"Fefe on line"

[Fefe]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Faz seu ragu com mais carne.

A receita é incrível. Deu pra notar seu dote culinário e pelo que meu estômago sentiu, vou tentar fazer direitinho.

 

Mas vc me lembrou do angu que nunca mais comi na vida.  Vou precisar e muitos dias de lixo para me entreter com tanto carbo bom de comer.  Já pensei num macarrão só ao molho, sem carne, bem gostoso com salsa e cebolinha verde.  Pra quem é fã de carboidrato, proteína é dispensável.

[Power_tr00]

24 minutos atrás, Fefe disse:

A receita é incrível. Deu pra notar seu dote culinário e pelo que meu estômago sentiu, vou tentar fazer direitinho.

 

Mas vc me lembrou do angu que nunca mais comi na vida.  Vou precisar e muitos dias de lixo para me entreter com tanto carbo bom de comer.  Já pensei num macarrão só ao molho, sem carne, bem gostoso com salsa e cebolinha verde.  Pra quem é fã de carboidrato, proteína é dispensável.

Faz esse ragú

Faça aquele angu do jeito que vc gosta e jogue o ragú por cima.

 

 

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Ou lasanha hiperproteica

Faz seu ragu com mais carne.

 

Comece fazendo um sofritto 

Uns 100 g de bacon picadinho . Aqueça duas colheres de azeite e uma de manteiga. Frite o bacon.

 

Salsão, cenoura e cebola (são a base do mirepoix francês, mas ao estilo de meu povo amado o italiano) bem picadinhos. Jogue na panela quando o bacon estiver legal. Deixe fritar e suar.

Meio kg de carne bovina moída, meio kg de carne suína moída. Deixe dourar até secar toda água da carne e dos vegetais.

Adicione uma taça de tinto seco e deglasse. Complete com caldo de carne ou de legumes. Dissolva duas colheres de extrato de tomate em meio copo desse caldo e incorpore.

Acerte sal e pimenta. Deixe no fogo super baixo por uma hora e meia, bem tampado, mexendo de vez e quando e adicionando líquido se precisar. Pronto tem o melhor ragú da sua vida.

ora ora, temos uma Palmirinha aqui 

kkkkkkkkkk

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ora ora, temos uma Palmirinha aqui 

kkkkkkkkkk

Temos um xeroque rolmes aqui

Kkkkkkkk

 

Minha tradição culinária é rica demais pra Palmirinha.

Roma invicta! Civis romanus sum.

 

Minha bela Sicília, terra de vendetas e de ótima comida

O restante de meu sangue é Franco normando.

Então , de comida eu entendo

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Temos um xeroque rolmes aqui

Kkkkkkkk

kkkkkkkkkkkk eu escrevi cascando o bico mano, nao pude resistir kkkkk

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Minha tradição culinária é rica demais pra Palmirinha.

Roma invicta! Civis romanus sum.

 

Minha bela Sicília, terra de vendetas e de ótima comida

O restante de meu sangue é Franco normando.

Então , de comida eu entendo

misericuerdia kkkkk eu entendo de miojo só kkkkk isso pq nem como mais, mas ja comi mto na minha vida....minha especialidade era miojo com ovo e salsicha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parei, perdoa

[Power_tr00]

Agora, Richard Thomas disse:

misericuerdia kkkkk eu entendo de miojo só kkkkk isso pq nem como mais, mas ja comi mto na minha vida....minha especialidade era miojo com ovo e salsicha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parei, perdoa

Durante a faculdade eu escrevi o manual de sobrevivência do calouro.

 

Havia uma página e meia de receitas de miojo turbinadas nele.

 

Incluindo lasanha de miojo

[Richard Thomas]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Durante a faculdade eu escrevi o manual de sobrevivência do calouro.

 

Havia uma página e meia de receitas de miojo turbinadas nele.

 

Incluindo lasanha de miojo

deve ter sido mto loko estudar ctg mano kkkk

[Power_tr00]

Agora, Richard Thomas disse:

deve ter sido mto loko estudar ctg mano kkkk

A turma que andava comigo era a melhor

 

RPG, filosofia, teologia, mil e uma bandas, sacrificar sofá aos deuses, dar trote com shinai.

