Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[RafiinhaForever]

Acredito que com duas semanas faz efeito

Mais o resultado vem mesmo quando você tomar o pote todo da creatina(200g)

Editado Abril 4, 2010 às 23:36 por RafiinhaForever

[pedro.munhoz]

tenho uma duvida,vou dar um exemplo, tipo estou ciclando com creatina a uma semana e meia, se eu tomar algum tipo de bebida alcólica ou cafeína,ira cortar o efeito do acumulo de creatina no organismo do dia que tomei alcool ou da semana e meia inteira que ciclei com creatina jogando todo meu dinheiro pelo ralo?

[thiago1]

Ganhei 100g de um amigo meu de guarana em pó, e estou tomando creatina.

O guaraná em pó pode fazer algm ''mau'' junto a creatina?

Como cafeína ''inibe'' o efeito da creatina o guaraná em pó tem cafeína?

[VitaoPIV]

Vou começar a tomar Creatina pela primeira vez, porém não tinha grana o suficiente pra comprar o whey pra fazer o shake pós treino, acabei comprando apenas a creatina e a dextrose...queria saber se existe alguma outra maneira de tentar consumir algo "parecido" com o whey, como comer muita proteina, peito de frango e etc....e se isso vai diminuir muito os resultados...valeu pela atençao

abrçs

[Tiagobob]

De conto enconto tempo posso toma creatina

[darknite]

de conto enconto tempo posso tomar creatina? HAHAHHAHAHAHHHA

pode tomar sempre que a grana der

sem problema

o bom de ciclar ela, é pq no começo da uma retenção legal

no mais é isso

[Guilherme_Health]

Iae ..

Estou com uma duvida : estava tomando meu hipercalorico (Massa Nitro NO²) ao acordar , depois do almoço e depois do treino . Junto com Malto .

Mas irei tomar a creatina , posso misturar a creatina no hipercalorico e no malto pos-treino ?

Valeeuu ..

[VanDerBllaCk]

pô

+ kal é melhor pra ganhar uma massa boa e ñ akela massa gorda(inxada), CREATINA+MALTO ou WHEY+MALTO?

essa pergunta foi de sacanagem.. UHASUHAHUASHUHUH

Editado Abril 29, 2010 às 13:00 por VanDerBllaCk

[filipelb]

De conto enconto tempo posso toma creatina

EhueUHEUheUue "de conto enconto" hahaa

Mas irei tomar a creatina , posso misturar a creatina no hipercalorico e no malto pos-treino ?

Valeeuu ..

Sim

[Ivan5]

O cara sou novo aqui e queria perguntar, vou ciclar o naNO vapor pré, e o whey pós, posso colocar a creatina no pós ? lembrando que naNO vapor possui creatina, e que eu tomo MUITA agua mesmo...

obrigado des de já por qualquer informação =)

[Giorgio]

Pessoal é o seguinte, vou começar a usar creatina mas tenho as pernas muito finas, quero malhar apenas pernas ( por enquanto) e fiquei sabendo que esse suplemento retem agua, eu quero saber se a maior parte dessa agua vai ficar nas pernas ou por igual no corpo.

[harryborrimas]

O cara sou novo aqui e queria perguntar, vou ciclar o naNO vapor pré, e o whey pós, posso colocar a creatina no pós ? lembrando que naNO vapor possui creatina, e que eu tomo MUITA agua mesmo...

obrigado des de já por qualquer informação =)

[2] ..trocando nano vapor por No-Xplode ( eles não revelam quanto de creatina tem na dose , pq dizem q faz parte do blend proprietario >:-P)

na verdade minha duvida nao é se pode é " quanto tomar " .

[jaomarach]

galera pelo que li uns posts aki.. tem gente que recomenda tomar depois (a maioria) e tem gente que fala que se tomar antes vai te dar força pra treinar.. já que se deve ingerir 5 gramas(colher de chá) da creatina por dia.. seria boa idéia ingerir uma colher de café - 2,5 gramas - antes do treino e outra logo após o treino??

