Amigos estou aqui para contar meu problema, estou elaborando minha dieta porém trabalho e acho inviavel levar um sanduiche ou algo assim então queria levar algum shake algo liquido nos lanches no tempo em que estarei no trabalho.. seriam apenas 2 lanches pois o almoço teria um intervalo..

precisava saber se é possivel substituir o alimento dos lanche por shake e que tipo de shake..

atualmente tenho estes suplementos: malto,whey protein e albumina

qualquer um deles poderia ser usado no shake..

caso não for possível levar um shake alguma outra sugestão? sem ser sanduiche e alimentos..(no máx uma fruta até seria viavel)

Obrigado!

albumina+aveia.

albumina+aveia.

quantas gramas de cada?

e poderia adicionar algo pra dar sabor?

nescau ou suco um pó light?

e quantos ml de aguá ou leite?

obg

Pra dar sabor não adicione nada. E eu prefiro tomar com leite. Com água tem que ser MUITO macho. Eu só sou macho haha.

Pra dar sabor não adicione nada. E eu prefiro tomar com leite. Com água tem que ser MUITO macho. Eu só sou macho haha.

haha

então no pós eu tomo com agua mas ponh um pouco de suco em pó light me falaram que não tem problema..

agora só leite nao curto muito

mas acha que tem problema em por aveia+albmina com leite e fazer um shake pros lanches?

obg

haha

então no pós eu tomo com agua mas ponh um pouco de suco em pó light me falaram que não tem problema..

agora só leite nao curto muito

mas acha que tem problema em por aveia+albmina com leite e fazer um shake pros lanches?

obg

Problema não tem, mas com água a absorção é mais rápida..

E como já disseram tem que ser muito macho pra beber aquilo uehoueih

aveia + whey

aveia + albumina

as quantidades quem tem que decidir é voce de acordo com as suas necessidades...

aveia + whey

aveia + albumina

as quantidades quem tem que decidir é voce de acordo com as suas necessidades...

certo mas então poss substituir esses 2 lanches por 2 shakes de aveia+whey?

obg

Sanduíches de peito de peru/frango é muito fácil, não sei porque voce acha inviável. Só colocar 100g peito frango dentro de duas fatias de pão, embalar com um plastiquinho e já era. Dura várias horas. Outra coisa facil são latas de atum/sardinha, é só levar uma latinha e um garfo descartável. Para carbos, latas de ervilha são boas também (baixissimo ig), e baratas. O que você pode fazer também é fabricar barras de proteína caseiras, se nao me engano tem até receitas aí no fórum. Abraços

Mas se tá tomando albumina, não ta querendo absorção rapida, intão pode sim mandar com leite sem problema nenhum. Pode substituir os dois por isso sim, tem problema não, já que não dá pra comer comida sólida.

Tem algumas receitas de barra de whey ou de albumina, também te aconselho dar uma olhada, pra vc comer algo solido de vez em quando, tentar mudar um pouco... e capricha nas refeições sólidas.

Mas se tá tomando albumina, não ta querendo absorção rapida, intão pode sim mandar com leite sem problema nenhum. Pode substituir os dois por isso sim, tem problema não, já que não dá pra comer comida sólida.

Tem algumas receitas de barra de whey ou de albumina, também te aconselho dar uma olhada, pra vc comer algo solido de vez em quando, tentar mudar um pouco... e capricha nas refeições sólidas.

De qualquer forma a albumina não é de rápida abosorção.

Creio que o leite só a torna mais lenta ainda.

De qualquer forma a albumina não é de rápida abosorção.

Creio que o leite só a torna mais lenta ainda.

humm eu poderia adicionar a albumina no shake da manhã na qual usava whey e o whey passo a usar nos shakes do lanche que tal?

whey é rapida absorção correto?faço 2 shakes com leite desnatado banana e whey

O leite em pó mesmo?

Acompanhando o topico, me interessa!

Cara, não é bom ter só whey em todos os shakes não, não lembro o artigo que li isso não, mas foi aqui no forum mesmo.

Acho o ideal mesmo é você misturar os dois, e fazer um shake com metade de cada um.

Quanto ao leite deixar ainda mais lento a absorção... se vocÊ toma albumian, é pra ter absorção mais lento, quanto mais lento melhor... (nesse caso)

Tirando que, por leite desnatado não ter gordura, diminui mtooooo pouco o tempo de absorção, endo até recomendado em pós treino.

Opa amigo blz.

O ideal seria podermos fazer refeições sólidas durante todo o dia, mas as vezes não é possivel por diversos fatores. O importante é nunca ficar sem comer por mais de 3hrs.

Tente fazer o seguinte, nessas 2 refeições, leve um shake (leite em pó, whey, albumina e aveia) e uma ou duas bananas. Assim vc manda o shake e algo sólido pra compensar um pouco. Caso nao seja possivel, mande só o shake mesmo, afinal, é melhor tomar um shake proteico do que ficar sem comer (óbvio)

então vou fazer o seguinte, misturo 15g de albumina e 15g de whey protein + leite desnatado de caixinha e faço o shake, e como 1 banana junto com cada shake

Pode levar leite em pó tambem, não tem problema. Mas assim ficaria legal, só esqueceu da aveia, se não fica fraco de carboidrato.

Pode levar leite em pó tambem, não tem problema. Mas assim ficaria legal, só esqueceu da aveia, se não fica fraco de carboidrato.

então seria 15g albumina,15g whey protein hilmar + 1 scoop cheio hilmar de aveia em flocos + 200ml de leite desnatado

e 1 banana para acompanhar

Uma pergunta, pq é difícil de vc comer um sanduíche-iche, é pq é ruim de preparar (duvido) ou pq no seu trampo pega mal de comer no meio do expediente.

Se for a segunda opção dou uma sugestão, diga que vai no banheiro cagar e come a parada escondido mesmo, nem da nada.

[]s

Uma pergunta, pq é difícil de vc comer um sanduíche-iche, é pq é ruim de preparar (duvido) ou pq no seu trampo pega mal de comer no meio do expediente.

Se for a segunda opção dou uma sugestão, diga que vai no banheiro cagar e come a parada escondido mesmo, nem da nada.

[]s

então é um motivo besta mesmo, mas é que embalar um sanduiche até preparar eu tenho mt mas mt poco tempo, além disso pega mal comer no serviço é bem dificil eu sair mesmo.. e começei faz pouco tempo e queria algo mais pratico tb..

um shake seria muito melhor e uma banana tb

então é um motivo besta mesmo, mas é que embalar um sanduiche até preparar eu tenho mt mas mt poco tempo, além disso pega mal comer no serviço é bem dificil eu sair mesmo.. e começei faz pouco tempo e queria algo mais pratico tb..

um shake seria muito melhor e uma banana tb

prepara de véspera e deixa na geladeira, eu tenho um potinho específico no formato de sanduíche poe la dentro e pega antes de você sair pro trabalho, agora não vejo muita diferença entre comer algo sólido ou algo líquido em relação a pegar mal no seu trampo, bom mas daí é de você.

[]s

mania que o povo tem de achar que whey concentrado é de rapida absorçao...

Pode por uns 3 scoops NO MINIMO de aveia...

vou pensar se mando o shake ou o sanduiche..

mas a principio um shake seria melhor