Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[Ch3rnobyl]

Vídeo novo da equipe Bar-Zilians, eu apareci no 1:50. Executando o back-lever, e uma tentativa de slow-muscle up que saiu muito feio. Mas o vídeo ficou bacana, da uma força ai galera!

[Ch3rnobyl]

Resumo do treino de hoje:

Handstand - Handstand - Handstand - Handstand - Handstand - Handstand - Handstand - Handstand - Handstand

Fiquei fazendo o dia todo, e no final do treino percebi que se eu subir controlando a subida, com os cotovelos flexionados eu controlo bem mais tempo no ar.

Os tempos que contaram hoje foi:

7s ~ 7s

E eu sei que eu tenho que parar de ir treinar, e só fazer o handstand. É que eu não consigo me conformar que eu não aprendo essa merda. Eu sou assim, foi igual no back-lever, fiquei insistindo até aprender.

[Spades]

Ficou massa o vídeo. Aproveitar pra mostrar o vídeo da galera que eu treino aqui em Brasília:

[Ch3rnobyl]

Ficou massa o vídeo. Aproveitar pra mostrar o vídeo da galera que eu treino aqui em Brasília:

Meu sonho é saber dar um mortal, nem que seja pra frente. Nunca consegui, nem em piscina. HAHAH, Muito bom o vídeo.

O treino de hoje não foi bem um TREINO, fiquei na preguiça de ir pra praia treinar, e peguei 40 minutos do meu tempo, pra fazer o que dava na mente.

Fiz umas clap push ups, pseudo push ups, handstand de frente pra parede, de costas pra parede. E handstand no paralete. E no final do treino, fiz um alongamento ipper hard! Vou fazer ele todo dia, em busca de fazer um V-SIT monstruoso haha.

Creio que amanha tbm não vou treinar, pois tenho um evento pra ir. Vou ir assistir a palestra do Carlos Burle, aqui na minha cidade. E domingo é o dia que vou ai pro IBIRAPUERA, treinar com o pessoal da Calistenia Brasil, quem acompanha o meu forum e domingo for passar lá, ja avisa aqui. Pra gente trocar uma ideia. haha TAMOJUNTO!

[Ch3rnobyl]

Nada de treino hoje, vou descansar pois amanha é a viagem pro Ibirapuera com a equipe. To ansioso pra caramba, vai ser mais um "up" pra mim, conhecer a galera lá do ibira, e ver o quanto de gente tá praticando e gostando desse esporte. Eu treino geralmente com 4/5 pessoas, lá no ibira a galera treina em 70/60. Vai ser algo muito irado. Agora é descansar, pra amanha acordar cedinho, e ir rumo a São Paulo.

[Rodzilla]

inspiraçãozinha pra ti

[Ch3rnobyl]

hahaha, vlw brother!

inspiraçãozinha pra ti

RUMO A SP

Vou me encontrar com o pessoal lá em santos agora, mais 50 minutinhos de pedalada. Pra pegar o busão pra subir ai pra São Paulo. Quem por acaso estiver lá no ibira, no horario do treino. Vou estar com uma camisa regata do Bar-Zilians, e com um boné branco da Volcom. Tamo junto!

Editado Outubro 12, 2014 às 10:54 por Ch3rnobyl

[TheKingGamerBr]

inspiraçãozinha pra ti

Nigga, Please.

[R.U.M.]

é o Franco Columbu nessa seguna foto?

man, hoje tem churras na casa da minha mina, nem no Ibira vou esse domingão :S

bons treinos por lá!

