Leite Desnatado No Pós Treino

[axeubu]

cheguei em casa e meu irmao me falou q viu na tv q o leite desnatado ( apareceu aquele nestle molico ) no pos treino eh o melhor pra hidratar o corpo..

procede?

se for assim, vou começar a fazer meu shake com leite ao inves com agua.. so to com whey e malto msm..

[Horyu]

Não sei se procede, todavia água ainda é de absorção mais rápida, não creio que valha a pena trocar por leite no pós-treino

Editado Fevereiro 4, 2010 às 22:29 por Horyu

[Coleman]

Pesquisa afirma que o leite hidrata mais do que a água

https://noticias.r7.com/saude/noticias/leite-hidrata-mais-que-agua-depoisdo-exercicio-aponta-pesquisa-20100119.html

Editado Fevereiro 4, 2010 às 22:38 por Coleman

[LeandroTwin]

Cara, pode mandar leite desnatado no pós-treino liquido sim.

[DeuMoleCaiDuro]

No pós treino o ideal seria com água, pq absorve mais rápido, e seu corpo está mais faminto por nutrientes e a rapidez da água seria essencial para evitar o catabolismo muscular.

[LeandroTwin]

Ja foi provado que de nada atrapalha a absorção do whey se tomar com leite DESNATADO (0 gordura)

[Janinha]

Tem um texto aqui no fórum sobre nutrição que diz que é a melhor coisa ápos o treino e tomar leite...

Não só ápos o treino... não lembro quantos litros de leite ele manda tomar em um dia. Depedendo da quantidade ele fala que nem precisa do whey!

[Frederico Filho]

Eu sempre tomo leite desnatado no pós-treino, rico em proteina, calcio e etc

[Eniogf]

Sem dúvida alguma o leite e melhor hidrata melhor tem calcio proteina, eu tomo whey com leite desnatado e depois o malto com agua.

[jeancitadel]

Eu prefiro com leite.

Mesmo que a água seja mais rápido, eu penso desse jeito:

'Se você fizer algo muito rápido é capaz de deixar algo em branco'.

Como o leite deixa a absorção lenta, deixa o músculo absorver tudo sem problemas.

É mó viagem, mas eu sigo esse pensamento, mesmo que eu sofra criticas, rá.

[Eduardoo]

eu vi a reportagem tbm,diz q eh melhor pq a agua hidrata na hora sei la oq e o leite vai devagarinho conforme o corpo precisa,algo assim =p

[LeandroTwin]

Eu prefiro com leite.

Mesmo que a água seja mais rápido, eu penso desse jeito:

'Se você fizer algo muito rápido é capaz de deixar algo em branco'.

Como o leite deixa a absorção lenta, deixa o músculo absorver tudo sem problemas.

É mó viagem, mas eu sigo esse pensamento, mesmo que eu sofra criticas, rá.

rs rs, que viagem é essa...

Mas no final vc ta certo, o leite não atrapalha. O unico incoveniente é quando eu tomo meu shake com leite, minha fome cai 50% pra pós-sólido... ai fica foda de comer tudo aquilo.

[Britadeira]

Tbm uso leite pos-treino tendo ou nao whey.

[Janinha]

Eu prefiro com leite.

Mesmo que a água seja mais rápido, eu penso desse jeito:

'Se você fizer algo muito rápido é capaz de deixar algo em branco'.

Como o leite deixa a absorção lenta, deixa o músculo absorver tudo sem problemas.

É mó viagem, mas eu sigo esse pensamento, mesmo que eu sofra criticas, rá.

Ta certo. O que importa é ter convicção.

rs rs, que viagem é essa...

Mas no final vc ta certo, o leite não atrapalha. O unico incoveniente é quando eu tomo meu shake com leite, minha fome cai 50% pra pós-sólido... ai fica foda de comer tudo aquilo.

Isso só aconteceu na primeira vez que tomei whey, depois a fome é normal.

Minha fome é monstra pena q não preciso engordar rs...

[Akanux]

Ainda acho que o leite atrapalha a absorção, mas acho que atrapalha muito pouco, e se colocar os maleficios desse minusculo atraso, e os beneficios do leite no pós em uma balança, acho que compensa mtoo tomar com o leite.

