Entrei pro barco! Acompanhando

Ontem acordei, 2Ui pra dentro e meu shake, conforme o tempo passa venho gostando mais e mais do GH.

Treino:

Peito/Triceps/Ombro

BP 40x40 (1x12) 50x50(1x8) 60x60(1x5) 70x70(1x4) 86x86(1x6)

Fiz uma brincadeira no supino por assim dizer, das uma movimentada nas coisas, poupar tempo, jogar uma progressao...

Dumbell BP 5x10 56x56

Incline Dumbell BP 5x8 56x56

Close Grip BP 5x10 35x35

Neutral Grip Dumbell Press 5x8 36x36 esta ficando mais facil conforme pego a tecnica, estou sentindo de leve o ombro...

Swiss Bar BP 5x8 32x32

Voltei, meu shake.

No almoço, fiz um javali envolto em ervas e farelo de pao sem gluten acompanhado de batatss gratinadas (500/500 tava bem gostoso hahhaahah) mandei abacaxi, vitaminas e enzimas.

No meio da tarde, berries, yogurt e beterrabas condimentadas (300/300/150)

Anoite fui jantar na casa da moça do mercadinho, nem liguei muito para oque ia comer, longe de ser ruim, ela cozinha super bem, porem ignorei completamente manteiga, gluten, lactose, gorduras...

E.... Tey Tey... Quem dera fosse verdade, estava la um clima, so escuto a porta, e o pai dela voltando mais cedo do mercadinho junto com um cara que trabalha la para "mostrar novos produtos" -.- e eu e o pai dela nos damos bem, porem ele e a classica imagem do lenhador mal, e ele e muito ciumento, ele acha que ela deve acabar de estudar para ter relacionamentos(cidade pequena em um pais europeu conservador), primeiro me escondi no armario, apos isso tive que descer pela janela.

Desci com cuidado, faltando pouco menos que dois metros chega um individuo e fala "espiando denovo Axel?" vale lembrar que eu nao o conhecia, havia dito OI no maximo.

Bom dia a todos!!!

Viking Power!!

Imagina o tamanho do armário pro Viking caber euheauheaueahuaehuae zoa

1x6 com 86kg de cada lado PQP você faz com amplitude completa todas as reps?

Abraços.

Entrei pro barco! Acompanhando

Muito bem vindo.

Viking

Imagina o tamanho do armário pro Viking caber euheauheaueahuaehuae zoa

1x6 com 86kg de cada lado PQP você faz com amplitude completa todas as reps?

Abraços.

Sim porem faço ponte, e minha ponte e boa, logo a amplitude fica reduzida, e

no supino em especial ligo pouco para a negativa.

Power!!!

Frango na batalha da conquista rsrs...

O treino eh sem comentarios e a historia do armario tambem.

Abc Viking !!

Frango, como foi sair do armário? uaehueheauhaeuheaueahuaehuaeheauheauae zoa

foi tudo bem tranquilo menos a parte que caida janela hahhaahh

Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta:

Rotaçao externa 3x15 5Kg

OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP.

Bosu Squat 3x15

Front Squat 5x6 165Kg

Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos.

Squat 5x5 140Kg

Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so.

Voltei, tomei meu pos.

No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi.

No meio da tarde meu yogurt com berries.

No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado.

Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina.

Viking Power!!

Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta:

Rotaçao externa 3x15 5Kg

OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP.

Bosu Squat 3x15

Front Squat 5x6 165Kg

Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos.

Squat 5x5 140Kg

Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so.

Voltei, tomei meu pos.

No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi.

No meio da tarde meu yogurt com berries.

No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado.

Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina.

Viking Power!!

Nossa, 58x58 no OHP, e eu travando com 15x15 PQP uaehueh

Frango, você faz a pegada cruzada no Front Squat?

Abraço.

A zercher eu acho boa, porem eu desequilibro de leve, a cruzada com a barra apoiada no deltoide, acho ideal.

Aproposito, estou em divida com voces ja a algum tempo, hoje anoite ou amanha sem falta posto a foto.

