Gosteei, senti muito o gluteo, achei legal! Proximo treino verei se faço assim entao, sumo com elevacao pelvica! Voce pega o mesmo peso no sumo que pega no tradicional?

Nao aguento fazer com halter, tenho força nao menina. Pq no unilateral minha perna fica suspensa, entao eh realmente so uma perna trabalhando, ja acho muito pesado meu proprio corpo kkkk

Hauahauahauaua que vergonha, nem pensei nisso! Me arrombou = me deixou muito exausta. Sem putaria, por favor, minha gente!!

Cathy, então o sumo eu fazia com halter ai o fogo é a mão aguentar segurar o halter ai a carga era menor que o do agacho normal, acho que meu máximo foi 34 kg. Eu deveria fazer com a barra, mas morria de medo de cair hahahaha quando eu voltar a fazer o sumo irei fazer com a barra mesmo.

Aguenta sim, pega um halter de 2kg pelo menos, já é um peso a mais

HUDHAUHDHASHDSHAHDAHDSHAHDSAU rlx

Sumô com elevação pélvica deve ser bom mesmo! Deu até vontade de testar

Editado 21/11/2014 às 16:14 11/21, 2014 por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

acompanhando de novo

e esse puxador ein, cathy? mandando ver

quero chegar nesse nivel em janeiro kk

22 de Novembro

Gente, sei que to mais ausente aqui, mas é que ta acontecendo tanta coisa ultimamente que nao to conseguindo dar tanta atencao ao forum. To com uns problemas, as provas da faculdade começaram e ainda estou sendo psicologa de uma galera ultimamente kkk mt gente proxima passando por problema, vivo saindo para dar atencão a essas pessoas, ta osso...

Mas enfim, vamos falar de coisa boa kkk Fiquei mt feliz hoje, a mulher de meu pai veio dizer que minhas coxas estao mais grossas e pediu para eu nao malhar mais braço que ja ta grande hauahauah ou seja, estou no caminho certo meu irmao tb veio falar de meu braço, disse que mudou muito e que ta forte, que nao preciso de mais. Mas o pior eh q ta magrelinho ainda, acho que o pessoal tava acostumado com antes e ai ta estranhando. Mas fiquei feliz, mostra que o resultado ta vindo. O instrutor da academia hj tb veio falar que meu shape ta diferente, que desde que entrei la ja dei uma mudada. Bom, foi otimo para o ego isso ai, agora eh comtinuar para ganhar mais uns 10cm de perna hauahaua (ai deus, quem dera).

Hoje meu instrutor nao tava, treinei com outro que adoro. Academia tava vazia, tinham dois instrutores, ficaram me ajudando, um ficou total personal hj.

Agachamento livre: 1x15 (18kg) + 4x10 (38kg)

Realmente o peso mudou e agora to fazendo na boaa!! Mesmo o treino tendo sido pela manha, que fico mais cansada, consegui fazer com o nov peso, entao ta otimo. O instrutor elogiou minha amplitude, disse que to descendo bem.

Extensora: 3x10 (25kg)

Esse eu fiz da seguinte forma, fiz 10reps segurando 5s a cada repetição. Jesus, morri. Mesmo tirando 20kg do que faço normalmente kkkk

Leg press 45: 3x8+8 (90kg) pes normais e fechados

Flexora deitada: 2x10 (40kg) + 1x10 (35kg)

Meu posterior ja tava fudido, nao aguentava mais nada..

Flexora sentada: 3x10 com resistencia (??)

Aducao: 3x17 (45kg)

--

Hoje nao fiz stiff, tava muito cansada, nao aguentava. As flexoras fiz morrendo. O agachamento fiquei satisfeita, assim como a extensora e leg. Gostei do treino. So queria nao enjoar tanto nesses teeinos de perna, fico muito nauseada...

Editado 22/11/2014 às 17:54 11/22, 2014 por Cah_ (veja o histórico de edições)

aeeeee, ficando braçuda rsrsrsrs, quando os outros falam que já está na hora de parar que instiga mais a continuar kkkkkk

Isso aí Cathy, parabéns e segue firme =D

Parabens cath , sei como é motivador ouvir elogios, segue firme e tente sempre mais resultados

Bom fim de semana..abraços

Sabadão sendo produtivo! hehe

Acho que com o pessoal notando seus resultados acaba dando uma injeção de animo pra puxar mais peso e manter no foco!

