cade os bideos semanais, meu camarada, cade a interatividade, proposta maior do teu diario? kkkkkk

cade os bideos semanais, meu camarada, cade a interatividade, proposta maior do teu diario? kkkkkk

Vou postar hehe... Fiquem calmos.

kkkkkkkkkkkkk

Vejam esse vídeo os 2:

Ficar com medo de perder definição? kkkkkk

Minha dieta está meio bagunçada, e por conta disso, não subi tanto de peso, como nas outras semanas. Estou organizando agora, e vou colocar albumina. Retirei todos os outros suplementos e decidi que a albumina é que faltava.

nao vai fazer o que esses bodybuilders faziam pra ganhar peso a todo custo , eles usavam hormonios e voce nao , se tu fizer isso vai virar uma bola , esses caras comiam pizza , hamburguer , bolo , refrigerante mts kcal pra ganhar peso , batiam as proteínas diarias e pá, ganhavam mais musculo que gordura (os hormonios faziam todo trabalho) , se um natural for fazer isso vai ganhar mais banha que musculo com certeza ,entao tente manter um clean bulking (embora acho que voce nao ira engordar muito pois é ectomorfo)

nao vai fazer o que esses bodybuilders faziam pra ganhar peso a todo custo , eles usavam hormonios e voce nao , se tu fizer isso vai virar uma bola , esses caras comiam pizza , hamburguer , bolo , refrigerante mts kcal pra ganhar peso , batiam as proteínas diarias e pá, ganhavam mais musculo que gordura (os hormonios faziam todo trabalho) , se um natural for fazer isso vai ganhar mais banha que musculo com certeza ,entao tente manter um clean bulking (embora acho que voce nao ira engordar muito pois é ectomorfo)

Tenho ciência disso. Mas mesmo assim obrigado.

As cargas foram:

Leg45º 50kg para aquecimento + 4 séries de 150kg

Cadeira extensora 25kg e diminuo para 20kg quando fadiga muito para fazer uma execução certa.

Leg Extensor com 60kg, faço bem devagar para arder muito.

Posterior deitado 4 séries até fadigar com 35 a 45kg.

Desenvolvimento com halter de 10kg

Elevação lateral com halter de 4kg

Encolhimento com 60kg

Pantirrilhas com 20kg no total

Cadê o agacho? Shut up and Squad!! kkkk

As cargas estão legais mais ta faltando o pai dos exercícios pra pernas.

Cadê o agacho? Shut up and Squad!! kkkk

As cargas estão legais mais ta faltando o pai dos exercícios pra pernas.

Vou pedir para colocar...

Agora sempre fica um novo instrutor lá. Percebo que ele entende muito bem, e quando ele não está atendendo ou treinando, ele está estudando sobre o corpo humano, tecnicas e tudo mais.

Fico impressionada em como você é ortodoxo. hahaha

Mas tá certo, faz tudo certinho com um instrutor bacana, squat é um exercício que é bom fazer com supervisão no começo.

Parabéns mano, ta indo muito bem, queremos vídeos o/.

E poem mesmo o Agachamento, ai c vai ver suas pernas crescerem rápido rsrs.

Mano, agachamento é um dos melhores exercícios para perna, aliado a progressão de cargas terá um ótimo resultado.
Só não esqueça dos outros exercicios, não fique com a ideia que apenas o agachamento vai te trazer pernas grandes

Pessoal, chegou a melatonina(360 caps), eu tomei as 20:00 e essa porra já fez efeito, tô com um puta sono.

Nem vou relatar o treino, preciso dormir...

Amanhã vou relatar os efeitos que tive...

Abraço pessoal.

Eai pessoal, blz?

Então... O WHite saiu... e o Samuca tá na depressão... Um dos melhores diários que existem aqui são do Samuca e do White, infelizmente o do White parou... Para piorar, o Samuca está na depressão, e isso é bem pior. Estou precupado, porque sei onde isso pode levar...

Agora o relato da melatonina:

Assim que tomei, se passou 40 minutos e já comecei a sentir aquele efeito de sono. Mas é uma vontade não absurda, mas sim tranquila de sono. Dormi muito mais rápido, coisa de 7 a 10 minutos depois que deitei. Quando acordei, me senti muito mais disposto, senti que tive um sono mais profundo.

