ThiBandicoot você tem bastante volume.

qual a sua dieta em um dia normal?

bem simples man..

Café da manhã: 2 bananas + aveia

lanche da manhã (depois do treino): 4 ovos + peito de frango + batata doce

Almoço normal : arroz feijao, carne salada

Lanche da tarde: peito de frango, pão integral e 1 fruta

Janta: mesmo do almoço

Tudo em grandes quantidades, tirando os lixos que to comendo pra caramba nos ultimos 2 meses... mais semana q vem entro em cut

GuiSlayer nao vai nessa de cutting com altos deficit caloricos, voce ta bom um bf bom , da pra ter ganhos e mantendo esse bf na faixa de 12-14% como voce ta, ou se quiser da uma secada vai aos poucos, mas com 1 digito vai ser dificil voce ter ganhos, vai ficar praticamente so mantendo , o que eu nao vejo lucro.

GuiSlayer nao vai nessa de cutting com altos deficit caloricos, voce ta bom um bf bom , da pra ter ganhos e mantendo esse bf na faixa de 12-14% como voce ta, ou se quiser da uma secada vai aos poucos, mas com 1 digito vai ser dificil voce ter ganhos, vai ficar praticamente so mantendo , o que eu nao vejo lucro.

Opa Monster , minha dieta ta simples só batendo macros com comida limpa (macarrao, ovoz,frango , batatas ing/doce , banana e maça , leite) n uso suples, meu bf esta ruim mesmo , mas em 20 dias dietando o corpo deu uma limpada boa p afinar a cintura e mostrar o 3pack , acredito estar em no max. 12% , sendo q n tenho retencao nenhuma é fat mesmo rsrs , visualmente voce acha ser um Bf ruim? Ou menos bonito? Lembrando que sou baixo 1,69 , segue.mais uma img se puder avaliar , vlw uns 40 dias atras /\

braçola responsa em bro

já fez algum cutting? ou tá sempre mantendo um bulking controlado?

jamais tem 17% de bf ai, tá entre 13-15% e retido. não sei quais são seus objetivos, mas eu faria um cutting pra dar uma limpada no shape e depois só ir mantendo se você não tiver ambição de competir

Vlw, Nunca fiz cutt nao rsrs se fizer vou sumir , to limpando devagar to gostando da resposta do corpo , n tenho ambicao de clmpetir , passa vergonha nao veio kk

retido pra caralho, mais ta ae

Trapz giga

Editado 9/06/2015 às 07:50 06/9, 2015 por guislayer (veja o histórico de edições)

Gui se treina na just fit ? Os armários da minha Gym são iguais.

ae gui, faz um cutting nessa porra. 4 anos de treino e vai continuar na zona de conforto... já tem um volume consideravel ai, se fizer um cutting e ir baixando aos poucos as kcal vai ficar monstro.

kkkkkkkk nao eh just de sp ne nego? treino na jf tambem

Segue fotos minhas atualizadas esta semana. Estou em cutting há 2 meses pra entrar na faixa anabólica de novo, tentando baixar o máximo para uma oxan.

Frente.

Obs.: Sente a sombra!

Costas

Natural agora faz uso de oxan?

Se eu chegasse no nível da sua sombra já seria feliz kkk, shape bruto,curto muito esse estilo de shape, passa a impressão de vigor!

"Frente" "Costas"

Quase confundi aqui. Ainda bem que vc disse qual era qual.

Se secar mesmo vai ficar maneiro. Medidas?

Natural agora faz uso de oxan?

Ele usar no futuro não muda o fato dele ser natural no presente né?

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Se eu chegasse no nível da sua sombra já seria feliz kkk, shape bruto,curto muito esse estilo de shape, passa a impressão de vigor!

kkkkk a sombra sempre está à frente do shape! Valeu cara, to na peleja pra definir ...

Natural agora faz uso de oxan?

não po, ainda não usei, estou estudando essa possibilidade para daqui uns 9% de bf.

"Frente" "Costas"

Quase confundi aqui. Ainda bem que vc disse qual era qual.

Se secar mesmo vai ficar maneiro. Medidas?

kkkkkkk pois é... Coloquei os termos pra vocês saberem quando estou de frente e de costas... Vai que confunde.

É como aquele ditado "o cara é tão magro que de frente parece que tá de lado, e de lado parece que já foi"

tenho 1,67m 73kg. Acho que uns 17% de bf, o que acham?

