Treino - 26/07/2017

Tuck FL Ring Rows

(BW)    10 ~ 4 ~ 5 ~ 5

Pushups

(BW)    20 ~ 15 ~ 15 ~ 10

Pistol Squat

(BW)    7/7

(10kg)    6/6

(20kg)    5/5

Barbell Curls

(6kg)    50 ~ 50

Tríceps Extension

(6kg)    50 ~ 50

Forearm Curls

(30kg)    27 ~ 10 ~ 9 - Fat Gripz

Dumbbell Hold

(42kg)    3xMax - Fat Gripz

Hand Gripper

(113kgs)    3xFalha + 3xIsométrico

Bar Hang

(BW)    1xMax

Esse FatGripz destrói o antebraço

Tuck FL ring rows x10

Chin-up 1x50kg

Spoiler

32 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Tuck FL ring rows x10

Chin-up 1x50kg

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Treino - 28/07/2017

Chin Ups    

(10kg)       x5 

(20kg)        x5

(40kg)        3x3

Dips    

(22kg)       x7

(32kg)        x7

(42kg)       x5

(52kg)       x5[PR]

Barbell Curls

(46kg)    8 ~ 3 - Fat Gripz

(30kg)    12 ~ 12 ~ 6 - Fat Gripz

Hammer Curls

(14kg)     8/8 - Fat Gripz

(12kg)    6/6 - Fat Gripz

Concentration Curls

(11kg)    12/12 ~ 8/8 

Tríceps Extension

(32kg)    12 ~ 7 ~ 5

Triceps Pushdown

(12kg)    10/10 ~ 4/4 ~ 1/1

Dumbbell KickBacks

(11kg)    12/12 ~ 9/9

Forearm Curls

(30kg)    25 ~ 12 ~ 19 - Fat Gripz

Hand Gripper

(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico

Bar Hang

(BW)    1xMax 

Editado 28/07/2017 às 20:43 07/28, 2017 por TheKingGamerBr

Videozinho pro 6

E ai cara, blz?

Quanto vc pagou nesse cinto de amarrar pesos?

Isso não coloca muito stress na lombar? 

1 hora atrás, Mandarim disse:

E ai cara, blz?

Quanto vc pagou nesse cinto de amarrar pesos?

Isso não coloca muito stress na lombar? 

beleza

60

não

Dúvida: Vendo suas cargas você é avançado pra porra mas você não disse se faz os movimentos mais difíceis tipo Front Lever, Back Lever, One arm push up... Tu ainda não consegue ou não gosta de treinar eles?

Em 28/07/2017 at 19:19, TheKingGamerBr disse:

Videozinho pro 6

Foda!!

3 horas atrás, gymnasticboy disse:

Dúvida: Vendo suas cargas você é avançado pra porra mas você não disse se faz os movimentos mais difíceis tipo Front Lever, Back Lever, One arm push up... Tu ainda não consegue ou não gosta de treinar eles?

Eu fazia front lever, mas aí fiquei 10 meses parado e perdi, e já tá difícil ter animo pra fazer um simples treino, imagina pra fazer treino de skills...

Editado 30/07/2017 às 16:02 07/30, 2017 por TheKingGamerBr

9 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Foda cara, desanima não... meu sonho é fazer esses paranauê ai mas o máximo que consegui até agora foi um V-Sit e um Wall HSPU. A satisfação já é enorme só de conseguir isso, imagina um Front Lever ou um Back Lever.

25 minutos atrás, gymnasticboy disse:

Foda cara, desanima não... meu sonho é fazer esses paranauê ai mas o máximo que consegui até agora foi um V-Sit e um Wall HSPU. A satisfação já é enorme só de conseguir isso, imagina um Front Lever ou um Back Lever.

O Problema é que sou muito grande, então fico muito prejudicado na questão da "alavanca" saca? acaba sendo muito mais difícil pra mim esse tipo de exercício.

Se tu manjar de inglês : https://www.gymnasticbodies.com/forum/topic/13761-long-arms-vs-short-arms/

Não é desculpa né, afinal eu mesmo já consegui fazer, mas, tem que ter bastante vontade e paciência.

12 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

O Problema é que sou muito grande, então fico muito prejudicado na questão da "alavanca" saca? acaba sendo muito mais difícil pra mim esse tipo de exercício.

