1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[cassioramos.cr]

Não precisa parar de treinar superiores. É só treinar com menos volume e intensidade.

[mathhh]

Cassio, sem querer disvirtuar o tópico,  mas já que estão nesse papo:

 

você acha mais vantajoso fazer uma ref lixo, ou o dia inteiro lixo?  e quando eu falo lixo, é lixo mesmo kkkkk, sem se preocupar sequer em comer frango/ovo no dia. Se preferir pode responder por mp..

[cassioramos.cr]

19 minutos atrás, mathhh disse:

Cassio, sem querer disvirtuar o tópico,  mas já que estão nesse papo:

 

você acha mais vantajoso fazer uma ref lixo, ou o dia inteiro lixo?  e quando eu falo lixo, é lixo mesmo kkkkk, sem se preocupar sequer em comer frango/ovo no dia. Se preferir pode responder por mp..

Pode ser aqui. Refeição lixo eu curto em bulking, porém um bulk limpo, se possível pra quem faz low carb e/ou tem boa sensibilidade a insulina. Dia do lixo (que pode levar mais do que um dia) seria mais indicado em cutting.

 

Abraços.

[mathhh]

22 minutos atrás, Cássio Ramos disse:

Pode ser aqui. Refeição lixo eu curto em bulking, porém um bulk limpo, se possível pra quem faz low carb e/ou tem boa sensibilidade a insulina. Dia do lixo (que pode levar mais do que um dia) seria mais indicado em cutting.

 

Abraços.

Vou específicar mais: pra quem faz carbcycling variando entre 180-350g carbs. E segue umas 3-4 semanas limpa. Tentativa de bulk limpo

Editado Março 28, 2016 às 14:10 por mathhh
Erro

[cassioramos.cr]

23 minutos atrás, mathhh disse:

Vou específicar mais: pra quem faz carbcycling variando entre 180-350g carbs. E segue umas 3-4 semanas limpa. Tentativa de bulk limpo

Se estiver se mantendo clean aí pode fazer o que eu falei, senão larga mão e continua comendo mais limpo.

[mathhh]

Valeu. Vou manter mais umas 2 semanas assim, dia de semana pra mim é de boa manter,  foda é fds haha

 

Mas vou me esforçar e manter, porque no dia vou encaixar só uma ref lixo e manter o resto do dia,  mas vai ser uma ref fodida haha.. Voltando ao foco: to acompanhando o diário aqui meio em off, tá bacana o shape, segue no foco!

[RodrigoNascimento]

Acompanhando.

Bons ganhos!

[Beatriz Loira]

Em 27/03/2016 at 16:11, Nuk3d disse:

opa, acompanhando, sempre bom ver ciclos femininos e ver como os hormônios reagem no corpo das fêmeas.

shape ta top parabens!

Obrigada

Em 27/03/2016 at 18:13, MonsterFreak disse:

Sempre fontes de amido, pra repor glicogênio muscular (arroz, massas, pães, etc).

Acho que 70% do meu último lixo foi de doces =x

Formiguinha...

da próxima vou selecionar melhor.

 

Continue acompanhando  

Em 27/03/2016 at 18:20, saintgraal disse:

parabéns pelo shape!

Obrigadaa

 

Em 27/03/2016 at 18:24, Cássio Ramos disse:

Issae!

 

Ta vendo, dona @Beatriz Loira? Todo mundo ta vendo sua evolução aqui. E bora pegar firme que agora é aumentar o déficit calórico, aumentar os aeróbicos e daqui um mês você vai poder lixar merecidamente pelo dever cumprido.

 

Bjo, quads saltitantes  

Uhuuuum

E se eu não ficar como quero, irei lixar NUNCA MAIS  

 

[Beatriz Loira]

20 horas atrás, Sol Hipertrofia disse:

Bia, primeiramente: que diário heim fia!  É tanta discussão boa que a cada página é uma aula haha To adorando!

