vc e da onde max?

manda o seu tel por MP pra mim ou pro russo q tem um grupim legal do whats aqui do hiper

Sou do interior de SP, mando sim.

O RM me colocou mas eu sai, mta msg e não to com net no cel, só com wifi em casa e não fico mt on = 19328123718 msgs

Relatando:

Rosca direta com barra W - 4x8-12 20kgs cada lado

Pulley Inverso - 4x10-12 + isometria

Rosca alternada com halter 18kgs 3x10 + 8 com halter de 20kgs na última série

Triceps Pulley - 4x10 progredindo carga

Rosca Scot unilateral 3x12 + reps com os 2 braços

Triceps Banco no pulley 4x8

Rosca biceps (acho que é esse o nome, entenderam, né?) 3x10-12 no puxador alto

Paralelas 4x8 + rest e pause

Rosca inversa 10kg lado 4x12-15

Extensão dos punhos 5kg cada lado 3x12

Treino bem volumoso, pump muito bom! To vendo várias veias, ombros, biceps, ante braço, todas muito bem aparentes, qualidade melhorando... Ta começando a sair algumas no abs, é bem legal rsrs

Fiz as compras pra semana, falta os ovos só e algumas verduras.

Bom fds a todos, abrçs

Sou do interior de SP, mando sim.

O RM me colocou mas eu sai, mta msg e não to com net no cel, só com wifi em casa e não fico mt on = 19328123718 msgs

Relatando:

Rosca direta com barra W - 4x8-12 20kgs cada lado

Pulley Inverso - 4x10-12 + isometria

Rosca alternada com halter 18kgs 3x10 + 8 com halter de 20kgs na última série

Triceps Pulley - 4x10 progredindo carga

Rosca Scot unilateral 3x12 + reps com os 2 braços

Triceps Banco no pulley 4x8

Rosca biceps (acho que é esse o nome, entenderam, né?) 3x10-12 no puxador alto

Paralelas 4x8 + rest e pause

Rosca inversa 10kg lado 4x12-15

Extensão dos punhos 5kg cada lado 3x12

Treino bem volumoso, pump muito bom! To vendo várias veias, ombros, biceps, ante braço, todas muito bem aparentes, qualidade melhorando... Ta começando a sair algumas no abs, é bem legal rsrs

Fiz as compras pra semana, falta os ovos só e algumas verduras.

Bom fds a todos, abrçs

Ta mandando A B C D E?

Max, não entendi tuas fotos, primeiro tu deixou o rosto a mostra, depois na foto seguinte tu riscou o rosto. Aehaheuahe

Sou do interior de SP, mando sim.

O RM me colocou mas eu sai, mta msg e não to com net no cel, só com wifi em casa e não fico mt on = 19328123718 msgs

Relatando:

Rosca direta com barra W - 4x8-12 20kgs cada lado

Pulley Inverso - 4x10-12 + isometria

Rosca alternada com halter 18kgs 3x10 + 8 com halter de 20kgs na última série

Triceps Pulley - 4x10 progredindo carga

Rosca Scot unilateral 3x12 + reps com os 2 braços

Triceps Banco no pulley 4x8

Rosca biceps (acho que é esse o nome, entenderam, né?) 3x10-12 no puxador alto

Paralelas 4x8 + rest e pause

Rosca inversa 10kg lado 4x12-15

Extensão dos punhos 5kg cada lado 3x12

Treino bem volumoso, pump muito bom! To vendo várias veias, ombros, biceps, ante braço, todas muito bem aparentes, qualidade melhorando... Ta começando a sair algumas no abs, é bem legal rsrs

Fiz as compras pra semana, falta os ovos só e algumas verduras.

Bom fds a todos, abrçs

Esse eh outro grupo max.

Max, não entendi tuas fotos, primeiro tu deixou o rosto a mostra, depois na foto seguinte tu riscou o rosto. Aehaheuahe

Liga n, coisa dc modelet da capricho msm aheuaheuaheu

Ta mandando A B C D E?

Não, abcd mesmo. Só fiz a troca ontem pra hj fazer arms...

Max, não entendi tuas fotos, primeiro tu deixou o rosto a mostra, depois na foto seguinte tu riscou o rosto. Aehaheuahe

É que eu tava olhando pra porta, no espelho, ai ficou zoada rs

Esse eh outro grupo max.