 

 

Eu me diverti e aprendi muito na faculdade.

 

 

[Fefe]

Todo treino meu se inicia com o estica e puxa (alongamento) seguido de fortalecimento de core (abdominal).  Nunca relato esses fatos, mas eles estão sempre presentes e são fundamentais para meu desenvolvimento.

 

E ontem foi o treino de superiores, sem grandes novidades, apenas focando nos movimentos e sentindo a musculatura trabalhar.  Bom mesmo é fechar o treino com panturrilhas no ritual: alongamento prévio, seguido de execução sentada pesada (ontem fiz com 50 kg) e fechando com panturrilha em pé no smith para correção de postura.  É um treino leve, porém importante pra eu corrigir minha postura que ainda não está devidamente alinhada.

 

E essa noite dormi very well, acordei e fiz AEJ (serão só 2 essa semana, de acordo com o protocolo).

Gente, estou amando a primo.  Não consigo pensar em outra.  Ela me faz tão bem que é difícil descrever.  A pele está linda, os cabelos não caíram, a libido é sempre bem vinda, meu humor está excelente, a recuperação é muito rápida, a força é pavorosa e a musculatura desenvolve a contento.

Veja que não estou incitando ninguém a usar, ocorre que meu casamento com a primo é um negócio favorável, então não vou mentir.

 

20 horas atrás, Richard Thomas disse:

ora ora, temos uma Palmirinha aqui 

Eu tinha quer tido esse insight antes de vc, rsrs.

 

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

Minha tradição culinária é rica demais pra Palmirinha.

Roma invicta! Civis romanus sum.

Saquei essa parada quando vc descreveu o molho.

 

20 horas atrás, Richard Thomas disse:

eu entendo de miojo só kkkkk isso pq nem como mais,

Ainda bem que não come mais, pq é uma das maiores porcarias alimentares do planeta.

[Power_tr00]

9 minutos atrás, Fefe disse:

Veja que não estou incitando ninguém a usar, ocorre que meu casamento com a primo é um negócio favorável, então não vou mentir.

Hehe

Qualidade de vida. Não entendo pq médico não vê o óbvio

8 minutos atrás, Fefe disse:

estica e puxa

Obrigado

Lembrei de uma música e a FDP não para de rodar o refrão na minha cabeça...

 

10 minutos atrás, Fefe disse:

Saquei essa parada quando vc descreveu o molho

Sou poético no tocante a comida

 

10 minutos atrás, Fefe disse:

Ainda bem que não come mais, pq é uma das maiores porcarias alimentares do planeta

Eu provei que miojo é caro 

Compra cabelinho de anjo da Barilla. Fica pronto em 3 minutos e finalizando com manteiga, azeite e orégano ainda é menos prejudicial do que miojo. Aquele tempero pronto é tóxico

Melhor foi poder escrever em latim num fórum de musculação.

 

Todo mundo deveria estudar latim. Melhora muito a escrita no vernáculo.

[Fefe]

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Qualidade de vida. Não entendo pq médico não vê o óbvio

A medicina está longe de ser adequada a promover a saúde do paciente.

 

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembrei de uma música e a FDP não para de rodar o refrão na minha cabeça.

Mas é a realidade da vida, rsrsrs.

 

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sou poético no tocante a comida

Um Ogro tem seu lado poético e me causa alegria de saber que é na comida.

 

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Compra cabelinho de anjo da Barilla.

Vc ainda entende de qualidade alimentar. Pqp!!!!!  Tu és phod@!

 

13 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Todo mundo deveria estudar latim. Melhora muito a escrita no vernáculo.

disce quasi semper victurus vive quasi cras moriturus." Aprenda como se fosse viver para sempre, viva como se fosse morrer amanhã"

Adoro latim e uso no meu trabalho.  Aliás, estudei latim na faculdade de Letras, antes de cursar Direito.

[Richard Thomas]

38 minutos atrás, Fefe disse:

panturrilhas no ritual: alongamento prévio, seguido de execução sentada pesada (ontem fiz com 50 kg) e fechando com panturrilha em pé no smith para correção de postura. 