Editado 11/06/2015 às 01:40 06/11, 2015 por Legendário (veja o histórico de edições)

kkkkk a sombra sempre está à frente do shape! Valeu cara, to na peleja pra definir ...

não po, ainda não usei, estou estudando essa possibilidade para daqui uns 9% de bf.

kkkkkkk pois é... Coloquei os termos pra vocês saberem quando estou de frente e de costas... Vai que confunde.

É como aquele ditado "o cara é tão magro que de frente parece que tá de lado, e de lado parece que já foi"

tenho 1,67m 73kg. Acho que uns 17% de bf, o que acham?

Jamais que tu têm 17% de bf, eu chutaria uns 14%-15%.

Eu to com uns 18%-19%, tenho 1,66m e 80kg, seu shape ta com bf razoável.

Se tu visse uma foto minha...

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Jamais que tu têm 17% de bf, eu chutaria uns 14%-15%.

Eu to com uns 18%-19%, tenho 1,66m e 80kg, seu shape ta com bf razoável.

Se tu visse uma foto minha...

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Rapaz, os testes que faço (medindo cintura, altura e pescoço) dão entre 17 e 18%.

aqui https://emagrecerdevez.com/calculadoras

Natural agora faz uso de oxan?

Relato de fotos no AUGE natural... se o cara vai usar depois ou não é com ele...kkk

Só shape top

Editado 11/06/2015 às 18:14 06/11, 2015 por MarcosMakaveli (veja o histórico de edições)

Rapaz, os testes que faço (medindo cintura, altura e pescoço) dão entre 17 e 18%.aqui https://emagrecerdevez.com/calculadoras

Eu já sabia que não dá pra confiar nessas calculadoras, mas resolvi provar que não são confiáveis.kkkk O meu teste deu 2.07 de Bf, ainda vai confiar nesse Teste?Você deve está com uns 13-15%

Relato de fotos no AUGE natural... se o cara vai usar depois ou não é com ele...kkk

Pra mim isso não faz o menor sentido... Bem cada um sabe o que faz...

Pra mim isso não faz o menor sentido... Bem cada um sabe o que faz...

Não faz sentido o que exatamente?

Como ja disseram, as fotos do tópico são do seu auge natural. Na foto que ele postou está natural, consequentemente está dentro do propósito do tópico né amigão?

Excelentes "auges" de alguns.

Editado 3/08/2015 às 01:57 08/3, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)

Eu já sabia que não dá pra confiar nessas calculadoras, mas resolvi provar que não são confiáveis.kkkk O meu teste deu 2.07 de Bf, ainda vai confiar nesse Teste?Você deve está com uns 13-15%

2%???????

Que medidas você colocou lá?

Eu sei que eles não refletem a realidade, porém, desde quando comecei a calcular bf (isso lá em 2011) eu utilizei esta calculadora. Assim, tendo eu utilizado apenas ela, posso traçar um parâmetro de ganhos e perdas confiável, apesar de o resultado não ser o real.

2%???????

Que medidas você colocou lá?

Eu sei que eles não refletem a realidade, porém, desde quando comecei a calcular bf (isso lá em 2011) eu utilizei esta calculadora. Assim, tendo eu utilizado apenas ela, posso traçar um parâmetro de ganhos e perdas confiável, apesar de o resultado não ser o real.

Altura:169

Cintura:70

Pescoço:40

Altura:169

Cintura:70

Pescoço:40

E você tem isso?

Tipo, se eu colocar lá 77cm de cintura eu ficaria com 12% de bf. Por isso estou tentando voltar lá, porque quando comecei a treinar, tinha 75cm de cintura.

Gui se treina na just fit ? Os armários da minha Gym são iguais.

sim ,maninho JF rs

ae gui, faz um cutting nessa porra. 4 anos de treino e vai continuar na zona de conforto... já tem um volume consideravel ai, se fizer um cutting e ir baixando aos poucos as kcal vai ficar monstro.

kkkkkkkk nao eh just de sp ne nego? treino na jf tambem

Salve tibin , 4 ano de curso com patifaria kkk . Se eu cuttar vou sumir q nem disse antes , por ser mais baixo o tamanho da musculatura é menor do que um cara de 1,75 visualmente muda mt sim entao é fod@ rs, em relaçao ao conformo maninho to firme na dieta faz algumas semanas tive mudanças muito notaveis logo mais posto fotos atualizadas estou 3~4 mais ''limpo''

é Just Sp sim Kakaka Sou aqui da Zona oeste , mas as vezes treino na Leste também , qual tua unidade?

O dia mais feliz da minha vida vai ser quando perguntarem se eu tomo "bomba" e eu responder que sim.

