9 minutos atrás, MBD disse:

Sempre aqueço man, e raramente faço com barra ou halter. As maquinas na World Gym são boas demais, eventualmente até uso halter, mas barra nunca

 

Pq diabos eu uso halter então?

Agora, lucasbsilva9 disse:

 

Pq diabos eu uso halter então?

pq gaúcho, gosta de supino no reto.

 

gosto da maquina de supino vertical, cara bota 70kg em cada lado e fica leve.... para impressionar as novinhas, achar q vc é forte  kkk zoa.

mulher treina junto comigo

6 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Pq diabos eu uso halter então?

 

Spoiler

 

37 minutos atrás, MBD disse:

As maquinas na World Gym são boas demais

#inveja

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

#inveja

 

Cê já viu aquele CT do Renato Cariani? Tem as mesmas máquinas de lá (as de peito pelo menos). Um dia eu tiro umas fotos e te mando proce ver.

Update:

 

Ontem rolou um treino maroto de costas com o parceiro da gym. Fizemos Puxador aberto 5 séries, Remada articulada supinada (uma das melhores máquinas da academia, essa aqui), seguido por uma remada baixa conjugado com puxador alto numa máquina. Em seguida fizemos uma remada unilateral na máquina com anilhas (aqui da pra socar peso mas fomos só até 70 cada lado), e fechamos costas com um crucifixo invertido bem concentrado na máquina. Fechamos o treino com um bi-set de trapézio, sendo encolhimento no smith conjugado com encolhimento com halteres alternando unilateralmente. 

Treino foi bom, saí da academia quebrado, e hoje minhas costas estão chorando. Ainda bem que amanhã tenho quiropraxia pra colocar tudo em ordem.

 

Hoje vou treinar pernas. Seja o que deus quiser.

 

Abs

4 minutos atrás, MBD disse:

(uma das melhores máquinas da academia, essa aqui)

 

Tá dando erro no link

Agora, lucasbsilva9 disse:

 

Tá dando erro no link

 

Aqui ta normal: https://www.advancedexercise.com/wp-content/uploads/2016/11/mtsrw__07072.jpg

"Forbidden

You don't have permission to access this resource." 

 

Agora com o link foi!

Que sonho treinar em uma máquina dessas, logo logo vai ter uma academia com esses equipamentos aqui na cidade.

11 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

"Forbidden

You don't have permission to access this resource." 

 

Isso é tua chefe boicotando teu acesso à internet. Quer dizer: Vai trabalhar!

40 minutos atrás, MBD disse:

só até 70 cada lado

"só"

treino foi zika hein mano....sdds treinar assim e pow, o link num ta abrindo nao....tentei no cel tbm e nada   #chateado kkkk

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

"só"

treino foi zika hein mano....sdds treinar assim e pow, o link num ta abrindo nao....tentei no cel tbm e nada   #chateado kkkk

 

 

Consegue ver?

29 minutos atrás, MBD disse:

 

Isso é tua chefe boicotando teu acesso à internet. Quer dizer: Vai trabalhar!

 

E meu treino, cadê? Tô esperando.

8 minutos atrás, MBD disse:

 

 

Consegue ver?

Abre não...

 

 

19 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

E meu treino, cadê? Tô esperando.

 

Quando eu achar que devo mandar, eu mando. Até lá siga as orientações já passadas.

 

15 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Abre não...

Coroi... é essa https://lifefitness.com.br/facility/products/hammer-strength-motion-technology-selectorized/iso-lateral-row

Agora, MBD disse:

Quando eu achar que devo mandar, eu mando. Até lá siga as orientações já passadas.

 

Frio e calculista; um legitimo Peaky Blinder.