é baaaaum demais da conta treinar panturrilhas.....queima ate o espirito? queima, mas é top

39 minutos atrás, Fefe disse:

a libido é sempre bem vinda, meu humor está excelente, a recuperação é muito rápida, a força é pavorosa e a musculatura desenvolve a contento.

ja tenho ficado ansioso pra mandar os danone...e com relatos assim entao kk

40 minutos atrás, Fefe disse:

Eu tinha quer tido esse insight antes de vc, rsrs.

kkkkkkkkkkk eu ri mto na hr de mandar isso, parecia um loko aqui

40 minutos atrás, Fefe disse:

Ainda bem que não come mais, pq é uma das maiores porcarias alimentares do planeta.

é to ligado, mas nao vou mentir, eu gosto mto

15 minutos atrás, Fefe disse:

30 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Todo mundo deveria estudar latim. Melhora muito a escrita no vernáculo.

disce quasi semper victurus vive quasi cras moriturus." Aprenda como se fosse viver para sempre, viva como se fosse morrer amanhã"

Adoro latim e uso no meu trabalho.  Aliás, estudei latim na faculdade de Letras, antes de cursar Direito.

geeeeeeente....ces são zika mesmo..."misericuerdia"

[Power_tr00]

23 minutos atrás, Fefe disse:

Um Ogro tem seu lado poético e me causa alegria de saber que é na comida

Toda tradição bárdica... Skåld, menestrel, etc. É aquela formação baseada na paidéia grega. Viver em busca do areté (άρετή)

Tenho firme este páthos de guerreiro poeta. Mas isso é assunto para uma outra discussão.

23 minutos atrás, Fefe disse:

Vc ainda entende de qualidade alimentar. Pqp!!!!!  Tu és phod@!

A vida é curta demais para tomar café ruim e comer comida ruim.

 

23 minutos atrás, Fefe disse:

disce quasi semper victurus vive quasi cras moriturus." Aprenda como se fosse viver para sempre, viva como se fosse morrer amanhã"

Adoro latim e uso no meu trabalho.  Aliás, estudei latim na faculdade de Letras, antes de cursar Direito.

 

No tocante ao latim. Meu avô era professor e me ensinou latim eclesiástico. Depois de velho aprendi latim clássico e consigo diferenciar um de outro pelo som.

Editado Junho 26, 2019 às 14:06 por Power_tr00

[Fefe]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

No tocante ao latim. Meu avô era professor e me ensinou latim eclesiástico. Depois de velho aprendi latim clássico e consigo diferenciar um de outro pelo som.

Agora a conversa ficou séria.  Te respeito ainda mais.

 

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

a tenho ficado ansioso pra mandar os danone...e com relatos assim entao kk

Faça no momento certo, ou ao menos quando vc tenha certeza que está na hora.

Agora esse nosso amigo Power é do poder, hein!!! Tô boquiaberta ?

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Faça no momento certo, ou ao menos quando vc tenha certeza que está na hora.

vai ser esse ano, mais pra frente, pro finalzin, mas vai

1 minuto atrás, Fefe disse:

Agora esse nosso amigo Power é do poder, hein!!! Tô boquiaberta ?

esse bicho é brabo demais

 

#medo

Editado Junho 26, 2019 às 14:15 por Richard Thomas

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Fefe disse:

Faça no momento certo, ou ao menos quando vc tenha certeza que está na hora.

Agora esse nosso amigo Power é do poder, hein!!! Tô boquiaberta

No tocante aos Danone, voto com a relatora.

 

Eu adorava ler. E minha família toda adora conhecimento. Patrimônio cultural/intelectual passa de geração a geração de uma família igual patrimônio financeiro. Só que é melhor do que grana, pois aumenta cada vez que dividimos.

 

E na faculdade eu não gastava energia tentando comer mina ou ficar bebado. Eu estudava, na maior parte das vezes por conta própria pq odiava assistir aula escrota, estudava o que queria e tocava guitarra. E fazia bagunça com gente que curtia coisa de nerd... Povo perde tempo demais indo em sertanejo só pra tentar dar uns beijinhos em mina bêbada... Eu tava estudando e juntando grana

[Fefe]

45 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E na faculdade eu não gastava energia tentando comer mina ou ficar bebado. Eu estudava, na maior parte das vezes por conta própria

Atualmente, falta muita leitura, falta conhecimento, falta vontade de saber, falta cultura em geral. É o que digo aos meus filhos: conhecimento não ocupar lugar e isso não é coisa de gente de idade. E agrega muito na vida.

