Q chique indo pra casa de praia e comendo varias comidas enquanto eu estou aqui no calor estudando e com fome hahahahha

E suas pantu estão belas sim, já falei isso antes hahaha

Valeu philip, consegui colocar por la hahah

Nossa, como sempre casquinha de siri. Praticamente toda semana eu como ou caranguejo, ou casquinho de siri ou catadinho de aratu kkkk vc eh de onde?

Nossa, nem me fala. Dia de domingo é só comida top na casa de praia. Minha madrasta cozinha demais e uns amigos de meu pai tb. Ai todo dia é alguem cozinhando. E é tipo muitaaa comida, toda hora uma conida diferente. A gente passa a tarde aó conersando besteira e comendo demais...

E é oq wu faço hahahahah

Kkkkkk ta por fora, isso aí era umas 150g pra 200g de peixe. Engana, mas nao era pouco nao. La na casa de praia a gente nao come uma coisa só ne. É o dia inteiro saindo churrasco, pao de alho, aratu ou siri. Alem dos pratos mesmo kkk dai hoje foi um risoto com camarao. O atum saiu quando ja era 4h da tarde, todo mundo ja tava farto de comida. Meu pai é descontrolado, se deixar faz comida ate de noite, dai a madrasta da uma controlada nele kkkk

---

Percebi hoje que minha panturrilha ta maiorzinha. Nao sei se é impressao, mas acho que nao deixar registrado aqui!

poxa! ta grande sim!

Eita, pantus estão grandes hein? Poxa, melhorou muito, parabéns.

Sou do interior de SP.

Beijos.

Obrigada

Oxe e vcs comem siri ai? Kkk nao sabia.. Nordeste é mt comum.

Q chique indo pra casa de praia e comendo varias comidas enquanto eu estou aqui no calor estudando e com fome hahahahha

E suas pantu estão belas sim, já falei isso antes hahaha

Hahahha nossa, mas sempre que vou pra casa de praia acabo gastando as calorias tds pela tarde, dai a noite fico passando fome e olha que nem tomo cafe da manha, as kcals ficam tudo no "almoço" jkkkk

Obrigada

Oxe e vcs comem siri ai? Kkk nao sabia.. Nordeste é mt comum.

Comia, há algum tempo, recentemente não, mas eu gostava muito

Beijos.

poxa! ta grande sim!

Obrigada

Galera tá na onda do master chef e nem convida! haha

Pantus tão boasss!

Almoços com a familia = fartura! Tristeza de quem tá tentando fechar a boca...

Galera tá na onda do master chef e nem convida! haha

Pantus tão boasss!

Almoços com a familia = fartura! Tristeza de quem tá tentando fechar a boca...

Hahahah nossa, nem me fala. Quando eu entrar em cutt será mt sofrido, aqui em casa só tem comida boa kkkk

Obrigada

Panturrilha marcando bem.

Editado 20/10/2014 às 19:51 10/20, 2014 por Pablo79 (veja o histórico de edições)

Ai que pouquinho!

Me sinto um pedreiro comendo >:

2

Se é pra destruir a dieta, que seja com coisa boa - essa é minha filosofia de vida agora, hahaha!

também tô seguindo essa filosofia kk eu nem me importo com o dia que é

olha as panturrilhas lindass! eu amo panturrilha hah

20 de Outubro - Segunda

Peso: 49,5 kg

Estou estagnada no peso desde aue entrei em prova, mas foi de proposito kkkkk agora irei voltar a comer muito para me focar em ganhar uns quilinhos hehe Mesmo assim, meu namorado tirou umas medidas minhas ontem e eu ganhei 1 cm de perna, na coxa distal, 1cm de braço e a barriga ta quietinha, aem aumentar nem diminuir. Adorei hehehe quando ele foi medir minha coxa ele repadou no meu medial, disse que ta bem maior gente, vcs nao sabem que felicidade foi ouvir isso kkk eu nunca rive vasto medial, eu tinha um buraco onde era para ser o medial. E agora finalmente ta crescendo Agachamento, te amo!!

