Receitas de mamae = Fail

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É, infelizmente não da pra comer o que o resto da família come, dificilmente vão corresponder as suas expectativas de dieta, então o que resta é fazer sua própria comida... Eu convenci meu pai a tirar o sal do frango, temperar somente com cebola, limão e pimentão, ele ta fazendo isso e me poupa de comprar muito frango no fds rsrs. Montei uma dieta pra ele tb e vamos ver se vai seguir, até agora só ta controlando algumas coisas.

Relato da dieta:

Pós AEJ: Panqueca de 5 claras com 30g de whey e canela + 1 banana

Lanche da manhã: Albumina com suco clight

Almoço: Batata doce, frango, brócolis e 2 ovos cozidos

Lanche da tarde: Batata doce, frango, brócolis e 1 ovo cozido

17:30 vou treinar

Pós treino líquido: 30g de whey com água e acabou o bcaa, preciso comprar mais.

Pós sólido: Frango, 3 ovos cozidos e brócolis

Ceia: Albumina com suco clight

É praticamente isso, todo dia rsrs

Mais tarde relato o treino, ombros e trap

Caprichet, bate uma foto de vc treinando com sua regatchynha do zilzzzzz mostrando seus ombros pumpados pra dar uma florida nesse relato, só tem cueca ultimamente. bjs

Caprichet, bate uma foto de vc treinando com sua regatchynha do zilzzzzz mostrando seus ombros pumpados pra dar uma florida nesse relato, só tem cueca ultimamente. bjs

Não tenho regata do zilzu kkkkkkkkkkkkkkk

Fotos só na 4ª semana, xau

Cara, com 1,84 de altura e 42 de braço, você deve parecer um gigante de perto. Parabéns! (Seguindo)

Cara, com 1,84 de altura e 42 de braço, você deve parecer um gigante de perto. Parabéns! (Seguindo)

Que nada, cara... Braços mais longos, ai sabe como é, nem aparenta tanto, mas a gnt chega la hehe

Obrigado, seja bem vindo por aqui!!

Tenho que postar esse vídeo de novo, esse cara não é humano!!!

Vou me arrumar e ir treinar, abrçs

É humano sim, e naturallo

aguardando o relato do treino aqui bonitão

bjos russos

É humano sim, e naturallo

É, livre de insulina ele deve ser...

aguardando o relato do treino aqui bonitão

bjos russos

Lá vai então:

Desenvolvimento nuca com halter 30kg 3x8-10

Desenvolvimento maq, pegada fechada 3xqnt deu

Elavação lateral com halter 15kg 4x10-12

Elevação unilateral inclinada com halter 9kg 4x8-10

Elevação frontal com halter 12kg 4x10-12

Peck deck inverso 4x8-10

Elevação curvada no cross 4x8

Abs com parceiro segurando meus pés no banco 3x10 com anilha 20kg

Elevação com rotação das pernas 3x10

Amanhã tem shot pra minha alegria s2s2

Bora comer, descansar e é isso ai. Boa noite!

Editado 21/03/2014 às 22:26 03/21, 2014 por Max Well

Shot? Shot?

Perae, vc tá on fire é garotão? porra, to desatualizado

Shot? Shot?

Perae, vc tá on fire é garotão? porra, to desatualizado

Vou cozinhar, adeus

Editado 2/04/2014 às 12:29 04/2, 2014 por Max Well

Putz, comentei faz hora, jumento

Vou cozinhar, adeus

aném , dps me da uma atualizada ai, confesso que ñ li algumas coisa lá pra trás ueahueaae

É MUITO DIÁRIO QUE EU ACOMPANHO, EU FICO DOIDO

aném , dps me da uma atualizada ai, confesso que ñ li algumas coisa lá pra trás ueahueaae

É MUITO DIÁRIO QUE EU ACOMPANHO, EU FICO DOIDO

KKKKKK, eu vejo mesmo.

Então, estou sim mas não vou comentar nada sobre protocolos aqui...

Janta:

Frango com mexido de claras e tomate + Chá verde com limão

KKKKKK, eu vejo mesmo.

Então, estou sim mas não vou comentar nada sobre protocolos aqui...

Janta:

Frango com mexido de claras e tomate + Chá verde com limão

rola comentar em MP? pleasee?

uhauhahuuha max o russo é de menor e ta loquinho pra se drogas assim que fizer 18 anos kkkkkkkkkkkkkkk

zzizz foda ele kkkkkkkkkkkkkkk

cara aquele cara do video e mosntro!!! mais perdeu meu respeito usando aquela camisetinha regada minuscula nas costas aquilo e coisa de gay

hauhauahuuhauha

Max falando: eu tbm uso pow

uhauhahuauhahuahuaahuahuahu

Abs edu guedes

uhauhahuuha max o russo é de menor e ta loquinho pra se drogas assim que fizer 18 anos kkkkkkkkkkkkkkk

zzizz foda ele kkkkkkkkkkkkkkk

cara aquele cara do video e mosntro!!! mais perdeu meu respeito usando aquela camisetinha regada minuscula nas costas aquilo e coisa de gay

hauhauahuuhauha

Max falando: eu tbm uso pow

uhauhahuauhahuahuaahuahuahu

Abs edu guedes

É, ele ta locão mesmo, mas eu já dei umas ideias nele pra ter calma, ngm dorme lagartixa e acorda jacaré, não é, Russo? rsrs

Simeon Panda é dmsssssss, cara! O cara ta gigante, cintura fina dms, putz...

