No Carb

luizarnold15 · Janeiro 23, 2015 às 01:30

neste video o Dr Souto fala sobre emagrecer sem contar porçoes calorias ele diz que se nao consumirmos carboidratos nao havera pico de insulina e com isso nao tera armazenamento de gordura queria saber quais sao suas opniões sobre isso ele diz que é mais uma questao hormonal doq de contagem calorica.

Saintgraal · Janeiro 23, 2015 às 02:01

neste video o Dr Souto fala sobre emagrecer sem contar porçoes calorias ele diz que se nao consumirmos carboidratos nao havera pico de insulina e com isso nao tera armazenamento de gordura queria saber quais sao suas opniões sobre isso ele diz que é mais uma questao hormonal doq de contagem calorica.

ele é mais um que acha que só carboidrato provoca pico insulêmico

Squat_fã · Janeiro 23, 2015 às 02:06

No meu ponto de vista, ótima explicação e demonstra a nossa realidade atual.

Deixando a teoria de lado, observem o que acontece na prática nos dias de hoje,

Boa noite.

Norton · Janeiro 23, 2015 às 02:26

Faça o teste e verá que ele tem total razão, é preciso mais prática de teoria o mundo tá cheio.

Squat_fã · Janeiro 23, 2015 às 12:13

Faça o teste e verá que ele tem total razão, é preciso mais prática de teoria o mundo tá cheio.

Exatamente.

endomorfo86 · Janeiro 23, 2015 às 12:16

Fiquei sem carbo e não gostei. Perdi densidade muscular.

pedrinho91 · Janeiro 23, 2015 às 12:27

Meus cuttings só funcionam com o carbo lá em baixo, e quando digo lá em baixo é 60~80g por dia... ou zerado. Acumulo muita fat, muita mesmo... isso sou EU na prática. Tem gente que faz cutting com 2500 calorias e carbo la em cima e seca. Pra mim, só abaixo de 1.800.

Vlw

Eu ainda vou ser cobaia de uma coisa... comer 3.500 calorias vindas de FAT + PROT zerando carbo e quero ver se vou ganhar peso/fat/mm...

Farei isso esse ano por 30 dias, com uma avaliação antes e uma depois.

Na teoria, ganharei peso, já que meu gasto diário gira em torno de 2.800 kcal. Veremos na prática.... tenho essa curiosidade. Vou fazer esse estudo comigo mesmo kkkkkkkkkkkk.

surf · Janeiro 23, 2015 às 12:45

O Derwerduman afirma ter artigos científicos que comprovam, e que poderia comer o quanto quisesse de gordura que ainda perderia peso.

Na minha prática tbm funcionou, principalmmente pra gordura marrom, aquela acumulada desde bebe. Eu era um BB roliço e fui roliço até uns 10-12 anos. Ai fiquei falso magro até fazer keto.

Priiknuth · Janeiro 23, 2015 às 12:49

Video bem interessante!

pedrinho91 · Janeiro 23, 2015 às 12:53

Eu falo sério, vou testar isso sim... superávit calórico (500~600kcal) com 65% fat 35% prot e vou ver o que dá em 30 dias. Provavelmente em Abril, relatarei aqui.

surf · Janeiro 23, 2015 às 12:58

Eu falo sério, vou testar isso sim... superávit calórico (500~600kcal) com 65% fat 35% prot e vou ver o que dá em 30 dias. Provavelmente em Abril, relatarei aqui.

Veja o relato no spoiler da minha assinatura, tenho certeza que vc vai gostar!

Squat_fã · Janeiro 23, 2015 às 13:03

Estou em slow cutting, então estou mais restitivo no quesito calorias, porém em slow bulking vou tentar isso também só gorduras e proteínas, carboidratos coisa abaixo de 50 g diários, algumas recargas de final de semana e só, também fazendo faze de manutenção para diminuir uma possível retenção

pedrinho91 · Janeiro 23, 2015 às 13:21

Veja o relato no spoiler da minha assinatura, tenho certeza que vc vai gostar!