To morto de sono...

Abraço pessoal.

acompanhado cara

Editado 12/02/2015 às 22:23 02/12, 2015 por T_rex (veja o histórico de edições)

acompanhado cara

Obrigado

Galera hoje o dia foi tenso, acordei com uma dor de barriga forte e dor de cabeça, comi a força. Chegando no trabalho comi novamente a força, e no almoço nem se fala. Saindo para treinar, com aquela dor... E no meio do treino a dor continua. E para piorar, tinha um cara ocupando o banco scott, havia passado 3 minutos e ele ainda estava na 1ª série. Cheguei e perguntei quantas faltava, e ele respondeu o mesmo. Se passaram de 9 a 10 minutos ele desoculpou, mas para piorar, parecia que ele tinha mijado no banco, de tanto suor que tinha. Limpei tudo, e até a barra do banco scott estava mijada. E ainda para piorar, ele conversava gritando com o amigo. E para piorar ainda mais, os amigos dele(não sei ele), enche a bunda de cachaça no final de semana.(eles não param de falar "Eu estava bebado ontem"). E um deles é giga, mas fala demais e bebe mais ainda...(hoje ficavam falando dos anabols que tomaram...) Eu não tenho nada a ver com o que escrevi em cima, estou focado em mim, apenas me atrapalharam no treino. Independente das dificuldades, eu não paro!

Hoje o treino foi de Peito e bíceps.

Peck Deck com 45kg bem devagar (1ª série com 12 reps, 2ª 10 reps e as demais o mesmo da 2ª série)

Supino reto (28kg <-- prefiro fazer bem devagarinho para sentir o musculo. 12 reps em todas as séries, sentindo muito)

Supino 30º com halteres (se não me engano 12kg em cada halter, mesmo esquema do supino reto)

Dou preferencia para medias caragas e uma rep com quase total aplitude, sempre deixando o musculo tencionado e fadigando muito. Se eu não sentir o musculo(muito), parece que estou fazendo 5x5 kkkkk.

Rosca direta e scott(e outros exercícios) eu não me recordo, a dor na barriga se agravou nesta hora.

Não sei se vou conseguir jantar, porque to muito cheio e passando muito mal, mas tenho que cumprir dieta.

Estou totamente desanimado, mas tenho que continuar, porque a vitória se faz com dificuldades e falhas, e nunca desistir, pois isso é passageiro.

Mesmo desanimado treinei até a falha. Não é dificuldade nenhuma que vai me colocar no chão!

Se escrevi alguma coisa errada, ou algo parecido, desconsiderem... Estou muito mal...

Pain is temporary!

Abraço pessoal.

Kkkkkkkkk, já ta gastando o pessoal do 5x5. Melhoras ai, cara, mas quando tiver gente assim afundando muito teu treino você faz outro exercício, ue.

E o video mano ? Se for por causa da net era só vc colocar pra upar e deixar o pc ligado um tempo, nao eram videos semanais ? Assim nao da pra galera interagir com vc

Cade os video man?

se quiser ganhar peso man toma hiper calorico caseiro ganhei 4kg em um mes com ele e mais alimentaçao se quiser te passo o link pra vc faze

O samucca com depressão?! Serio ?

O samucca com depressão?! Serio ?

Pelo menos estava(um começo). No diário dele, ele disse isso em algumas semanas atrás.

kct o muleque ficou bonito auhahauhauhaauhauhaauh parabéns parceiro.

kct o muleque ficou bonito auhahauhauhaauhauhaauh parabéns parceiro.

Verdade, deu uma grande diferença!!

Estou acompanhando tudo em off. Mais uma vez, parabéns pela mudança, Lucas.

Grande diferença. espero que esses novos projetos em relação ao canal de certo, você merece.
Estarei sempre te acompanhando mano, quando vi seu primeiro vídeo, já percebi que você tem uma grande garra.
Abraço

E as muié?

Ae mano , tava vendo aqui e gostei bastante do seu diario , vou acompanhando em off aqui.

