Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Miguelito]

JOSHUA a medida correta a tomar e de 5g uma colher de chá com 225ml ou 250ml de agua e o que diz no site da prozis e e a medida que eu também estou a tomar.....

Podes ver neste Link https://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?manufacturers_id=&products_id=5864

Abraços

Editado Novembro 18, 2010 às 16:00 por Miguelito

[Grub]

Gostaria de saber o período de tempo que devo tomar a creatina, pois uns amigos meus falaram que é para tomar tipo dois meses fazer uma pausa de um a dois meses e voltar dinovo e ficar nesse vai e vem de 2 em 2 meses...

[Miguelito]

Gostaria de saber o período de tempo que devo tomar a creatina, pois uns amigos meus falaram que é para tomar tipo dois meses fazer uma pausa de um a dois meses e voltar dinovo e ficar nesse vai e vem de 2 em 2 meses...

teus amigos te disseram direito.......

Mais alguma duvida diz

Abraços

[Grub]

teus amigos te disseram direito.......

Mais alguma duvida diz

Abraços

Obrigado..

Mas agora so me confirme o período de pausa, um ou dois meses?

[Miguelito]

Grub e preciso fazer uma pausa de 2 a 3 meses mas 2 meses esta bom e so para precaver para não haver problemas nos rins..... por isso bebe pelo menos 2 a 3 litros de agua por dia... mesmo quando tiveres a pausa da creatina bebe muita agua.

Depois da pausa de 2 meses podes voltar a tomar e podes juntar maltodextrina ou whey.....

Abraços

Editado Novembro 21, 2010 às 13:55 por Miguelito

[LeandroTwin]

Creatina NÃO tem necessidade de ciclar. Cansei de falar isso nesse tópico.

Não sei da onde tiraram esses mitos que tomar direto faz mal ao rim!!!

[carlinhonit]

Minha creatina esta acabando,vou aproveitar para diminuir minha retenção e trabalhar mais a definição.

Creatina é muito bom, mas dependendo da pessoa fica o aspecto de inchaço muito aparente.

[LeandroTwin]

Minha creatina esta acabando,vou aproveitar para diminuir minha retenção e trabalhar mais a definição.

Creatina é muito bom, mas dependendo da pessoa fica o aspecto de inchaço muito aparente.

[carlinhonit]

Show de bola Leandro, vídeo muito esclarecedor.

Bebo entre 3/4 Lts de água, e não saturo a creatina, mas as vezes tenho a impressão que estou com aspecto de inchaço...Pode ser psiquico sei lá...

abs

[LeandroTwin]

Provavelmente cara.. mas 3 litros de agua usando creatina, dependendo do seu peso, pode ser pouco hein..

Abraço

[remeres]

Poxa, fez 1 mês que estou usando cretina (sem saturar) e não senti nenhum efeito, não aumentei a força, não aumentei o inchaço, talvez aumentei a recuperação mas acho que é psicológico.

É normal? Estou usando creatina da universal... :(

[brunobernades]

Galera to com uma duvida, teria algum problema tomar glutamina + creatina?? ou seria uma boa combinação??

Se puder tomar as 2, tomo no pós com whey+dextrose+crea+gluta??

vlw pessoal!!

[Nosferatu_Doido]

Cara, na UoT os treinadores nos davam Gatorade, glutamine, taurine e creatine. Só que treinavamos por volta de 4 a 5 horas diárias entre treino tático e no gym room...

Pelo que eu vi aqui no Brasil a glutamina é meio cara...

[LeandroTwin]

Galera to com uma duvida, teria algum problema tomar glutamina + creatina?? ou seria uma boa combinação??

Se puder tomar as 2, tomo no pós com whey+dextrose+crea+gluta??

vlw pessoal!!

Pode sim, ótimo combo.

Abraço

[Marcelo Araujo]

Chocolate interfere em alguma coisa no efeito da creatina ou isso é só lenda ??

[tchescomagrelao]

é um erro muito grave tomar com leite? sempre coloco umas 20g de leite em pó no shake só pra dar uma disfarçada no gosto

meu shake 30g de Whey + 20g de Malto + 5g Creatina + 20g de Leite em pó

seria esse meu pós treino

Editado Novembro 25, 2010 às 21:48 por tchescomagrelao

[Gusmão420]

é um erro muito grave tomar com leite? sempre coloco umas 20g de leite em pó no shake só pra dar uma disfarçada no gosto

meu shake 30g de Whey + 20g de Malto + 5g Creatina + 20g de Leite em pó

seria esse meu pós treino

Sim, a absorção é mais lenta, eu usaria cerca de 60g de malto, se vc acha o gosto ruim compra um malto q goste e tome após o treino e depois de 10-15 o whey.

Abraço.

[tchescomagrelao]

mas não é bom tomar ja tudo junto ? é isso o que faço e sei lah nao consigo tomar com agua sei que é frescura vou tentar acostumar, mas com leite ´bem mais sussa

[Guigamoreira]

pessoal, vcs acham q com 61kg, bebendo 1,5l d agua por dia e historico na familia de problema renal (meu pai), eu posso utilizar creatina?

[ImFool]

eu to é precisando de uma creatina boa e barata, pagar 70 conto por mes é tensooo :x

[krebz]

pessoal, vcs acham q com 61kg, bebendo 1,5l d agua por dia e historico na familia de problema renal (meu pai), eu posso utilizar creatina?

