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[Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino

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Postado

Meu Nome É Leonardo Duração de Todos Os Treinos 45:00 Minutos tenho 20 dias na academia respondam por favor obrigado

Treino Abc2x

52kgs

1, 74 de Altura

E Sou ectomorfo

Segunda-feira Peito e Tríceps

Supino Reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Crucifixo 3x10

Tríceps

Testa 3x10

Francês 3x10

Pulley 3x10

Terça feira- Costa e Bíceps

Levantamento Terra 3x10

Remada Curvada 3x10

Barra Fixa Ou Puxada Atrás 3x10

Bíceps

Rosca Direta 3x10

Rosca alternada 3x10

Rosca Com Barra Sentado 3x10

Quarta feira- Perna Ombro Trapézio e Panturrilha

Perna

Leg Press 3x10

Agachamento 3x10

Extensora 3x10

Abdutor ou Adutor Vou mudando 3x10

Ombro

Desenvolvimento Atrás 3x10

Desenvolvimento com Halteres 3x10

Elevação Lateral 3x10

Panturrilha

Sentado na Maquina 3x10

Trapézio

Encolhimento Atrás 3x10

Encolhimento Frente 3x10

Remada Alta 3x10

E Abdômen faco Duas Vezes Na semana vou mudando

é isso ae galera ta bom ou precisa mudar alguma coisa.

Obrigado a todos.

Postado

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