32 minutos atrás, MBD disse:

Coroi... é essa https://lifefitness.com.br/facility/products/hammer-strength-motion-technology-selectorized/iso-lateral-row

aqui foi

pow, top demais mano......eu ja treinei com uma que tinha a mesma ideia, porem "tetano gym" kkkkkk

 

sinto falta as vezes de ter uns equipamentos desse estilo, top

45 minutos atrás, MBD disse:

 

Quando eu achar que devo mandar, eu mando. Até lá siga as orientações já passadas.

 

Coroi... é essa https://lifefitness.com.br/facility/products/hammer-strength-motion-technology-selectorized/iso-lateral-row

Nunca nen vi, topper da galaxias

Update:

Ontem treinei pernas, treino foi muito bom. O foco foi em anteriores, sábado será em posteriores. 

 

Hoje cedo fui na quiropraxia colocar o chassis em dia, tava com um nó no trapézio do treino de terça (foi até difícil pra dormir essa noite), agora estou zerado.

 

A noite tem treino de ombros.

 

Abs

4 minutos atrás, MBD disse:

agora estou zerado.

 

A noite tem treino de ombros.

dale tíu, quebra tudo ?

Update:

Ontem treinei ombros com o parceiro lá da academia. Ele tá com o "ombro de vidro", todo fudido, encurtado, etc.. Eu puxei o treino mas ele segurou bem a mão nas cargas. Ajudei a soltar um pouco o ombro e foi melhorando no decorrer do treino.

 

Ainda assim, fiz um bom treino. Hoje vou treinar bíceps + tríceps.

 

Abs

12 minutos atrás, MBD disse:

Hoje vou treinar bíceps + tríceps

sextou

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sextou

 

Beach muscles, babe! ??

Tão dizendo que vai lockdonw de duas semanas a partir de amanha... vish, agora que tava retornando ao shape krai...

:((((

Update:

 

Treino de braços na sexta foi bom, com um porém: a idade chega e com ela as dores vem. Meus dois cotovelos (sim senhores, os dois) atacaram uma dor insuportável, típico de inflamação. Pelo local da dor (parte interna do cotovelo, de fora pra dentro, de cima pra baixo) percebi que era inflamação na bursa, famosa bursite que já tive uma vez. Porém, da outra vez só tive um inchaço nela e nada de dor. Dessa vez foi MUITA dor e nada de inchaço. No decorrer do treino a dor foi melhorando e consegui treinar bem. Agora a noite, pra dormir... foi treta. Nenhuma posição que colocava o braço ficava confortável. 

Passada a noite ruim, havia combinado de treinar também com o camarada pernas com foco em posterior e lá fomos. E mesmo com a dor nos cotovelos, que treino de pernas! Fazia muito tempo que não conseguia dividir bem o treino de pernas em anteriores (quarta-feira) e posteriores sábado, e como esperado, rendeu MUITO bem. Treino foi insano. E é incrível como a parte anterior da perna melhora quando a parte posterior também melhora. Quando cada uma faz sua função corretamente, a outra fica livre para atuar melhor em sua função original e tudo se desenvolve melhor. Rolou panturrilha também. Domingo OFF total.

Hoje vou treinar costas pra dar um dia a mais de descanso pros cotovelos.

 

Abs 

 

 

9 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tão dizendo que vai lockdonw de duas semanas a partir de amanha... vish, agora que tava retornando ao shape krai... :((((

 

Irmão, acho que não viu... Ao menos ESPERO que não.

Se fizerem isso pode decretar falência pra 90% das empresas.

O que acredito que irá ocorrer é que o governo irá emitir uma sanção mais apertada para todas as demais cidades, na mesma linha que está sendo feita aqui na Grande Fpolis. Porque o resto do estado, ta uma zona.
Não adianta nada a gente apertar aqui e afrouxar no resto.
Mas enfim, não vamos sofrer por antecipação. Deixa vir o bendito (ou maldito) decreto e vamos ver no que vai dar.

Se apertar mais o negócio em Floripa e região, será o caos.

