Afffffff.mimimimimimimimimiimimim cadê os relatos?

Afffffff.mimimimimimimimimiimimim cadê os relatos?

UAHSAUSHAUSHUAHSUH eae henriqueeeeee \o/

os relatos vao vir de noite,eu vou pra gym umas 6 e meia só ;(

o bom é que meu braço ficou grande uashaushaush

Aham ficou sim......

Haushausbauhahaha, Brinks....ou não

Aham ficou sim......

Haushausbauhahaha, Brinks....ou não

UIHUIHASUIHASUIHSA serio,tirei ontem essa foto

Ta parecendo modelinho da capricho hein kkkk

mas tu é do tipo ecto Faabs?

Pq se for o caso, eu continuaria em bulk, os ganhos são de longo prazo, quando o quesito é manter, to com 4 anos de gym, quando eu só vim ver os primeiros resultados, apartir do 2 ano, mas tbm eu não tinha o conhecimento que tenho hj, mas eu acho que tu deveria continuar bulkando, ainda mais com um treino de força, vai ser bem mais proveitoso.

Ta parecendo modelinho da capricho hein kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pior que to mesmo ;(

mas tu é do tipo ecto Faabs?

Pq se for o caso, eu continuaria em bulk, os ganhos são de longo prazo, quando o quesito é manter, to com 4 anos de gym, quando eu só vim ver os primeiros resultados, apartir do 2 ano, mas tbm eu não tinha o conhecimento que tenho hj, mas eu acho que tu deveria continuar bulkando, ainda mais com um treino de força, vai ser bem mais proveitoso.

Naao,eu sou endo ;(

Eu fui gordo minha infancia inteira UAHSUASHUASH

só emagreci em 2 fases da minha vida:

Quando eu ganhei meu computador,pq ai eu nem comia mais,soh ficava no pc UAHSUAHSUH

E quando eu entrei na academia u.u

Naao,eu sou endo ;(

Eu fui gordo minha infancia inteira UAHSUASHUASH

só emagreci em 2 fases da minha vida:

Quando eu ganhei meu computador,pq ai eu nem comia mais,soh ficava no pc UAHSUAHSUH

E quando eu entrei na academia u.u

Juro que não parece pela foto, tu é muito esguio, acho que o negócio, se eu fosse um endo, acho que o negócio seria investir, talvez, numa leans gains, com alguns cardios tbm, mas é mais uma questão de pessoa pra pessoa.

Fica em dieta de manutenção,sua composição vai acabar mudando [acho] lembro que uma vez o gremista postou umas imagens de evolução de pessoas que manteram o mesmo peso mas o shape mudou bastante devido a body recomp.

Seu braço cresceu ou você comprou uma camisa P?todo mundo faz isso!

Vai an academia 18:30 pq é o horario mais cheio de muié né?ta certo eu faria o mesmo!

Juro que não parece pela foto, tu é muito esguio, acho que o negócio, se eu fosse um endo, acho que o negócio seria investir, talvez, numa leans gains, com alguns cardios tbm, mas é mais uma questão de pessoa pra pessoa.

ashuashuashaushuashuash,essa foto engana um pouco

Leans gains eu nao conseguiria fazer,se eu ficar sem comer umas 10 horas,eu ficou louco AHSUASHUHSA

Fica em dieta de manutenção,sua composição vai acabar mudando [acho] lembro que uma vez o gremista postou umas imagens de evolução de pessoas que manteram o mesmo peso mas o shape mudou bastante devido a body recomp.

Seu braço cresceu ou você comprou uma camisa P?todo mundo faz isso!

Vai an academia 18:30 pq é o horario mais cheio de muié né?ta certo eu faria o mesmo!

hmm,meu bulk tinha 2600,pra manutençao é umas 2200,acho que vou testar a manutençao por 1 mes e ver como que vai ficar meu shape

Meu braço cresceu mesmo UAHSUAHSUASHUASHUASHUSAH,to com quase 36 de braço,mas tem uma parte de gordura ;(

Eu vo na academia esse horario pq meu vizinho treina cmg vai esse horario tbm,e vou te falar,tem muita mulher hein AUSHAUSHAUSHAUSAHUSHAHUSA

Fica em dieta de manutenção,sua composição vai acabar mudando [acho] lembro que uma vez o gremista postou umas imagens de evolução de pessoas que manteram o mesmo peso mas o shape mudou bastante devido a body recomp.

Seu braço cresceu ou você comprou uma camisa P?todo mundo faz isso!

Vai an academia 18:30 pq é o horario mais cheio de muié né?ta certo eu faria o mesmo!

nem todo mundo

mas esse lance que o gremista falo é bem verdade, eu to só com uma dieta de manutenção e mesmo assim meu shape ta mudando muito com o outro, até cm to ganhando - nao me pergunte como -.

nem todo mundo

mas esse lance que o gremista falo é bem verdade, eu to só com uma dieta de manutenção e mesmo assim meu shape ta mudando muito com o outro, até cm to ganhando - nao me pergunte como -.

o.O

faz quanto tempo que ta em manutençao?

o.O

faz quanto tempo que ta em manutençao?

uns 2 ou 3 meses nao lembro ao certo, chutaria 3

uns 2 ou 3 meses nao lembro ao certo, chutaria 3

hmm,entao vou seguir a dica de voces,e mudar a dieta pra manutençao,vou aumentar 400kcal,vai ficar 2200 e depois eu vejo o que eu faço \o/

valeu !!!

