Em 03/10/2025 em 13:55, Fefe disse:

Há quem tome remédio e e há quem escolhe transformar sua qualidade de vida e cuidar profundamente da saúde e bem estar. Essa segunda, sou eu.

Teve treinão hoje, começando na adutora pra aquecer, seguido da maravilhosa elevação pélvica. Me perguntaram se sinto a lombar e respondi que está esqueço que a lombar existe, pq fortaleci os glúteos.

Ao invés de sumô na barra fiz com halter e sinto o trabalho mais intenso, ainda que menos peso, pq não subo tudo e vou até o chão mesmo.

O unilateral no leg horizontal evoluiu bastante em termos de força.

Fiz o isolado no cabo.

O RDL com afundo pra trás acaba comigo.

Não houve AEJ.

só coisa boa :)

segue vencendo

Nivel de confiança subiu.

Mulher, 56 anos, sem dores, caiu de 20 pra 19 de bf e ganhou MM.

Estou me aplaudindo de pé e é o mínimo que devo a mim.

Invstam nos elásticos pré treino de glúteos. (Ativação).

Isso me favoreceu muito a hipertrofia.

Esou treinando glúteos agora.

Gente, estava de férias, peguei sol e fui feliz, ponto.

Deixei de treinar? Não, e andei bastante na praia.

Ontem, de nariz entupido fui treinar quadríceps, mas mágica acontece e o nariz não entupiu no treino, nem sequer fiquei sem ar.

Ah, eu agachei com 80 kg na última série. Não que não tenha feito antes, mas eu gosto de relatar isso.

Outro dado: na academia que treinei tem um aparelho magnífico de sumô e meti 70 kg e sustentei. Com halter, na minha academia, uso 36 a 40 kg (um fiasco).

Nessas horas vc reflete que pode muito mais que pensa.

Bom, só pra deixar claro que Fefe está sempre no páreo. Nem morta eu sucumbirei.

Em 28/10/2025 em 13:38, Fefe disse:

Nem morta eu sucumbirei.

a morte é só o princípio

segue vencendo

Eu sou incrível, viu!

Estou cada vez mais eu.

Gente, o receio do glúteo cair, que pra mim é real, foi superado de tal forma, que o glúteo ficou maior do que devia. Vou falar com o treinador para só manter o que tenho, pq chega num momento que a gente não deve querer mais.

E os quadríceps agora têm cortes principais nas duas pernas. Eu consegui a pernoca que queria. Não é a mega perna da cavala, mas a que compõe o físico da Fefe, com esforço.

Como esse conjunto está top, tenho que melhorar os posteriores, que estão bons, mas não no nível do glúteo e quadríceps.

E o abdômen está fortalecido. Notei que ganhei mais músculos, mas é a parte mais deficitária do meu corpo.

Meu corpo, meu lab. Faço dele o que eu quiser.

Agora estou pensando em perder um ou dois quilos (acho que um é mais viável já que sou pequena).

Moda que estou lançando: sorrir quando começa a doer a musculatura durante o treino. É engraçado, mas transformei a academia em parquinho, então é pura diversão.

E cada vez mais antissocial, pq poucos têm capacidade para aturar a pessoa confiante que me tornei. Parece que é orgulho, mas é só satisfação de quem consegue domar suas dificuldades e criar uma vida melhor e feliz.

Precisa dizer que estou treinando? Não. Preciso falar de cargas? Não.

Eu me superei de novo. É o que importa.

Comemore comigo!

Em 07/11/2025 em 13:41, Fefe disse:

Eu me superei de novo. É o que importa.

Comemore comigo!

comemorando com vc.
Segue vencendo