Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[molina005]

[quote name='muttley' timestamp='1294864059' post='501773']
Bom Leandro, estou pensando seriamente em fazer isso de manhã e a tarde. Hoje fiz minha avaliação na academia, eu estava errado em relação a minha altura, a muito tempo atrás me mediram e disseram que tinha 1,97, hoje fiz a medição e deu 1,92, fiquei com o pé atrás e chegando em casa fiz a medição novamente e deu 1,92 e com meu peso (101.1kg) só estou uns 18 kg a cima do meu peso ideal(~84kg)

pensando seriamente em tentar importar um lipo 6 black!

Valeu leandro, abraços
[/quote]

Esse peso de 84kg para 1,92 seria o resultado do IMC.
Se o seu objetivo é hipertrofia não leve em consideração o IMC.

[Gusmão420]

[quote name='Thatyng' timestamp='1294873633' post='501936']
Parabéns pelo tópico,
Tenho uma dúvida, treino a 2 anos, se no lugar do aerobico em jejum de 20 a 30min moderado eu fizer um treino sem muita carga, porém com séries rápidas e sem descanço, não funcionará como aerobico também?
Vlw
[/quote]
Treino tb pode queimar gord se feito em jejum por exemplo, mais se é para queimar msmo faça os dois.

Abraço.
[quote name='molina005' timestamp='1294923354' post='502443']
Esse peso de 84kg para 1,92 seria o resultado do IMC.
Se o seu objetivo é hipertrofia não leve em consideração o IMC.
[/quote]

IMC na minha opinião não serve como referencia de nada.

[Carlos_3u]

20 minutos no pós está bom então.


A velocidade que devo manter para queimar gordura durante o exercício aeróbico, seria igual ao movimento de trote? comumente usado para dar voltas em campo de futebol.



Obrigado pela ajuda.

[jonasdecorte]

[quote name='Carlos_3u' timestamp='1294948027' post='503064']
A velocidade que devo manter para queimar gordura durante o exercício aeróbico, seria igual ao movimento de trote? comumente usado para dar voltas em campo de futebol.
[/quote]
Bom, o ideal seria teoricamente entre 60%-70% da sua FCM (frequência cardíaca máxima). Isto vai depender de muitos fatores. Mas em geral isso se obtém (para mim) com uma caminhada moderada.
Pra ter certeza, só com frequencímetro (monitor cardíaco). Eu comprei o meu faz pouco tempo e ajudou legal.

Abç

[KelvinTanaka]

.

Editado Agosto 13, 2017 às 00:18 por KelvinTanaka

[LeandroTwin]

[quote name='muttley' timestamp='1294864059' post='501773']
Bom Leandro, estou pensando seriamente em fazer isso de manhã e a tarde. Hoje fiz minha avaliação na academia, eu estava errado em relação a minha altura, a muito tempo atrás me mediram e disseram que tinha 1,97, hoje fiz a medição e deu 1,92, fiquei com o pé atrás e chegando em casa fiz a medição novamente e deu 1,92 e com meu peso (101.1kg) só estou uns 18 kg a cima do meu peso ideal(~84kg)

pensando seriamente em tentar importar um lipo 6 black!

Valeu leandro, abraços
[/quote]

Peso ideal é totalmente besteira. Se fosse assim o Ronnie Coleman de 130 e poucos kgs em pré-contest seria considerado obeso. Tem que a ver o % de gordura.

Abraço

[quote name='Thatyng' timestamp='1294873633' post='501936']
Parabéns pelo tópico,
Tenho uma dúvida, treino a 2 anos, se no lugar do aerobico em jejum de 20 a 30min moderado eu fizer um treino sem muita carga, porém com séries rápidas e sem descanço, não funcionará como aerobico também?
Vlw
[/quote]

Sim, desde que mantenha a frequencia cardiaca estável.

Abraço


[quote name='Carlos_3u' timestamp='1294948027' post='503064']
20 minutos no pós está bom então.


A velocidade que devo manter para queimar gordura durante o exercício aeróbico, seria igual ao movimento de trote? comumente usado para dar voltas em campo de futebol.



Obrigado pela ajuda.
[/quote]

Varia...
Mas no geral uma caminhada acelerada que vc consiga conversar com alguém.

Abraço

[quote name='KelvinTanaka' timestamp='1294966966' post='503474']
Estou com uma dúvida.Tem aquela fala q ou vc queima gordura,ou vc ganha massa muscular
Se eu estou focado em ganhar massa,e nos dias q puder eu fizer esse aeróbico em jejum,eu não vou ganhar massa e perder gordura?
[b]Não é possivel queimar gordura ultrapassando calorias?[/b]Tipo eu uso gordura como fonte de energia no aerobico em jejum e no final do dia eu ultrapassei as calorias.
[/quote]

Não.

Abraço

[Carlos_3u]

Ok então....

