Tenho 14 anos,176 e atualmente peso 77.

Sou iniciante,comecei a fazer academia faz 1 semana só em uma academia com bem poucos aparelhos,mas ja acompanhava e tinha alguma nocao do que era e sobre algumas dietas

Qria saber qual seria uma dieta e um treino bom para fazer com objetivo em perder bf. Mas tb meu medico disse que se eu comecasse nao poderia puxar muita carga senao iria parar o crescimento e tal...

Nao entendo mt entao deixo algumas fts para verem o meu corpo e se alguem puder me ajudar um pouco...

 

 

Calcule: TMB, GCD.

Recomendo dieta lowcarb, jejum e/ou cetogenica.

Treino é muito individual. Mas recomendo FB 3x semana.

7 minutos atrás, alex ander disse:

Calcule: TMB, GCD.

Recomendo dieta lowcarb, jejum e/ou cetogenica.

Treino é muito individual. Mas recomendo FB 3x semana.

Valeu pela ajuda ai amigo.

Calculei: TMB: 1911 e o GCD 2857

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