Pqp hj foi 3pessoas que perguntaram e um professor afirmou, proxima aula logo humilhar o gordo preguiçoso.

De que adianta falar que não toma se mesmo assim ficam achando que ta mentindo. Pqp e ainda vem com uns papos de ficar broxa hahshahsh meo deos a tia lá falou que se eu tomasse ia sangrar meu olho.

O dia mais feliz da minha vida vai ser quando perguntarem se eu tomo "bomba" e eu responder que sim.

Pqp hj foi 3pessoas que perguntaram e um professor afirmou, proxima aula logo humilhar o gordo preguiçoso.

De que adianta falar que não toma se mesmo assim ficam achando que ta mentindo. Pqp e ainda vem com uns papos de ficar broxa hahshahsh meo deos a tia lá falou que se eu tomasse ia sangrar meu olho.

Rapaz, talvez não será o mais feliz, porém será o dia em que trará o maior constrangimento na vida de alguém.

Recentemente fui a uma universidade e um dos professores abordou-me meio brincalhão e disse que eu era fortinho. A próxima pergunta imagine qual foi:

- Tá tomando bomba, não né?!

- na verdade eu uso sim.

O tio ficou com uma cara de tacho, meio sem graça, parecia que tinha morrido e nascido de novo. Creio que pelo tom da conversa, eu iria dizer "nãao, claro que não", mas mesmo eu sendo natural, resolvi dizer isso... A muito tempo planejava isso e esperava apenas por um lugar que eu nunca mais voltaria. Eis que tinha chegado o dia, para azar de um zé ruela.

- olha a saúde hein rapaz!

- aham, com certeza...

E foi embora kkkkkkkk

O dia mais feliz da minha vida vai ser quando perguntarem se eu tomo "bomba" e eu responder que sim.

Pqp hj foi 3pessoas que perguntaram e um professor afirmou, proxima aula logo humilhar o gordo preguiçoso.

De que adianta falar que não toma se mesmo assim ficam achando que ta mentindo. Pqp e ainda vem com uns papos de ficar broxa hahshahsh meo deos a tia lá falou que se eu tomasse ia sangrar meu olho.

Falam que fica broxa , até pegar alguem com 1g de testo,vai ficar até assada. huehuebrbr

Quanto ao seu shape, é bem foda pra natural,mesmo pela idade, eu com 16 e esse sha ia ser transa todo dia kkk

Editado 13/06/2015 às 00:20 06/13, 2015 por No-aes (veja o histórico de edições)

Parabéns Garoto Poxa to é novo mlk e começou cedo isso que é legal eu tenho 19 comecei a pouco tpo olha minha evolução..

Tenho que ralar mto pra chega no shape que to tem ja...

1,90

73kg

Editado 14/06/2015 às 18:14 06/14, 2015 por Euzbio (veja o histórico de edições)

sim ,maninho JF rs

Salve tibin , 4 ano de curso com patifaria kkk . Se eu cuttar vou sumir q nem disse antes , por ser mais baixo o tamanho da musculatura é menor do que um cara de 1,75 visualmente muda mt sim entao é fod@ rs, em relaçao ao conformo maninho to firme na dieta faz algumas semanas tive mudanças muito notaveis logo mais posto fotos atualizadas estou 3~4 mais ''limpo''

é Just Sp sim Kakaka Sou aqui da Zona oeste , mas as vezes treino na Leste também , qual tua unidade?

eh msm bro?

a gente treina na mesma academia. jf da francisco aqui em sp

Parabéns Garoto Poxa to é novo mlk e começou cedo isso que é legal eu tenho 19 comecei a pouco tpo olha minha evolução..

Tenho que ralar mto pra chega no shape que to tem ja...

1,90

73kg

boa man, ta no caminho

as fotos tao em posiçao nao mt favoravel pra analisar o shape, mas dependendo do tempo de treino ta evoluindo bem.

agora, que merda é essa no tornozelo?

eh msm bro?

a gente treina na mesma academia. jf da francisco aqui em sp

boa man, ta no caminho

as fotos tao em posiçao nao mt favoravel pra analisar o shape, mas dependendo do tempo de treino ta evoluindo bem.

agora, que merda é essa no tornozelo?

kkk valeu brother to levando muito a sério minha dieta e treinos, pena nao poder ter 8 horas de sono só tenho 6 pois curso engenharia mecânica e preciso estudar mto para nao me fuder kkk..

E isso no meu tornozelo são 3 tornozeleiras, 3 lembranças que eu carrego no tornozelo :(y)