JOSHUA a medida correta a tomar e de 5g uma colher de chá com 225ml ou 250ml de agua e o que diz no site da prozis e e a medida que eu também estou a tomar.....

Podes ver neste Link https://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?manufacturers_id=&products_id=5864

Abraços

Editado 18/11/2010 às 16:00 11/18, 2010 por Miguelito

Gostaria de saber o período de tempo que devo tomar a creatina, pois uns amigos meus falaram que é para tomar tipo dois meses fazer uma pausa de um a dois meses e voltar dinovo e ficar nesse vai e vem de 2 em 2 meses...

Gostaria de saber o período de tempo que devo tomar a creatina, pois uns amigos meus falaram que é para tomar tipo dois meses fazer uma pausa de um a dois meses e voltar dinovo e ficar nesse vai e vem de 2 em 2 meses...

teus amigos te disseram direito.......

Mais alguma duvida diz

Abraços

teus amigos te disseram direito.......

Mais alguma duvida diz

Abraços

Obrigado..

Mas agora so me confirme o período de pausa, um ou dois meses?

Grub e preciso fazer uma pausa de 2 a 3 meses mas 2 meses esta bom e so para precaver para não haver problemas nos rins..... por isso bebe pelo menos 2 a 3 litros de agua por dia... mesmo quando tiveres a pausa da creatina bebe muita agua.

Depois da pausa de 2 meses podes voltar a tomar e podes juntar maltodextrina ou whey.....

Abraços

Editado 21/11/2010 às 13:55 11/21, 2010 por Miguelito

Creatina NÃO tem necessidade de ciclar. Cansei de falar isso nesse tópico.

Não sei da onde tiraram esses mitos que tomar direto faz mal ao rim!!!

Minha creatina esta acabando,vou aproveitar para diminuir minha retenção e trabalhar mais a definição.

Creatina é muito bom, mas dependendo da pessoa fica o aspecto de inchaço muito aparente.

Minha creatina esta acabando,vou aproveitar para diminuir minha retenção e trabalhar mais a definição.

Creatina é muito bom, mas dependendo da pessoa fica o aspecto de inchaço muito aparente.

Show de bola Leandro, vídeo muito esclarecedor.

Bebo entre 3/4 Lts de água, e não saturo a creatina, mas as vezes tenho a impressão que estou com aspecto de inchaço...Pode ser psiquico sei lá...

abs

Provavelmente cara.. mas 3 litros de agua usando creatina, dependendo do seu peso, pode ser pouco hein..

Abraço

Poxa, fez 1 mês que estou usando cretina (sem saturar) e não senti nenhum efeito, não aumentei a força, não aumentei o inchaço, talvez aumentei a recuperação mas acho que é psicológico.

É normal? Estou usando creatina da universal... :(

Galera to com uma duvida, teria algum problema tomar glutamina + creatina?? ou seria uma boa combinação??

Se puder tomar as 2, tomo no pós com whey+dextrose+crea+gluta??

vlw pessoal!!

Cara, na UoT os treinadores nos davam Gatorade, glutamine, taurine e creatine. Só que treinavamos por volta de 4 a 5 horas diárias entre treino tático e no gym room...

Pelo que eu vi aqui no Brasil a glutamina é meio cara...

Galera to com uma duvida, teria algum problema tomar glutamina + creatina?? ou seria uma boa combinação??

Se puder tomar as 2, tomo no pós com whey+dextrose+crea+gluta??

vlw pessoal!!

Pode sim, ótimo combo.

Abraço

Chocolate interfere em alguma coisa no efeito da creatina ou isso é só lenda ??

é um erro muito grave tomar com leite? sempre coloco umas 20g de leite em pó no shake só pra dar uma disfarçada no gosto

meu shake 30g de Whey + 20g de Malto + 5g Creatina + 20g de Leite em pó

seria esse meu pós treino

Editado 25/11/2010 às 21:48 11/25, 2010 por tchescomagrelao

é um erro muito grave tomar com leite? sempre coloco umas 20g de leite em pó no shake só pra dar uma disfarçada no gosto

meu shake 30g de Whey + 20g de Malto + 5g Creatina + 20g de Leite em pó

seria esse meu pós treino

Sim, a absorção é mais lenta, eu usaria cerca de 60g de malto, se vc acha o gosto ruim compra um malto q goste e tome após o treino e depois de 10-15 o whey.

Abraço.

mas não é bom tomar ja tudo junto ? é isso o que faço e sei lah nao consigo tomar com agua sei que é frescura vou tentar acostumar, mas com leite ´bem mais sussa

pessoal, vcs acham q com 61kg, bebendo 1,5l d agua por dia e historico na familia de problema renal (meu pai), eu posso utilizar creatina?

eu to é precisando de uma creatina boa e barata, pagar 70 conto por mes é tensooo :x

pessoal, vcs acham q com 61kg, bebendo 1,5l d agua por dia e historico na familia de problema renal (meu pai), eu posso utilizar creatina?