Grato desde já

[riogrande]

será que pode fazer um mix ??? tipo creatina + whey + dextrose e mandar pra dentro ???

menos no hipercalorico !!!!!!!!!!!!

Editado Maio 4, 2010 às 19:31 por riogrande

[deluxer]

opa.

comprei uma creatina hj ( nature wolrd ) pesquisei nao encontrei muinto sobre ela ...

gostaria de saber se alguem ja tomou ela teve resutados,i como eu devo tomar ela junto com a glutamina da probiotica..

e eu gostaria que alguem me ajudace para fazer meu treino ;PP obg ;P

[Joaozinho]

então fazer a fase de saturação e tomar creatina antes do treino seria "jogar dinheiro fora" ? e ao inves disso devo tomar apenas 5 gr depois do treino e quando não for treinar eu devo toma-la também certo ? normalmente em qual horario seria melhor ?

[bruno g]

Não faz sentido usar termogênico com creatina, você quer definir/queimar gordura, mas está tomando suplemento para reter líquido ?

Descrição do Body Ripped

Benefícios - Body Ripped 500ml:

* Contém ingredientes que atuam de forma sinérgica

* Alta qualidade nutricional

* Sem adição de açúcar

* Ação positiva no metabolismo

* Ajuda para uma melhor definição corporal

* Fornece energia para as atividades físicas

Informações - Body Ripped 500ml:

Os processos energéticos do corpo humano são regidos pelas Leis da Termodinâmica. O consumo de calorias alimentares menor do que o gasto energético leva à perda de peso; se houver uma ingestão calórica maior do que o gasto energético levará ao ganho de peso, podendo ocasionar obesidade.

Perder gordura não é a mesma coisa do que perder peso. Muitas vezes a perda de peso leva à diminuição da massa magra, que é importante para manter o metabolismo acelerado. Então o desafio se torna atacar as gorduras localizadas, eliminando-as. Esse é o resultado desejado por quem quer ficar com o corpo definido e em forma.

Body Ripped:

Para realizar um treino físico adequado e seguir uma dieta de nutrientes correta, a Body Action desenvolveu o Body Ripped, um composto energético líquido pronto para o consumo. Body Ripped é um composto formulado com nutrientes que atuam em sinergia para atletas amadores e profissionais que buscam energia e disposição para a prática de atividades físicas. Body Ripped possui ação termogênica com efeito positivo sobre o metabolismo para proporcionar excelentes resultados de definição corporal.

Ou seja, comprei ele... mas já que vou tomar creatina, melhor eu guardar o Body Ripped e tomar só depois que acabar a creatina?

[darkangel]

Será que eu posso tomar creatina e alternar com um queima gordura?

alguem me responda porque eu quero retirar umas gorduras localizadas e depois tomar creatina para ganhar mais massa moscular

Editado Maio 9, 2010 às 14:14 por darkangel

[Giorgio]

OLA PESSOAL FIQUEI SABENDO DE UM SUPLEMENTO MUITO BOM PRA GANHO DE MASSA DA "Xcore Nutrition", O "Xtreme Whey Protein" E UM QUEIMADOR DE GORDURAS DA MESMA MARCA QUE SE CHAMA "EXCEES THERMOGENIC" GOSTARIA DE SABER SE ALGUM DE VCS JÁ USOU.

[filipelb]

OLA PESSOAL FIQUEI SABENDO DE UM SUPLEMENTO MUITO BOM PRA GANHO DE MASSA DA "Xcore Nutrition", O "Xtreme Whey Protein" E UM QUEIMADOR DE GORDURAS DA MESMA MARCA QUE SE CHAMA "EXCEES THERMOGENIC" GOSTARIA DE SABER SE ALGUM DE VCS JÁ USOU.

Ok,mas por quê tu postou isso no tópico da creatina???

E por quê escrever em caixa alta?