Liga n, coisa dc modelet da capricho msm aheuaheuaheu

Sim, fiz peito e costa ontem pra hj fazer arms, as vezes troco mesmo...

AUHAHHAUHHAUHAH, que modelet rapá

@Edit

To bem estressado, com o pavio bem curto, efeito da falta de carbo? rs

Vou nessa dormir, boa noite pra vocês s2

Editado 16/03/2014 às 01:27 03/16, 2014 por Max Well

ei cara ta pensando em subir no palco em breve ?

ta bem grandinho.

Editado 16/03/2014 às 01:35 03/16, 2014 por MonsterFreak

Não, abcd mesmo. Só fiz a troca ontem pra hj fazer arms...

É que eu tava olhando pra porta, no espelho, ai ficou zoada rs

Sim, fiz peito e costa ontem pra hj fazer arms, as vezes troco mesmo...

AUHAHHAUHHAUHAH, que modelet rapá

@Edit

To bem estressado, com o pavio bem curto, efeito da falta de carbo? rs

Vou nessa dormir, boa noite pra vocês s2

Falta de carbo ctza, isso estressa bastante.

Dormir cedinho Max? Riariariariaria

vixi manolo

stressadinho é?

você precisa de um beijinho

:**

boa noite chapa

Editado 16/03/2014 às 02:52 03/16, 2014 por .RussO

ei cara ta pensando em subir no palco em breve ?

ta bem grandinho.

To sim, bro! Vou me esforçar pra subir ainda esse ano!! Vamos ver né

Obrigado, lindhu

Falta de carbo ctza, isso estressa bastante.

E to bem estressado, foda ):

Tipo, perdendo a paciência com coisa mínima, depois q eu me toco...

Seja bem vinda aq, srta RM

Dormir cedinho Max? Riariariariaria

Sacomé, né? rs

vixi manolo

stressadinho é?

você precisa de um beijinho

:**

boa noite chapa

Sai fora, jacaré, você ta querendo uma jiromba s2s2

Énois!

Tive contratempos, ontem dormi cedo mesmo, mas de madrugada esses felas da put que alugaram a casa da frente voltarem a fazer bagunça, eu to só esperando o dia que vou estorar e ai vai ficar bonito

Amanhã começo AEJ, cedin, vamo que vamo.

Edit:

Ontem não consegui fazer testa, to com uma dor MUITO forte no cotovelo esquerdo, ta fodida minha articulação. Tentei fazer com 10kg cada lado mas era uma dor sinistra, então não fiz. Vou fazer uma compressa hoje, passar um gelol e ver se melhora. Tive problemas somente com o testa, outros exercícios deu pra aguentar de boa...

Hoje vou jogar um fut, fazer um aeróbico rsrs

Bom domingo pra vocês!

Editado 16/03/2014 às 19:18 03/16, 2014 por Max Well

To sim, bro! Vou me esforçar pra subir ainda esse ano!! Vamos ver né

Obrigado, lindhu

E to bem estressado, foda ):

Tipo, perdendo a paciência com coisa mínima, depois q eu me toco...

Seja bem vinda aq, srta RM

Sacomé, né? rs

Sai fora, jacaré, você ta querendo uma jiromba s2s2

Énois!

Tive contratempos, ontem dormi cedo mesmo, mas de madrugada esses felas da put que alugaram a casa da frente voltarem a fazer bagunça, eu to só esperando o dia que vou estorar e ai vai ficar bonito

Amanhã começo AEJ, cedin, vamo que vamo.

Edit:

Ontem não consegui fazer testa, to com uma dor MUITO forte no cotovelo esquerdo, ta fodida minha articulação. Tentei fazer com 10kg cada lado mas era uma dor sinistra, então não fiz. Vou fazer uma compressa hoje, passar um gelol e ver se melhora. Tive problemas somente com o testa, outros exercícios deu pra aguentar de boa...

Hoje vou jogar um fut, fazer um aeróbico rsrs

Bom domingo pra vocês!

Bom domingo Max!!

To sim, bro! Vou me esforçar pra subir ainda esse ano!! Vamos ver né

Obrigado, lindhu

E to bem estressado, foda ):

Tipo, perdendo a paciência com coisa mínima, depois q eu me toco...

