Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Bune]

Boa tarde, tenho 19a 1,80 e 72kg, a alguns meses atrás eu comecei a malhar e tomava somente um suplemento de proteinas com uma média de 25% da porção, enfim, quando tava tomando consegui chegar aos 75kg em pouco menos de 1 mês, tenho genética boa, é pq n tenho saco pra malhar em academia, entao malho em casa mesmo, e nao é um trreino pesado!

Quando parei de malhar a uns 2-3 meses voltei ao meu peso inicial e atual, portanto vou entrar d férias e estou querendo voltar a malhar em casa, e qria tomar alguma coisa pra facilitar meu ganho.

Pensei em comprar isso https://acom.corpoper...r/produto/19161

mais devido a pesquisas desisti, e tou querendo comprar Whey + Creatina + Malto o q vcs axam?? me ajudem!

Se tomar a combinação desses 3, eu tomo eles 3 juntos somente apos o treino? como faço? e essa creatina é boa?

https://www.corpoperf...onal-Probiotica

um abraço a todos, help-me!!!

A resposta ao whey + creatina + malto tem na própia página amigo... confere antes de perguntar pra evitar ser chamado a atenção.

Essa creatina dai não é boa, ela é misturada com carboidrado, a proporção dela é 1/10, você está pagando R$55,00 em 42g de creatina, Vale mais a pena você comprar 300g de creatina pura da probiotica (tá em torno de uns R$60,00) e comprar 1kg de malto.Sai 10x mais barato.

Abraços

[Ricardo-avlis]

A resposta ao whey + creatina + malto tem na própia página amigo... confere antes de perguntar pra evitar ser chamado a atenção.

Essa creatina dai não é boa, ela é misturada com carboidrado, a proporção dela é 1/10, você está pagando R$55,00 em 42g de creatina, Vale mais a pena você comprar 300g de creatina pura da probiotica (tá em torno de uns R$60,00) e comprar 1kg de malto.Sai 10x mais barato.

Abraços

Massa, bleza então irei fazer isso mesmo, mais n tou querendo repetir alguma pergunta, eu li alguns comentarios sim desde o inicio, e ja assisti videos aqui nesse site, mais fiquei em dúvida em só tomar os 3 uma única vez ao dia, " após o treino" mais irei fazer isso mesmo! depois qndo começar e os resultados posto pra vcs! um abraçao e obg.. ficarei utilizando o site pra ver novas publicações! xD

O que vcs acham dessa combinação?

E se o preço tá adequado!

Malto(Integralmédica) https://acom.corpoperfeito.com.br/produto/3448

Creatina(Probiótica) https://acom.corpoperfeito.com.br/produto/38769

Whey(probiotica) https://acom.corpoperfeito.com.br/produto/1496

Não qro ser repetido nos meus tópicos, é pq não tenho muita noção em relação a suplementação.. E peço perdão se faço algum comentário idiota!

Abç

[pitupitulis]

Eu li que é bom misturar whey + dextrose + creatina de uma vez só num copo de agua , mas se eu tenho a chance de tomar 3 copos de agua , pq eu iria tomar tudo em copo só ?

(3 copos de agua ia ajudar na quantidade que voce tem que tomar por dia no uso da creatina)

[João Pereira]

Tanto faz tomar junto ou separado. O importante é garantir a quantidade necessária de água ao dia.

[Bune]

Eu li que é bom misturar whey + dextrose + creatina de uma vez só num copo de agua , mas se eu tenho a chance de tomar 3 copos de agua , pq eu iria tomar tudo em copo só ?

(3 copos de agua ia ajudar na quantidade que voce tem que tomar por dia no uso da creatina)

Eu tomo tudo separado... só na brincadeira de fazer a suplementação já foi quase 1L xD.

Falei a pouco que beber água as vezes é esquecido, mas o suplemento pós treino nunca vi alguém esquecer, é bom beber dose tripla mesmo xD

Abraços.

Massa, bleza então irei fazer isso mesmo, mais n tou querendo repetir alguma pergunta, eu li alguns comentarios sim desde o inicio, e ja assisti videos aqui nesse site, mais fiquei em dúvida em só tomar os 3 uma única vez ao dia, " após o treino" mais irei fazer isso mesmo! depois qndo começar e os resultados posto pra vcs! um abraçao e obg.. ficarei utilizando o site pra ver novas publicações! xD

O que vcs acham dessa combinação?

E se o preço tá adequado!

Malto(Integralmédica) https://acom.corpoper...br/produto/3448

Creatina(Probiótica) https://acom.corpoper...r/produto/38769

Whey(probiotica) https://acom.corpoper...br/produto/1496

Não qro ser repetido nos meus tópicos, é pq não tenho muita noção em relação a suplementação.. E peço perdão se faço algum comentário idiota!

Abç

Respondida por MP.

[pitupitulis]

Eu tomo tudo separado... só na brincadeira de fazer a suplementação já foi quase 1L xD.

Falei a pouco que beber água as vezes é esquecido, mas o suplemento pós treino nunca vi alguém esquecer, é bom beber dose tripla mesmo xD

Abraços.