 

Só um palpite, não tire seus treinos de superiores moça. Você tem uma proporção de ombros, cintura e quadril lindíssima, pelas fotos não tem nada desproporcional ou avantajado ao ponto de alguma estranheza, pelo contrário, você está ganhando definição (seu trapézio nas fotos de atualização está lindo). Então fica aqui minha opinião: mantenha os treinos de superiores (claro, a não ser que esteja te incomodando demaaaais ou se realmente não quiser, ai é com você hehe'). A gente costuma dar mais ênfase a área que queremos que se desenvolva mais, mas nosso corpo é um conjunto, que se não for trabalhado como um todo acaba ficando defasado.

 

Ótima semana pra você, bjim!  

Oiiiee Sol, td bem?

 

Obrigada pela sugestão!!  Eu precisava mesmo ouvir isto de alguém que não fosse eu haha. Pq eu, olhando as minhas fotos, fiquei com a impressão de que minhas costas são gigantes  (ainda mais se aliando ao fato de que consegui a proeza de ganhar cm em ombros/costas). Mas é que amooo treinar superiores, então estava treinando mto forte (aí junto com a predisposição pra ganhar nos superiores).

 

Vou treinar então

mas treinar de leve, uma vez na semana hihi

 

Obrigada mesmo pelo toque!!

 

 

obs: vc me deve atualizações do seu ciclo

 

 

20 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Não precisa parar de treinar superiores. É só treinar com menos volume e intensidade.

é o que eu farei então

 

17 horas atrás, RodrigoNascimento disse:

Acompanhando.

Bons ganhos!

Obrigada

[Beatriz Loira]

Bom dia!!!

 

Pessoal, alguém conhece algum creme bom pra celulites?

 

 

Obrigada

[Nuk3d]

2 horas atrás, Beatriz Loira disse:

Obrigada

Acho que 70% do meu último lixo foi de doces =x

Formiguinha...

da próxima vou selecionar melhor.

 

ASUASHUUHAUHASUHHUAUSAH

EU FAÇO ISSO TB!

dia do lixo eu jogo o minimo de gordura e um medio prot e nem isso, soco carbo mesmo, porco UASUHSAUHASUHHUASHU

eh so doce tb. principalmente cutt. no outro dia acordo grandao kkkkk.

 

[Sol Hipertrofia]

3 horas atrás, Beatriz Loira disse:

 

Segue firme! Uai menina, estou quase acabando o uso da ox (faltam 22 dias). Para mim, na rotina que levei, serviu para recompor a MM que eu perdi no início do ano, ta sendo um uso muuuito tranquilo!  Assim que eu acabar de usá-la, ou na última semana, eu vou colocar umas fotos de comparação (que pode até ser não ser muita coisa, mas dá pra notar a diferença!), no mais, to seguindo e vamos que vamos!

[Fefe]

2 horas atrás, Beatriz Loira disse:

Bom dia!!!

 

Pessoal, alguém conhece algum creme bom pra celulites?

 

 

Obrigada

 

Creme eu creio que não funcione ou o estímulo vai ficar muito aquém do que vc necessita.

 

Sugiro massagens (existem muitas), que promovem uma melhor circulação do sangue favorecendo a diminuição das inflamações.

 

Agora se quiser ousar, vá de criolipólise (é o congelamento da banha). Eu fiz nos flancos, hehehe.  E estou associando ao manthus, endermo e massagem.  Se não melhorar, eu me jogo fora (claro que estou na dieta e treinos tb).

[marques]

Eu acho "dia do lixo" muita coisa, pra maioria das pessoas que tem shape mediano pra ruim, uma a duas refeições mais "livres" já são o suficiente, essa historia de refeed é coisa de atleta ou pessoas muito bem condicionadas que sabem o que estão fazendo e na hora certa. A maioria usa como desculpa que é necessário para Blá, Blá apenas para furar a dieta pois não tem disciplina para segui-la a risca. Ao meu ver, a dieta deve começar a ser liberada quando já estiver bem próximo do seu objetivo caso contrario segue o plano a risca.  

