Faabs, mais um bocado e vc consegue me levantar no squat HSYSHSKKS

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Faabs, mais um bocado e vc consegue me levantar no squat HSYSHSKKS

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Vc pesa quanto????? Jesus... Alguém de comida pra ela kkk

Vc pesa quanto????? Jesus... Alguém de comida pra ela kkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Deus ta vendo sua zueira fera kkkkkkkkkkkkkk

HUAEHUAEHUEHAESHUHAU

Eu ri

Acompanhando Cotoco

Bom dia Fabi! digo fabs

A barra é normal de 10 kg?

UHASUHASUHASUHSAUHSAU,sim acho que é isso mesmo que pesa

Seguindo aqui, Faabs!!

Tou fazendo o SL também desde Janeiro... Treino muito legal

bem vindoo !!!!

Porra que daora mano ! Como está as cargas??

abraço !

Faabs, mais um bocado e vc consegue me levantar no squat HSYSHSKKS

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AUSHAUSHASUHASUHSAUHSA porra,eu ja consigo levantar 2 de voce eu acho,eu ja agacho com 100kgs lol

Só to com o peso baixo pq eu comecei o SL essa semana UAHSUAHSUASH

HUAEHUAEHUEHAESHUHAU

Eu ri

Acompanhando Cotoco

AYUSGHAYUSGAUYSAUSHUAHSAUHSA nao pode entrar menor de idade aqui

bem vindoo !!!!

Porra que daora mano ! Como está as cargas??

abraço !

Squat 70 kgs

Bench 65 kg

Row 55 kg

OHP 25 kg (meus ombros são lixos u.u)

Terra 75 kg

Dips 6 kg 3x10

Barra pegada neutra 6 kg 3x8

Vou tentar levar até final de junho

Squat 70 kgs

Bench 65 kg

Row 55 kg

OHP 25 kg (meus ombros são lixos u.u)

Terra 75 kg

Dips 6 kg 3x10

Barra pegada neutra 6 kg 3x8

Vou tentar levar até final de junho

hmm,é precisa dar uma melhorada no ombro só asuahsuhasuh

mas as cargas tao boas !!

começou com a barra zerada?

hmm,é precisa dar uma melhorada no ombro só asuahsuhasuh

mas as cargas tao boas !!

começou com a barra zerada?

Não... Mas comecei com pouquinho peso. Cargas tão baixas porque fim de março fiz um deload brutal pra corrigir execução, principalmente no agacho e no terra

As cargas são só anilhas. Não sei quanto pesa a barra de lá, mas imagino que seja uns 10~12 kg.

Não... Mas comecei com pouquinho peso. Cargas tão baixas porque fim de março fiz um deload brutal pra corrigir execução, principalmente no agacho e no terra

As cargas são só anilhas. Não sei quanto pesa a barra de lá, mas imagino que seja uns 10~12 kg.

entendi u.u

eu tbm comecei com as cargas baixas

nao tao baixas assim,mas estao baixas ashaushaush

Mas as cargas tao boas mano ! \o/

Boaaaaaaa noiteeeeeeee

Não era para ter relatos hoje,mas eu não fui trabalhar,e nao tinha nada pra fazer dentro de casa,então resolvi ir treinar AUSHAUSHUASH

Bom,fui mais cedo hoje pra gym,porque tava mais vazio,e ninguém ia ficar pedindo pra revezar no agachamento u.u

Treino de hoje:

Squat: 42kgs

Terra: 20kgs

Militar: 10kgs

Barra Fixa: 3x5

HIIT: 10min

----------------------------------

Obs: Agora eu eu estou agachando com cargas mais baixas,estou conseguindo consertar a execução do agachamento,depois vou filmar e postar pra voces avaliarem..

Mesmo com as cargas baixas,quando desce até o fim ja da pra sentir um pouco kkkkkkkkk

Quero só ver quando chegar nos 80 kgs u.u

Quanto ao resto do treino,foi bem tranquilho,só sofri um pouco na última séria de pull ups,mas consegui fazer uahauhauha

Acho que ainda estou com trauma de tanta barra fixa que eu fiz no sábado

E hoje eu decidi que não quero mais fazer nutrição,vou fazer Ed Física mesmo..

Eu não ia ter paciencia de ficar escutando aquelas gordinhas reclamando do chocolate.. -.- UAHSUHASUAHSUHAS

Abraços !!

Brother SEGUINDO AI .....

Estou há 1 mes no método.

To curtindo. Tenho 6 anos de treino...

Zerei tudo.. to na mesma fase que vc mais ou menos... Vai que Vai.

* O merc. de trabalho pra Ed. Física é melhor que nutrição, se isso te ajudar (sou da área da saúde) *

ABC

tenho 50 kgs glr calma

mas acho que to com 51 agr inclusive

ed fisica tu vai ter que ouvir a glr falando q nao quer malhar mt pq tem medo de ficar grande HEUSAHEU

Editado 15/04/2014 às 22:20 04/15, 2014 por JuliaFavilla

Brother SEGUINDO AI .....

Estou há 1 mes no método.

To curtindo. Tenho 6 anos de treino...

Zerei tudo.. to na mesma fase que vc mais ou menos... Vai que Vai.

* O merc. de trabalho pra Ed. Física é melhor que nutrição, se isso te ajudar (sou da área da saúde) *

ABC

OPA,bem vindo Climzirus !!