[Ch3rnobyl]

Cara, não tenho nem palavras pra resumir o treino de hoje. Primeira vez que subi pra São Paulo, curti de mais velho. Que Parque é esse velho? Muita mina gata, pqp em. O pessoal que mora por ai, deve se dar bem com as minazinha haha. Enfim, gostei do ibira pra caralho, visual super foda, estrutura irada, muita coisa misturada, isso que eu achei foda. Tinha de tudo naquela porra, fiquei impressionado. O pessoal do Calistenia Brasil, foi super gente fina, recebeu a gente muito bem. Fizemos umas imagens fodas, que estão na gopro, em breve quando postarem eu vou colocar aqui. Enfim velho, eu to sem palavras, não consigo explicar o que eu senti treinando com aqueles caras, e naquele local. Vai uma foto do celular de um amigo meu, que eu tirei lá. Meu handstand tá muito melhor, já to meio que pegando o controle, e as vezes eu ajeito a coluna, mas é raro. Tenho que parar de ficar curvado o mais rapido o possivel.

E essa é a foto pubblicada na pagina da Calistenia Brasil:

[TheKingGamerBr]

é o Franco Columbu nessa seguna foto?

man, hoje tem churras na casa da minha mina, nem no Ibira vou esse domingão :S

bons treinos por lá!

Ele mesmo.

[Ch3rnobyl]

Talvez eu vou reduzir os dias de treino galera. Abriu hoje as inscrições pra Salva-Vidas Temporarios, aqui em São Vicente/Santos. E é algo que eu quero participar, então eu vou começar treinar algo mais especifico pro teste fisico deles. Eu tenho como objetivo de profissão, me tornar um bombeiro militar futuramente, então eu to muito empolgado. Vamos ver o que vai dar!

[Ch3rnobyl]

Sou o sem camisa, segurando o Luiz Otavio! GO HARDDD CARALHO!

[Daniell109]

foto top em mano ...

[Ch3rnobyl]

foto top em mano ...

Vlw brotheeer

[dududinho26]

Acompanhando em off aqui mano

sou de PG, to pensando em começar a treinar calistenia também

[Spades]

O efeito ficou parecendo as fotos do lazar(bar brothers)

[Kinko_RO]

Só o povo que joga no very hard aí na foto xD

Acompanhando em off aqui, man õ/ Segue firme, me inspira pra caralho aqui (Apesar de não ser da calistenia, quero um dia mandar alguns paranauê loco estilo muscle-ups xD)

[Ch3rnobyl]

Acompanhando em off aqui mano

sou de PG, to pensando em começar a treinar calistenia também

Valeu brother, me da um incentivo bem bacana, ver que tem gente me acompanhando aqui no diario. Valeu mesmo, isso me deixa feliz pra caralho.

O efeito ficou parecendo as fotos do lazar(bar brothers)

hahahaha

Só o povo que joga no very hard aí na foto xD

Acompanhando em off aqui, man õ/ Segue firme, me inspira pra caralho aqui (Apesar de não ser da calistenia, quero um dia mandar alguns paranauê loco estilo muscle-ups xD)

Verdade, só tem monstro ali na foto haha. Valeu mano por acompanhar, na verdade você que me inspira acompanhando o meu diario, isso em da uma motivaçãozinha a mais, nem que seja um "Passei aqui". Isso me prende ao diario de uma forma que vocês nem imaginam. Valeu mesmo.

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Hoje o treino foi meu basico, na verdade eu fui me inscrever pro Salva-Vidas Temporarios em Santos, só que em Santos ainda não abriram as vagas, só em São Vicente, então acabei deixando pra me escrever amanha no SVT, ai fui direto pro treino.

Handstand na paralela: 3 ~ 3 ~ 3

Push Ups: 1~2~3~4~5~6~7~8~9~10~11~7 <- Foi uma brincadeira com a galeira que tava no treino. Todo mundo ia fazendo pull ups, em seguida, sempre aumentando 1. Eu fui o ganhador com essa sequencia ai.

Human Flag: 10s~7s

Jump to Bar: 3x

[Ch3rnobyl]

Não sou de me gabar não, mas hoje eu mandei a minha mais FUCKING SENSACIONAL HUMAN FLAG DA MINHA VIDA. SEGUREI OS NO TOTAL FORAM 10s, com 5s nessa posição da foto.

Editado Outubro 17, 2014 às 03:06 por Ch3rnobyl

[Ch3rnobyl]

Missão de hoje: Handstand de 10s.

