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Os Dez Maiores Mitos Da Nutrição Pós-Treino By Dave Barr

Por 3lackinh0
Em Artigos sobre nutrição e suplementos

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Postado

Parei de ler o artigo quando percebi que o autor usava de lógica e falácias no seu argumento, como aqui:

Então, em que deveríamos basear nossa nutrição? Consideremos o mais subestimado artigo científico dos últimos 5 anos. Tipton e seus colegas (2003) investigaram a síntese protéica um dia após o treino, e descobriram que houve um período de 24h com níveis elevados de síntese protéica. Isso mesmo, um dia inteiro. Isso significa que tomar um shake pela manhã terá o mesmo impacto na síntese protéica muscular que um shake ingerido no pós-treino.

Haver um alto grau de síntese proteica não quer dizer que a janela de oportunidades ainda está "aberta". O momento em que as proteínas passam pela "janela" é um, e o que elas são usadas pelo organismo para a síntese é outro. Portanto, não se pode afirmar que a janela de oportunidades foi de 24hrs.

EDIT: é por causa dessas más interpretações que as pesquisas científicas perdem credibilidade entre os praticantes.

Editado por RodrigoPaz (veja o histórico de edições)

  • 3 semanas depois...
  • 3 anos depois...
Postado

Entao pelo que li ta tranquilo fazer um shake de agua, albumima, banana e nescau 1 hora apos o treino? Ou nao adianta?

O que adianta é comer!

Basta montar os macros que melhor atendem seus objetivos e ingeri-los que os resultado virão.

    •
    • 3 meses depois...
    Postado

    Descobri coisas que eu não sabia! Adorei o tópico! Hahahaha

    (...)

    "Defina as suas metas com objetivos elevados e não pare até chegar lá." :king_right:

    Bo Jackson

    • 1 mês depois...
    Postado

    Fiquei bem confuso,mas entendi mais como uma jogada de marketing,o texto nos dá idéia de mandar refeição líquida pelo menos 2 vezes ao dia!

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