Palito Postado Julho 30, 2015 às 01:37 Autor Postado Julho 30, 2015 às 01:37 Teu quadril desce muito no DL, fico de cara. Talvez pq desde que comecei a fazer sumo, sempre tentei deixar o quadril baixo. Gosto do setup assim, na minha opinião, é a melhor posição do quadril pra se usar no sumo.
EctoBeast Postado Julho 30, 2015 às 01:39 Postado Julho 30, 2015 às 01:39 Talvez pq desde que comecei a fazer sumo, sempre tentei deixar o quadril baixo. Gosto do setup assim, na minha opinião, é a melhor posição do quadril pra se usar no sumo. Eu desço o quadril a mais ou menos nessa altura mas com mergulho, se for do jeito que tu faz eu nem tiro a barra do chão se pá.
Palito Postado Agosto 1, 2015 às 15:16 Autor Postado Agosto 1, 2015 às 15:16 #37v2 W3D5 1.supino 54x5 64x4 75x3 86 - 4x2 2.agachamento 70x5 84x4 100x3 112 - 4x2 3.supino 54x6 64x6 70 - 4x6 4.fly 4x8 5."hiperextension" 4x8
Palito Postado Agosto 4, 2015 às 01:56 Autor Postado Agosto 4, 2015 às 01:56 #37v2 W4D1 1.Agachamento 5x77 4x91 3x105 4x2 - 120kg (85%) 2.Supino 54x5 64x4 75x3 80kg - 4x3 3.Agachamento 70x3 84x3 100kg - 2x3 112kg - 4x2 (80%) 4.Barbell Rows 5x4 - 72kg 5.Ring Dips 6kg - 4x5 6.Good Morning 51kg - 4x5 Até que enfim filmei um treino O Fantástico Jaspion e Eduardo90 reagiu a isso 2
Ricardo Queiroz Postado Agosto 5, 2015 às 12:20 Postado Agosto 5, 2015 às 12:20 Palito, já acompanhava aqui em off a um booooom tempo, mas nunca saí das trevas.... Uma dúvida sobre o GM, faz ele em função (%) de algum lift (dl ou sq)? Posição dos pés, faz mais afastado (uma base mais parecida com seu sq lb) ou deixa os mesmos mais juntos? Que tipo, faço meu gm em função do meu sq (acho que é 50% do meu back squat se não me falha a memória) com o único e exclusivo motivo de evitar ter um "gm" na hora de agachar rsrssrsr.
Palito Postado Agosto 5, 2015 às 13:21 Autor Postado Agosto 5, 2015 às 13:21 Palito, já acompanhava aqui em off a um booooom tempo, mas nunca saí das trevas.... Uma dúvida sobre o GM, faz ele em função (%) de algum lift (dl ou sq)? Posição dos pés, faz mais afastado (uma base mais parecida com seu sq lb) ou deixa os mesmos mais juntos? Que tipo, faço meu gm em função do meu sq (acho que é 50% do meu back squat se não me falha a memória) com o único e exclusivo motivo de evitar ter um "gm" na hora de agachar rsrssrsr. E ai Ricardo, Meu good morning faço com progressão de carga, é bem abaixo do meu agacho. Uso atualmente 51~52kg. Faço ele low bar, com a mesma base do agacho de competição, tento deixar o máximo esticada as pernas e desco até as costas ficarem paralelas ao chão. Se me lembrar eu filmo ele pra ti ter uma ideia de como é que eu faço. Abraço Ricardo Queiroz reagiu a isso 1
Palito Postado Agosto 5, 2015 às 15:56 Autor Postado Agosto 5, 2015 às 15:56 #37v2 W4D3 1.Supino 5x54 4x64 3x75 2x3 - 86kg 3x2 - 91kg Facil!! 2.Terra 4x100 4x110 3x130 2x3 - 148kg 3x2 - 158kg 3.Supino 4x60 4x70 4x4 - 80kg 4.Bulgarian squat 3x8 - 12kg 5.Abs + Panturrilha 6.Triceps + biceps 2h30min de treino só... Mklek e O Fantástico Jaspion reagiu a isso 2
Palito Postado Agosto 6, 2015 às 16:18 Autor Postado Agosto 6, 2015 às 16:18 To precisando comprar/importar vitaminas. Alguem me indica algum site bom?
Mklek Postado Agosto 6, 2015 às 16:32 Postado Agosto 6, 2015 às 16:32 To precisando comprar/importar vitaminas. Alguem me indica algum site bom? Nunca comprei, mas conheço varias pessoas que compram pelo biovea.