Show né... resultado animal para 1 ano e 2 meses nature

surf · Janeiro 23, 2015 às 13:50

Show né... resultado animal para 1 ano e 2 meses nature

Tbm quero fazer uma dessas, mas primeiro secar até 8% que é meu sonho.

Teu ciclo ta dando bons resultados em! Pretendo fazer algo parecido em um futuro próximo

Hell22 · Janeiro 23, 2015 às 15:57

Show né... resultado animal para 1 ano e 2 meses nature

Não vi ele dizer que é natural. E a dieta dele é com deficit calórico.

Ainda quero fazer o teste também de comer acima da TBM zerando carbos e ver o que acontece, ou pelo menos ler artigos completos e convincentes sobre o assunto. Por enquanto, mantenho minha mentalidade de que o que realmente manda são as Kcal.

Sobre o vídeo, muito bacana para expandir horizontes da população geral que ainda acredita na pirâmide alimentar dos 60% carbo. Para nós, praticantes de musculação e que estudam um pouco sobre nutrição, nada de mais.

pedrinho91 · Janeiro 23, 2015 às 16:18

Não vi ele dizer que é natural. E a dieta dele é com deficit calórico.

Ainda quero fazer o teste também de comer acima da TBM zerando carbos e ver o que acontece, ou pelo menos ler artigos completos e convincentes sobre o assunto. Por enquanto, mantenho minha mentalidade de que o que realmente manda são as Kcal.

Sobre o vídeo, muito bacana para expandir horizontes da população geral que ainda acredita na pirâmide alimentar dos 60% carbo. Para nós, praticantes de musculação e que estudam um pouco sobre nutrição, nada de mais.

Simm, tinha déficit. Eu tbm quero fazer com superávit e ver rsrsrs... artigos tem por aí né, mas pra mim vale mais a prática

Vamos ver a zika que vai dar rsrsrs

FabricioZanchetta · Janeiro 23, 2015 às 16:32

https://www.nutritionj.com/content/3/1/9

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23280226

https://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-031855

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469287

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6347500

https://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2002-021480

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11838888

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20565999

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10375057

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19153580

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943

https://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.abstract

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228046

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC538279/

https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11745-008-3274-2

https://ajcn.nutrition.org/content/90/1/23.long

...

Squat_fã · Janeiro 23, 2015 às 18:10

https://www.nutritionj.com/content/3/1/9

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23280226

https://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-031855

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469287

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6347500

https://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2002-021480

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11838888

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20565999

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10375057

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19153580

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466943

https://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.abstract

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228046

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC538279/

https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11745-008-3274-2

https://ajcn.nutrition.org/content/90/1/23.long

...

Ótimos estudos mano, alguns ficaram meio confusos no meu entendimento, porém gostei bastante principalmente num dees que mostra uma redução no risco de doença cardiovascular com dietas rica em gordura saturada.

Lucas Vilela · Janeiro 23, 2015 às 22:28

Tbm quero fazer uma dessas, mas primeiro secar até 8% que é meu sonho.

Teu ciclo ta dando bons resultados em! Pretendo fazer algo parecido em um futuro próximo

e aew cara voce sempre teve cara tendencia para engorda? como ser endomorfo, depois se conseguiu manter durante um bom tempo essa dieta sua ? sem engordar

Janeiro 23, 2015 às 22:39

A CHAVE de tudo - INSULINA

A insulina é conhecida por todos no contole da glicose ("açúcar no sangue"). De fato, a regulação da glicose sanguínea é a tarefa primordial da insulina, e não é para menos: uma glicose muito baixa o deixará em coma, e uma glicose muito alta também! Embora a insulina tenha muitas outras funções, é evidente que, do ponto de vista evolutivo, ser capaz de reduzir rapidamente níveis perigosos e tóxicos de glicose é mais importante para manter o animal vivo do que qualquer outra função. E daí que derivam nossos problemas. Sendo a regulação da glicose sua função principal, o maior estímulo para a produção de insulina é o aumento da glicose no sangue.
As prinicipais funções da insulina são:

