[Falta de Pesquisa]Ajuda para treino (iniciante)

[vigotsky]

Eu sei que tem vários tópicos falando sobre a musculatura e os membros que são trabalhados, mas eu tenho uma dúvida específica e espero que não seja fechado o tópico.

 

Eu perdi 25kg, nisso, muito também foi de massa magra, minha perna é extremamente mais forte que o braço, tenho dificuldade em treinos de ombros, costas e peito por ter um braço fraco. Tenho certeza que se tivesse um treinamento de bíceps e tríceps melhor provavelmente eu teria um desempenho melhor. Vocês que estão em nível avançado, conhecem alguma forma de eu melhorar este desempenho? A questão é o braço mesmo? Eu realmente sinto fraqueza no braço ao fazer exercícios de ombro, costas e peito. Minha dieta é normal, 3 em 3 horas, com bastante proteína, e também faço um aeróbico pesado pois necessito ganhar massa magra e perder gordura. Estou aceitando qualquer tipo de conselho. Muito obrigado.

[Hipertrofia.org]

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