18 minutos atrás, MBD disse:

Update:

 

Treino de braços na sexta foi bom, com um porém: a idade chega e com ela as dores vem. Meus dois cotovelos (sim senhores, os dois) atacaram uma dor insuportável, típico de inflamação. Pelo local da dor (parte interna do cotovelo, de fora pra dentro, de cima pra baixo) percebi que era inflamação na bursa, famosa bursite que já tive uma vez. Porém, da outra vez só tive um inchaço nela e nada de dor. Dessa vez foi MUITA dor e nada de inchaço. No decorrer do treino a dor foi melhorando e consegui treinar bem. Agora a noite, pra dormir... foi treta. Nenhuma posição que colocava o braço ficava confortável. 
 

Uma dica que peguei uma vez no podcast com o John Meadows para essas dores ai é começar fazer todo final de treino ou durante o dia mesmo várias repetições (coisa de 50+ podendo chegar até 100) de rosca martelo e triceps pulley com bands. Pra quem não tiver bands pode ser até aqueles garrotes de farmácia.

A sugestão era fazer as reps o mais rápido possível, tentando bombear o máximo de sangue possível pra região. Eu fiz umas 2 semanas seguidas quando comecei ter essas dores e realmente, melhorou muito. Faz o teste, quem sabe te ajude.

47 minutos atrás, SaBiih disse:

Uma dica que peguei uma vez no podcast com o John Meadows para essas dores ai é começar fazer todo final de treino ou durante o dia mesmo várias repetições (coisa de 50+ podendo chegar até 100) de rosca martelo e triceps pulley com bands. Pra quem não tiver bands pode ser até aqueles garrotes de farmácia.

A sugestão era fazer as reps o mais rápido possível, tentando bombear o máximo de sangue possível pra região. Eu fiz umas 2 semanas seguidas quando comecei ter essas dores e realmente, melhorou muito. Faz o teste, quem sabe te ajude.

 

Boa! Vou fazer. De fato eu sempre alongo e sempre faço aquecimentos específicos pra cada região antes do treino. Mas essa semana foi foda. Uma dor bem aguda. Passei uma pomada anti inflamatória e melhorou bastante (70&), mas na extensão total do cotovelo, ainda dói um pouco. Valeu!

Update:

 

Ontem treinamos costas. Essa é uma semana muito turbulenta no trabalho, muitas demandas, muitos prazos então tá corrido demais. Cheguei meio tarde na gym mas conseguimos fazer um bom treino. Foram 6 exercícios e ainda fizemos 2 pra bíceps pra fechar. Treino foi bom. Tomei tanto café durante o dia devido ao frio e ao volume de trabalho que as 21h tava agitado ainda.

 

Hoje provável que treinaremos peito, meu cotovelo já está um pouco melhor.

 

Abs

Update:

Ontem treinamos pernas (mudamos a sequência essa semana pra deixar o peito e ombro descansar). Que treino, meus amigos. Ontem eu estava voando nos pesos, acho que essa é a melhor forma de descrever. Começamos pelo agachamento máquina (precor squat machine) que simula um agachamento frontal, muito boa essa máquina. Não costumo usar, mas dessa vez gostei. Subimos até 120kg em 6 séries. Em seguida 5 séries extensora unilateral com isometria em toda repetição (aqui é meu ponto fraco de força). Depois fomos para o agachamento hack que fui até 135 pra 15 reps em 3 séries. 5 séries de 15 a 12 no Leg 45 pra 240kgs (poderia ter ido muito mais, mas o parceiro arregou). Depois fizemos 4 séries de mesa flexora, 4 de cadeira adutora e fechamos com 6 de panturrilha sentado. 1h20m de treino e eu saí acabado. Mas poderia ter feito ainda mais volume. 

 

Hoje vamos treinar peito.

Abs

Fera demais!!! 
 

Tesao do caralho quando tu naqueles dias que tudo flui na academia, negócio é sair dessa pandemia mutante