Bom pessoal .. Tava afim de tirar algumas duvidas sobre meu treino , sera que alguem pode me ajudar ?

Olha so, eu tenho 18 anos, peso 70kg, e tenho 1,82 de altura, malho a 6 meses e trabalho como servente (ajudante de pedreiro) e to com um pouco de dificuldade em ganhar massa muscular, eu acho .

Minha rotina e mais ou menos assim:

Acordo e tomo VIT THOR + café da manha vo pro trabalho , Fasso o maximo pra me alimentar de 3 em 3 horas , chego em casa 18h já tomo outra dose de VIT THOR + café da tarde e logo em seguida tomo MEGAPACK e desco pra academia , assim que eu acabo tomo WHEY REFORCE depois de um tempo janto e depois tomo outra dose do VIT THOR e vou dormir , e eu malho do seguinte jeito:

Segunda: peito e bicipis

Terça: costa e tricipis

Quarta: perna + ombro e trapézio

Na quinta já volta tudo igual no começo da semana, e vo nessi pique ate sábado e Fasso 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pra músculos pequenos ...

Bom então e isso , queria saber se vocês virão algo de errado si virão oque posso concerta ? Caso esteja bom minha rotina oque posso fazer para melhorar mais ?

Aguardo respostas , ate breve pessoal !

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Editado 22/05/2015 às 01:17 05/22, 2015 por helb4o (veja o histórico de edições)