Visitante Postado Agosto 6, 2015 às 17:02 Postado Agosto 6, 2015 às 17:02 Nunca comprei, mas conheço varias pessoas que compram pelo biovea. sou uma dessas pessoas
Eduardo90 Postado Agosto 6, 2015 às 17:07 Postado Agosto 6, 2015 às 17:07 Não adianta vitamina palito Já te falaram o segredo, você não ouve lê
Palito Postado Agosto 6, 2015 às 21:51 Autor Postado Agosto 6, 2015 às 21:51 Nunca comprei, mas conheço varias pessoas que compram pelo biovea. sou uma dessas pessoas Ja comprei la, problema que algumas coisas que eu quero não tem... Foda que as minhas vão durar no maximo mais 2~3 meses, e com o Dollar a esse preço Te tributaram na tua compra Debew? Não adianta vitamina palito Já te falaram o segredo, você não ouve lê kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pois é, mas o Colleman falou que ele toma tribullus pra ficar daquele jeito. Deve ser por isso que ele é #giga muito boa técnica parabêns Valeu Ting, mas ainda tem muitas coisas pra melhorar. ---------------------------- Abraço!
Crisao23 Postado Agosto 8, 2015 às 15:38 Postado Agosto 8, 2015 às 15:38 Palito, Uso alguns meses por ano condroitina etc para o joelho e compro na SDS. O dólar tá uma m... mas por incrível que pareça chegou em 5 dias na minha casa 3 pedidos diferentes, sem imposto e caixas grandes. Moro em SP/Capital. Palito reagiu a isso 1
Palito Postado Agosto 13, 2015 às 00:20 Autor Postado Agosto 13, 2015 às 00:20 Valeu Crisão, mas poderia me passar o link? ------------------------------ #31 W1D3 1.Deadlift up to Knees 4x2@75% - 140kg 2.Supino 86kg - 2x2 91kg - 2x1 86kg - 2x2 3.Deadlift from boxes 148kg - 2x2 168kg - 3x1 4.Barbell Rows 73kg - 4x5 5.Panturrilha + Abdominal 6.Biceps + triceps
Crisao23 Postado Agosto 13, 2015 às 00:30 Postado Agosto 13, 2015 às 00:30 Não sei se pode postar link de loja aqui. Mas o nome da loja é same day supplements Palito reagiu a isso 1
Night Postado Agosto 13, 2015 às 12:18 Postado Agosto 13, 2015 às 12:18 As pantu ta treinando como, BW?
Palito Postado Agosto 14, 2015 às 00:36 Autor Postado Agosto 14, 2015 às 00:36 As pantu ta treinando como, BW? Barra na posição Hi-bar, 3x15 sem encostar o calcanhar no chão a cada rep e velocidade controlada pra evitar uso da energia elástica do tendão. Nunca medi as pantu, até pq faço mesmo pra reforçar meus joelhos podres kkkkkk, mas acho que aumentou um pouquinho
Ricardo Queiroz Postado Agosto 14, 2015 às 09:24 Postado Agosto 14, 2015 às 09:24 (editado) #teamnocalves? heauheauheauehau Omar approves Editado Agosto 14, 2015 às 09:24 por Ricardo Queiroz
Palito Postado Agosto 14, 2015 às 19:44 Autor Postado Agosto 14, 2015 às 19:44 #teamnocalves? heauheauheauehau Omar approves Ba...manjo nada de inglês
Palito Postado Agosto 15, 2015 às 22:28 Autor Postado Agosto 15, 2015 às 22:28 #31 W1D5 1 Squat 55% 5 1 77 65% 4 1 91 75% 3 1 105 85% 2 4 119 2 Bench press 50% 5 1 54 60% 4 1 64 70% 3 1 75 80% 3 4 86 3 Squat 50% 3 1 70 60% 3 1 84 70% 3 1 98 80% 2 4 112 4.R DIps 4x5 - 7kg 5.OHP 6x4 - 44kg 6. Hyperextension 4x8 - 13kg PS: Testei setup novo o agacho. Tentei fazer estilo sumo na primeira e na quarta série com 85%. PARECE que no estilo sumo a barra percorre uma linha mais reta e o movimento saiu mais natural. Na verdade, esse treino estava me sentindo um lixo, fraco, então preciso de outro treino pra tirar uma conclusão melhor. Opiniões são bem vindas. Abraço O Fantástico Jaspion reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz Postado Agosto 16, 2015 às 18:08 Postado Agosto 16, 2015 às 18:08 Só no aguardo do vídeo do gm que me prometeram a um tempo ¬¬' Pow cara esses SQ aí estão bem firmes heim, o bar path está bem retinho e todo o movimento está contínuo... I.RA.DO, congratz hehehhehe