Hoje eu tava numa preguiça do inferno de malhar. Comi bem para ver se melhorava a energia e eu criava mais coragem (tomei 1 danio, meio mamao com molico e um prato de cuscuz com leite e carne). Fui na fé que la ia criar coragem kkkkk Chegando la a academia tava insurportavel de cheia, dai meu instrutor disse que nao tinha condicoes de me dar atenção hj. Preferimos entao mudar a serie, acabei treinando superiores.

Remada Sentado: 4x10 (25kg)

Hoje já estava bem mais fácil que o treino anterior fiz indo lá na frente e voltando.

Maquina Costas: 1x12 (20kg) + 3x10/8 (25kg) - Aumentei 5kg

Nao sei o nome dessa maquina, ela pega bem a parte lateral das costas. Depois procuro uma imagem para colocar aqui. Consegui aumentar o peso nela, mas fiz morrendo hahahah

Triceps cabo: 4x12/10 (10kg)

Impossível aumentar o peso dessa maquina, ela é muito pesada. Notei que preciso mudar os exercicios de triceps, pois nao to evoluindo muito nele, apesar do musculo ter crescido desde que comecei a malhar. Mas da para melhorar isso ai.

Rosca Direta Halter: 3x12/8 (4,3 kg)

Fiz com mais facilidade tb, beem controlado. Por isso fui morrendo nas series kkkkk tentei fazer com 5kg mas nao rolou ;(

Elevaçao Lateral: 4x10 (4,3 kg)

Fiz com mais facilidade tb. Antes eu fazia com os braços flexionados, ja estou conseguindo fazer com eles retos

Desenvolvimento Maquina: 1x12 (3 placas) + 2x10/8 (4placas) + 1x8 (3 placas) - Aumentei 1 placa

Fui fazer a primeira serie e achei mt mais leve... Dai aumentei, ainda aguentei fazer 2 series com uma placa a mais mas na ultima tava sem força par alevantar a maquina sozinha, dai baixei o peso para conseguie kkkk

Voador: 3x15/10 (2 placas)

Mergulho no banco Livre: 4x15/12 (BW)

A maquina de mergulho estava cheia, dai o instrutoe me colocou para fazer livre. Adoreei. Isola mais o triceps, que eh um muscuko que estou com dificuldade. Na maquina dividia um pouco entre triceps e peito. Mas achei meio facil. Tipo, queimou muiiiito, mas aguentei fazer 15 reps, entao to pensando em fazer com um pesinho da proxima vez. Conversei com o instrutoe e disse que queria substituir a maquina por esse e ele gostou da ideia. Disse que nao tinha passado antes pq nao sabia se eu ia curtir, ms ja que gosto de exercicio livre ele falou que ira mudar minha serie de superior um pouco.

Fiquei satisfeita com o treino de hoje. Meu superior finalmente está respondendo

Ah, treino de costas arrebenta a mao demais, gsuis. To sofrendo pra malhar, mas odeio luva. Comofaz? calos cada vez mais feinhos

Editado 20/10/2014 às 23:45 10/20, 2014 por Cah_ (veja o histórico de edições)

Wow, que calos ehueaheauheaueahue

Cathy, você definitivamente não sabe o que é ter calos.

Naquele calo seu perto da pinta huehue na minha mão tem quase um buraco hauehaeuhaeuaheueahuaeeau

Você nem tem calos nos dedos, essa mão ta zerada ehueahaeuhae

Beijos.

Wow, que calos ehueaheauheaueahue

Cathy, você definitivamente não sabe o que é ter calos.

Naquele calo seu perto da pinta huehue na minha mão tem quase um buraco hauehaeuhaeuaheueahuaeeau

Você nem tem calos nos dedos, essa mão ta zerada ehueahaeuhae

Beijos.