Eu já tinha visto alguma coisa sobre isso (meio que superficialmente), ainda bem que você confirmou. Hahahahaha

Tenho uma dificuldade da porra nesses exercícios, porém no meu caso acho que a altura fode um pouco, e o peso/gordura fode um pouco mais. Essas merda não sai de jeito nenhum.

Treino - 31/07/2017

Chin Ups    

(10kg)       x5 

(20kg)        x5

(40kg)        3x3

Dips    

(22kg)       x7

(32kg)        x7

(42kg)       x5

(52kg)       x5

Barbell Curls

(46kg)    8 ~ 6 ~ 3 - Fat Gripz

(32kg)    12 ~ 8 ~ 6 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(32kg)    12 ~ 9 ~ 5

Forearm Curls

(30kg)    27 ~ 14 ~ 11- Fat Gripz

Pistol Squat

(BW)    5/5

(10kg)    5/5

(20kg)    5/5

Glute Ham Raise

(BW)    7 ~ 4 ~ 2

Hand Gripper

(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico

Bar Hang

(BW)    1xMax 

Amanhã acaba minhas férias, quarta eu volto a trabalhar, a partir daí não prometo nada em questão de treinos, mas já to bolando algo do tipo fb-braçola-fb (seg-qua-sex)

Vou tentar ao menos...

Que vontade de treinar que me deu depois de assistir esse vídeo.

Mas tipo, VONTADE PRA CARALHO

Só que não tem cotovelo que aguente, já treinei ontem.

MAS BIXO QUE VONTADE.

Treino - 02/08/2017

Barbell Curls

(46kg)    8 ~ 6 ~ 4 - Fat Gripz

(32kg)    12 ~ 6 ~ 8 - Fat Gripz

Hammer Curls

(14kg)     8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz

(12kg)    8/8 ~ 6/6 - Fat Gripz

Concentration Curls

(14kg)    6/6

(11kg)    6/6

Tríceps Extension

(32kg)    12 ~ 9 ~ 7

Triceps Pushdown

(12kg)    12/12 ~ 6/7 ~ 6/7

Dumbbell KickBacks

(11kg)    12/12 ~ 11/11

Forearm Curls

(30kg)    30 ~ 13 ~ 13 ~ 11- Fat Gripz

Hand Gripper

(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico

Bar Hang

(BW)    1xMax 

Em 2017-8-1 at 14:47, TheKingGamerBr disse:

Que vontade de treinar que me deu depois de assistir esse vídeo.

Mas tipo, VONTADE PRA CARALHO

Só que não tem cotovelo que aguente, já treinei ontem.

MAS BIXO QUE VONTADE.

rapaz... a braceta desse cara é desumana pqp

Como as férias faz bem pra pessoa....

Me pesei hoje

90,5kg

Pena que não vai durar muito, eu acho, afinal voltei a trabalhar na quarta feira.

Editado 4/08/2017 às 20:41 08/4, 2017 por TheKingGamerBr

Treino - 04/08/2017

Chin Ups    

(10kg)       x5 

(20kg)        x5

(40kg)        4 ~ 3 ~ 3

Dips    

(22kg)       x7

(32kg)        x7

(42kg)       x5

(52kg)       x6[PR]

Barbell Curls

(46kg)    7 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(34kg)    12 

Hand Gripper

(113kg)    1xIsométrico

Treinin mais curto porque me chamaram pra jogar bola.

Treino - 07/08/2017

Chin Ups    

(10kg)       x5 

(20kg)        x5

(40kg)        5 ~ 3 ~ 3

Dips    

(22kg)       x7

(32kg)        x7

(42kg)       x5

(52kg)       x6

Pistol Squat

(BW)    x5

(10kg)    x5

(20kg)    6/6

Glute Ham Haise

(BW)    7 ~ 5 ~ 3

Barbell Curls

(50kg)    6 ~ 5 ~ 3 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(34kg)    12 ~ 8 ~ 6

Hand Gripper

(113kgs)    1xIsometrico + 1xMax Reps

Nem vi que tinha botado as anilhas de 2kgs, aí acabei fazendo rosca direta com 50kg.

Em 04/08/2017 at 17:41, TheKingGamerBr disse:

Como as férias faz bem pra pessoa....

Me pesei hoje

90,5kg

3 dias depois... 76 kg.