 

[Power_tr00]

51 minutos atrás, Fefe disse:

Atualmente, falta muita leitura, falta conhecimento, falta vontade de saber, falta cultura em geral. É o que digo aos meus filhos: conhecimento não ocupar lugar e isso não é coisa de gente de idade. E agrega muito na vida.

 

E qualquer coisa que a gente aprenda jovem agrega muito ao resto da vida.

Não tenho mais o tempo livre pra aprender coisas aleatórias que tinha antes.

Mas o que aprendi ninguém tira de mim

[Fefe]

Então ontem era dia de descanso mas eu sinto necessidade de fazer algo sempre (impaciente/hiperativa), então de tarde só brinquei no pole.  Não foi intenso, não foi bonito, mas foi divertido.  E assim, tive mais uma noite de princesa (estou me acostumando tanto que se acabar vou precisar de psicólogo).

Gente, eu recebi a nova proposta de treino que não sei quando vou iniciar, mas gostei muito e acho que vocês também vão gostar.

E descobri que minha primo acabou e eu tenho que me virar em primo para amanhã.  Até o presente momento, ainda estou calma. É que eu achava que o outro vidro estava pela metade e não está. Coisas de quem tem que administrar mil vertentes e com certeza falha em alguma, porque é humano e não uma divindade.

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Gente, eu recebi a nova proposta de treino que não sei quando vou iniciar, mas gostei muito e acho que vocês também vão gostar.

ansioso pra saber...acompanhando sempre 

6 minutos atrás, Fefe disse:

É que eu achava que o outro vidro estava pela metade e não está. Coisas de quem tem que administrar mil vertentes e com certeza falha em alguma, porque é humano e não uma divindade.

acontece Fefe, faz parte kkk

6 minutos atrás, Fefe disse:

Não foi intenso, não foi bonito, mas foi divertido. 

se divertir é o que importa no final das contas...ter prazer em fazer algo mesmo que nao tao intenso como de costume, mas se divertiu...ta otimo

[Power_tr00]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Então ontem era dia de descanso mas eu sinto necessidade de fazer algo sempre (impaciente/hiperativa), então de tarde só brinquei no pole.  Não foi intenso, não foi bonito, mas foi divertido.  E assim, tive mais uma noite de princesa (estou me acostumando tanto que se acabar vou precisar de psicólogo).

Gente, eu recebi a nova proposta de treino que não sei quando vou iniciar, mas gostei muito e acho que vocês também vão gostar.

E descobri que minha primo acabou e eu tenho que me virar em primo para amanhã.  Até o presente momento, ainda estou calma. É que eu achava que o outro vidro estava pela metade e não está. Coisas de quem tem que administrar mil vertentes e com certeza falha em alguma, porque é humano e não uma divindade.

Sempre bom ver que está de boas com o treino. Dormir é sempre bom.

 

Aguardamos para ver suas novas insanidades, digo, treinos.

 

No tocante ao problema logístico. Isso acontece nas melhores famílias.

 

Só com papel higiênico que sou cuidadoso em sempre ter. Ser adulto e ficar sem papel higiênico em casa é falhar em ser adulto. Quando ver que tem dois rolos já passou da hora de comprar. Se chegar a apenas um, pode devolver a carteira de adulto

[Junior Bigdog]

21 horas atrás, Fefe disse:

Atualmente, falta muita leitura, falta conhecimento, falta vontade de saber, falta cultura em geral. É o que digo aos meus filhos: conhecimento não ocupar lugar e isso não é coisa de gente de idade. E agrega muito na vida.

 

 

Duas coisas que agregam muito na vida, conhecimento e experiência, um sem o outro não funciona muito bem.

 

Agora, Fefe disse:

Então ontem era dia de descanso mas eu sinto necessidade de fazer algo sempre (impaciente/hiperativa), então de tarde só brinquei no pole.  Não foi intenso, não foi bonito, mas foi divertido.  E assim, tive mais uma noite de princesa (estou me acostumando tanto que se acabar vou precisar de psicólogo).