Hahahahha e ja to sofrendoo! Imagina. Como vc aguenta ein? A minha ta doendo mt.e fica super vermelha e abrindo toda hora no dedo graças a deus nao tenho, eh mt feioo. Fico com medo de lixar e sentir mais dor na pegada. Será que atrapalha? A sua mao deve ser feito a do ricardo, uma miséria kkkkk

Parabéns por encontrar seu vasto medial hahahahah cade ibagens?

cuscuz com leite e carne? Mas cuscuz é doce '-'

O mergulho livre é realmente melhor mesmo e você mesmo controla amplitude

Wow, que calos ehueaheauheaueahue
Cathy, você definitivamente não sabe o que é ter calos.
Naquele calo seu perto da pinta huehue na minha mão tem quase um buraco hauehaeuhaeuaheueahuaeeau
Você nem tem calos nos dedos, essa mão ta zerada ehueahaeuhae

Beijos.

Também não vi calos nenhum ali hahahahha

brinks vi sim, mas nada demais, beijos Cathy <3

Hahahahha e ja to sofrendoo! Imagina. Como vc aguenta ein? A minha ta doendo mt.e fica super vermelha e abrindo toda hora no dedo graças a deus nao tenho, eh mt feioo. Fico com medo de lixar e sentir mais dor na pegada. Será que atrapalha? A sua mao deve ser feito a do ricardo, uma miséria kkkkk

Doi pra tomar banho porque molha ai arde. Você cresce calinhos no dedinho, no meu dedinho não e pela foto essa é sua mão direita, na verdade eu tenho mais calos na mão esquerda '-'

Parabéns por encontrar seu vasto medial hahahahah cade ibagens?

cuscuz com leite e carne? Mas cuscuz é doce '-'

O mergulho livre é realmente melhor mesmo e você mesmo controla amplitude

Também não vi calos nenhum ali hahahahha

brinks vi sim, mas nada demais, beijos Cathy <3

Doi pra tomar banho porque molha ai arde. Você cresce calinhos no dedinho, no meu dedinho não e pela foto essa é sua mão direita, na verdade eu tenho mais calos na mão esquerda '-'

Ainda nao tirei foto, ate pq nao ta nada demais. Estao timidos ainda kkkkk mas comparado a antes nao tem maia um buraco hahaha quando eu completar 3 meses de treino tirarei todas as fotos, medidas, comparaçao de peso, etc, pea colocar aqui

E vc come cuscuz como menina? Kkkkk aqui a gente come com ovo, carne, manteiga, essas coisas. Mas ja que sou light nao como manteiga hahaha

Sim, adorei o livre, so achei facil. Vc poe peso? Se poe, poe onde?

Hahaha sim, o calos tao pequenos ainda, mas tao tao doloridos meus pesos sao leves, mas ja estao incomodando, ta osso...

Hahaha deve ser a pegada, na esquerda eu praticamente nao tenho calos haha pq oq fode minha mao eh o stiff, mas minha pegada é mista, dai força mais o direito q o esquerdo hehe mas no indicador eu praticamente nao tenho calos!

----

Duvida: Quanto tempo de descanso entre uma serie e outra voces acham ideal? Alguns instrutores me mandam voltar a fazer com pouco menos de 1 minuto, mas nao me sinto descansada o suficiente para fazer...

Editado 21/10/2014 às 01:39 10/21, 2014 por Cah_ (veja o histórico de edições)

cuscuz aqui é isso aqui ô

Coloca uma anilha na perna assim:

Eu gosto de 1 min, mas quando é algo mais pesado eu descanso por mais tempo depende muito do que vou fazer, entende? É o tempo de você se recuperar, se não sente descansada com 1 min fica 1:30 e por ai vai até você descobrir o tempo ideal pra você

Obs.: se você faz com a perna no chão fica a anilha do mesmo jeito.

Ainda nao tirei foto, ate pq nao ta nada demais. Estao timidos ainda kkkkk mas comparado a antes nao tem maia um buraco hahaha quando eu completar 3 meses de treino tirarei todas as fotos, medidas, comparaçao de peso, etc, pea colocar aqui

E vc come cuscuz como menina? Kkkkk aqui a gente come com ovo, carne, manteiga, essas coisas. Mas ja que sou light nao como manteiga hahaha

Sim, adorei o livre, so achei facil. Vc poe peso? Se poe, poe onde?