91kg hoje

Treino - 09/08/2017

Barbell Curls

(46kg)    9 ~ 6 ~ 4 - Fat Gripz

(34kg)    11 ~ 8 ~ 8 - Fat Gripz

Hammer Curls

(14kg)     11/11 ~ 8/8 - Fat Gripz

(12kg)    8/9 ~ 7/7 - Fat Gripz

Concentration Curls

(14kg)    6/6

(11kg)    7/7

Tríceps Extension

(34kg)    12 ~ 9 ~ 9 ~ 5

Triceps Pushdown

(12kg)    11/11 ~ 7/8 ~ 5/5

Diamond Pushups

(BW)    17 ~ 15 ~ 11

Forearm Curls

(30kg)    27 ~ 13 ~ 12 ~ 12- Fat Gripz

Hand Gripper

(113kg)    2xIsométrico

Bar Hang

(BW)    1xMax 

Fiquei alternando entre treino e jogos da libertadores e acabou durando 1h 50min esse treino kkkkkkkkkkkkkk

Treino - 11/08/2017

Chin Ups

(10kg)    x5

(25kg)    10 ~ 5 ~ 4

Dips

(10kg)    x7

(30kg)    13 ~ 7 ~ 3

Barbell Curls

(30kg)    12 ~ 12 ~ 10

Tríceps Extension

(30kg)    12 ~ 12 ~ 4

Hand Gripper

(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico

Treininho light pra dar um pump.

Treino - 14/08/2017

Chin Ups    

(10kg)       x5 

(20kg)        x5

(42kg)        4 ~ 3 ~ 3

Dips    

(22kg)       x7

(32kg)        x7

(42kg)       x5

(52kg)       x9[PR]

Pistol Squat

(BW)    5/5

(10kg)    5/5

(20kg)    5/5

Glute Ham Haise

(BW)    8 ~ 4 ~ 2

Barbell Curls

(26kg)    20 ~ 15 ~ 12 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(26kg)    15 ~ 10 ~ 8

Hand Gripper

(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico

Bar Hand

(BW)    1xMax - Fat Gripz

Após tantos meses com o braço esquerdo bugado, hoje posso dizer que recuperei a força no mesmo, zero problemas nas chin ups, e no hand gripper igualou a força.

Viva o Fat Gripz, Viva o Hand Gripper.

Treino - 16/08/2017

Barbell Curls

(46kg)    10 ~ 7 ~ 4 - Fat Gripz

(34kg)    10 ~ 8 ~ 7 ~ 6  - Fat Gripz

Hammer Curls

(14kg)     9/9 ~ 9/9 ~ 7/7 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(37kg)     9 ~ 6 ~ 6 ~ 2

Triceps Pushdown

(12kg)    11/11 ~ 6/9 ~ 5/5

Half Chin Ups

(BW)    10

Dips

(BW)    11

Treinei antes de ir pra faculdade, por isso não fiz os exercícios de antebraço.

Treino - 18/08/2017

Chin Ups

(10kg)    x5

(25kg)    10 ~ 6 ~ 4

Dips

(10kg)    x7

(30kg)    16 ~ 7 ~ 3

Hammer Curls

(16kg)    10/10 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz

Tríceps Pushdown

(14kg)    9/9 ~ 5/5 ~ 4/4

Ainda tô com 91kg

Tô gripadasso, mas o problema é que to com uma polta dor de garganta, até pra falar dói, e to tomando dezenas de milhares de remédios.

Aí nem treinei hoje, tomara que quarta eu já esteja 100%

Treino - 23/08/2017

Barbell Curls

(46kg)    10 ~ 6 ~ 5 - Fat Gripz

(34kg)    12 ~ 7 ~ 7 ~ 4  - Fat Gripz

Hammer Curls

(14kg)     9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz

Concentration Curls

(11kg)    12/12 ~ 8/8 ~ 6/6

Half Chin Ups

(BW)     14

Tríceps Extension

(37kg)     8 ~ 7 ~ 4

Triceps Pushdown

(14kg)    6/6 ~ 6/6 ~ 4/4

Dips

(BW)    10

Forearm Curls

(30kg)        24 ~ 16 ~ 10 ~ 9 - Fat Gripz

Hand Gripper

(113kg)    3xMax Reps + 3xIsométrico

Bar Hang

(BW)    1xMax 

Editado 25/08/2017 às 23:41 08/25, 2017 por TheKingGamerBr