Só para ilustrar kkk (nem fala nada thiago, vc perdeu a moral hauahaua)

Ainda estao magros, ta vendo? So ta mais definido. E a depender da luz fica bem de boas.

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aeeeee, ficando braçuda rsrsrsrs, quando os outros falam que já está na hora de parar que instiga mais a continuar kkkkkk

Isso aí Cathy, parabéns e segue firme =D

Hauahau simm! Ate pq eu depois vou querer secar, se nao ganhar volume vai ficar feio quando perder gordura, ia ficar só osso kkkk

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Parabens cath , sei como é motivador ouvir elogios, segue firme e tente sempre mais resultados

Bom fim de semana..abraços

Pois é. Mostra que estamos indo pelo caminho certo, ne? Mesmo longe do que queremos, so de notar mudanças e perceber que as pessoas tambem notam mesmo sem vc falar eh bem gratificante.

Bom final de semana para vc tb

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Sabadão sendo produtivo! hehe

Acho que com o pessoal notando seus resultados acaba dando uma injeção de animo pra puxar mais peso e manter no foco!

Hahaha todo sabado eu treino pernas, eh de lei ja!!

Sim, da sim, mostra que estamos acertando. Alem de as cargas estarem aumentando e o peso tb!!

Finalmente sai dos 50kg cravados, hj me pesei e tava com 50,6 obvio q tem dias que ainda acordo seca, mas ja eh algo...

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É So aqui ou no de vcs também que a foto ficou estranha? Parece que tem um trem nos peito dela.. :/

Que susto! Por um momento achei que estivesse pelada

Está mais definido mesmo, ombro e trapézio marcando, parabéns!

Ombros e Trapézio pegando forma... xD

Que susto! Por um momento achei que estivesse pelada

Está mais definido mesmo, ombro e trapézio marcando, parabéns!

Me assustei também kkkk

Tudo marcando mais mesmo, bora continuar evoluindo o/

Que susto! Por um momento achei que estivesse pelada

Está mais definido mesmo, ombro e trapézio marcando, parabéns!

Hauahauaha nao, mas nao tem necessidade de eu ta aqui mostrando os peitos, mesmo de top kkkk a intenção é mostrar os braços hehehe

Obrigada

Ombros e Trapézio pegando forma... xD

Siiim

Me assustei também kkkk

Tudo marcando mais mesmo, bora continuar evoluindo o/

Hahahahaha nao sou louca ne kkkkk diga logo que vou ta tirando foto nua e postando aqui hauahaua nem de top eu quero postar hehe

Sim, pra quem tinha só gordura, tudo roliço kkk ja eh um avanço

Estou aqui fuçando seu diario, seus ombros estão ficando muito bonitos *-* posta uma foto das costas ai kkkkkkkkkkk já cheguei pedindo foto, que abusada. Parabens ta bem legal, e quando der vou ler direitinho todas as postagens, por enquanto só passeando pelas paginas. Achei essa imagem aqui:

https://70sbig.com/wp-content/uploads/2012/01/squats.jpg

eu só consigo agachar como na segunda imagem, mesmo que tente controlar minha coluna vai pra frente assim kkk não dobra mas vai pra frente e a moça sempre fala: para de jogar pra frente, mas não é de proposito, e ai eu sinto que fazendo assim não consigo descer tanto quanto poderia :S o ruim da minha academia é que só tem espelho a frente da barra não tem do lado, e eu gosto de ver de lado pra ficar controlando ;(

Estou aqui fuçando seu diario, seus ombros estão ficando muito bonitos *-* posta uma foto das costas ai kkkkkkkkkkk já cheguei pedindo foto, que abusada. Parabens ta bem legal, e quando der vou ler direitinho todas as postagens, por enquanto só passeando pelas paginas. Achei essa imagem aqui:

https://70sbig.com/wp-content/uploads/2012/01/squats.jpg

eu só consigo agachar como na segunda imagem, mesmo que tente controlar minha coluna vai pra frente assim kkk não dobra mas vai pra frente e a moça sempre fala: para de jogar pra frente, mas não é de proposito, e ai eu sinto que fazendo assim não consigo descer tanto quanto poderia :S o ruim da minha academia é que só tem espelho a frente da barra não tem do lado, e eu gosto de ver de lado pra ficar controlando ;(