Hahaha sim, o calos tao pequenos ainda, mas tao tao doloridos meus pesos sao leves, mas ja estao incomodando, ta osso...

Hahaha deve ser a pegada, na esquerda eu praticamente nao tenho calos haha pq oq fode minha mao eh o stiff, mas minha pegada é mista, dai força mais o direito q o esquerdo hehe mas no indicador eu praticamente nao tenho calos!

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Duvida: Quanto tempo de descanso entre uma serie e outra voces acham ideal? Alguns instrutores me mandam voltar a fazer com pouco menos de 1 minuto, mas nao me sinto descansada o suficiente para fazer...

Calos sao recentes, por isso que doem. Usa pó de magnésio, no começo doi mais, depois para de dar calos ou compra uma luva boa.

o descanso mantem em 30 segundos, maximo 45 segundos, você nao precisa se sentir descansada mesmo.

Medidas são muito mais legais que a balança, né? Parabéns!

Meu.. essas meninas são um saco sem fundo! Como comem.. kkkk. Eu peso duas Catarinas e minha refeição pré treino é tipo a metade ¬¬

O tempo de descanso ajuda a ditar o ritmo do treino.. Eu prefiro tentar deixar mais intenso, não descanso mais que 1min.. Ideal é tentar ficar como o amigo disse.. 30 a 45s.

Acompanhando sempre que posso.

Como tão os resultados das provas?

ps: Calos, mtos calos :3

Acompanhando sempre que posso.

Como tão os resultados das provas?

ps: Calos, mtos calos :3

Ainda nao as recebi kkk receberei duas hoje provavelmente. Medo desse resultado kkkk a maioria das provas nem fiz mal, nem fiz top. Me passei em uma coisa ou outra por vacilo. Não rolará 10 eu acho mas tb nao to preocupada kkk e vc??

Medidas são muito mais legais que a balança, né? Parabéns!

Meu.. essas meninas são um saco sem fundo! Como comem.. kkkk. Eu peso duas Catarinas e minha refeição pré treino é tipo a metade ¬¬

O tempo de descanso ajuda a ditar o ritmo do treino.. Eu prefiro tentar deixar mais intenso, não descanso mais que 1min.. Ideal é tentar ficar como o amigo disse.. 30 a 45s.

Pois é, peso não diz muita coisa mesmo haha

Ah, mas vc ta em cutting kkkk eu to em bulk, tenho q comer bem kkk e mesmo assim como pouco, queria poder comer mais

30s?? Gente, se eu repito a serie com 30s de descanso eu enfarto kkkk

Calos sao recentes, por isso que doem. Usa pó de magnésio, no começo doi mais, depois para de dar calos ou compra uma luva boa.

o descanso mantem em 30 segundos, maximo 45 segundos, você nao precisa se sentir descansada mesmo.

Nao sabia dessa de pó de magnesio. Luva eu tenho mas nao gosto. Acho mt ruim de segurar as coisas com luva, parece que vou soltar a qualquer momento :/

Jesus, isso eh mt pouco tempo de descanso, eu passo mal se descansar aó isso, serio mesmo kkkkk uma vez um insteutor me obrigou a repetir com menos de um minuto, minha pressao baixou na hora do exercicio, parei e fiquei la morta para ver se passava a sensação de que ia desmaiar kkkk

cuscuz aqui é isso aqui ô

Coloca uma anilha na perna assim:

Eu gosto de 1 min, mas quando é algo mais pesado eu descanso por mais tempo depende muito do que vou fazer, entende? É o tempo de você se recuperar, se não sente descansada com 1 min fica 1:30 e por ai vai até você descobrir o tempo ideal pra você

Obs.: se você faz com a perna no chão fica a anilha do mesmo jeito.

Oxe, nunca vi cuscuz assim! Estranho kkkk

Ah, entendi, tentarei fazer com a anilha. Eu faço com os pés no chão!

Vc descansa mais tb.. Treino de 30 a 45s eh para treino metabolico é? Tipo, pra secar? Ou nao?

Peguei duas já, um 10 e um 8.

