MBD - A volta dos que quase foram

[MBD]

Update:

 

Bom dia. Ontem o dia foi um pouco melhor, porém não produtivo. Consegui resolver algumas coisas mas fiquei o dia todo empacado tentando resolver outra.  Como estava chovendo, não rolou fazer cardio de 30 min pós almoço. Porém caminhei bastante pra fazer algumas pequenas voltas que deram mais do que os 30 minutos de cardio diários (contabilizo tudo pelo relógio, com base na meta diária estabelecida).

Almocei fora (em reunião), comi bem, dentro do plano. De tarde comi uma maçã. Cheguei em casa e comi 2 pães de queijo pequenos. Pré treino apliquei 50mg Stano, 50mg Tren, 100mg Test. 1mL em cada deltoide posterior e fui treinar peito ombros e tríceps..

 

Treino rendeu muito bem, tren me fazendo suar litros já. Que saudades eu estava dessa sensação de "tempo ruim o tempo todo". Cheguei em casa e comi 150g de Arroz com 4 ovos e foi isso.

 

Hoje muita chuva e muito vento de novo. Talvez se o tempo melhorar role cardio meio dia mas as perspectivas não são boas. A noite rolará uma confraternização da empresa onde eu serei o responsável pelo rango, no caso, meu famoso hamburger. Vou cozinhar pra umas 20 pessoas. Já deixei tudo organizado e esquematizado, mas sabem como é, na hora é uma função da porra..

 

Hoje não tem treino.

 

Abs

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, MBD disse:

Update:

 

Bom dia. Ontem o dia foi um pouco melhor, porém não produtivo. Consegui resolver algumas coisas mas fiquei o dia todo empacado tentando resolver outra.  Como estava chovendo, não rolou fazer cardio de 30 min pós almoço. Porém caminhei bastante pra fazer algumas pequenas voltas que deram mais do que os 30 minutos de cardio diários (contabilizo tudo pelo relógio, com base na meta diária estabelecida).

Almocei fora (em reunião), comi bem, dentro do plano. De tarde comi uma maçã. Cheguei em casa e comi 2 pães de queijo pequenos. Pré treino apliquei 50mg Stano, 50mg Tren, 100mg Test. 1mL em cada deltoide posterior e fui treinar peito ombros e tríceps..

 

Treino rendeu muito bem, tren me fazendo suar litros já. Que saudades eu estava dessa sensação de "tempo ruim o tempo todo". Cheguei em casa e comi 150g de Arroz com 4 ovos e foi isso.

 

Hoje muita chuva e muito vento de novo. Talvez se o tempo melhorar role cardio meio dia mas as perspectivas não são boas. A noite rolará uma confraternização da empresa onde eu serei o responsável pelo rango, no caso, meu famoso hamburger. Vou cozinhar pra umas 20 pessoas. Já deixei tudo organizado e esquematizado, mas sabem como é, na hora é uma função da porra..

 

Hoje não tem treino.

 

Abs

"Tempo ruim o tempo todo" - Tah lutando Jiu meu consagrado ??? Essa frase era do Carlson Gracie e usamos ela até hoje nos treinos de Jiu. KKKKKKKKKK.

Hambúrguer ??? Pra 20 nego ??? Bora ralar !!! KKKKKKKKKK.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão.

[MBD]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

"Tempo ruim o tempo todo" - Tah lutando Jiu meu consagrado ??? Essa frase era do Carlson Gracie e usamos ela até hoje nos treinos de Jiu. KKKKKKKKKK.

Hambúrguer ??? Pra 20 nego ??? Bora ralar !!! KKKKKKKKKK.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão.

 

O dia que você usar trembolona, você entenderá rs.

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

O dia que você usar trembolona, você entenderá rs.

Não sei pq vcs usam drogas, isso é muito triste. Nunca usarei Trembo.

?

[MBD]

30 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Não sei pq vcs usam drogas, isso é muito triste. Nunca usarei Trembo.

?

 

Safado, pilantra, vagabundo, mentiroso!!!!!!

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Safado, pilantra, vagabundo, mentiroso!!!!!!

Sticker do gatinho: " Nossa que agressivo"

[VND_138]

4 horas atrás, MBD disse:

 A noite rolará uma confraternização da empresa onde eu serei o responsável pelo rango, no caso, meu famoso hamburger. Vou cozinhar pra umas 20 pessoas.

 

Masterchef da maromba ataca novamente!

[MBD]

Update:

Sem muita novidade, além do que relatei ontem. Não fiz cardio, mas caminhei bastante. Não treinei, fiquei na função da confraternização da empresa até as 22h.

 

Cheguei em casa morto, banhei e dormi.