Pior que eu uso regata assim, hoje mesmo tava usando uma no gym, é daora! HUAHAUHHAUHA

Abraço, mano. Boa noite s2

Viadoooooooo sempre desconfiei huauhahuauhauahuha

tem que bota uma fotinha de voce com uma dessa ai

Obs nao uso pq nao posso ainda jaja vo usa tbm kkkkkkkkk adogooo

huahauuhaauh

Bom dia!

Café da manhã:

hauhuaaa, 2 panquecas do chef Max Guedes Braga com banana. Bom fds a todos s2

É, ele ta locão mesmo, mas eu já dei umas ideias nele pra ter calma, ngm dorme lagartixa e acorda jacaré, não é, Russo? rsrs

É isso aí manolo hehehee.

Bom dia!

Café da manhã:

hauhuaaa, 2 panquecas do chef Max Guedes Braga com banana. Bom fds a todos s2

uia , colocou até umas bananinhas por cima haha.

Bom dia bro!

a fala serio se curtiu a ideia da ricota ne kkkkkkk

frango desfiado kkkkkkkkkkkkk

bom dia paquito!

a fala serio se curtiu a ideia da ricota ne kkkkkkk

frango desfiado kkkkkkkkkkkkk

bom dia paquito!

Da pra colocar tb, mas to pensando em comprar aquela pasta de amendoim light, ai sim vai ficar do coroiiiiiii essa panqueca! hahahha

Sobre as regatas, eu tenho algumas, preciso comprar mais la na metamorfose ):

Bom dia, bro

Nada pra fazer vou ler as outras páginas do tópico. (2011 deixou lembranças)

Da pra colocar tb, mas to pensando em comprar aquela pasta de amendoim light, ai sim vai ficar do coroiiiiiii essa panqueca! hahahha

Sobre as regatas, eu tenho algumas, preciso comprar mais la na metamorfose ):

Bom dia, bro

Ai Max, acompanhando o diário, desculpe se comentei no lugar errado pois ainda não sei mecher direito. Estou na caminhada também depois se poder dar uma ajuda para montar o diário agradeço brow !!

Let's go !! Go hard !!

Nada pra fazer vou ler as outras páginas do tópico. (2011 deixou lembranças)

kkkkk, tem pg pra caramba já

Ai Max, acompanhando o diário, desculpe se comentei no lugar errado pois ainda não sei mecher direito. Estou na caminhada também depois se poder dar uma ajuda para montar o diário agradeço brow !!

Let's go !! Go hard !!

Opa, seja bem vindo, Pedroka!

Comentou não, fique a vontade haha

Ajudo sim, só mandar mp com as dúvidas que ajudo no que for possível

Abraços.

Caprichete, paquito, edu guedes e agora professor

Hahahahah

PrepArando uma panquequinha daquele tipo!!!

Bo fds manim

kkkkk, tem pg pra caramba já

Opa, seja bem vindo, Pedroka!

Comentou não, fique a vontade haha

Ajudo sim, só mandar mp com as dúvidas que ajudo no que for possível

Abraços.

Demoro meu brother !!

To no trabalho, acabei de mandar meu pré de treino (360g de batata inglesa + 70g de frango), assim que chegar em casa chamo no MP !!

Abrç !!

Bom dia!

Café da manhã:

hauhuaaa, 2 panquecas do chef Max Guedes Braga com banana. Bom fds a todos s2

Essas panquecas estão ficando boa bonitão?

A cara está ótima rs

Caprichete, paquito, edu guedes e agora professor

Hahahahah

PrepArando uma panquequinha daquele tipo!!!

Bo fds manim

Céeee loco, só max mesmo rsrs

Boa, isso ae! Pra você tb, man

Demoro meu brother !!

To no trabalho, acabei de mandar meu pré de treino (360g de batata inglesa + 70g de frango), assim que chegar em casa chamo no MP !!

Abrç !!

Vamo que vamo! hahah, só mandar.

Abraços

Essas panquecas estão ficando boa bonitão?

A cara está ótima rs

Estão! Tem café da manhã melhor não, com as frigideiras de teflon é muito mais fácil rsrs

Obrigado pelas dicas tb s2

@topic

Fui ao mercado, já fiz as compras pra semana, falta só os ovos. Fds sem treinos

Bom fds a todos, abraçs

Dieta tudo nos conformes, única coisa que mudou hoje foi a janta:

400g de patinho moído, 1 panqueca de 4 claras e brócolis, enrolei a panqueca com a carne moida e brócolis, não coube tudo lógico mas ficou bom dms! hahahha

Vou sair, um amigo meu q levou um champ ta pra cá. Abrçs

FDS de molho, mas amanhã é dia de? Shot (eeee), treino (eeeee), AEJ (eeee). Tem segunda melhor? rsrs

Amanhã começo a nova divisão, ta na primeira pag.

Fui em uma pizzaria com os mlqs ontem, fiquei olhando e admirando aquela pizza, só tomando meu suco de laranja sem açúcar. Ta ai o "no pain, no gain" foi mta dor no coração só olhar, mas dia 4 de maio to liberado

Boa semana a todos, bons treinos e bora destruir!! <3

Bora caprichet. Sem molezinha, seu frango. Bjs