Respondida por MP.

valeu!!! 3litros de água por dia ta bom ?? quando eu diluo água com a creatina sempre sobra um pouquinho no fundo,ia ser melhor se colocasse a creatina na boca e dps bebesse agua ?

[Bune]

valeu!!! 3litros de água por dia ta bom ?? quando eu diluo água com a creatina sempre sobra um pouquinho no fundo,ia ser melhor se colocasse a creatina na boca e dps bebesse agua ?

Toma 60ml por cada kg que você tem, se pesar 80kg = 80x0,06 = 4,8l de água por dia.

Se sobrar um pouco no copo, ponha mais água , mistura e bebe, vai repetindo até não sobrar nada no copo.

Abraços

[pitupitulis]

Toma 60ml por cada kg que você tem, se pesar 80kg = 80x0,06 = 4,8l de água por dia.

Se sobrar um pouco no copo, ponha mais água , mistura e bebe, vai repetindo até não sobrar nada no copo.

Abraços

Toma 60ml por cada kg que você tem, se pesar 80kg = 80x0,06 = 4,8l de água por dia.

Se sobrar um pouco no copo, ponha mais água , mistura e bebe, vai repetindo até não sobrar nada no copo.

Abraços

mas,colocar na boca e tomar agua depois é descartavel ne ?

minha creatina é monohydrate da nature's best , é boa?

[Bune]

mas,colocar na boca e tomar agua depois é descartavel ne ?

minha creatina é monohydrate da nature's best , é boa?

Pode por na boca e beber também, não tem problema, só beba bastante água.

É uma boa marca, mas se eu não me engano ela é do mesmo preço que a Universal por exemplo... E podendo levar a universal mesmo que seja até um pouco mais cara vale a pena.

Abraços

[pitupitulis]

E mais uma duvida,minha creatina ja ta aberta a um mes e meio mais ou menos.... tomei 2 dias e parei... e vo volta agr,tem problema ?

[Bune]

E mais uma duvida,minha creatina ja ta aberta a um mes e meio mais ou menos.... tomei 2 dias e parei... e vo volta agr,tem problema ?

Se for pura nem se preocupa...Bem conservada dura mais de um ano fácil.

Abraços

[pitupitulis]

é pura sim

Se for pura nem se preocupa...Bem conservada dura mais de um ano fácil.

Abraços

é pura sim...

no post ta falando pra mim consumir a creatina pós treino com dextrose...

mas na creatina fala pra mim tomar antes da atividade fisica , e agr ?

e tbm fala que mais 3g por dia pode ser prejudicial a saude

[Bune]

O amigo.... vê a porcaria do vídeo que tá na primeira página (que é o motivo do tópico) que ele explica como tomar... qual a dosagem... tomar antes ou depois do treino,etc. Por isso que os moderadores enchem o saco mandando pesquisar antes de perguntar, é só assistir o vídeo!

Abraços

[Kabalzito]

é pura sim

é pura sim...

no post ta falando pra mim consumir a creatina pós treino com dextrose...

mas na creatina fala pra mim tomar antes da atividade fisica , e agr ?

e tbm fala que mais 3g por dia pode ser prejudicial a saude

Tome do jeito que indica no rotulo e vire um fisioculturista renomado

abraços ;]

[krebz]

é pura sim

é pura sim...

no post ta falando pra mim consumir a creatina pós treino com dextrose...

mas na creatina fala pra mim tomar antes da atividade fisica , e agr ?

e tbm fala que mais 3g por dia pode ser prejudicial a saude

Na creatina é obrigada a falar as merdas que a Anvisa quer além das que a empresa quer.

Não tem por que tomar antes do treino pois o efeito não é imediato e não faz mal tomar mais de 3g (só não tem utilidade fazer isso, grande parte vai sair pela urina com doses maiores)

[pitupitulis]

Na creatina é obrigada a falar as merdas que a Anvisa quer além das que a empresa quer.

Não tem por que tomar antes do treino pois o efeito não é imediato e não faz mal tomar mais de 3g (só não tem utilidade fazer isso, grande parte vai sair pela urina com doses maiores)

então eu continuo tomando pós ? vo toma 5g td dia, sem saturação tbm

[carlosssj3]

Isso, vai tomando pós.

[Headway]

Uma duvida,vou tomar tribulus junto com a creatina

fiquei sabendo agora que tribulus é dieurético,intão vai atrapalhas os resultados da minha creatina ?

[IagoFontana]

Ola pessoal.

Fiquei com algumas duvidas.

1- O video diz que devemos tomar na maior refeição do dia, já no inicio do tópico comentam que deve ser pós-treino. E agora?

2- Treino das 18:30 as 19:30 e as 20:30 ate as 22:30 tenho Jiu Jitsu. Tomando Creatina + Maltodextrina pós-treino e o mais recomendado?

Obrigado desde ja.

Abraços.

[andreseg]

no inicio do topico ta falando pra ciclar, mas vi varias pessoas por aqui falando que é comprovado por estudos, que nao precisa ciclar creatina, pode tomar direto, afinal precisa ciclar ou nao?

[krebz]

Ola pessoal.