 

Hoje vou treinar costas e bíceps a noite.

Abs.

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Sem muita novidade, além do que relatei ontem. Não fiz cardio, mas caminhei bastante. Não treinei, fiquei na função da confraternização da empresa até as 22h.

 

Cheguei em casa morto, banhei e dormi.

 

Hoje vou treinar costas e bíceps a noite.

Abs.

Hoje a noite acho que tu não vai treinar, hj vc tem que comemorar (que seja pós treino ao menos).

Parabéns por seu dia meu consagrado, que DEUS possa continuar fazendo manutenção da sua saúde, vc é um cara que dispensa comentários.

[Willian B.]

7 minutos atrás, MBD disse:

Abs.

Abraço

[MBD]

18 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Hoje a noite acho que tu não vai treinar, hj vc tem que comemorar (que seja pós treino ao menos).

Parabéns por seu dia meu consagrado, que DEUS possa continuar fazendo manutenção da sua saúde, vc é um cara que dispensa comentários.

 

Já não treinei ontem. Hoje irei treinar.
E aniversário pra mim não é nada demais, é só mais um dia.
Se é pra comemorar que seja fazendo algo que a gente gosta.

E eu gosto de treinar, me deixa.

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, MBD disse:

 

Já não treinei ontem. Hoje irei treinar.
E aniversário pra mim não é nada demais, é só mais um dia.
Se é pra comemorar que seja fazendo algo que a gente gosta.

E eu gosto de treinar, me deixa.

Sticker do gatinho: " Nossa que Agressivo"

[MBD]

Update:

No planejamento, ontem o dia foi 70%, digamos assim. Me dei ao luxo de almoçar fora com a patroa num restaurante chique, a pedidos dela. Comi pouco mas comi bem. Fora da dieta, uma polenta frita com queijo e um mini pudim de sobremesa. De resto tudo OK.

Treinei costas e bíceps, treino rendeu muito bem. Fiz 30 min de cardio também, na esteira mesmo porque não deu pra fazer no horário de almoço.

 

Hoje vou treinar legz.

Abs

[Stein]

23 horas atrás, MBD disse:

Se é pra comemorar que seja fazendo algo que a gente gosta.

E eu gosto de treinar, me deixa.

kkk

 

boa

[Adriano BJJ]

33 minutos atrás, MBD disse:

Update:

No planejamento, ontem o dia foi 70%, digamos assim. Me dei ao luxo de almoçar fora com a patroa num restaurante chique, a pedidos dela. Comi pouco mas comi bem. Fora da dieta, uma polenta frita com queijo e um mini pudim de sobremesa. De resto tudo OK.

Treinei costas e bíceps, treino rendeu muito bem. Fiz 30 min de cardio também, na esteira mesmo porque não deu pra fazer no horário de almoço.

 

Hoje vou treinar legz.

Abs

Bora meu consagrado !!! Outra dessa só 17/10/2020.

KKKKKKKKKK.

 

[MBD]

Update:

Alguns dias sem atualizar aqui mas é porque não tinha muito o que relatar mesmo.

Sexta-feira, treinei peito tríceps e ombro, treino foi bom. Era pra ser perna mas resolvi trocar. 

Sábado tive um evento da empresa o dia todo desde cedo, onde fui um dos organizadores, ou seja, um dos primeiros a chegar e o último a sair. Já sabia que não ia treinar por conta do horário longo do evento.

Domingo estava bem cansado e resolvi ficar de boa, tirar um day off, ir ao cinema, etc. No sábado tentei manter a aderência ao plano mas segui em torno de 80% (comi o que dava, quando dava), mas com certeza comi bem abaixo do gasto, e fiquei o dia todo andando. Domingo também me mantive dentro dos padrões do final de semana, sem comer nada demais diferente do usual.

 

Ontem retornei ao plano 100%, tudo dentro do planejado, e treinei pernas. Acabou meu stano oleo ontem, últimos 1,5mL + 1mL de Tren + 0,5mL de Enan. 1,5mL na parte interna de cada panturrilha. Se você não tolera DOR, não recomendo. Os primeiros 30 minutos são tenebrosos. Depois passou. Hoje, mesmo tendo treinado elas ontem, já está de boa, apenas aquele leve desconforto.

Hoje tem shot nos bíceps e treiino de costas bíceps.

Abs

[Luan Malaquias]

25 minutos atrás, MBD disse:

Acabou meu stano oleo ontem, últimos 1,5mL + 1mL de Tren + 0,5mL de Enan. 1,5mL na parte interna de cada panturrilha. Se você não tolera DOR, não recomendo.

Só pra quem é HARD mesmo...