Palito Postado Agosto 19, 2015 às 00:39 Autor Postado Agosto 19, 2015 às 00:39 Só no aguardo do vídeo do gm que me prometeram a um tempo ¬¬' Pow cara esses SQ aí estão bem firmes heim, o bar path está bem retinho e todo o movimento está contínuo... I.RA.DO, congratz hehehhehe Agora filmei. Eu não sei, mas meus squats nesse dia ai estavam uma bela merda. Os de hoje gostei. ------------------------------------ #31 W2D1 1 Bench press 55% 5 1 59kg 65% 4 1 70kg 75% 3 1 80kg 85% 2 4 91kg 2 Squat 50% 5 1 70kg 60% 4 1 84kg 70% 3 1 98kg 80% 2 4 112kg 3 Bench press 50% 3 1 54kg 60% 3 1 64kg 70% 3 1 75kg 80% 2 3 86kg 4 Chest muscles 6kg - 8/8/7/6 5 Good morning (standing) 4x5 - 53kg 6.Front Squat 3x3 - 80kg Ricardo Queiroz e O Fantástico Jaspion reagiu a isso 2
O Fantástico Jaspion Postado Agosto 20, 2015 às 16:32 Postado Agosto 20, 2015 às 16:32 Belo GM! Preciso melhorar o meu, que está mais para half squat.
Palito Postado Agosto 20, 2015 às 17:07 Autor Postado Agosto 20, 2015 às 17:07 Belo GM! Preciso melhorar o meu, que está mais para half squat. Valeu Jaspion, Faço o GM pensando na execução mesmo, não tanto na carga. Mas vamos combinar, com míseros 53kg qualquer um executa com boa tecnica. Parabens pelo Champz e a recuperação Jaspion, foi Fantástico HUE! Abraço
Palito Postado Agosto 21, 2015 às 00:29 Autor Postado Agosto 21, 2015 às 00:29 #31 W2D3 1 Deficit deadlift 50% 3 1 93 60% 3 1 111 70% 2 3 130 2 Bench press 50% 4 1 54 60% 4 1 64 70% 4 1 75 75% 4 4 80 3 Deadlift 55% 3 1 100 65% 3 1 120 75% 3 1 140 85% 2 3 160 4 OHP 44kg 6/6/5/4 5 Barbell Rows 4x5 - 74kg 6 Abs 14/14/14/14 Postagem do @FullPowerLifters de hoje Abraço
Palito Postado Agosto 23, 2015 às 17:39 Autor Postado Agosto 23, 2015 às 17:39 #31 W2D5 1 Squat 50% 5 1 70 60% 4 1 84 70% 3 1 100 80% 3 2 112 85% 2 3 120 80% 3 2 112 2 Bench press 50% 4 1 54 60% 3 1 64 70% 3 4 75 4 Triceps 6kg + Chin Up 11kg 3x8 3x6 5 Agacho Frontal 3x3 - 80kg Abraço
Palito Postado Agosto 25, 2015 às 16:35 Autor Postado Agosto 25, 2015 às 16:35 (editado) Comprei minhas vitaminas. 88 obamas, que vai dar mais de 310 dilmas! Sem falar que é 110% de certeza que a receita irá me pegar, aumetando em mais 300 Dilmas. Obrigado PT! Editado Agosto 25, 2015 às 16:35 por Palito R.U.M. reagiu a isso 1
R.U.M. Postado Agosto 25, 2015 às 17:13 Postado Agosto 25, 2015 às 17:13 Com esse preço é melhor plantar e produzir as vitaminas em casa mesmo. Importar tudo tá osso. Enfim... Palito reagiu a isso 1
Visitante Postado Agosto 25, 2015 às 18:32 Postado Agosto 25, 2015 às 18:32 Comprei minhas vitaminas. 88 obamas, que vai dar mais de 310 dilmas! Sem falar que é 110% de certeza que a receita irá me pegar, aumetando em mais 300 Dilmas. Obrigado PT! com esse valor tu recorre e ganha barbada. mudou tua forma de agacha ou foi impressão minha?
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