Obrigado pela ajuda.

[Ten Guil]

2 perguntas rápidas aqui:
-Tendo a disposição oleo de coco,uso ele no shake pós AEJ?
-Nos dias sem AEJ uso achocolatado com a Albumina pela manhã,posso usar ou não no shake pós AEJ achocolatado?
Valeu!!

[LeandroTwin]

[quote name='Ten Guil' timestamp='1295008402' post='503880']
2 perguntas rápidas aqui:
-Tendo a disposição oleo de coco,uso ele no shake pós AEJ?
-Nos dias sem AEJ uso achocolatado com a Albumina pela manhã,posso usar ou não no shake pós AEJ achocolatado?
Valeu!!
[/quote]

Depende, mas pode sim... só não misture com carboidratos.

Pode.. mas se quer emagrecer achocolatado não é a melhor opção... pois é açúcar.

Abraço

[alonso_fernando]

ae to com uma duvida
posso fazer AEJ usando o abdomen tri-set do andre???

[Nevs]

[font="Verdana"][/font]Olha amigo, excelente tópico, gostei mesmo, e prentendo fazer sim.

Porém, duas perguntas: a noite, quando for malhar, faço esteira novamente?
E quanto essa aspirina, sei que a pergunta é ridicula, mais achei meio cabuloso...realmente é o remedio para dores de cabeça? A aspirina normal encontrada em farmacias? O unico efeito colateral, é causado com base (homens) com cardíacos e outros gêneros?

Obrigado cara.

[LeandroTwin]

[quote name='alonso_fernando' timestamp='1295303373' post='507811']
ae to com uma duvida
posso fazer AEJ usando o abdomen tri-set do andre???
[/quote]

A menos que vc tenha um puta condicionamento pra fazer constante e manter 60% da sua FCM, não pode não..

Abraço

[quote name='Nevs' timestamp='1295348554' post='508215']
Olha amigo, excelente tópico, gostei mesmo, e prentendo fazer sim.

Porém, duas perguntas: a noite, quando for malhar, faço esteira novamente?
E quanto essa aspirina, sei que a pergunta é ridicula, mais achei meio cabuloso...realmente é o remedio para dores de cabeça? A aspirina normal encontrada em farmacias? O unico efeito colateral, é causado com base (homens) com cardíacos e outros gêneros?

Obrigado cara.
[/quote]

Pode fazer ou pode não fazer. Eu não acho necessário.

É essa aspirina mesmo. Geralmente o pessoal não a usa.

Abraço

[Ten Guil]

Leandrão,uso o oleo de coco no pós AEJ ou não?
mando só o shake pós AEJ normal?
abraço

[LeandroTwin]

[quote name='Ten Guil' timestamp='1295491222' post='510846']
Leandrão,uso o oleo de coco no pós AEJ ou não?
mando só o shake pós AEJ normal?
abraço
[/quote]

Pode mandar sim cara... dependendo do nivel de cutting que vc está fica válido pra abaixar ainda mais os carbos totais do dia/semana...

Abraço

[andrep1]

Dúvidãn !



Faço AEJ de seg a sex. Tenho 14% de BF, se eu diminuir esse AEJ p/ 2 ou 3x na semana (e fazer abdominais nos mesmos dias de AEJ só que no horário do meu treino), a tendencia é aumentar a gordura do corpo, ou eu posso ter um aumento de massa magra?


E outra
Usar um termogenico p/ fazer AEJ e depois usar creatina no pós atrapalha no resultado do aeróbico? (não uso carbo no pós, mando só a proteina e muito de vez em quando um miojo sem o molho pq não tenho condição de fazer frango e essas coisas )


Não sei se ajuda vcs, mas quando eu tirei o malto do pós e botei no pré, meu treino teve uma melhora, e quando eu tava tomando whey no pré + malto e no pos whey + creatina + bcaa eu cheguei a ganhar 1cm de braço no mês (cheguei aos 36cm só que tive que parar de treinar quase 2 semanas por causa do vestibular, dai ja voltei aos 35cm)

falam que é errado não usar carbo no pós, não sei não... Eu continuei tendo aumento de MM

[camilacmarques]

Veja se eu entendi
Tomar água em jejum, café, aspirina e efedrina - posso tomar um oxyelite ou hydroxycut no lugar ?
30 a 45 minutos de caminhada leve
espera 30 minutos para tomar whey com aveia e banana

Minhas dúvida:
Posso tomar o shake , esperar, tomar o jack 3d e depois fazer musculação de costume? Voltar almoçar e seguir uma dieta hipercalórica? Eu me perco no jantar, cora carboidratos e pode tomar whey antes de dormir?


obrigada

[Carlos_3u]

O pessoal diz usar vinho antes do treino para aumentar a vasodilatação.