Fiquei com algumas duvidas.

1- O video diz que devemos tomar na maior refeição do dia, já no inicio do tópico comentam que deve ser pós-treino. E agora?

2- Treino das 18:30 as 19:30 e as 20:30 ate as 22:30 tenho Jiu Jitsu. Tomando Creatina + Maltodextrina pós-treino e o mais recomendado?

Obrigado desde ja.

Abraços.

1 - Tanto faz, o unico motivo de tomar no pós é para aproveitar o malto/dextrose por causa do pico de insulina que ocorre.

2 - Essa deixo para quem vive na mesma situação. nao sei o que poderia ser mais adequado se considerar tanto tempo de exercicio seguido

no inicio do topico ta falando pra ciclar, mas vi varias pessoas por aqui falando que é comprovado por estudos, que nao precisa ciclar creatina, pode tomar direto, afinal precisa ciclar ou nao?

É opção pessoal mesmo, tem gente que gosta de ciclar e outros não.

O que é bem perda de tempo é usar por pouco tempo "toma 1~2 meses e para", sendo que semanas desse ciclo foram só para saturar os musculos (sem grandes efeitos nesse periodo) e depois vai ter que tomar novamente, saturar novamente, etc.

[Ítalo_.i]

Vou tomar creatina universal de 400g

vou tomar 5g todos os dias, tomo os 400g direto?

ou tenho ki tomar no máximo por 2 meses e parar 1 mês?

[Bune]

Vou tomar creatina universal de 400g

vou tomar 5g todos os dias, tomo os 400g direto?

ou tenho ki tomar no máximo por 2 meses e parar 1 mês?

Vê a página principal que essas perguntas estão nelas.

[Lucio95]

no video fala que o melhor horario para tomar é junto com a maior refeiçao do seu dia.

a minha maior refeiçao é o almoço, que é mais ou menos 1h depois do meu treino.

é pra tomar mesmo junto com o almoço?antes de começar a almoçar ou quanto terminar?

Editado Dezembro 17, 2011 às 15:26 por Lucio95

[Bune]

no video fala que o melhor horario para tomar é junto com a maior refeiçao do seu dia.

a minha maior refeiçao é o almoço, que é mais ou menos 1h depois do meu treino.

é pra tomar mesmo junto com o almoço?antes de começar a almoçar ou quanto terminar?

Tem a resposta nessa página... o @ krebz já respondeu

[Vezinha]

Olá pessoal...

Por probleminhas de saúde eu não posso tomar Dextrose ou Malto... Então eu posso utilizar a combinação: Creatina + Whey + Ribose? Ou incluir a Ribose seria desperdício, ou errado?

Eu lí que não se toma a Creatina no pré e sim no pós como na combinação acima, então eu o que eu poderia tomar no pré para dar melhor desempenho?

Obrigada

[Fellipe Sylva]

opa galera uma duvida, terminei o uso da minha creatina, devo passar algum tempo 1 mes mais ou menos sem tomar, e começar a tomar outra ou nao tem importancia isso? abraços.

[krebz]

opa galera uma duvida, terminei o uso da minha creatina, devo passar algum tempo 1 mes mais ou menos sem tomar, e começar a tomar outra ou nao tem importancia isso? abraços.

Não importa muito, da até para tomar direto sem grandes intervalos no meio. Ao menos que vc tenha problemas de saude, dai é aconcelhavel fazer check-ups para ver como esta os rins, etc caso for usar por bastante tempo direto

[GabrielSiqueira]

comprei minha creatina da universal (600g) hoje pela net, deve tá chegando em janeiro, enfim, tenho 16 anos (17 em 2012) , e já completei 1 ano de academia, digamos que sou um "Fisiculturista Categoria Junior" xD , esse vai ser o primeiro suplemento que vou usar ( antigamente não tinha grana pra comprar, então ficava em casa comendo frango/batata/mandioca, hahaha. ) , pelo que li e pesquisei, devo tomar 5g pós treino, e não preciso ciclar? ( to pensando em tomar 4 meses sem parar, bebendo muita água todos os dias é claro.) , dai quando ela acabar eu vou começar a tomar whey+malto.

opiniões?

Editado Dezembro 21, 2011 às 21:05 por GabrielSiqueira

[krebz]

comprei minha creatina da universal (600g) hoje pela net, deve tá chegando em janeiro, enfim, tenho 16 anos (17 em 2012) , e já completei 1 ano de academia, digamos que sou um "Fisiculturista Categoria Junior" xD , esse vai ser o primeiro suplemento que vou usar ( antigamente não tinha grana pra comprar, então ficava em casa comendo frango/batata/mandioca, hahaha. ) , pelo que li e pesquisei, devo tomar 5g pós treino, e não preciso ciclar? ( to pensando em tomar 4 meses sem parar, bebendo muita água todos os dias é claro.) , dai quando ela acabar eu vou começar a tomar whey+malto.

opiniões?

é basicamente isso, pode tomar por quanto tempo acha necessario (menos aquelas coisas de "1 mes sim e outro sem" pois ai ta perdendo tempo mesmo) e 5g ja ta otimo