Eu acho que vc deveria ir no médico e fazer exames dos seus rins antes da gente manda opinião. Qualquer suplemento é para gente saudavel, se tiver já problemas de rim e figado (ou coração e tal) é ir no médico para ver como vc está e se ele libera para tomar

pessoal, vcs acham q com 61kg, bebendo 1,5l d agua por dia e historico na familia de problema renal (meu pai), eu posso utilizar creatina?

Eu acho que vc deveria ir no médico e fazer exames dos seus rins antes da gente manda opinião. Qualquer suplemento é para gente saudavel, se tiver já problemas de rim e figado (ou coração e tal) é ir no médico para ver como vc está e se ele libera para tomar

eu to é precisando de uma creatina boa e barata, pagar 70 conto por mes é tensooo :x

caramba eu com 70 conto comprei aqui do fórum creatina de 300g pelas minhas contas vai durar pelo menos 2 meses 300g dividido em 5g diárias = 60 dias 2 meses + ou -, mas compra creatina de 1,2kg, ai além de economizar dinheiro a cretina fica interminável duro em cerca 240 dias ou seja 8 meses saindo por 180 reais + ou -

caramba eu com 70 conto comprei aqui do fórum creatina de 300g pelas minhas contas vai durar pelo menos 2 meses 300g dividido em 5g diárias = 60 dias 2 meses + ou -, mas compra creatina de 1,2kg, ai além de economizar dinheiro a cretina fica interminável duro em cerca 240 dias ou seja 8 meses saindo por 180 reais + ou -

sim sim..pensei algo do tipo 'nossa, vc é mt burro, devia ter comprado a de 1.2kg que pelo menos ia durar uns 8 meses'

mas durou só uns 25 dias, pq eu fiz saturação, a proxima vou comprar mesmo de kg e tal..será que tem mt diferença da optimum pra da universal? (tive zero de retenção com a universal)

edit: só uma duvida que surgiu aqui..eu chego do treino e preparo a crea + refeição solida, sem malto

tem algum problema? (é que eu vi o leandro falando que corre o risco de jogar dinheiro fora se tomar sem malto, só com whey..ai fiquei bolado)

Editado 27/11/2010 às 11:48 11/27, 2010 por ImFool

sim sim..pensei algo do tipo 'nossa, vc é mt burro, devia ter comprado a de 1.2kg que pelo menos ia durar uns 8 meses'

mas durou só uns 25 dias, pq eu fiz saturação, a proxima vou comprar mesmo de kg e tal..será que tem mt diferença da optimum pra da universal? (tive zero de retenção com a universal)

edit: só uma duvida que surgiu aqui..eu chego do treino e preparo a crea + refeição solida, sem malto

tem algum problema? (é que eu vi o leandro falando que corre o risco de jogar dinheiro fora se tomar sem malto, só com whey..ai fiquei bolado)

Eu comecei tomar a pouco tempo,mas não fiz retenção não, como ja mostraram no fórum retenção = jogar seu dinheiro fora, to tomando faz 3 dias ja estou notando diferenças no meu treino, estou com muito mais força, coloco uma intensidade bem maior, quanto a retenção ainda não estou sentindo nenhuma diferença, nem estou notando eu inchado, a que eu tomo é da ProLab, acho que existem pouca diferença entre e Prolab, ON e Universal, mas ai acho que vai pelo gosto mas ambas são tps creatinas, eu tomo sempre creatina com whey + malto, mas não sei se faz tanta diferença assim, eu prefiro não arriscar

eu to é precisando de uma creatina boa e barata, pagar 70 conto por mes é tensooo :x

Tem 250g de creatina boa por 25 reais aqui com os vendedores do forum... não vou falar aqui se não é propaganda

Abraço

Tem 250g de creatina boa por 25 reais aqui com os vendedores do forum... não vou falar aqui se não é propaganda

Abraço

ahhaha

o kg vai sair 100 reais mais barato do que uma ON,universal e afins..

Galera sou novo aqui no forum, vi as postagens antigas mais ainda to com umas duvidas que tao me pirando

é a seguinte: como seria uma suplementação antes do treino ideal e pos treino com whey,malto,monster pack,creatina.

queria saber tbm as medidas,tipo tantas ml de leite e tantos dozadores de tal suplemento, pq to começando agora

e to quebrando a cabeça aqui.

Abraço

Seria vantajoso o consumo de uma dose de creatina antes de dormir(creatina+abulmina), para quem malha no dia seguinte de manhã? o intuito é ter um bom estoque de creatina no dia seguinte, e tomaria outra dose no pós com whey+malto.

Estou partindo da teoria que a creatina usada pelo corpo hoje é a creatina tomada "ontem"...

Editado 30/11/2010 às 02:37 11/30, 2010 por arnaldocaveira

o maior fato dos ultimos estudos é que não existe e não precisa de fase de sarturação o ideal é 5 grs e pronto. ainda vou comprar a minha deixa baixar o BF