[darkjedi]

6 minutos atrás, marques disse:

Eu acho "dia do lixo" muita coisa, pra maioria das pessoas que tem shape mediano pra ruim, uma a duas refeições mais "livres" já são o suficiente, essa historia de refeed é coisa de atleta ou pessoas muito bem condicionadas que sabem o que estão fazendo e na hora certa. A maioria usa como desculpa que é necessário para Blá, Blá apenas para furar a dieta pois não tem disciplina para segui-la a risca. Ao meu ver, a dieta deve começar a ser liberada quando já estiver bem próximo do seu objetivo caso contrario segue o plano a risca.  

 

E a leptina? e os periodos de baixo carbo? e o psicologico? Vc resolve isso tudo como? Se mantendo em deficit de 1000 kcals + low carb ou zero carb durante uns 3 meses, sem refeed, sem dia do lixo, sem nada?

[marques]

Agora, darkjedi disse:

 

E a leptina? e os periodos de baixo carbo? e o psicologico? Vc resolve isso tudo como? Se mantendo em deficit de 1000 kcals + low carb ou zero carb durante uns 3 meses, sem refeed, sem dia do lixo, sem nada?

 

Essa é a questão as pessoas querem descontar na comida, psicológico pra mim é balela, você tem que comer para viver e não viver para comer, você não precisa de chocolate, sorvete, pizza, refrigerante, você consegue viver muito bem com restrição de carboidratos, creio que você deva estudar bastante então sabe que o corpo tem outras formas de conseguir glicose sem necessitar da ingestão de carboidratos.

Se seguir um plano alimentar não precisara ficar com um déficit calórico  tão grande por tanto tempo.  

[Fefe]

Marques e Darkjedi,

 

Para quem não compete, não é necessário se privar de viver a vida.  Portanto, um lixo aqui outro ali não fará a diferença pro corpo, mas fará a diferença pra mente.

 

Não estou falando para comer como se não houvesse amanhã.  Mas um chocolate aqui e uma pizza lá, são bem vindos.

 

 

[mathhh]

sou obrigado a concordar com o marquess.. e vou explicar porque

 

vou me citar como exemplo..  há um bom tempo não mantinha uma dieta por mais de 2 semanas sem sujar, ISSO MESMO 2 SEMANAS.. hoje já estou caminhando pra 3 semana sem lixar, coloquei na minha mente que vou me manter no máximo sem lixar.. porque querendo ou não, quando voce está em dieta, e faz um dia do lixo por exemplo.. anda nem que seja 1% pra trás vamos dizer assim, pelo menos no meu ponto de vista.. a não ser que o individuo esteja em dieta com 50g de carbs por dia, aeróbicos todos os dias, durante 2-3meses ou mais sem furar nada.. ai é outra história..

 

mas se somos nós por exemplo, que fazemos dieta normal, sem restrição de sal, e essas caralhadas todas.. nos alimentamos bem com arroz, feijão (sim, feijão pq não?) batatas, mandioca, aveia, abacate, banana, leite etc.. não temos necessidade de fazer um DIA DO LIXO mesmo se for parar pra pensar.. pra quem é natural, e quer ter bons resultados, acho que é valido sim fazer uns esforços e negar umas porcarias por algum tempo, não digo parar de sair, mas se for sair e tiver alguma opção de rango "limpo" é bem melhor do que lixar, só pra fazer um social mesmo..

