nandoboy45 0 Postado Setembro 11, 2009 às 19:50 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 19:50 aee rapaziada to com 84 kilos 1,72 cm de altura olha minha dieta 5hr da madruga ( 5gr de bcaa + cafeina ) aerobico em jejum 30min apos o aerobico ( 5gr de bcaa) umas 6:00 começa a dieta 1° 200gr de batata doce/ inhame + 200gr de frango 2° 10 claras + 1 colher de semente de linhaça 3° 100gr de batata doce/ inhame + 10 claras 4° (pre-treino) 200gr de batata doce/ inhame + 200gr de frango + 5gr bcaa ( 15min antes do treino) 5° (shake pos treino) 30gr de açuca simple + whey + 5gr bcaa 6° ( refeição 1 hora pos treino) 100gr de batata doce + 10 claras 7° (antes de dormi) 10 claras 1 colher de azeite total: 1760 kcal divido em 60% proteina 40% carbo 10% gordura eaee oq acharam ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coronha 54 Postado Setembro 11, 2009 às 19:58 Compartilhar Postado Setembro 11, 2009 às 19:58 sinto em lhe informar mas sua dieta não está neste padrão amigo.. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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