Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[I_Think_Fit]

[quote name='Ten Guil' timestamp='1292203835' post='470819']
vou começar a fazer AEJ amanhã e treino a tarde.
Meu treino é ABC2x mas vou fazer nas segunda,quartas e sextas.
tenho gordura acumulada na barriga,um pouco demais.
Quanto a alimentação depois do AEJ.
tenho a minha disposição além da Whey tenhoa Albumina.
acho que usando ela no lugar do mix proteico(pra dizer a verdade nem sei direito o que é) é válido também.
ah,uso a albumina antes de durmir? algum problema quanto a isso?
gogo perder as pelancas!!
[/quote]
Eu uso whey + albumina no shake, com aveia e 1 maçã.
Albumina eh TOTALMENTE válido!

Sem problemas em tomar antes de durmir! Tbm faço isso!
Abraço e boa sorte!


[quote name='greff129' timestamp='1292249206' post='471046']
quanto deve ser a intensidade do treinamento, digo, próximo a quantos % dos batimentos cardiacos?
[/quote]
Entre 55% e 65%-70% !

[Jay]

to pensando em aumentar pra 5 em vez de 4 aej por semana
em apenas um dia faço aej e treino com pesos no mesmo dia ( dou um intevalo de 9h)os outros aej faço em dia off
se aumentar pra 5 dias de aej é mto ?
nas ultimas duas semanas tem sido mto dificil perde peso
depois q acabou meu termo to mandando cafeína apenas nos dias de aej , ate qto de cafeína posso mandar?( to pensando em aumentar to mandando uns 400 ml de café)

[LeandroTwin]

[quote name='Jay' timestamp='1292275038' post='471658']
to pensando em aumentar pra 5 em vez de 4 aej por semana
em apenas um dia faço aej e treino com pesos no mesmo dia ( dou um intevalo de 9h)os outros aej faço em dia off
se aumentar pra 5 dias de aej é mto ?
nas ultimas duas semanas tem sido mto dificil perde peso
depois q acabou meu termo to mandando cafeína apenas nos dias de aej , ate qto de cafeína posso mandar?( to pensando em aumentar to mandando uns 400 ml de café)
[/quote]

Se esta dificil de perder peso pode aumentar sim e aproveita pra abaixas as calorias da sua dieta.

Cafeina não tem um limite... é o tanto que vc suporta. Vc faz o limite da cafeina. Só tente usar ela numa dosagem que vc não sinta os colaterais.

Abraço

[Zappa]

Vou continuar fazendo carb cycling com AEJ então.

I_think_fit, com relação à dieta, nos dias de high carb vc restringia a ingestão de calorias, de forma q o total calorico fosse inferior à tmb, ou mantinha uma dieta pra hipertrofia mesmo? Pergunto isso pq eu estruturei minha dieta da seguinte forma: minha tmb é de 3037 calorias, e, portanto, nos dias de high carb o total calórico gira em torno de 3500 calorias, enquanto que nos dias de low carb esse número fica em mais ou menos 2600 calorias, só com a redução de carboidratos. Logo, segunda, terça, quinta e sexta, que são os dias de treino com peso, eu faço high carb, e deixo os dias de low carb pra quarta, sabado e domingo, dias em que eu tb faço AEJ. Tá certinho ou eu devo mudar alguma coisa?

Abraços!

[molina005]

alguem sabe c pode fazer mal misturar EC com jack3d no mesmo dia?

[R.Hellmann]

Olha cara, o jack3d ja é estimulante puro, vai jogar mais estimulante ainda, acho desnecessário, e vai dar merda, principalmente no Sistema nervoso central cara, eu nao aconselharia de maneira alguma

[molina005]

Pois é tbm acho,acho que enquanto eu estiver usando o jack, vou fazer o aej Só com cafeina.

[Nícolaws]

Ai Galera, tem uma farmacia de manipulação aqui perto de casa e vou la ver se eles manipulam efedrina (cafeína sei que manipulam), só que antes de chegar la e perguntar, queria saber a dosagem de cada comprimido/capsula, tanto da efedrina quanto de cafeína a ser manipulado.
Também queria ajuda pra saber como seria a dosagem do ciclo, começo com 15mg de efedrinha e 150mg de cafeína por 3 dias, dai até o 8° dia 30mg efedrina e 300mg cafeína e até o 15° dia 45mg efedrina e 450mg cafeína, isso é só um exemplo de como eu devo fazer, também quero saber os horários pra dividir, hora que acordo pra fazer AEJ, dai quando for aumentando a dosagem horaque acordo pro AEJ e antes de malhar e por ai vai...

Tenho 18anos(quase19), 82kg, e devo estar com cerca de uns 18 a 19% de BF.
valeu, bons treinos e perdas!

