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MBD - A volta dos que quase foram

Por MBD
Em Diário de Treino

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Postado
Em 17/06/2021 em 13:47, MBD disse:

 

A direção do toque muda né. Flexão o torque é sentido quadril e stiff (extensão) o torque é sentido joelho. O foco do drive da força nos movimentos é aplicado nas fases diferentes. Na flexão é na concêntrica e no stiff na excêntrica.

O que é certo pra mim é que incluindo ele antes ou depois de outros exercícios muda completamente a dinâmica, até mesmo pela ativação/desgaste prévios.

 

Sinto algo similar comigo em questão de mudar dinâmica quando muda ordem de exercícios, quando resolvo aquecer o posterior antes de ir pro agacho (4-5 series de flexora por ex), agacho bem melhor e mais "firme", além de sentir mais ativação dos quads e gluteos daí (mas isso é impressão, não sei se há evidência para ahseuiashe).

 

John Meadows costumava usar isso de começar o treino de perna pelo posterior, adaptei e curti.

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    Fala meu. Cara, estou vivo. Risos.   Mas é isso, em resumo. Na última atualização eu ainda estava no hospital então vou atualizar aqui: Fiquei internado na UTI "de alta" do dia

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    Tá complicado. Sent from my SM-G920I using Tapatalk

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Postado
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1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

Rapaz, bicho ta parrudo hein...ce eh loko, top 💪

 

Ainda faltam 9. Aí sim vai ser parrudo.
Fiquei triste e feliz pois fui colocar uma camisa da calvin klein hoje e ficou apertada demais nos botões e nos braços.

Shape tá crescendo, mas to perdendo roupas (caras). 

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Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
 

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

 

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    • Postado
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    2 minutos atrás, tailorhs disse:

     

    Sinto algo similar comigo em questão de mudar dinâmica quando muda ordem de exercícios, quando resolvo aquecer o posterior antes de ir pro agacho (4-5 series de flexora por ex), agacho bem melhor e mais "firme", além de sentir mais ativação dos quads e gluteos daí (mas isso é impressão, não sei se há evidência para ahseuiashe).

     

    John Meadows costumava usar isso de começar o treino de perna pelo posterior, adaptei e curti.

     

    Há evidência sim. Na verdade a cadeira posterior atua como estabilizadora e quase todos os movimentos de flexão ou extensão de quadril e joelhos, então ativa-la antes de qualquer treino de inferiores faz todo sentido. Não só ela, como também os adutores, abdutores e etc.

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    • Postado
    1 minuto atrás, MBD disse:

    Ainda faltam 9. Aí sim vai ser parrudo.

    Sangue de cristo tem poder

    1 minuto atrás, MBD disse:

    Fiquei triste e feliz pois fui colocar uma camisa da calvin klein hoje e ficou apertada demais nos botões e nos braços.

    Shape tá crescendo, mas to perdendo roupas (caras). 

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso que é foda mano, esse preju aí é um dos colaterais mesmo e se for roupa cara entao, ta maluco

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    Postado
    • Autor
    1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

    Sangue de cristo tem poder

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk isso que é foda mano, esse preju aí é um dos colaterais mesmo e se for roupa cara entao, ta maluco

     

    É aquela tristeza boa. Mas essa eu não vou doar pois quando eu secar e manter os 95-98 "seco" ela vai voltar a servir... Ou não kkkkkk

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    • Postado
    • Autor
    47 minutos atrás, **Kitana** disse:

    Gosto muito.

     

    É mesmo? Me conta mais sobre... 😎

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    • Postado
    10 horas atrás, MBD disse:
    11 horas atrás, **Kitana** disse:

    Gosto muito.

     

    É mesmo? Me conta mais sobre... 😎

    "Bonito! 
    Que bonito, ein
    Que cena mais linda
    Será que eu estou
    Atrapalhando o casalzinho aí" 🎶

     

    kkkkkkkkkk

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    • Postado
    29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    "Bonito! 
    Que bonito, ein
    Que cena mais linda
    Será que eu estou
    Atrapalhando o casalzinho aí" 🎶

     

    kkkkkkkkkk

    Cara é diferenciado mesmo em.... kkk

     

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    • Autor
    40 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    "Bonito! 
    Que bonito, ein
    Que cena mais linda
    Será que eu estou
    Atrapalhando o casalzinho aí" 🎶

     

    kkkkkkkkkk

     

    maaaaaanooooooooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    vc é um traste barba

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    • Postado
    8 minutos atrás, MBD disse:

     

    maaaaaanooooooooooooooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    vc é um traste barba

    foi a primeira coisa que me veio a cabeça qndo vi as msgs e isso pq nem de sertanejo sou fã kkkkkkkkkkkkk

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    • Postado
    • Autor
    5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    e isso pq nem de sertanejo sou fã

     

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)

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    Postado
    • Autor

    Update:

    Ontem optei por treinar costas. Os braços ainda estavam meio doloridos e as pegadas foram um pouco prejudicadas, mas foi um bom treino. Fiz uma puxada, três remadas e o meio terra, subindo até 220 pra 4 reps.

     

    Hoje vou treinar peito.

     

    Abs

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    • Postado
    • Autor
    42 minutos atrás, **Kitana** disse:

    Um bb! Gosto.  😁

     

    Apenas um jovem senhor em busca da aposentadoria antes dos 40 😅

     

    35 minutos atrás, projetohuck2 disse:

     

     

    Sabe+de+Nada+Inocente+2.gif

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    • Postado
    53 minutos atrás, MBD disse:

    Apenas um jovem senhor

    pareceu o @Adriano BJJ falando kkkkk

     

    42 minutos atrás, **Kitana** disse:

    O importante é que as melhores coisas acontecem em off. 😌

    ja nem está mais taaaao off assim vai kkkkk

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    • Postado
    • Autor
    10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    vai te lascar rapá

     

    Você tá sendo pago pra fazer isso comigo? 😕 

     

    9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    pareceu o @Adriano BJJ falando kkkkk

     

    Aprendi com os melhores. Vô S2

     

    9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    ja nem está mais taaaao off assim vai kkkkk

     

    49 minutos atrás, **Kitana** disse:

    O importante é que as melhores coisas acontecem em off. 😌

     

    64916325_2912340958806205_50658415854978

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    • Autor

     

      

    49 minutos atrás, **Kitana** disse:

    orgulhoso e marrento

     

    É o meu charme.

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    • Postado
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    Update:

    Quarta-feira rolou treino de peito (mamilos! sempre polêmicos), treino muito bom e bem consistente. Cargas subindo sem perder qualidade na execução.

     

    Ontem treinei pernas com foco em quadríceps. Não estava me sentindo muito disposto mas ainda assim fiz tudo que me propus. Hoje vou treinar braços.


    Abs

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    • Postado
    • Autor

    Update:

    Sexta-feira treinei braços conforme programado. Foi o último treino na academia renomada, venceu meu plano e não renovarei pois os valores subiram consideravelmente e não está caindo dinheiro do céu.

    Por sorte, em Julho agora irá abrir um novo CT na cidade com menos renome nacional porém com mais representatividade no nosso meio. Como ainda não foi amplamente divulgado, não vou trazer detalhes agora.

    O que posso dizer é que será "o sonho de todo bodybuilder", com preço acessível, e aberta 24 horas assim que as restrições pandêmicas acabarem. Nesse meio tempo, vou fazer um mês avulso numa academia simples perto de casa, e aproveitar pra fazer umas semanas de deload.

     

    Final de semana de muito frio e sono, não treinei, mas trabalhei.

     

    Abs

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