 

tem quem é a favor também de encaixar umas 200kcals de "lixo" na dieta, pra "todo" dia aliviar o psicológico e se manter por mais tempo na mesma dieta.. ai ja é pessoal, creio que seja válido também, oque mais precisa nisso tudo é: consistencia. adote um plano/estrategia e siga nele

sou obrigado a concordar com o marquess.. e vou explicar porque

 

vou me citar como exemplo..  há um bom tempo não mantinha uma dieta por mais de 2 semanas sem sujar, ISSO MESMO 2 SEMANAS.. hoje já estou caminhando pra 3 semana sem lixar, coloquei na minha mente que vou me manter no máximo sem lixar.. porque querendo ou não, quando voce está em dieta, e faz um dia do lixo por exemplo.. anda nem que seja 1% pra trás vamos dizer assim, pelo menos no meu ponto de vista.. a não ser que o individuo esteja em dieta com 50g de carbs por dia, aeróbicos todos os dias, durante 2-3meses ou mais sem furar nada.. ai é outra história..

 

mas se somos nós por exemplo, que fazemos dieta normal, sem restrição de sal, e essas caralhadas todas.. nos alimentamos bem com arroz, feijão (sim, feijão pq não?) batatas, mandioca, aveia, abacate, banana, leite etc.. não temos necessidade de fazer um DIA DO LIXO mesmo se for parar pra pensar.. pra quem é natural, e quer ter bons resultados, acho que é valido sim fazer uns esforços e negar umas porcarias por algum tempo, não digo parar de sair, mas se for sair e tiver alguma opção de rango "limpo" é bem melhor do que lixar, só pra fazer um social mesmo..

 

tem quem é a favor também de encaixar umas 200kcals de "lixo" na dieta, pra "todo" dia aliviar o psicológico e se manter por mais tempo na mesma dieta.. ai ja é pessoal, creio que seja válido também, oque mais precisa nisso tudo é: consistencia. adote um plano/estrategia e siga nele

 

vou deixar 2 textos do bruno pina aqui sobre carb up/reefed/dia do lixo.. para pessoas normais como nós, espero que leiam e gostemmm

 

https://www.bpteam.com.br/dia-do-lixo-para-pessoas-com-bf-alto-13-15/

https://www.bpteam.com.br/carb-up-refeed-como-por-que-e-quando-fazer/

[marques]

Fefe eu não disse que não pode comer, o que quis dizer é que estão querendo fazer uma regra impondo que é necessário. 

Pessoas comuns estão querendo usar técnicas de atletas, quando não fazem nem básico direito

[mootley]

1 hora atrás, Fefe disse:

Agora se quiser ousar, vá de criolipólise (é o congelamento da banha). Eu fiz nos flancos, hehehe. 

Fefe, gostou do resultado da criolipólise?

Conversando com minha dermato, ela disse que é uma das poucas coisas com resultado efetivo pra banhas renitentes. Mas tenho sempre pé atrás com essas coisas.

Ela recomenda junto com a drenagem linfática. Aliás, acho que a drenagem é a melhor técnica para redução de celulites, junto é claro com boa dieta e treino.

[Fefe]

1 hora atrás, marques disse:

Fefe eu não disse que não pode comer, o que quis dizer é que estão querendo fazer uma regra impondo que é necessário. 

Pessoas comuns estão querendo usar técnicas de atletas, quando não fazem nem básico direito

 

Entendido.

Eu faço o básico direito.  Treino, dieta e descanso.  Meu Boss é o Cássio Ramos, aqui do fórum. Ele manda, eu sigo (por vezes debato tb).

59 minutos atrás, mootley disse:

Fefe, gostou do resultado da criolipólise?

Conversando com minha dermato, ela disse que é uma das poucas coisas com resultado efetivo pra banhas renitentes. Mas tenho sempre pé atrás com essas coisas.

Ela recomenda junto com a drenagem linfática. Aliás, acho que a drenagem é a melhor técnica para redução de celulites, junto é claro com boa dieta e treino.

 

Não tem nem um mês, sendo que os resultados são gradativos até 3 meses.  Já vi gente com bom resultado e minhas banhas não são megas nem blaster, então acho que funcionará pra mim.

 

Drenagem é top para qq coisa.  Até só para se sentir bem.

Eu nunca fiz nada de tratamento, mas estou me rendendo a alguns como espécie de prova.  A técnica da criolipólise parece bem crível.