[R.Hellmann]

[quote name='molina005' timestamp='1292426885' post='473688']
Pois é tbm acho,acho que enquanto eu estiver usando o jack, vou fazer o aej Só com cafeina.
[/quote]

[b]Pô, nem cafeína eu usaria amigão, sério mesmo, não usaria nada no AEJ[/b]

[Jamal]

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1291231299' post='458461']
Não sei te dizer, mas se eh a MESMA fórmula, manda ver. A aspirina deve ser mais caro, por causa do nome mesmo aehuaehaeuaehua
Aspirina eh o menos importante! pode fazer soh EC msm.

Eu comprei de um site, 120 cápsulas manipuladas, cada caps com: 40mg sulfato de efedrina, 400mg cafeína, 40mg aspirina (bem baixo, pra n haver catabolismo).
achei bem em conta, e to gostando.
[/quote]


ow em que site vc comprou essas cápsulas ???

abração

[xizz]

Algum problema em Treinar em jejum e ainda praticar aeróbicos ?

[yassuo]

Quero ajuda pois, tenho:
altura:1,79
peso:70kg
Ah 6 meses atraz tinha 84kg e começei uma dieta "punk".
Com isso perdi mta massa e gordura , mas mesmo assim tenho gordura nas laterais.
queria saber q tipo de exercicio fazer pra definir e acaba com essas gordurinhas localizada.

[fernandows]

[quote name='yassuo' timestamp='1292764247' post='477785']
Quero ajuda pois, tenho:
altura:1,79
peso:70kg
Ah 6 meses atraz tinha 84kg e começei uma dieta "punk".
Com isso perdi mta massa e gordura , mas mesmo assim tenho gordura nas laterais.
queria saber q tipo de exercicio fazer pra definir e acaba com essas gordurinhas localizada.
[/quote]


Esse exercicio ajuda a "acabar com a gordurinha" caso esteja acompanhado de uma dieta correta, caso contrario nao trara tanto efeito.

[fernandows]

[quote name='R.Hellmann' timestamp='1292428919' post='473725']
[b]Pô, nem cafeína eu usaria amigão, sério mesmo, não usaria nada no AEJ[/b]
[/quote]

Eu tambem ficaria sem.
O negocio esta em controlar os batimentos e a intensidade.





obs: duplicou o post (era pra ter ido no mesmo), se algum moderador quiser, pode juntar os posts.

Editado Dezembro 19, 2010 às 13:35 por fernandows

[yassuo]

[quote name='fernandows' timestamp='1292764989' post='477791']
Esse exercicio ajuda a "acabar com a gordurinha" caso esteja acompanhado de uma dieta correta, caso contrario nao trara tanto efeito.
[/quote]
tirei essa foto a 10 min

essa a 4 meses atraz

[fernandows]

[quote name='yassuo' timestamp='1292766129' post='477802']
tirei essa foto a 10 min

essa a 4 meses atraz
[/quote]


Quanto as fotos nao notei uma grande diferenca (pode ser por estarem em poses diferentes) no shape e sim na cor (na segunda esta mais bronzeado) no qual faz com que fique mais "definido".

Editado Dezembro 19, 2010 às 17:00 por fernandows

[faelhpt]

Vou começar amanhã apenas para uma manutenção.
Começo, também, uma dieta um pouco diferente do que eu estava acostumado. Carboidratos somente nos dias de treino (somente antes e depois porém suprindo as necessidades diárias 4g/kg) e proteínas, gorduras e vegetais no restante do dia e zerando os carbos nos dias OFF, ingerindo somente gorduras, proteínas e vegetais. Pretendo encaixar esses AeJ nos dias OFF, que são 3.
Será que vai prejudicar a massa magra fazendo isso? Eu acredito que não, já que não usar carbos mas manterei a ingestão calórica através de gorduras. O que acham?

[denisrai]

Então eu ja comecei faz um tempinho ai, to tomando um comprimido de Franol e cerca de 250 a 300 ml de café tudo dia que eu faço meu AEJ eu ja fiz 10 dias eu JURO que ja ta aparecendo os resulatados, e nao ta dando mais colateral NENHUM só no primeiro dia que eu tomei o franol deu uma dor de cabeça que eu nao aguentei eu nao termineei o treino com pesos, aai no outro dia foi tudo NORMAL!

Eu queria sabe se eu posso almentar as doses, sei laa o fim do ano ta ai eu queria um pouquinho mais de resultados, eu nao sei se adiantario, queria opnião de quem intende bem!

E SE for pra almentar, quanto e COMO? eu almento?

VALEEEEU

[LeandroTwin]

[quote name='denisrai' timestamp='1292846757' post='478532']
Então eu ja comecei faz um tempinho ai, to tomando um comprimido de Franol e cerca de 250 a 300 ml de café tudo dia que eu faço meu AEJ eu ja fiz 10 dias eu JURO que ja ta aparecendo os resulatados, e nao ta dando mais colateral NENHUM só no primeiro dia que eu tomei o franol deu uma dor de cabeça que eu nao aguentei eu nao termineei o treino com pesos, aai no outro dia foi tudo NORMAL!

Eu queria sabe se eu posso almentar as doses, sei laa o fim do ano ta ai eu queria um pouquinho mais de resultados, eu nao sei se adiantario, queria opnião de quem intende bem!