Gente, eu recebi a nova proposta de treino que não sei quando vou iniciar, mas gostei muito e acho que vocês também vão gostar.

E descobri que minha primo acabou e eu tenho que me virar em primo para amanhã.  Até o presente momento, ainda estou calma. É que eu achava que o outro vidro estava pela metade e não está. Coisas de quem tem que administrar mil vertentes e com certeza falha em alguma, porque é humano e não uma divindade.

 

Só por curiosidade, você mantém um treino por quanto tempo mais ou menos?

[Fefe]

3 minutos atrás, O Carrasco disse:

Só por curiosidade, você mantém um treino por quanto tempo mais ou menos?

 

Vou te contar.  Antigamente, quando eu treinava por conta própria era um treino novo a cada semana e eu  me sentia muito bem.

Depois que comecei com o Caveira e isto foi  recente, um treino pode levar de um mês e meio a três meses.  Agora com o João Franken não é diferente.   Esse novo treino, por exemplo, expira em 17 de agosto.

O importante é ter um planejamento sensato e coerente com seus objetivos.  

[Junior Bigdog]

Eu sou totalmente leigo no assunto, mas como comecei a acompanhar por agora, eu li no início do diário mais ou menos isso que você falou sobre os treinos e pensei que o ritimo estava o mesmo ainda ?

 

Bom... segundo artigos e o que alguns atletas falam, inclusive um doutor que eu gosto muito de aprender com ele, Paulo Muzy, o corpo durante 3 semanas apenas está entendendo o que de novo você está fazendo, é chamado "tempo de dano", e não confunda dano com crescimento nesse quesito. Sobre os resultados do treino se vê só com 8 semanas, é aí que você vê se funcionou ou não. 

[Fefe]

3 minutos atrás, O Carrasco disse:

Sobre os resultados do treino se vê só com 8 semanas, é aí que você vê se funcionou ou não. 

O corpo se adapta muito fácil aos treinos.  Pra um  mesmo treino surtir efeito, devem ser feitas modificações periféricas ao longo do percurso, pq se ficar tudo muito igual o resultado é menor. É uma questão de feeling.

[Fefe]

Na contramão da vida e do alto dos meus 50 anos, melhorei a postura ficando mais ereta, ganhei musculatura evitando a flacidez da idade, o glúteo subiu ao invés de descer e a aparência acaba ficando de uma pessoa mais jovem.  Portanto, gente, todo esforço é recompensado.  Toda rotina se desdobra em benefício.  Apostem em vcs, pq um dia a idade chega e desejo que estejam tão bem quanto eu estou me sentindo.

E o treininho de pernas de ontem não foi fofo.  Foi sangue nos olhos, muita quilagem nos aparelhos, já que estou com a força em mim e muito pump nas pernas.  Meu estado de contentação comigo está nas alturas,  mas dentro das minhas expectativas, óbvio.  Não vou relatar o que fiz em relação ao treino em si, pq foi o de sempre e bem feito.

Coisa que percebi e que queria dividir com vcs  é que o sono realmente está regularizado, proporcionando mais disposição para treinar (pura satisfação).  Passei um bom tempo com insônia que me incomodava demais e me deixava com menos energia no treino.  E o que Fefe fez?  Primeiro, estou tomando só um café por dia ao acordar (tristeza....).  No resto do dia, tomo de manhã chá de cavalinha com canela e de tarde tomo chá de capim limão, que dizem ter efeito sedativo, ajudando a relaxar e proporcionando sono de qualidade.

Coincidência?  Pode ser, mas eu passei a tomar capim limão pelo prazer do chá, já que não posso tomar café e acabei dormindo bem. Ocorre que, quando eu escorrego e tomo café de tarde, bate uma insônia na madrugada. 

Vivendo e aprendendo.

E hoje rolou o AEJ com um sol lindo pra eu ficar admirando pela janela.

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Apostem em vcs, pq um dia a idade chega e desejo que estejam tão bem quanto eu estou me sentindo.

Amém, eu recebo

4 minutos atrás, Fefe disse:

Primeiro, estou tomando só um café por dia ao acordar (tristeza....). 