Seria interessante usar no AEJ também?
Mas teria que usar o Vinho Seco que não contém açúcar não é?

[renanxis]

Desculpa ser meio leigo, mas realmente não entendi

No caso, pretendo utilizar cafeina antes do AEJ, tomo cafeina antes e 500ml de água depois do treino?

[SaBiih]

[quote name='renanxis' timestamp='1295867064' post='515256']
Desculpa ser meio leigo, mas realmente não entendi

No caso, pretendo utilizar cafeina antes do AEJ, tomo cafeina antes e 500ml de água depois do treino?
[/quote]
Isso mesmo

[Nícolaws]

Galera, em esteira, que velocidade eu posso usar pra fazer o AEJ? to com 19 anos, caso precise da idade...

[SaBiih]

[quote name='Nícolaws' timestamp='1295971450' post='516698']
Galera, em esteira, que velocidade eu posso usar pra fazer o AEJ? to com 19 anos, caso precise da idade...
[/quote]
Se eu estiver errado me corrijam,mas o recomendado eh em uma velocidade leve/moderada,menor que um trotar,eu faço na rua mesmo,tentei fazer na esteira mas consigo "controlar" o aej melhor na rua.

[sepmateus]

pode substituir o ECA por Clemb?

[deen1]

ja que estamos falando de aerobico, Sexta feira o instrutor da academia me disse que a esteira so queima a gordura depois dos 20minutos , isso é vdd? ou ele é PEROLA? --'

[Tyler Durden]

[quote name='deen1' timestamp='1296304429' post='521583']
ja que estamos falando de aerobico, Sexta feira o instrutor da academia me disse que a esteira so queima a gordura depois dos 20minutos , isso é vdd? ou ele é PEROLA? --'
[/quote]
Parece que é só depois de 40 minutos, mas isso não acontece quando estamos em jejum, a queima é direta pois estamos com o nível de glicose baixa.

[quote name='Nícolaws' timestamp='1295971450' post='516698']
Galera, em esteira, que velocidade eu posso usar pra fazer o AEJ? to com 19 anos, caso precise da idade...
[/quote]
Velocidade 6.6 até 7.

[ricardo.vilela]

O uso de canela aliada ao café, por acelerar o metabolismo, traria algum benefício nos AEJs ou o seu uso quebraria o jejum.

Abraços!

[Joselito.Strong]

[quote] ja que estamos falando de aerobico, Sexta feira o instrutor da academia me disse que a esteira so queima a gordura depois dos 20minutos , isso é vdd? ou ele é PEROLA? --' [/quote]

É verdade sim, o bronco explico isso no topic, sinaal que voce nao deve ter lido direito !
Mais no aerobico em jejum funciona de manera totalmente diferente.. se voce é iniciante pode começar ate fazendo 20 minutos que ja sentirá diferença !
Segue abaixo a parte que o bronco explicou isso no topic

[quote]Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura. Para isso acontecer, são necessários basicamente 20 minutos de aeróbico pra seu corpo chegar nesse estágio, portanto improdutivo para nós marombeiros, pois além de queimar muita massa magra, a pessoa tende por fadigar seus membros locomotores já que só após esses 20 minutos iniciais é que seu aeróbico começa de verdade![/quote]

Abraço !

[LeandroTwin]

[quote name='sepmateus' timestamp='1296254054' post='521152']
pode substituir o ECA por Clemb?
[/quote]

Sim

Abraço

[quote name='deen1' timestamp='1296304429' post='521583']
ja que estamos falando de aerobico, Sexta feira o instrutor da academia me disse que a esteira so queima a gordura depois dos 20minutos , isso é vdd? ou ele é PEROLA? --'
[/quote]

Certo e errado. Durante todo o aerobico vc queima gordura, mas em intensidades diferentes.

Abraço

[quote name='ricardo.vilela' timestamp='1296313830' post='521691']
O uso de canela aliada ao café, por acelerar o metabolismo, traria algum benefício nos AEJs ou o seu uso quebraria o jejum.

Abraços!
[/quote]

Cara, no máximo o café mesmo. Ficar jogando coisas pra aumentar 1% de queima de gordura nem compensa. Ela tem calorias tb, é pouco, mas já é algo q vc vai queimar no lugar da gordura.
O melhor mesmo é mandar cafeina manipulada
E um cálcio no máximo.

Abraço

[Bonis]

quem toma albumina quando acorda para de tomar ? outra coisa, eu sou magro, magro mesmo, tenho 179 e 70 kg, mais tenho pança, sera que pra mim comenpensa ?

abraço

[djows14]

em relacao aos aerobicos, tem algum problema se eu pular corda por uns 15-20 min inves de fazer caminhada? pq eu poderia ficar pulando corda em casa inves de ir pra academia.. pq eu dependo da minha mae pra ir pra academia !
valeu

[deen1]

valew pessoal por tirar esse duvida .