E SE for pra almentar, quanto e COMO? eu almento?

VALEEEEU
[/quote]

Pode aumentar sim, só não espere resultados proporcionalmente ao aumento (tipo, dobrar a dose não vai te dar o dobro dos resultados). A dose se aumenta o menos possivel de cada vez. Começa aumentando meio franol e uns 100ml de café.

Abraço

[denisrai]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1292846903' post='478534']
Pode aumentar sim, só não espere resultados proporcionalmente ao aumento (tipo, dobrar a dose não vai te dar o dobro dos resultados). A dose se aumenta o menos possivel de cada vez. Começa aumentando meio franol e uns 100ml de café.

Abraço
[/quote]

Então qual é a vantagem em aumentar? só preciso aumentar quando o meu corpo começa a se "acostumar" com o franol e a cafeina?
ENTAO EU NAO TEM MAIS RESULTADOS se eu almetar a dosagem?

e como eu aumentaria? é bom tomar mais qe uma vez durante o dia? o EC?

abraaaaço

[LeandroTwin]

[quote name='denisrai' timestamp='1292847607' post='478554']
Então qual é a vantagem em aumentar? só preciso aumentar quando o meu corpo começa a se "acostumar" com o franol e a cafeina?
ENTAO EU NAO TEM MAIS RESULTADOS se eu almetar a dosagem?

e como eu aumentaria? é bom tomar mais qe uma vez durante o dia? o EC?

abraaaaço
[/quote]

Eu disse proporcionalmente. Mas aumentando a dose é claro que os resultados serão mais altos.

O "certo", ou melhor dizendo, o mais prudente é só aumentar quando os colaterais estiverem fracos. Não é pq nao tem colaterais que a droga nao esta atuando.

O EC pode ser tomado até 3 vezes ao dia.

Abraço

[denisrai]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1292849106' post='478579']
Eu disse proporcionalmente. Mas aumentando a dose é claro que os resultados serão mais altos.

O "certo", ou melhor dizendo, o mais prudente é só aumentar quando os colaterais estiverem fracos. Não é pq nao tem colaterais que a droga nao esta atuando.

O EC pode ser tomado até 3 vezes ao dia.

Abraço
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Então eu to tomando só um comp de franol e 300ml de cafeé de manha antes do AEJ, será que seria melhor antes de almentar a dosagem que eu fizesse o EC no periodo da tarde?
ou é melhor eu almanta a dose só de manha eu tomar uma vez por dia!

desuculpa tanta pergunta, é porque eu sei que isso é perigoso e nao queria fazer nada errado.!

abraaaço

[LeandroTwin]

Prefiro dividir durante o dia.

Abraço

[Tyler Durden]

[quote name='xizz' timestamp='1292726821' post='477650']
Algum problema em Treinar em jejum e ainda praticar aeróbicos ?
[/quote]
Outro dia estava meio sem tempo, e excepcionalmente fui pra academia em jejum e fiz ombro e depois 40 minutos de esteira. Antes de começar a caminhada, mandei 10 gramas em pó de BCAA. Depois da caminhada esperei 30 minutos, e mandei Vit C, B e whey com albumina e glutamina.
Se eu não me engano, o Arnold mandava alguns treinos em jejum, acho que eu li isso no livro dele.

Editado Dezembro 20, 2010 às 17:18 por Tyler Durden

[SaBiih]

Sera que rola manda a creatina no shake pós Aej?....jah que nesse dia naum treino com pesos

ou seria melhor manda ela em otro horario?

[LeandroTwin]

[quote name='SaBiih' timestamp='1292980589' post='480568']
Sera que rola manda a creatina no shake pós Aej?....jah que nesse dia naum treino com pesos

ou seria melhor manda ela em otro horario?
[/quote]

Pode sim

Abraço

[Tyler Durden]

Eu estava lendo sobre aquela dieta maluca, a tal da dieta do guerreiro, e li que o uso da glutamina em jejum pode aumentar em até 30% o GH. Pensando assim, será que seria uma boa utilizar logo após o exercício aerobico, alguém usa aqui ?

Editado Dezembro 22, 2010 às 21:16 por Tyler Durden

[LeandroTwin]

[quote name='Tyler Durden' timestamp='1293052533' post='481495']
Eu estava lendo sobre aquela dieta maluca, a tal da dieta do guerreiro, e li que o uso da glutamina em jejum pode aumentar em até 30% o GH. Pensando assim, será que seria uma boa utilizar logo após o exercício aerobico, alguém usa aqui ?
[/quote]

Sim! Durante o dia todo é bom!

Abraço

[mlr.10]

duvida sobre o shake do post, é batido com leite ou com agua ? :S

[Jay]

ficar em cutting mais de 8 semanas nao é mto aconselhavel?
fico preocupado com perda de massa magra apesar q eu to fazendo uma boa dieta com alguns suplementos
completei 8 semanas hj mas quero perder mais gordura
ai continuaria fazendo mais aej estendendo o cutting em mais 1 semana