai

Primeiro que não existe divisão, segundo não tem exercícios suficientes para pegar todas as porções do músculo e terceiro.. qual a lógica dessas sessões e as repetições?

bem estranho mermo mano

Entao fala um treino bom pra Hipertrofia ai...bom mesmo