reduzir o açúcar no sangue, fazendo com que os tecidos transportem a glicose para dentro das células;
estocar a gordura nas células adiposas, estimulando a síntese de triglicerídeos;
estocar a gordura nas células adiposas estimulando a sua remoção da corrente sanguínea(estimulando enzima LPL dos adipócito);
manter a gordura dentro das células adiposas, impedindo a enzima que degrada os triglicerídeos (através da enzima HSL) de funcionar;
estimular a transformação de glicose em gordura no fígado, aumentando os triglicerídeos no sangue e seu estoque nas células adiposas;
estimular a síntese de colesterol no fígado (através da enzima HMG-CoA sintase);
estimular a síntese de glicogênio (a forma como os animais estocam glicose);
estimular o uso da da glicose pelas células (estimulando a glicólise por exemplo);
inibir a enzima LPL nos músculos, forçando o uso da glicose como combustível ao invés da gordura;
reter sódio e água nos rins.

E resumo, as ações da insulina alteram o equilíbrio do tecido adiposo no sentido do acúmulo de gordura, além de outros efeitos relacionados à "síndrome metabólica" (colesterol, triglicerídeos, hipertensão, diabetes, obesidade, etc - escreverei sobre isso futuramente).
Existem outros hormônios que atuam sobre os adipócitos, mas na vigência insulina elevada, seus efeitos são suprimidos. Assim, para todo os efeitos práticos, regular o tecido adiposo significa regular os níveis de insulina.

Dr . Souto

Editado Janeiro 23, 2015 às 22:44 por Víkingr

leonardooosouza · Janeiro 24, 2015 às 00:52

A CHAVE de tudo - INSULINA

A insulina é conhecida por todos no contole da glicose ("açúcar no sangue"). De fato, a regulação da glicose sanguínea é a tarefa primordial da insulina, e não é para menos: uma glicose muito baixa o deixará em coma, e uma glicose muito alta também! Embora a insulina tenha muitas outras funções, é evidente que, do ponto de vista evolutivo, ser capaz de reduzir rapidamente níveis perigosos e tóxicos de glicose é mais importante para manter o animal vivo do que qualquer outra função. E daí que derivam nossos problemas. Sendo a regulação da glicose sua função principal, o maior estímulo para a produção de insulina é o aumento da glicose no sangue.
As prinicipais funções da insulina são:

reduzir o açúcar no sangue, fazendo com que os tecidos transportem a glicose para dentro das células;

estocar a gordura nas células adiposas, estimulando a síntese de triglicerídeos;

estocar a gordura nas células adiposas estimulando a sua remoção da corrente sanguínea(estimulando enzima LPL dos adipócito);

manter a gordura dentro das células adiposas, impedindo a enzima que degrada os triglicerídeos (através da enzima HSL) de funcionar;

estimular a transformação de glicose em gordura no fígado, aumentando os triglicerídeos no sangue e seu estoque nas células adiposas;

estimular a síntese de colesterol no fígado (através da enzima HMG-CoA sintase);

estimular a síntese de glicogênio (a forma como os animais estocam glicose);

estimular o uso da da glicose pelas células (estimulando a glicólise por exemplo);

inibir a enzima LPL nos músculos, forçando o uso da glicose como combustível ao invés da gordura;

reter sódio e água nos rins.

E resumo, as ações da insulina alteram o equilíbrio do tecido adiposo no sentido do acúmulo de gordura, além de outros efeitos relacionados à "síndrome metabólica" (colesterol, triglicerídeos, hipertensão, diabetes, obesidade, etc - escreverei sobre isso futuramente).

Existem outros hormônios que atuam sobre os adipócitos, mas na vigência insulina elevada, seus efeitos são suprimidos. Assim, para todo os efeitos práticos, regular o tecido adiposo significa regular os níveis de insulina.

Dr . Souto

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

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