Tamo junto irmão

Cade os video man?

se quiser ganhar peso man toma hiper calorico caseiro ganhei 4kg em um mes com ele e mais alimentaçao se quiser te passo o link pra vc faze

Já estou subindo de peso com a dieta.

kct o muleque ficou bonito auhahauhauhaauhauhaauh parabéns parceiro.

kkkkkkkkkk

Nem tanto. Obrigado.

Verdade, deu uma grande diferença!!


Estou acompanhando tudo em off. Mais uma vez, parabéns pela mudança, Lucas.

Obrigado hehe

Grande diferença. espero que esses novos projetos em relação ao canal de certo, você merece.
Estarei sempre te acompanhando mano, quando vi seu primeiro vídeo, já percebi que você tem uma grande garra.
Abraço

Obrigado, digo o mesmo.

Abraço.

E as muié?

Elas olham, tentam puxar papo... Mas como eu disse anteriormente, procuro um mulher de verdade. Uma que treine, faça dieta...

Pena que é difícil de encontrar...

Ae mano , tava vendo aqui e gostei bastante do seu diario , vou acompanhando em off aqui.
Tamo junto irmão

Obrigado.

Tamo junto!

iae Lucas me inscrevi no teu canal pra da uma força , rotina corrida é foda mas compensa mano , aproveita enquanto é novo se eu nao tivesse feito tanta merda quando era da tua idade hoje ja estaria muito melhor , segue firme

mano tu tem algum material (pdf ,video ou link) sobre C++ ou java que possa me passar aqui ou por mp ?

iae Lucas me inscrevi no teu canal pra da uma força , rotina corrida é foda mas compensa mano , aproveita enquanto é novo se eu nao tivesse feito tanta merda quando era da tua idade hoje ja estaria muito melhor , segue firme

mano tu tem algum material (pdf ,video ou link) sobre C++ ou java que possa me passar aqui ou por mp ?

Obrigado.

Tenho um site que eu "treino", https://www.urionlinejudge.com.br/judge/login

Editado 17/02/2015 às 15:11 02/17, 2015 por LucasSiqueiraLRS (veja o histórico de edições)

"Mulher de verdade" não é só aquela que corresponde à suas expectativas.

Mulher de verdade não precisa treinar, fazer dieta..

Eu percebi ao longo do diário que você se atenta muito à forma de se expressar, logo, começo a pegar no pé.

Não perceba como algo negativo, to só enchendo o saco.

Tô esperando aqui os 70kg, vamos ver quem chega primeiro. hahah (brincadeira, já to acabando meu bulking)

"Mulher de verdade" não é só aquela que corresponde à suas expectativas.

Mulher de verdade não precisa treinar, fazer dieta..

Eu percebi ao longo do diário que você se atenta muito à forma de se expressar, logo, começo a pegar no pé.

Não perceba como algo negativo, to só enchendo o saco.

Tô esperando aqui os 70kg, vamos ver quem chega primeiro. hahah (brincadeira, já to acabando meu bulking)

Quando digo uma mulher de verdade, ela não tem que treinar, ela deverá ter atitudes maduras e sérias.

O que busco é uma de verdade e que treine.

Já? Nossa, kkkkkk.

Pessoal, boas e má notícias.

As ruins primeiro, deivido a Diarreia de 5 dias e uma má alimentação(não consegui me alimentar direito), perdi 2kg(foi menos mas estou arredondando).

A boa:

As medidas aumentaram... Muito bugado isso...

Mas para recuperar o peso, vou mandar um bulking mais pesado. Vou acabar de montar a dieta.

Vou tentar subir 1kg para mais essa semana.

Passei mal no treino, uma tontura e vontade de vomitar, mas não parei. O organismo já se recuperou da diarréia.

Amanhã vou comprar o que preciso para mandar a dieta forte...

A diarréia foi causada pelo iogurte, vencido a 20 dias... Tomei vários no mesmo dia, e aí já viu...

Vou ter mais atenção agora com a data de validade. Joguei fora todos...

como anda a dieta mano , quais as fontes de proteína animal que ta comendo ? carbos ? gorduras ?