Eu acho que vc deveria ir no médico e fazer exames dos seus rins antes da gente manda opinião. Qualquer suplemento é para gente saudavel, se tiver já problemas de rim e figado (ou coração e tal) é ir no médico para ver como vc está e se ele libera para tomar

[krebz]

pessoal, vcs acham q com 61kg, bebendo 1,5l d agua por dia e historico na familia de problema renal (meu pai), eu posso utilizar creatina?

Eu acho que vc deveria ir no médico e fazer exames dos seus rins antes da gente manda opinião. Qualquer suplemento é para gente saudavel, se tiver já problemas de rim e figado (ou coração e tal) é ir no médico para ver como vc está e se ele libera para tomar

[tchescomagrelao]

eu to é precisando de uma creatina boa e barata, pagar 70 conto por mes é tensooo :x

caramba eu com 70 conto comprei aqui do fórum creatina de 300g pelas minhas contas vai durar pelo menos 2 meses 300g dividido em 5g diárias = 60 dias 2 meses + ou -, mas compra creatina de 1,2kg, ai além de economizar dinheiro a cretina fica interminável duro em cerca 240 dias ou seja 8 meses saindo por 180 reais + ou -

[ImFool]

caramba eu com 70 conto comprei aqui do fórum creatina de 300g pelas minhas contas vai durar pelo menos 2 meses 300g dividido em 5g diárias = 60 dias 2 meses + ou -, mas compra creatina de 1,2kg, ai além de economizar dinheiro a cretina fica interminável duro em cerca 240 dias ou seja 8 meses saindo por 180 reais + ou -

sim sim..pensei algo do tipo 'nossa, vc é mt burro, devia ter comprado a de 1.2kg que pelo menos ia durar uns 8 meses'

mas durou só uns 25 dias, pq eu fiz saturação, a proxima vou comprar mesmo de kg e tal..será que tem mt diferença da optimum pra da universal? (tive zero de retenção com a universal)

edit: só uma duvida que surgiu aqui..eu chego do treino e preparo a crea + refeição solida, sem malto

tem algum problema? (é que eu vi o leandro falando que corre o risco de jogar dinheiro fora se tomar sem malto, só com whey..ai fiquei bolado)

Editado Novembro 27, 2010 às 11:48 por ImFool

[tchescomagrelao]

sim sim..pensei algo do tipo 'nossa, vc é mt burro, devia ter comprado a de 1.2kg que pelo menos ia durar uns 8 meses'

mas durou só uns 25 dias, pq eu fiz saturação, a proxima vou comprar mesmo de kg e tal..será que tem mt diferença da optimum pra da universal? (tive zero de retenção com a universal)

edit: só uma duvida que surgiu aqui..eu chego do treino e preparo a crea + refeição solida, sem malto

tem algum problema? (é que eu vi o leandro falando que corre o risco de jogar dinheiro fora se tomar sem malto, só com whey..ai fiquei bolado)

Eu comecei tomar a pouco tempo,mas não fiz retenção não, como ja mostraram no fórum retenção = jogar seu dinheiro fora, to tomando faz 3 dias ja estou notando diferenças no meu treino, estou com muito mais força, coloco uma intensidade bem maior, quanto a retenção ainda não estou sentindo nenhuma diferença, nem estou notando eu inchado, a que eu tomo é da ProLab, acho que existem pouca diferença entre e Prolab, ON e Universal, mas ai acho que vai pelo gosto mas ambas são tps creatinas, eu tomo sempre creatina com whey + malto, mas não sei se faz tanta diferença assim, eu prefiro não arriscar

[LeandroTwin]

eu to é precisando de uma creatina boa e barata, pagar 70 conto por mes é tensooo :x

Tem 250g de creatina boa por 25 reais aqui com os vendedores do forum... não vou falar aqui se não é propaganda

Abraço

[ImFool]

Tem 250g de creatina boa por 25 reais aqui com os vendedores do forum... não vou falar aqui se não é propaganda

Abraço

ahhaha

o kg vai sair 100 reais mais barato do que uma ON,universal e afins..

[kelvin01]

Galera sou novo aqui no forum, vi as postagens antigas mais ainda to com umas duvidas que tao me pirando

é a seguinte: como seria uma suplementação antes do treino ideal e pos treino com whey,malto,monster pack,creatina.

queria saber tbm as medidas,tipo tantas ml de leite e tantos dozadores de tal suplemento, pq to começando agora

e to quebrando a cabeça aqui.

Abraço

[arnaldocaveira]

Seria vantajoso o consumo de uma dose de creatina antes de dormir(creatina+abulmina), para quem malha no dia seguinte de manhã? o intuito é ter um bom estoque de creatina no dia seguinte, e tomaria outra dose no pós com whey+malto.

Estou partindo da teoria que a creatina usada pelo corpo hoje é a creatina tomada "ontem"...

Editado Novembro 30, 2010 às 02:37 por arnaldocaveira

[Hulk_de_95]

o maior fato dos ultimos estudos é que não existe e não precisa de fase de sarturação o ideal é 5 grs e pronto. ainda vou comprar a minha deixa baixar o BF