Seja bem vinda aq, srta RM

Sacomé, né? rs

Sai fora, jacaré, você ta querendo uma jiromba s2s2

Énois!

Tive contratempos, ontem dormi cedo mesmo, mas de madrugada esses felas da put que alugaram a casa da frente voltarem a fazer bagunça, eu to só esperando o dia que vou estorar e ai vai ficar bonito

Amanhã começo AEJ, cedin, vamo que vamo.

Edit:

Ontem não consegui fazer testa, to com uma dor MUITO forte no cotovelo esquerdo, ta fodida minha articulação. Tentei fazer com 10kg cada lado mas era uma dor sinistra, então não fiz. Vou fazer uma compressa hoje, passar um gelol e ver se melhora. Tive problemas somente com o testa, outros exercícios deu pra aguentar de boa...

Hoje vou jogar um fut, fazer um aeróbico rsrs

Bom domingo pra vocês!

AEJ s2 aheuaheuahe

Já cortei carbo da dieta, não eh algo legal. Cê fica estressada e passa o dia parecendo um zombie.

Bom domingo Max!!

Obrigado, sumida!

Não me deixe no vácuo lá no fb, beixos

AEJ s2 aheuaheuahe

Já cortei carbo da dieta, não eh algo legal. Cê fica estressada e passa o dia parecendo um zombie.

É, não ta sendo mt legal kkk

Zombie até que eu n fico, mas o estresse...

Cheguei do fut, corri que nem um condenado, já mandei frango e cenoura, vou tomar whey e preparar meus ovos. É issae, garera <3

Bom dia!

30 min de corda, done. Daqui a pouco faço a primeira ref.

Ótima semana a todos, bons treinos.

Oloco, o cara ja ta nos corres hahaha... Vamo comer like a boss agr parceiro

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Bom dia!

30 min de corda, done. Daqui a pouco faço a primeira ref.

Ótima semana a todos, bons treinos.

Tá no aej é viado?

Oloco, o cara ja ta nos corres hahaha... Vamo comer like a boss agr parceiro

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Simmmm, já cedo pulando corda e fazendo barulho <3

Comi minha "panqueca" kkkk, chá verde tb é uma desgraça de ruim, nao?

Tá no aej é viado?

Estou sim, lorinho!

Comecei hoje

E ai a sua corda e top? Ja chego hahaha a minha vou estreiar hoje

Logo apos a avaliacao fisica

E ai a sua corda e top? Ja chego hahaha a minha vou estreiar hoje

Logo apos a avaliacao fisica

Eu comprei aqui na cidade mesmo, paguei 19 ahuahu

É de nylon, foda que o jegue aqui foi pular descalço e quando acertava no pé doia viu? kkkkkkkkk

Demoro, já marca 1000 pulos nela hoje rsrs

Eu comprei aqui na cidade mesmo, paguei 19 ahuahu

É de nylon, foda que o jegue aqui foi pular descalço e quando acertava no pé doia viu? kkkkkkkkk

Demoro, já marca 1000 pulos nela hoje rsrs

Mas as boas são essas daí mesmo. As melhores mesmo são aquelas que a corda é um cabo de aço e tem rolamento nas pontas, mas é o olho da cara.

Ruim é isso aí, cada erro é uma chicotada.

https://rpmfitness.com/shop/product/speed-rope/

Mas as boas são essas daí mesmo. As melhores mesmo são aquelas que a corda é um cabo de aço e tem rolamento nas pontas, mas é o olho da cara.

Ruim é isso aí, cada erro é uma chicotada.

Sim, também achei boa, ia comprar aquelas de pvc mas tava vendo o pessoal reclamando que é ruim de desdobrar.

Vish, essa deve doer ein? Similar a uma rabada de lagarto? AHUHAUHHUAUH

Só quero aprender a ir trocando os pés, eu consigo fazer algumas vezes mas tem q se concentrar mais e acompanhar o ritmo.

Alguém sabe se o bcaa da growth é bom? O whey eu já aprovei, mas o bcaa alguém já tomou?

Sim, também achei boa, ia comprar aquelas de pvc mas tava vendo o pessoal reclamando que é ruim de desdobrar.