Kkkk obrigada! Mas depende mt da posicao, pois eu tenho gordura no braço, ai dependendo da posicao ele fica mais gordinho e menos definido kkkk

Kkk nao se preocupa, aqui, tirei tres fotos, relaxada, forçando o trapezio e levantando o braço para mostrar o ombro hehe ta tudo pouquinho ainda. Eu tb nao quero mt definido, nao quero deixar de ser feminina kkk

Mas eh normal a coluna ir para frente, o agacho reto ocorre no front squat. No agachamento tradicional, a coluna vai para frente. So nao pode ir demais.

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aêeee eu curti as costas *-* um dia vou ficar assim kkk acho o máximo mulher com definição nas costas e ombro. Desde que a moça não ganhe muito volume nessa área fica lindo, e não deixa de ser feminino não *-* força pro seu treino ai

Ficando TOP! ^^

Pooooorannn que costas são essas gritando? Serio esta marcando muito parabéns

aêeee eu curti as costas *-* um dia vou ficar assim kkk acho o máximo mulher com definição nas costas e ombro. Desde que a moça não ganhe muito volume nessa área fica lindo, e não deixa de ser feminino não *-* força pro seu treino ai

Queira ficar assim nao, mulher, queira mais hahaha a minha ta fraquinha ainda. Sim, acho bonito tambem, desde que seja pouco.

Ficando TOP! ^^

Obrigada, Jon

Pooooorannn que costas são essas gritando? Serio esta marcando muito parabéns

Kkkkk quem dera eu. Mas to gostando mesmo ta crescendoo! Só falta meu triceps acompanhar e ficar lindo como o seu hahaha

vc por aqui? Haha

Que milagre!

Queria saber fazer pose assim nas costas, a japa é incapaz

vc por aqui? Haha

Que milagre!

Sempre estarei por perto de você .

Queria saber fazer pose assim nas costas, a japa é incapaz

Parceiro, é que você não viu um vídeo que ela me mandou, sério eu perguntei que magia era aquela '-' impossível pra titia tamy fazer aquilo e ainda reta, se eu tentar tirar foto assim saio toda torta

Queria saber fazer pose assim nas costas, a japa é incapaz

Hahhaha nao tem dificuldade nenbuma, eu uso a camera frontal para poder ver se ta no lugar certo.

Sempre estarei por perto de você .

Parceiro, é que você não viu um vídeo que ela me mandou, sério eu perguntei que magia era aquela '-' impossível pra titia tamy fazer aquilo e ainda reta, se eu tentar tirar foto assim saio toda torta

Hahahaha tem nada demais no video, vc que é broca hauahaha

Qual foi? Kkkkkk

E essa prova, preparado? Hahaha tu ta pegando povoas tb ne?? Ou eu to doida?

Qual foi? Kkkkkk

E essa prova, preparado? Hahaha tu ta pegando povoas tb ne?? Ou eu to doida?

Já fiz Trabalho I, oxe! HAuehHAEAOEAHEOAEOEO

Essa semana tenho prova de estágio e de direitos humanos só, hehehehe!

Boa sorte

Já fiz Trabalho I, oxe! HAuehHAEAOEAHEOAEOEO

Essa semana tenho prova de estágio e de direitos humanos só, hehehehe!

Boa sorte

Trabalho 2 ja fez? Kkkk to confusa agora.

Ah ehh, tu ia ate me dar a prova dele haha poxa e nem encontrou ne? Eu nunca te vi la na unit, vc sai da sala?

Estagio é de boa, tb tenho kkkk ruins sao as outras

Valeu, pra vc tb!

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Trabalho 2 ja fez? Kkkk to confusa agora.

Ah ehh, tu ia ate me dar a prova dele haha poxa e nem encontrou ne? Eu nunca te vi la na unit, vc sai da sala?

Estagio é de boa, tb tenho kkkk ruins sao as outras

Valeu, pra vc tb!

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Entreguei o artigo de Trabalho 2 sexta passada.

Eu te enviei a prova por facebook, tá chapada? AHEUAHEOAHEoAEHoAEHOAE

Nem eu te vi. É que é meio difícil eu ir para aula e quando vou dificilmente saio da sala mesmo.

Abraços!