 

[Saintgraal]

1 hora atrás, Fefe disse:

 

Entendido.

Eu faço o básico direito.  Treino, dieta e descanso.  Meu Boss é o Cássio Ramos, aqui do fórum. Ele manda, eu sigo (por vezes debato tb).

 

Não tem nem um mês, sendo que os resultados são gradativos até 3 meses.  Já vi gente com bom resultado e minhas banhas não são megas nem blaster, então acho que funcionará pra mim.

 

Drenagem é top para qq coisa.  Até só para se sentir bem.

Eu nunca fiz nada de tratamento, mas estou me rendendo a alguns como espécie de prova.  A técnica da criolipólise parece bem crível.

 

você que é incrivel  

[Fefe]

10 minutos atrás, saintgraal disse:

você que é incrivel  

 

Vc que é demais!

[cassioramos.cr]

5 horas atrás, saintgraal disse:

você que é incrivel  

 

5 horas atrás, Fefe disse:

 

Vc que é demais!

E eu? Fiquei com ciúmes agora hehe

[Thiago Santos do Nasciment]

Acompanhando .. Uma sugestão, porque não faz um cruise no final do ciclo? mantém usando em doses baixas, vai descendo até 10, e se conseguir de 5mg, mantenha 5mg por algum tempo, 2 semanas por exemplo! Da landerlan é de 5mg se não me engano!

 

Abraços!

[Fefe]

2 horas atrás, Cássio Ramos disse:

 

E eu? Fiquei com ciúmes agora hehe

Vc é  meu Boss, meu Mestre e meu Superman. 

Já te falei isso aos montes. 

 

[cassioramos.cr]

5 horas atrás, Thiago Santos do Nasciment disse:

Acompanhando .. Uma sugestão, porque não faz um cruise no final do ciclo? mantém usando em doses baixas, vai descendo até 10, e se conseguir de 5mg, mantenha 5mg por algum tempo, 2 semanas por exemplo! Da landerlan é de 5mg se não me engano!

 

Abraços!

Cruise só com ox assim não rola nem usaria ox... Mas acho bem difícil que ela aceite essa ideia...

 

3 horas atrás, Fefe disse:

Vc é  meu Boss, meu Mestre e meu Superman. 

Já te falei isso aos montes. 

 

Então tá, pretty woman

[guribk]

Ola @Beatriz Loira ! Acompanhando aqui como sempre! boa sorte aiii! nessa sua segunda meta! concerteza! vai ser bem sucedida! E so ter foco como voce teve! :* 

[brcristina]

@Beatriz Loira acompanhando aqui!

Pensando em montar um ciclo assim em breve, to adorando seu relato amore!

[Beatriz Loira]

Em 29/03/2016 at 08:29, Nuk3d disse:

ASUASHUUHAUHASUHHUAUSAH

EU FAÇO ISSO TB!

dia do lixo eu jogo o minimo de gordura e um medio prot e nem isso, soco carbo mesmo, porco UASUHSAUHASUHHUASHU

eh so doce tb. principalmente cutt. no outro dia acordo grandao kkkkk.

 

No demais dias eu acordo com o psicológico afetado e com as pernas e glúteos cheios de celulites

Já decidi que isto não é pra mim

Não terei mais dia do lixo rsrs

no máximo refeed de vez em qd

Em 29/03/2016 at 09:57, Sol Hipertrofia disse:

Segue firme! Uai menina, estou quase acabando o uso da ox (faltam 22 dias). Para mim, na rotina que levei, serviu para recompor a MM que eu perdi no início do ano, ta sendo um uso muuuito tranquilo!  Assim que eu acabar de usá-la, ou na última semana, eu vou colocar umas fotos de comparação (que pode até ser não ser muita coisa, mas dá pra notar a diferença!), no mais, to seguindo e vamos que vamos!

Sim, coloque fotinhas

E para de drama vai (tá pegando minha doença? haha).

Naquelas fotos que me mandou, tú já estava com uma diferença deeeemais