Tem um resultado hoje, quinta-feira resultado de outra (essa o professor não fez prova, yeaah) e sexta tem a última, eu acho. Tá bem suave esse semestre. Só tenho que tomar cuidado com as faltas. Tou no RJ até quarta-feira. Mas tá suave.

Quanto ao tríceps no banco é bom fazer apoiado entre dois bancos (como na foto). Porque o seu corpo fica melhor apoiado e o peso fica nem concentrado no centro (ali onde a anilha vai), gerando maior tensão no tríceps.

Abraços

Oh Cathy, não acredite nessas falsas verdades q circulam por ai, o q faz secar é déficit calórico e não 10-20 s a Menis de descanso.

Meu tempo de descanso varia. Eu costumo descansar de 1-1:15 o único exercicio q descanso mais é a passada pq senão descansar não aguento andar tudo de novo.

Da uma passada no diário do Ricardo e da Fabi, o Ricardo sempre escreve o tempo de descanso entre os sets e a Fabi já falou q ela descansa o q for preciso entre os sets. Então eu acho muito da pessoa. Se VC acha q com 1 min não esta descansando e se ficasse 1:30 iria render mais então espere 1:30.

Obs.: o cuscuz aqui é doce então é feito com tapioca e coco e jogam leite condensado por cima. É gostoso

Editado 21/10/2014 às 13:19 10/21, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Se descanso estivesse relacionado a perder peso era para eu ser um obeso kkkkkkkkkkkkk

O descanso está mais relacionado ao tipo de treino e não ao "metabolismo", por exemplo no treino do gironda, o descanso entre os sets é de 30 segundos, se não me engano, já em treinos voltado para força pode chegar até 5 minutos entre os sets.

Varia muito da setup do treino, e além disso também depende das condições físicas da pessoa, tem semana que preciso de 2 minutos de descanso para fazer o terra com uma carga x, tem semana que preciso de 5 para fazer com a mesma carga.

Peguei duas já, um 10 e um 8.

Tem um resultado hoje, quinta-feira resultado de outra (essa o professor não fez prova, yeaah) e sexta tem a última, eu acho. Tá bem suave esse semestre. Só tenho que tomar cuidado com as faltas. Tou no RJ até quarta-feira. Mas tá suave.

Quanto ao tríceps no banco é bom fazer apoiado entre dois bancos (como na foto). Porque o seu corpo fica melhor apoiado e o peso fica nem concentrado no centro (ali onde a anilha vai), gerando maior tensão no tríceps.

Abraços

Parabens, estao ótimas as notas ta pegando quais materias? Só peguei materia importante praticamente esse semestre (exceto ECA). Tu pensa em concurso né? Ja ta se preparabdo? Estou pensando em começar a estudar com foco nos concursos. Pq to no sexto periodo agora, daí teria uns 2 anos para tentar passar em algum tecnico ate me formar e a partir daí me matar pra passar em um de carreira. Foda é criar coragem para começar. Queria que algum amigo tivesse nessa vida tb, q é mais facil levar adiante. Gosto de estudar com outra pessoa. Rendo mt mais.

Se descanso estivesse relacionado a perder peso era para eu ser um obeso kkkkkkkkkkkkk

O descanso está mais relacionado ao tipo de treino e não ao "metabolismo", por exemplo no treino do gironda, o descanso entre os sets é de 30 segundos, se não me engano, já em treinos voltado para força pode chegar até 5 minutos entre os sets.

Varia muito da setup do treino, e além disso também depende das condições físicas da pessoa, tem semana que preciso de 2 minutos de descanso para fazer o terra com uma carga x, tem semana que preciso de 5 para fazer com a mesma carga.

Exatamente. O tempo entre as repetições, entre as séries ou entre os exercícios apenas mexem na variável intensidade.

Muitas vezes vemos "é preciso fazer um treino mais intenso" ou "meu treino está intenso pra caralho" e, na verdade, não tem nada a ver. O tempo entre a série deve ser aquele suficiente para que o corpo "limpe" as substâncias liberadas durante o estresse causado no músculo (ex: ácido lático e outros stuffs) e que você tenha fôlego para executar uma nova série de repetições. O próprio Mike Mentzer ao criar o seu Heavy Duty falou muito sobre a intensidade em detrimento do volume (que na época de "ouro" do fisiculturismo era majoritário). Ele foi o primeiro defensor de treinamentos rápidos e de alta intensidade. Ele também foi um dos que iniciaram a técnica do 'rest and pause'.