Eu tava tomando com leite e whey apenas, alguem sabe me dizer se com leite whey e malto o sabor fica bom? =P.. Só pra saber se uso malto com sabor, ou dextrose neutra =P

[LeandroTwin]

Eu uso açucar (neutro) fica MUITO GOSTOSO. Mas nao to mandando no momento pq o shotgun ja tira minha fome (cafeina), imagina se eu mandar o leite então... não como no pós

[jeancitadel]

Leandro, já tentou tomar Complexo B pra abrir o apetite? É uma boa e ajuda na absorção dos nutrientes.

[LeandroTwin]

Tomo direto, ao acordar, depois do treino e antes de ir dormir (ajuda a relaxar). É a cafeina mesmo... nos dias que nao treino e nao tomo o shot, meu apetite é TENSO, rs.

[th13fp45s]

Atualmente não tomo mais whey, principalmente por motivos financeiros, e o nutricionista esportivo achou melhor fazer assim. Boa parte da minha fonte de proteinas é obtida através de leite desnatado, tomo cerca de 1,250 litros todo dia, incluindo no pós-treino (sem whey) e sinceramente, não sinto NENHUMA falta de whey protein na minha dieta, continuo com ótimos ganhos, melhores até que na época que usava whey, visto que não tinha dieta boa.

[lmancine]

Atualmente não tomo mais whey, principalmente por motivos financeiros, e o nutricionista esportivo achou melhor fazer assim. Boa parte da minha fonte de proteinas é obtida através de leite desnatado, tomo cerca de 1,250 litros todo dia, incluindo no pós-treino (sem whey) e sinceramente, não sinto NENHUMA falta de whey protein na minha dieta, continuo com ótimos ganhos, melhores até que na época que usava whey, visto que não tinha dieta boa.

Interessante. Isso prova mais uma vez que o que importa mesmo é a dieta.

Eu por exemplo estou tendo muito mais resultados tomando whey no pré e o shake no pós 1 hora depois de parar com os exercícios do que tomando imediatamente. Digo isso pois minha dieta não mudou.

Bom isso vai de cada um.

Abs.

[LeandroTwin]

Galera, o whey é uma proteina boa e tudo mais.

Mas por exemplo, vc consome 200g de proteina. Sendo 30g destas do whey protein (15% da dieta). Se vc tirar o whey e colocar uma proteina de leite... vcs acham que vai dar a diferença??

[Akanux]

Leandro, uma leve devido ao valor biologico. Quanto ao tempo de absorção eu nem acredito tanto.

Mas tipo, pra trocar 30gr de proteina do whey, acho que deveria ser por umas 40gr do leite, para ser a msm coisa.

Mas, 40gr de proteina, originadas do leite é mtooooo leite, mas também é por isso que existe os suplementos, apenas para ajudar, e não pra ser a base da dieta.

[LeandroTwin]

Sim cara, eu nao to discutindo isso. Whey é pratico e util, mas o pessoal acha que sem whey nao cresce ou da uma puta diferneça. Isso é um absurdo. Da uma puta diferença se vc tirar o whey e nao colocar nada no lugar, ai sua dieta esta em desfalque. Mas se colocar outros alimentos no lugar (proteina no lugar do whey, carboidrato no lugar do malto) vai ser praticamente a mesma coisa...

[chalaco]

eu assisti tbm, falaram até da proteina do soro do leite lá, só que não mt

a agua hidrata mais do que o leite, mas a água é jogada fora do corpo muito mais rapida que o leite. assim o leite hidrata por mais tempo.

[Britadeira]

Sim cara, eu nao to discutindo isso. Whey é pratico e util, mas o pessoal acha que sem whey nao cresce ou da uma puta diferneça. Isso é um absurdo. Da uma puta diferença se vc tirar o whey e nao colocar nada no lugar, ai sua dieta esta em desfalque. Mas se colocar outros alimentos no lugar (proteina no lugar do whey, carboidrato no lugar do malto) vai ser praticamente a mesma coisa...

