[Fora do Modelo] Perder gordura ou ganhar massa muscular?

[LauraNC]

Bom dia, estou escrevendo para pedir sua opinião...

Tenho 1.58-1.60, tenho 51 kg

Pratico andebol, mas agora já acabar na os treinos até setembro, no entanto eu faço 20 minutos diários ou de perna ou de abs e braço em casa com 2 dias de descanso

desde há 1 ano para cá, corri todos os dias durante 2 meses enquanto não tive treinos de andebol, notei muita diferença 

Já perdi muita gordura e inchaço mas mesmo assim não perdi toda a gordura que queria na barriga... 

Podia elaborar um treino para mim?

O meu objetivo agora deve ser perder gordura ou ganhar massa muscular? Meu objetivo é aumentar glúteo e sarar a barriga

Corro mais ou menos 2 x por semana agora 

Antes de malhar como 1 iogurte desnatado com aveia e sementes 

Não vou no ginásio, apenas me limito a correr e a fazer exercícios em casa 

Pode me fazer um plano de treino? 

Muito obrigada!!

[Stein]

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