[jaomarach]

galera responde ae poo.. eu perguntei a um tempin atras que devido a opiniões diferentes em se tomar creatina, antes ou depois do treino ( sempre 5 gramas ), seria uma boa ingerir 2,5 gramas antes do treino e outros 2,5 gramas logo após o treino?

Aguardo respostas..

Gratoo

[Giorgio]

Ok,mas por quê tu postou isso no tópico da creatina???

E por quê escrever em caixa alta?

Resposta a caixa alta: vista ruim

Resposta ao suplemento: ele contem creatina

Resposta a vc: se não tem informação não responda, mandei antes uma pergunta e ninguém respondeu, parece que vc procura algo supostamente errado para criticar, dispenso esse tipo de assunto, se não tem resposta fique quieto e apenas leia...

[craw69]

galera responde ae poo.. eu perguntei a um tempin atras que devido a opiniões diferentes em se tomar creatina, antes ou depois do treino ( sempre 5 gramas ), seria uma boa ingerir 2,5 gramas antes do treino e outros 2,5 gramas logo após o treino?

Aguardo respostas..

Gratoo

Nao. 5g pós, nao tem porque quebrar em 2 doses de 2.5g; crea mono ja tem absorcao meio fraca o que significa que uma parte vai ser disperdicada, usando ainda menos so piora esse problema

[jaomarach]

outra duvida galera.. por falta de $$ eu to pensando ir de creatina manipulada em uma farmácia aki de confiança.. tem muita diferença em relação às creatinas de marcas boas? c x b eh bem diferente?

abraçoo

[junk3r]

oooooooooooooopa cara, era isso que eu estava procurando. Obrigado por ocmpartilhar x)

[ice blue]

grande topico. informaçoes precisas e sem lero lero. comprei da prolab e vou mandar bala

[pvhprado]

Pessoal bom dia.

Sou completamente novo no mundo da academia, por isso desculpe a dúvida tão básica.

Comecei a treinar faz 6 meses e na época eu era obeso. Entrei em um regime militar e comecei musculação + 1 hora de aeróbico por dia. Perdi 28kgs e agora estou satisfeito com meus 1,76m e 73 kg. O problema é que parei de progredir com os pesos e o instrutor achou que estou levantando muito pouco. Ele então me receitou creatina e eu comprei. Ai vem o problema, mesmo continuando com meu regime e com 1 h de spinning por dia eu engordei 2Kgs em uma semana!!! Fiquei desesperado pois tive mó trabalhão para emagrecer e não quero ser gordo de novo.

Pesquisei na net e achei esse fórum o mais sério. Como não achei uma resposta conclusiva ainda achei melhor perguntar... afinal, creatina engorda? (eu engordei)Meu médico disse que tudo que vc põe a mais pela boca do que vc precisa vira gordura, mesmo a creatina... por precaução eu resolvi parar de tomar... e se for para ganhar aquela banha de novo prefiro doar esse meu pote.

Valeu, abração a todos!

[junk3r]

ESTE TÓPICO É SOMENTE SOBRE A CREATINA, NÃO DESVIRTUEM O TÓPICO COM OUTROS ASSUNTOS

Amigo no blog fala sob isso, pesquisa um pouco mais por favor

[darkangel]

será que dá para eu tomar creatina e alernar cm um queima gordura?

[pvhprado]

Amigo no blog fala sob isso, pesquisa um pouco mais por favor

Amigo, procurei e não achei... acho que não sei mexer direito aqui. Achei que aqui era o tópico para perguntar sobe a creatina... tem como vc mandar o link para mim?

Abraço

Edição: Ae pessoal, foi mal. Agora que descobri como procurar dentro de próprio tópico. Como eu procurava pelo campo lá de cima eu não conseguia achar as respostas... desculpe zoar o tópico de vcs. Fato é que depois que aprendi a pesquisar vi que a pergunta se creatina engorda ou não é polêmica, ninguém chegou a um consenso. Por via das dúvidas vou parar de tomar, afinal, pança nunca mais!

Editado Maio 11, 2010 às 20:30 por pvhprado