25 minutos atrás, MBD disse:

Hoje tem shot nos bíceps e treiino de costas bíceps.

Ano que vem experimento aplicar nos biceps.

[Adriano BJJ]

33 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Alguns dias sem atualizar aqui mas é porque não tinha muito o que relatar mesmo.

Sexta-feira, treinei peito tríceps e ombro, treino foi bom. Era pra ser perna mas resolvi trocar. 

Sábado tive um evento da empresa o dia todo desde cedo, onde fui um dos organizadores, ou seja, um dos primeiros a chegar e o último a sair. Já sabia que não ia treinar por conta do horário longo do evento.

Domingo estava bem cansado e resolvi ficar de boa, tirar um day off, ir ao cinema, etc. No sábado tentei manter a aderência ao plano mas segui em torno de 80% (comi o que dava, quando dava), mas com certeza comi bem abaixo do gasto, e fiquei o dia todo andando. Domingo também me mantive dentro dos padrões do final de semana, sem comer nada demais diferente do usual.

 

Ontem retornei ao plano 100%, tudo dentro do planejado, e treinei pernas. Acabou meu stano oleo ontem, últimos 1,5mL + 1mL de Tren + 0,5mL de Enan. 1,5mL na parte interna de cada panturrilha. Se você não tolera DOR, não recomendo. Os primeiros 30 minutos são tenebrosos. Depois passou. Hoje, mesmo tendo treinado elas ontem, já está de boa, apenas aquele leve desconforto.

Hoje tem shot nos bíceps e treiino de costas bíceps.

Abs

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

[Richard Thomas]

1 hora atrás, MBD disse:

Ontem retornei ao plano 100%,

bora meu corsário...vamo que vamo

1 hora atrás, MBD disse:

Se você não tolera DOR, não recomendo

só pra quem é sinistro issaew né....

 

 

---

 

Ps. acabei que não fui ao restaurante que vc indicou...fomos ao Porto pela manha e nem almoçamos por la...mas comi o tal do ojo e pqp...que carne boa mano...sdds

[MBD]

21 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ps. acabei que não fui ao restaurante que vc indicou...fomos ao Porto pela manha e nem almoçamos por la...mas comi o tal do ojo e pqp...que carne boa mano...sdds

 

Você é um fanfarrão. Não dá pra não ir lá.
Agora sabe-se lá quando tu vai fazer outra volta ao mundo viagem dessas?

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, MBD disse:

outra volta ao mundo

kkkkkkkkkkkkkkkkk rachei mano, pqp kkkkkkkkkkkk

7 minutos atrás, MBD disse:

Você é um fanfarrão. Não dá pra não ir lá.

tipo....tivemos um imprevisto.......nosso plano inicial era dar role sozinho por la, dai teríamos mais tempo pro que quiséssemos, porem, decidimos "fechar com uma agencia" de ultima hr e o pnc do cara cancelou faltando 30min pro role.....tivemos que fazer as coisas nas coxas,,,foda, mas deu tudo certo

[MBD]

Update:

 

Ontem quase tudo 100%. Diria que foi uns 80%. Foi aniversário da minha chefe no domingo e ela resolveu trazer umas coisinhas pra comemorar ontem.

 

Café as 8h - 100g Frango

Comemoração 12h - 3 pequenos folhados de frango

Almoço 14h - 150g Frango + 100g Arroz

Comemoração 2 16h - 1 pedaço pequeno de torta de banana

Pós treino 23h - 100g Frango + 150g Carne + 150g Arroz

 

Nem calculei, mas imagino que tenha passado as calorias pelos folhados e pela torta também. Rolou cardio meio dia, 30 min, treino foi de Costas e Bíceps, aumentei o volume de tudo e as cargas também. Treino rendeu bem.

 

Hoje vou treinar Tríceps, Ombro e Peito (nessa ordem - estou tentando priorizar tríceps). 

Hoje já rolou 150g de Frango + uma panqueca que continha 1 ovo, 20g de Farelo de Aveita, 60g Whey + 10g Pasta de Amendoim + 10g Geleia Caseira. 700~kcals. Essa ref. vai me sustentar até o almoço (umas 14h), depois as 18 provavelmente uma maçã, e depois no pós treino o mesmo de ontem.

Acabou meu stano óleo (#triste), agora estou só com 70mg Tren + 60mg Testo TSD. Dei uma aliviada nos cardios semana passada, mas agora volto a aperta-los.

Estou com exames autorizados, só falta ir no lab fazer, se der tempo eu faço amanhã (deus me projeta, coitado do meu HDL).

Até mais.

