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Por unsu
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Postado

comecei hoje um treinamento pra hipertrofia, tenho 1,65m e 65 kg, meu treino consiste em um dia costas e biceps( 3 x 8 a 12, tres exercicios cada), outro peito e triceps( igual ao anterior) e outro dia pernas e ombros(4x8 a 12 pernas,4 exercicios, e 3x8 a 12 ombros, 3 exercicios)

minha suplementação é de creatina, bcaa max designer, mass 13000 no2 da steel.

se estiver algo errado aceito sugestões de treino, obrigado pelo tempo

Editado por unsu (veja o histórico de edições)

Postado

é pra analisar o que? oO

tu nem disse os exercicios nem nada

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

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Reincidência: 07 Dias de Suspensão

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