Fica em dieta de manutenção,sua composição vai acabar mudando [acho] lembro que uma vez o gremista postou umas imagens de evolução de pessoas que manteram o mesmo peso mas o shape mudou bastante devido a body recomp.

Seu braço cresceu ou você comprou uma camisa P?todo mundo faz isso!

Vai an academia 18:30 pq é o horario mais cheio de muié né?ta certo eu faria o mesmo!

concordo, se ficar manutenção com altas proteinas o corpo muda sim...

se fizer intermitent fasting é melhor né

O que eu quis dizer da leans gains era mais uma ideia, como compensar carbs, até bater um peso legal, mas foi bom a dica do Gabriel e do debew.

Vou procurar saber mais.

concordo, se ficar manutenção com altas proteinas o corpo muda sim...

se fizer intermitent fasting é melhor né

beleza,vou tentar deixar a mesma quantidade de carbos que tem agora,e aumentar as prot até chegar em 2200 kcal

o intermitent fasting eh foda,nao sei se consigo ficar 16 horas sem comer uHASUHSUAH ;/

O que eu quis dizer da leans gains era mais uma ideia, como compensar carbs, até bater um peso legal, mas foi bom a dica do Gabriel e do debew.

Vou procurar saber mais.

aah siim,entendi,mas foi boa mesmo as dicas deles tbm

irei ficar em manutençao,só preciso mudar o nome do topico agora aushaushuash

Tentei achar a postagem em questão mas não consegui,acho que ta la no topico "da pra chegar natural" então é meio dificil de encontrar mesmo!

@Debew tava de zoa no lance da camisa !

Tentei achar a postagem em questão mas não consegui,acho que ta la no topico "da pra chegar natural" então é meio dificil de encontrar mesmo!

@Debew tava de zoa no lance da camisa !

la ta cheio de bagulho é impossivel acha shaushau

mas tipo, eu to desenvolvendo legal, faço treino de força e os pesos estao aumentando, logo acho que ta tudo numa boa

Achei!nem tava afim de trabalhar muito hoje heheheh

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-307#entry1960826

Achei!nem tava afim de trabalhar muito hoje heheheh

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-307#entry1960826

acabei de ler,po eu nem sabia que isso existia UAHSUHAS

agora vou ficar na manutenção mesmo,depois eu altero a dieta no post principal

vou ver se meu corpo muda u.u

Buenas Nocheeeeeeeeeeeeeesssssssssssssssss !!!!!!!

Cheguei da gym agora pouco,mas eu tava morrendo de fome,entao fui comer u.u

A dieta está ok !

Sobre o treino de hoje, foi tranquilho,nao comecei as cargas do zero,porque fica MUITO leve '-' entao eu diminui bastante,mas nao zerei aushausha

Segue o treino:

Peso total,somente anilhas !

Squat: 40kgs

Barbell Row: 20kgs

Supino: 20kgs

Dips: 3x10 (semana que vem eu irei começar a colocar pesos)

Aerobico Intenso: 10min

Observaçoes:

Eu testei as pegadas do supino,mas nao me dei muito bem com a pegada muito fechada,proximo treino tentarei abrir um pouco mais.

Quanto ao resto dos exercícios,foi bem tranquilho,o treino foi rápido,durou uns 40 minutos eu acho...

E ficaram me olhando torto quando eu tava fazendo supino com 10kgs de cada lado UAHSUASHUSAH,nao to nem ai u.u

abraços !

Editado 14/04/2014 às 23:47 04/14, 2014 por Faabs

eu comecei a treinar em julho do ano passado,nao sei pq mas eu tive uma facilidade em aumentar as cargas no agacho depois que comecei a treinar força aushausha

Sim,o supino ta foda ;/

Mano , como está sua execução no supino? o que fez uma puta diferença pra mim foi aduzir a escapulas , contrair os glúteos , manter uma base bem firme e me empurrar contra o banco.

Mano , como está sua execução no supino? o que fez uma puta diferença pra mim foi aduzir a escapulas , contrair os glúteos , manter uma base bem firme e me empurrar contra o banco.

Entao,há umas 2 semanas eu comecei a fazer o supino igual voce falou,mas ainda nao consegui sentir a diferença,pq abaixei os pesos,eu irei descobrir se a execução esta boa quando ficar mais pesado

Fabs Esse tópico q o Gabriel te passou, ele fala qué o corpo da pessoa muda sem dieta, nem nada ... Só de treinar o nosso corpo já muda, é isso ? Eu n entendí mt bem

Fabs Esse tópico q o Gabriel te passou, ele fala qué o corpo da pessoa muda sem dieta, nem nada ... Só de treinar o nosso corpo já muda, é isso ? Eu n entendí mt bem

pelo que eu entendi,ele falou que o corpo mudou mantendo o mesmo peso,as pessoas ficaram em dieta de manutenção,manteram o peso,só que o corpo mudou

acho que foi isso u.u

Seguindo aqui

Você chega a fazer algum outro exercicio no final do treino ou tá fazendo só os exrcicios do Stronglift mesmo?

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Você chega a fazer algum outro exercicio no final do treino ou tá fazendo só os exrcicios do Stronglift mesmo?

Opa bem vindo vinicius !!

Entao,eu faço os exercicios do SL,e tem dia que eu faço um antebraço,ou abdominal

Panturrilhas eu to treinando em casa.. u.u

Bom dia Fabi! digo fabs

A barra é normal de 10 kg?

Seguindo aqui, Faabs!!

Tou fazendo o SL também desde Janeiro... Treino muito legal