Abs

[Adriano BJJ]

1 minuto atrás, MBD disse:

 Acabou meu stano óleo (#triste), agora estou só com 70mg Tren + 60mg Testo TSD. Dei uma aliviada nos cardios semana passada, mas agora volto a aperta-los.

Estou com exames autorizados, só falta ir no lab fazer, se der tempo eu faço amanhã (deus me projeta, coitado do meu HDL).

Até mais.

Abs

Não sei pq vcs usam drogas, isso sim é muito triste.

?

Acompanhando e aprendendo com vc meu consagrado.

[Richard Thomas]

30 minutos atrás, MBD disse:

(deus me projeta, coitado do meu HDL).

vai dar nada não man...fica na paz

30 minutos atrás, MBD disse:

Hoje vou treinar Tríceps, Ombro e Peito (nessa ordem - estou tentando priorizar tríceps). 

como sempre, ligeiro que só.....boa monstro

 

tmj

[MBD]

Update:

Ontem um dia praticamente 100%. Tudo seguiu conforme o planejado. Treino rendeu muito bem, as veias saltando nos delts estão me deixando animado, tudo fluindo bem.

Hoje vou treinar legs.

Abs.

[Richard Thomas]

boa monstro....boooora

 

 

1 hora atrás, MBD disse:

as veias saltando nos delts

 

mano.....pergunta.

 

Esse ano eu venho martelando demais os delts e eles tiveram uma boa evolução, porem nunca vi veias neles.....isso está relacionado única e exclusivamente a % de banha? Ou simplesmente não tenho "forçado" o bastante pra amentar o calibre das veias?

[MBD]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Esse ano eu venho martelando demais os delts e eles tiveram uma boa evolução, porem nunca vi veias neles.....isso está relacionado única e exclusivamente a % de banha? Ou simplesmente não tenho "forçado" o bastante pra amentar o calibre das veias?

 

É um conjunto de fatores mano. Desenvolvimento muscular, desenvolvimento vascular, bf baixo, retenção baixa e pressão suficiente nos membros pra gerar o fluxo sanguíneo local que evidencie isso.

Como eu estou tentando focar nos tríceps (que são uma bosta) e nos ombros (que são meia boca mas podem melhorar muito, inverti tudo. Eu fazia normalmente peito, ombros e tríceps.

 

Ontem o treino ficou assim:
Bi-Set  5 x 15 a 12 - Extensão de tríceps na polia com corda por cima da cabeça + Extensão de tríceps na polia com corda normal

4 x 12 a 8 - Extensão de tríceps na polia com barra em V

5 x 15 a 10 - Desenvolvimento Halteres

4 x 15 a 12 - Elevação Lateral Halteres com rotação externa de ombros

3 x 12 a 8 - Elevação Lateral Halteres "normal" com braços um pouco à frente

5 x 15 a 12 - Elevação Lateral Máquina com rotação externa de ombros

4 x 15 a 12 - Supino Inclinado Hammer

5 x 15 a 10 - Supino Reto Máquina

4 x 12 a 10 - Extensão de Tríceps na Polia com barra reta, pegada invertina (supinada)

 

Fiz o treino em 45 min. Descansos mínimos. Progredindo cargas de leve.

 

Cheguei em casa com um pump absurdo de tríceps em ombro, as veias saltando pra tudo que é lado. Foi muito bom mesmo. Vou repetir esse treino domingo. Fica a sugestão pra ti,

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, MBD disse:

É um conjunto de fatores mano. Desenvolvimento muscular, desenvolvimento vascular, bf baixo, retenção baixa e pressão suficiente nos membros pra gerar o fluxo sanguíneo local que evidencie isso.

saquei.....um pouco de tudo envolvido aí....mas se não tem nenhuma relação com "genética", por assim dizer, é só trabalhar esses fatores que elas vem.......apesar de ser "bobeira" eu acho estileira demais a ombreira vascularizada

 

 

9 minutos atrás, MBD disse:

Cheguei em casa com um pump absurdo de tríceps em ombro

top mano

9 minutos atrás, MBD disse:

Vou repetir esse treino domingo. Fica a sugestão pra ti,

já tirei uma foto pra deixar salvo aqui...próximo treino de delts, vou add todos esses que vc fez....mto obrigado meu consagrado

[Adriano BJJ]

4 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem um dia praticamente 100%. Tudo seguiu conforme o planejado. Treino rendeu muito bem, as veias saltando nos delts estão me deixando animado, tudo fluindo bem.

Hoje vou treinar legs.

Abs.

Veias saltando nos delts ??? É ser muito monstro pra um cara só.

Acomapnhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

[MBD]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Veias saltando nos delts ??? É ser muito monstro pra um cara só.

 

Não sou ainda, mas estamos trabalhando nisso.