Esse método da um tesão demais,porque voce sabe que vai ter que aumentar as cargas no proximo treino \o/

E como eu curto bastante fazer agachamento,eu to curtindo pra caramba fazer o SL 5x5 aushaushausha

Sobre o mercado do trabalho,ja tinham me falado isso tambem,por isso optei por fazer ed fisica,em nutriçao eu nao iria ser tao feliz assim ;/ UHASUHASU

Fora que as academias tao cheias de instrutores que ficam passando treinos 4fitclub,deixa eu me formar que os alunos que me aguardem

primeira semana ja to passando levantamento terra pra eles..UAHSAUHSUASH

tenho 50 kgs glr calma

mas acho que to com 51 agr inclusive

ed fisica tu vai ter que ouvir a glr falando q nao quer malhar mt pq tem medo de ficar grande HEUSAHEU

Oia só,projeto mamute julia !!!!!!! nao desista ! UAHSUAHSUHS

Ed fisica como eu que vou mandar nos alunos,se o cara me falar que ta com medo de ficar grande eu do um tapa na cara dele AUSHAUSHAUSHAUHAS

To de olho hein, vamo q vamo , rumo aos 50 cm de braço

OPA,bem vindo Climzirus !!

Esse método da um tesão demais,porque voce sabe que vai ter que aumentar as cargas no proximo treino \o/

E como eu curto bastante fazer agachamento,eu to curtindo pra caramba fazer o SL 5x5 aushaushausha

Sobre o mercado do trabalho,ja tinham me falado isso tambem,por isso optei por fazer ed fisica,em nutriçao eu nao iria ser tao feliz assim ;/ UHASUHASU

Fora que as academias tao cheias de instrutores que ficam passando treinos 4fitclub,deixa eu me formar que os alunos que me aguardem

primeira semana ja to passando levantamento terra pra eles..UAHSAUHSUASH

Oia só,projeto mamute julia !!!!!!! nao desista ! UAHSUAHSUHS

Ed fisica como eu que vou mandar nos alunos,se o cara me falar que ta com medo de ficar grande eu do um tapa na cara dele AUSHAUSHAUSHAUHAS

Isso aeee....

Não conheço um professor de academia que preste, que estude ou se atualize rrsrsrs... enfim...

Ta seguindo à risca o protocolo ??

To de olho hein, vamo q vamo , rumo aos 50 cm de braço

uashaushaushausha valeu phsyco !

50 de braço nao chega ;/

mas os 40 eu chego hein !! falta 5cm ainda ;((((

Acompanhando Faabs. Também to fazendo o sl5x5 e estou gostando bastante.

Vamo que vamo!

Isso aeee....

Não conheço um professor de academia que preste, que estude ou se atualize rrsrsrs... enfim...

Ta seguindo à risca o protocolo ??

aushaushaushaushau

Entao,nao to seguindo a risca,pq eu nao comecei com a barra vazia u.u

mas de resto,to seguindo sim u.u

E falta eu começar a fazer os warm up antes dos treinos ;/

Acompanhando Faabs. Também to fazendo o sl5x5 e estou gostando bastante.

Vamo que vamo!

aeeeeeee bem vindo canguru !!

Bora !! nao pode parar nao ! hahahaha

valeu !

E as cargas,como estao?

sua carga dO agache ta o dobro do terra OO'

sua carga dO agache ta o dobro do terra OO'

sim,eu comecei com menos carga no terra,porque eu quero melhorar a execuçao

sim,eu comecei com menos carga no terra,porque eu quero melhorar a execuçao

a sim entendi, mais a ideia de dar um deload nas cargas é justamente pra isso TB.

a sim entendi, mais a ideia de dar um deload nas cargas é justamente pra isso TB.

siim eu to lgd,é que eu comecei o SL essa semana aushaushauh

antes eu fazia o fb3x,mas a execução do terra nao tava tao boa ;/

Champsss..

O que vc manda de auxiliar ??

ta certo postura é tudo ainda mais no terra o destruidor de lombar quando mal executado.

Champsss..

O que vc manda de auxiliar ??

to mandando paralelas e barra fixa

mas to pensando em trocar as paralelas por supino com pegada fechada pra melhorar no supino

ta certo postura é tudo ainda mais no terra o destruidor de lombar quando mal executado.

siim,outro dia fiz terra errado,fiquei com a lombar zuada uns 3 dias ;/

Rapaz, quando eu faço terra sinto doer os gluteos quando termino a série D:

É normal isso?

Editado 15/04/2014 às 23:59 04/15, 2014 por Guntherio

Rapaz, quando eu faço terra sinto doer os gluteos quando termino a série D:

É normal isso?

dor nos gluteos? ;o

vc faz qual terra? o normal ou o sumô?

dor nos gluteos? ;o

vc faz qual terra? o normal ou o sumô?

Normal D:

Não é bem uma dor... Tipo, eu faço a última repetição, coloco a barra no chão e quando levanto dá aquela sensação de "pump".. Tipo como o peito fica "doendo" depois de um supino pesado. Mas não dura nem 2min

Normal D:

Não é bem uma dor... Tipo, eu faço a última repetição, coloco a barra no chão e quando levanto dá aquela sensação de "pump".. Tipo como o peito fica "doendo" depois de um supino pesado. Mas não dura nem 2min

aaa entao é normal (eu acho) UAHSUHASUHASUH

pensei que ficava doendo pra caramba

aaa entao é normal (eu acho) UAHSUHASUHASUH

pensei que ficava doendo pra caramba

ahsuahsuashaushua

Não... É de boa

Editado 16/04/2014 às 00:14 04/16, 2014 por Guntherio