Se você quiser saber mais sobre qualquer coisa aí em cima, só é jogar no google o termo que tem muito que ler na interwebs.

Parabens, estao ótimas as notas ta pegando quais materias? Só peguei materia importante praticamente esse semestre (exceto ECA). Tu pensa em concurso né? Ja ta se preparabdo? Estou pensando em começar a estudar com foco nos concursos. Pq to no sexto periodo agora, daí teria uns 2 anos para tentar passar em algum tecnico ate me formar e a partir daí me matar pra passar em um de carreira. Foda é criar coragem para começar. Queria que algum amigo tivesse nessa vida tb, q é mais facil levar adiante. Gosto de estudar com outra pessoa. Rendo mt mais.

Na real, na real... Eu quero advogar. Quero advogar muito.

Mas, já me inscrevi neste concurso da Polícia Civil. Afinal, um salário de 4.500 não é de se jogar fora. Quando voltar dessa viagem eu vou começar a pegar sério.

Estou pegando atualmente

Trabalho II

Direitos Humanos

Legislação Penal Extravagante

Processo Civil IV

Direito Ambiental

Direito Tributário I

Curti o treino. Mudança do tríceps ali, o exercício, veio em boa hora, né? Quando estava mais motivada e planejando pegar mais pesado nele. A sorte que a Tamy não estava tendo tá indo toda pra você eahuehaeaeaua

Pois bem... Só dando uma passadinha rápida mesmo. Até horinha dessas.

Oh Cathy, não acredite nessas falsas verdades q circulam por ai, o q faz secar é déficit calórico e não 10-20 s a Menis de descanso.

Meu tempo de descanso varia. Eu costumo descansar de 1-1:15 o único exercicio q descanso mais é a passada pq senão descansar não aguento andar tudo de novo.

Da uma passada no diário do Ricardo e da Fabi, o Ricardo sempre escreve o tempo de descanso entre os sets e a Fabi já falou q ela descansa o q for preciso entre os sets. Então eu acho muito da pessoa. Se VC acha q com 1 min não esta descansando e se ficasse 1:30 iria render mais então espere 1:30.

Obs.: o cuscuz aqui é doce então é feito com tapioca e coco e jogam leite condensado por cima. É gostoso

E eu nem quero secar, então mesmo se fosse kkkk Mas é que antes a galera pregava que mais de um minuto de descanso atrapalharia na lesão muscular e tal, mas então nao preciso me prender a isso, né? Na verdade eu nem me prendo kkk Só queria saber se eu estava tão errada em descansar mais do que o normal ou não.

Nunca comi assim, que estranho. Nao curto muito leite condensado...

Se descanso estivesse relacionado a perder peso era para eu ser um obeso kkkkkkkkkkkkk

O descanso está mais relacionado ao tipo de treino e não ao "metabolismo", por exemplo no treino do gironda, o descanso entre os sets é de 30 segundos, se não me engano, já em treinos voltado para força pode chegar até 5 minutos entre os sets.

Varia muito da setup do treino, e além disso também depende das condições físicas da pessoa, tem semana que preciso de 2 minutos de descanso para fazer o terra com uma carga x, tem semana que preciso de 5 para fazer com a mesma carga.

Hauahaua ne isso!

Me diz uma coisa, voce descansa ate consegui aguentar fazer rudo perfeitinho de novo? Pq eu descanso o suficiente para conseguir fazer o treino, mas as repetições sempre diminuem ou saem mais sofridas. Agachamento mesmo, na primeira eu desço legal, na última mal aguento descer 90 graus. Isso é pq eu não descansei o suficiente, então?

Exatamente. O tempo entre as repetições, entre as séries ou entre os exercícios apenas mexem na variável intensidade.