I feel your pain...

 

5 minutos atrás, Fefe disse:

 

E hoje rolou o AEJ com um sol lindo pra eu ficar admirando pela janela.

Ver coisas naturalmente belas sempre ajuda a ter um dia melhor.

 

 

[Richard Thomas]

40 minutos atrás, Fefe disse:

Na contramão da vida e do alto dos meus 50 anos, melhorei a postura ficando mais ereta, ganhei musculatura evitando a flacidez da idade, o glúteo subiu ao invés de descer e a aparência acaba ficando de uma pessoa mais jovem.  Portanto, gente, todo esforço é recompensado.  Toda rotina se desdobra em benefício.  Apostem em vcs, pq um dia a idade chega e desejo que estejam tão bem quanto eu estou me sentindo.

vc é maravilhosa Fefe, um exemplo pra todos.

41 minutos atrás, Fefe disse:

E o treininho de pernas de ontem não foi fofo. 

de "treinINHO" e "fofo" nao tem nada né

41 minutos atrás, Fefe disse:

bate uma insônia na madrugada. 

eu nao tenho esse problema nao, como ja relatei minha treta noturna é levantar pra ir ao banheiro....essa noite foram 2x e ja reduzi liquidos de noite, vou reduzir um pouco mais

[Fefe]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Ver coisas naturalmente belas sempre ajuda a ter um dia melhor.

Se valoriza!  Aqui no Rio temos belas paisagens favorecendo a prática de atividade física ao ar livre.  São muitas opções maravilhosas, como é chamada a  minha Cidade.

 

31 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu nao tenho esse problema nao, como ja relatei minha treta noturna é levantar pra ir ao banheiro....essa noite foram 2x e ja reduzi liquidos de noite, vou reduzir um pouco mais

 

Isso de ir ao banheiro na madrugada me deixa tensa, pq tem que sair da cama.  Ultimamente eu me deito e quando percebo é hora de acordar.  Parece que só passou um minuto  mais eu estou novamente refeita.  É o melhor dos mundos, pra mim.

Chá de capim limão forever.

[Azyzz Br Remastered]

1 hora atrás, Fefe disse:

Na contramão da vida e do alto dos meus 50 anos, melhorei a postura ficando mais ereta, ganhei musculatura evitando a flacidez da idade, o glúteo subiu ao invés de descer e a aparência acaba ficando de uma pessoa mais jovem.  Portanto, gente, todo esforço é recompensado.  Toda rotina se desdobra em benefício.  Apostem em vcs, pq um dia a idade chega e desejo que estejam tão bem quanto eu estou me sentindo.

E o treininho de pernas de ontem não foi fofo.  Foi sangue nos olhos, muita quilagem nos aparelhos, já que estou com a força em mim e muito pump nas pernas.  Meu estado de contentação comigo está nas alturas,  mas dentro das minhas expectativas, óbvio.  Não vou relatar o que fiz em relação ao treino em si, pq foi o de sempre e bem feito.

Coisa que percebi e que queria dividir com vcs  é que o sono realmente está regularizado, proporcionando mais disposição para treinar (pura satisfação).  Passei um bom tempo com insônia que me incomodava demais e me deixava com menos energia no treino.  E o que Fefe fez?  Primeiro, estou tomando só um café por dia ao acordar (tristeza....).  No resto do dia, tomo de manhã chá de cavalinha com canela e de tarde tomo chá de capim limão, que dizem ter efeito sedativo, ajudando a relaxar e proporcionando sono de qualidade.

Coincidência?  Pode ser, mas eu passei a tomar capim limão pelo prazer do chá, já que não posso tomar café e acabei dormindo bem. Ocorre que, quando eu escorrego e tomo café de tarde, bate uma insônia na madrugada. 

Vivendo e aprendendo.

E hoje rolou o AEJ com um sol lindo pra eu ficar admirando pela janela.

Que bom que ta dando tudo certo fefe , e voce sempre rejuvenescendo haha , eu sou chatinho pra pegar no sono mas quando pego sou uma pedra , to dormindo em medida 5-6 horas durante a noite e tirando uma soneca a tarde , e bom que ajuda na recuperacao um sono regular