è disso e eu estou falando eu ja comentei num otro topico issu ,q o pessoal bota mto fé o whey pensando q faiz milagre...

tem mais ou menos 5 meses q meu whey acabo, to fazendo um shake pos treino com leite(sempri usei leite ate msm com whey) num senti uma diferença taum grande na vdd nem senti diferença,achu q compensa mto mais investi uma creatina do no whey a nao ser q sua dieta falte proteina caso contrario num compensa.

[faustole]

Acho que o unico problema em mandar leite ao inves de whey seria o excesso de carbo na dieta. teriam que ser feitas algumas adaptacoes.

Se na minha dieta eu tomo whey 2x ao dia, pra conseguir o mesmo tanto de proteina com o leite, teria q tomar 1,2 litros de leite. algo em torno de 60g (240kcal) de carbo a mais por dia.

Quanto ao leite atrapalhar na absorcao, sempre ouvi falar mas duvido que faca alguma diferenca notavel. Eu so nao tomaria com leite se fosse intolerante a lactose e tivesse usando hydrowhey

[Kaled]

Galera, o whey é uma proteina boa e tudo mais.

Mas por exemplo, vc consome 200g de proteina. Sendo 30g destas do whey protein (15% da dieta). Se vc tirar o whey e colocar uma proteina de leite... vcs acham que vai dar a diferença??

Se o Whey for consumido logo após o treino, então a resposta é: sim, haverá diferença.

[Akanux]

Kaled, tem ideia de qual a diferença?

Whey demora 30min a 1:30h para ser absorvido pelo corpo, a caseina de 3h a 4h, a proteina do leite é 80% caseina, e 20% lactoalbumina.

Se 200ml de leite tem 6gr de proteina, 5gr caseina, 1gr whey, + 30gr whey. A quantidade de caseina (que iria atrasar o processo, é mtooooo baixa, e o ig do leite é alto, entao o carb dele nao atrasa o processo =X.

Intao mesmo no pós treino vale a pena tomar com leite.

[Kaled]

Intao mesmo no pós treino vale a pena tomar com leite.

Ele propôs trocar whey por leite.

[LeandroTwin]

Acho que o unico problema em mandar leite ao inves de whey seria o excesso de carbo na dieta. teriam que ser feitas algumas adaptacoes.

Se na minha dieta eu tomo whey 2x ao dia, pra conseguir o mesmo tanto de proteina com o leite, teria q tomar 1,2 litros de leite. algo em torno de 60g (240kcal) de carbo a mais por dia.

Quanto ao leite atrapalhar na absorcao, sempre ouvi falar mas duvido que faca alguma diferenca notavel. Eu so nao tomaria com leite se fosse intolerante a lactose e tivesse usando hydrowhey

O carboidrato seria de ajuda em off-season e não iria aumentar muita gordura, por ser dissacarideo de baixo ig. Leite é uma ótima fonte de carboidratos, proteinas e minerais.

E como vc mesmo disse, é só fazer uns ajustes na dieta.

Se o Whey for consumido logo após o treino, então a resposta é: sim, haverá diferença.

A resposta é sim, haverá diferença! Porém, quanto de diferença??? Não vai ser algo que vai te trazer kgs e kgs de músculos.

Ele propôs trocar whey por leite.

Não, eu falei de trocar whey por proteina. Pode ser do frango tambem. Se vc faz um shake de whey com malto e 40 mim depois faz uma refeição sólida ou se vc faz só uma refeição sólida (equivalente ao shake+pós sólido), uma vitamina b pra ajudar a absorver... praticamente não haverá diferença (eu disse praticamente, na pratica!)

Claro que estamos falando de mim e vc. Para profissionais de ponta, os pequenos truquinhos fazem diferença e por minimo que seja, vai ajudar (ou atrapalhar).

Se 200ml de leite tem 6gr de proteina, 5gr caseina, 1gr whey, + 30gr whey. A quantidade de caseina (que iria atrasar o processo, é mtooooo baixa, e o ig do leite é alto, entao o carb dele nao atrasa o processo =X.

Não é questão de ig ou nada do tipo, o whey e malto (ou açucar, dextrose, mel, etc) SÃO ABSORVIDOS EM LUGAR DIFERENTE DO LEITE. Por isso que não tem problema nenhum em mistura-los.