Muitas vezes vemos "é preciso fazer um treino mais intenso" ou "meu treino está intenso pra caralho" e, na verdade, não tem nada a ver. O tempo entre a série deve ser aquele suficiente para que o corpo "limpe" as substâncias liberadas durante o estresse causado no músculo (ex: ácido lático e outros stuffs) e que você tenha fôlego para executar uma nova série de repetições. O próprio Mike Mentzer ao criar o seu Heavy Duty falou muito sobre a intensidade em detrimento do volume (que na época de "ouro" do fisiculturismo era majoritário). Ele foi o primeiro defensor de treinamentos rápidos e de alta intensidade. Ele também foi um dos que iniciaram a técnica do 'rest and pause'.

Se você quiser saber mais sobre qualquer coisa aí em cima, só é jogar no google o termo que tem muito que ler na interwebs.

Na real, na real... Eu quero advogar. Quero advogar muito.

Mas, já me inscrevi neste concurso da Polícia Civil. Afinal, um salário de 4.500 não é de se jogar fora. Quando voltar dessa viagem eu vou começar a pegar sério.

Estou pegando atualmente

Trabalho II

Direitos Humanos

Legislação Penal Extravagante

Processo Civil IV

Direito Ambiental

Direito Tributário I

Vou dar uma pesquisada sobre isso de intervalo de treino mesmo, entender melhor o funciomento, que se continuar com dúvidas pergunto a vcs kkk melhor.

Sério? Você curte advogar? Eu acho legalzinho e tal, gostei do tempo que estagiei no escritório do meu pai, mas não sou apaixonada não pela advocacia. Bom mesmo era passar na procuradoria, ganhar uns 15 conto, trabalhar só pela manhã e ainda poder advogar pela tarde haha aí é top. Difícil é passar, mas nada impossível, se tiver dedicação.

Eu também preciso começar a planejar meus estudos. Estou disposta a começar, só preciso organizá-los.

Está mais tranquila né sua grade. Já tá no final do curso? O que tá achando de tributário? A galera põe o maior terror kkkk

Curti o treino. Mudança do tríceps ali, o exercício, veio em boa hora, né? Quando estava mais motivada e planejando pegar mais pesado nele. A sorte que a Tamy não estava tendo tá indo toda pra você eahuehaeaeaua

Pois bem... Só dando uma passadinha rápida mesmo. Até horinha dessas.

Pois é, veio mesmo. Estou mt empacada no tríceps, ta na hora de dar uma melhorada nisso aí kkkkk

Poxa Cathy, quando eu faço RDL eu abro minha mão toda!

RDL e remada baixa, não tem como, destruição da mão! Tua mão ainda tá delicada hahahaha

Esse exercício que a Tamy passou é show pra tríceps, eu curto o TESTA ou Paralelas (Tem simulador, caso não consiga fazer sozinha - que é meu caso! haha);

Cathy, eu descanso o quanto acho que preciso, geralmente na primeira semana do ciclo de trieno preciso de 2-3 minutos de descanso (para fazer 5 sets de 2 reps), mas nunca passa disso, já na segunda preciso de 2-4 (para fazer 3 sets de 2 reps), na terceira preciso de até 5 minutos (do último aquecimento para o set com a carga top), porém na quarta semana, que é bem mais leve, com 1 minuto e meio eu já me sinto totalmente recuperado para fazer todas as reps que preciso (geralmente 4 sets de 8 reps). Tem semana que me sinto mais disposto (a recuperação é bem mais rápida) e tem semana que estou uma caca e preciso de muito mais tempo. Mas é aquilo, eu treino com cargas altas, preciso desse tempo para me recuperar, a execução descente é importante e não quero arrumar uma lesão pois fui impaciente e não esperei alguns minutos a mais.

Como eu disse e como o Thiago mencionou, depende do treino...

Abraços e boa sorte nas provas "advogueira" rsrsrs

Tributário está sendo ótimo. Pegue com José Gomes de Britto, o cara simplesmente é uma sumidade na área.

Mas, sei lá, eu tenho facilidade com direito público. Ao contrário de direito privado (civil, empresaria, essas merdas). Deve ser isto também. :3