Bora pro treino!

[thalesgodoy]

Bombeiro militar - profissão belíssima. Boa sorte nos treinos e que human flag do caraio!

[Ch3rnobyl]

Bombeiro militar - profissão belíssima. Boa sorte nos treinos e que human flag do caraio!

Valeu brotheeer.

Galera, to meio distante dos treinos, to focado nos treinos pra prova do Salva Vidas Temporario. Mas vou começar a fazer um treino basico in home, pra não perder o ritmo. Baseado mais em flexões & flexibilidade. Desculpa ai pela falta de conteúdo. Tamo junto.

[Ch3rnobyl]

Catabolizando pra assistir o Peniche!

https://www.aspworldtour.com/events/2014/mct/719/moche-rip-curl-pro-portugal

Editado Outubro 19, 2014 às 06:59 por Ch3rnobyl

[TheBarKingz]

Catabolizando pra assistir o Peniche!

https://www.aspworldtour.com/events/2014/mct/719/moche-rip-curl-pro-portugal

Bem que eu moro ai perto,por isso posso ir ver isso ao vivo

[Ch3rnobyl]

[Kinko_RO]

Valeu brotheeer.

Galera, to meio distante dos treinos, to focado nos treinos pra prova do Salva Vidas Temporario. Mas vou começar a fazer um treino basico in home, pra não perder o ritmo. Baseado mais em flexões & flexibilidade. Desculpa ai pela falta de conteúdo. Tamo junto.

Que mal te pergunte, mas quais são os requisitos físicos pra prova?

P.S. Parabéns por querer ser bombeiro, é uma profissão digna

[Ch3rnobyl]

Hoje teremos mais uma entrevista, agora vai ser pra Globo, de inicio vai ser só uma entrevista pro site deles o G1, depois dessa entrevista, vamos marcar outra pra aparecer na televisão, na TV TRIBUNA, da globo, aqui na baixada santista.

[Ch3rnobyl]

Hoje o treino foi TOP, rendeu de mais, inclusive altos tombos, vamos aos fatos:

Estava eu, mexendo na caixinha de som do meu colega de treino, quando encontro a musica do Fort Minor - Remember the Name.... Quando eu dei play na musica, eu falei: CRL ESSA MUSICA PRA TREINAR É MUITO FODA!!!! e tipo. Geral começou a gritar também, de empolgação p/ causa da musica.

E lá foi eu... correndo pra barra, fiz um Muscle-Up, e fui fazer o Jump, na hora de passar os 2 pés por cima da barra, bati as canelas e não consegui passar, e cai de cara no chão( Nessa hora eu vi tudo em camera lenta, foi tenso), por sorte eu consegui colocar a mão e aliviar a queda de cara.

Segunda queda:

Lá to eu fazendo handstand na paralela, quando derrepente eu fico muito curvado, e caiu de costas.... mas na hora de bater as costas eu virei o corpo e cai de lado na paralela, batendo com a parte lateral da canela. E sim, eu não me machuquei em nenhum dos dois tombos. Eu sou fueda.
E em relação a entrevista acabou não rolando, pois o reporter teve um imprevisto, e teve que ir pro guaruja a mando do governo cobrir uma matéria, remarcamos a entrevista.

HOJE A EVOLUÇÃO FALOU MAIS ALTO, SE LIGA NOS TEMPOS DO HANDSTAND PORRA!!!!!!!!!!!

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Handstand na paralela: 15~15~7~10~12

Pull Ups c/ 8kgs(corrente no pescoço): 5~7~9~11~13~6

Acabei só fazendo isso p/ hoje. Fiquei mais conversando com o pessoal, tenho que voltar com o foco de novo nas rotinas que montei. Tá foda... Mas o que importa é que o handstand eu aprendi. Agora é só focar em aumentar esse tempo, e aos poucos ir corrigindo a postura etc. Pq ainda fico um pouco curvado as vezes.

[Ch3rnobyl]