Vish, essa deve doer ein? Similar a uma rabada de lagarto? AHUHAUHHUAUH

Só quero aprender a ir trocando os pés, eu consigo fazer algumas vezes mas tem q se concentrar mais e acompanhar o ritmo.

Alguém sabe se o bcaa da growth é bom? O whey eu já aprovei, mas o bcaa alguém já tomou?

Corda é mto facil man. Alguns dias e vc vai tá igual o maique táisson. Bjs

Relato do treino de hoje, delts, trapézio e abs

Desenvolvimento nuca com halter 30kg 4x8-12

Elevação lateral com halter 14kg 4x8-10 + rest and pause

Elevação lateral no banc inc com halter 9kg 4x8-10

Arnold com halter 20kg 4x8-10

Elevação frontal com halter 12kg 4x10

Elevação frontal com barra (pegada supinada) 10kg cada lado, 3xqnt deu

Rotação dos ombros no pulley 3x12

Encolhimento com barra frente 40kg lado 4x15

Encolhimento com barra trás 30kg lado 3x15

Elevação das pernas com rotação 3x12

Abs na prancha inc 4x8-10 com anilha 20kg

Medi a cintura hj, abaixo da linha do umbigo 82,5 cm e abdômen acima do umbigo 78 cm. Vi umas veias na parte lateral tb do abs, ta começando a aparecer bem fraquinhas ainda... Chego lá rs

Não sei quanto estou pesando, quais são as outras medidas tb, mais pra frente meço e me peso.

Boa noite a todos s2

Aew caprichete kkkk

Que panqueca e essa q tanto falam ai... Hj nao rolo a corda mais amanha cedo vai q vai

Aew caprichete kkkk

Que panqueca e essa q tanto falam ai... Hj nao rolo a corda mais amanha cedo vai q vai

E ai, bro! Até você com caprichete kkkkk

É meu café da manhã, 5 claras e as vezes coloco aveia, whey e canela. Fica dazora! Unico problema é a panela q fica grudando, mas logo chega a de teflon...

O whey ta acabando tb, tenho q vende uma crea de 400g que to aqui logo pra comprar 1

Bora começar esse aej tb! To começando seg, quarta, sexta e domingo, conforme as drugs forem batendo eu aumento, chegando o clenb tb...

Editado 18/03/2014 às 00:54 03/18, 2014 por Max Well

eai max carai q treino grande parceiro meu deus eu com meus ABs não faço nem 6 exercícios por treino kkkk. Mas to querendo mudar velho oq me diz do ABCD esta gostando ? Achou melhor que outros treinos. Está on fire?

carai que treino volumoso

eai max carai q treino grande parceiro meu deus eu com meus ABs não faço nem 6 exercícios por treino kkkk. Mas to querendo mudar velho oq me diz do ABCD esta gostando ? Achou melhor que outros treinos. Está on fire?

Ficou bem volumoso mesmo, me dou bem assim, vai entender kkkkk

Estou sim, ABCD ta sendo bacana, to gostando!!

Achei sim, da pra isolar melhor alguns músculos q tenho mais dificuldade em ganhar...

Estou, entrando na segunda semana já, por isso os treinos mais volumosos

Abrçss

carai que treino volumoso

Sumemó! HUAUHAHUAH

Foi daora, ombros queimaram rs

Editado 2/04/2014 às 12:41 04/2, 2014 por Max Well

HUm esta ON kkkk, mas a um tempo n estava ne eai vira faze um ABCD queria testar pq eu treino a mais ou menos 2 anos e meio e so usei ABC2x 1 ano e a 1ano e 6 meses ABs to pesando em usar algo diferente testar ver como que é, mas sem ciclar sera que vira testar.

To pesando em dividir assim

Peito e ombro

Costa e trapézio

OFF

Perna

Bíceps e tríceps

Ficou bem volumoso mesmo, me dou bem assim, vai entender kkkkk

Estou sim, ABCD ta sendo bacana, to gostando!!

Achei sim, da pra isolar melhor alguns músculos q tenho mais dificuldade em ganhar...

Estou, entrando na segunda semana já, por isso os treinos mais volumosos

Abrçss

Sumemó, onfire é noissssssss! HUAUHAHUAH

Foi daora, ombros queimaram rs

foi oq eu também achei( treino volumoso ). Mais o cara é grande, fazer oq kkkkkk