"espiando denovo Axel?" HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Parece coisa de filme

ibagens ibagens ibagens

kkkkkkkkk

Be dá ibagens cobandante Abilton! lol

E.... Tey Tey... Quem dera fosse verdade, estava la um clima, so escuto a porta, e o pai dela voltando mais cedo do mercadinho junto com um cara que trabalha la para "mostrar novos produtos" -.- e eu e o pai dela nos damos bem, porem ele e a classica imagem do lenhador mal, e ele e muito ciumento, ele acha que ela deve acabar de estudar para ter relacionamentos(cidade pequena em um pais europeu conservador), primeiro me escondi no armario, apos isso tive que descer pela janela.

Desci com cuidado, faltando pouco menos que dois metros chega um individuo e fala "espiando denovo Axel?" vale lembrar que eu nao o conhecia, havia dito OI no maximo.

Que história foda, como foi descer da janela? Não era alto não? Parece até eu na casa da minha namorada há muito tempo atrás quando os pais dela chegaram, me senti o 007 me escondendo debaixo da cama e depois correndo pelo corredor em direção a porta que tava aberta, a janela nem era alta, mas tinha umas grades que eram impossíveis de quebrar kkkkk

nao era alta, era uma casa, a janela deveria ter pouco mais de 3 metros, com uma estrutura de madeira externa aonde dava para se segurar...

Ontem acordei, 2Ui pra dentro, meu shake e vamos pra luta:

Rotaçao externa 3x15 5Kg

OHP, hoje resolvi brincar um pouco (1x15) 25x25Kg, (1x6) 30x30Kg, (1x6) 40x40Kg, (1x3) 50x50Kg, (1x6) 58x58Kg maior peso que ja coloquei em minha existencia no OHP.

Bosu Squat 3x15

Front Squat 5x6 165Kg

Swiss Bar Press 3x8 38x38Kg, como estava cansado fiz 2 series a menos.

Squat 5x5 140Kg

Snatch 5x5 50Kg me encheu o saco, diminui o peso e deidi resolver minha execuçao de uma vez so.

Voltei, tomei meu pos.

No almoço, Gravlax e de sombremesa, pao sem gluten com geleia, mandei apos minerais, vitaminas, enzimas e abacaxi.

No meio da tarde meu yogurt com berries.

No final do dia, pedi 3 pizzas de um restaurante caseiro aqui do lado.

Concluo o dia com 2Ui e uma vitamina de a abacaxi e glutamina.

Viking Power!!

Minha santa madalena.. Quanto pesoo... Parabéns pelo record do OHP.

Frango estou pesquisando sobre enzimas, você utiliza por alguma deficiencia ou sintoma ou mais pra auxiliar a absorção e tals..

é tipo esta:

Now-Foods-Super-Enzymes-180-Capsules/857

Abraçoss Viking

Porra viking, cargas absurdas como sempre kkkkkkkkk gratz pelo ohp, o cara faz desenvolvimento com meu agachamento heuaheuaheuah pqp

E do snatch cara, paciência, movimento complexo, tem que ser bem trabalhado mesmo

Abraços

Morreu? lol

morreu o homem

Acho que o pai da moça pegou o Viking no tey tey....

Deu flagrante no viking...??

Voltei \0/

Desculpem, esses dias agora nao parei, fui para um workshop em Berlin, o convite apareceu em cima da hora, aceitei em cima da hora, so levei dois pares de roupa, e me dava preguiça depois de dias cansativos, depois de treinos arduos, descer ate o primeiro andar do hotel, esperar na fila para postar o diario, peço desculpas.

Só te desculpo se postar fotos ou videos kkkkk

Segue firme ai Frango, to na camufla sempre acompanhando

Abraço

Videos? vamos com calma, fotos, fotos hahhahahahha

hoje ainda volto a psotar o treino.

Nunca tinha visto seu diário, Frangogainer, vi hoje pela primeira vez e também li seu relato de vida. Muito dahora cara, superação pura. E essas suas cargas? Muito monstro mesmo. HUAHAHAUHAU

Acompanhando por aqui. Abraço!

Caraca, eu fiquei um tempão sem treinar, catabolizando pra caralho aqui e o FrangoViking ainda não postou as fotos? huehuehuehu

Posta logo mano, galera ta ansiosa kk

Tá sumido Viking!

cade o rapaz dos treinos pesados ?

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cara a gente entende que tu tem vergonha de botar 80-80 no supino, que tu é iniciante e tal..

mas aqui é um lugar onde todo mundo se ajuda, mesmo tu sendo fraco desse jeito, nao desanima cara

ha braços