Serio msm? Loool heuaheu

Eu n te disse q ia dar certo fdp. Partiu, virar modelo.

Lindezas, meus preciosos *---------------*

Partiu capa capricho! HAUHAHUHA

Lindezas, meus preciosos *---------------*

Partiu capa capricho! HAUHAHUHA

Se eu n ficar um ogro no blast, eu desisto de viver e viro caprichet ctg.

kkkkkkkkkk ó os caras fazendo apologia ao uso de anabols, deviam ser todos presos! euaheauheahueahueahueahueahueahueahuea

EDIT: JÁJÁ A RECORD VAI ATRÁS DE VOCêS.

Editado 8/03/2014 às 19:24 03/8, 2014 por .RussO

kkkkkkkkkk ó os caras fazendo apologia ao uso de anabols, deviam ser todos presos! euaheauheahueahueahueahueahueahueahuea

EDIT: JÁJÁ A RECORD VAI ATRÁS DE VOCêS.

Ta eh c inveja q tu n pode riariairiairiairia

Ta eh c inveja q tu n pode riariairiairiairia

kkkkkkkkkkkkkk

True Story

Editado 8/03/2014 às 19:57 03/8, 2014 por .RussO

Aeeeeee mais um pro fã clube do zilzzzz!!!

RÁÁÁ SÓ QUE NÃÃO PEGADINHA DO MALAAAAAANDRO!

Vamo que vamo ter dificuldade pra comprar camisa e passar na porta! Bjs seus lindos modelos da capricho.

@Russo

eu prefiro fazer bulgar squat do que agacho no smith quando nao tem rack ou gaiola.

Aeeeeee mais um pro fã clube do zilzzzz!!!

RÁÁÁ SÓ QUE NÃÃO PEGADINHA DO MALAAAAAANDRO!

Vamo que vamo ter dificuldade pra comprar camisa e passar na porta! Bjs seus lindos modelos da capricho.

@Russo

eu prefiro fazer bulgar squat do que agacho no smith quando nao tem rack ou gaiola.

verdade parceiro, esqueci o bulgarian squat, um dos melhores exercícios pra perna na minha opinião

Sobre o treino de ombro max, deixa a elevação frontal antes dos laterais, é um ótimo exercício de ponte, daria tb p adicionar mais um high reps lateral, mas é bem opcional mesmo.

Relatando treino de hoje, fui sozinho, sem cinto e não tinha ninguém na academia. Meu parceiro chegou no final do meu treino, tive que maneirar no agacho pra não zoar a lombar nem acabar travando rsrs

Agachamento 60kg lado, 4x8-10

Leg Press 45º 250kg 4x8-10

Cadeira extensora 4x10 + rest e pause

Avanço com barra 20kg lado, 3x?

Stiff 35kg lado, 4x8-10

Mesa Flexora 4x?

Gêmeos sentado 4x15

Abs no banco com anilha 3x12

Abs no pulley 4x10

To meio apurado hoje, preciso ir fazer as compras daqui a pouco e vou ficar devendo as fotos, amanhã tiro! Mas tirei 1 da perna, tentei tirar das veias que estavam aparecendo, mas como meu celular é ótimo...

Aqueles pequenos risquinhos são veias, as primeiras veias nas pernas *--------*

Depois volto aqui e respondo geral com mais calma, até mais tarde! :*

Editado 8/03/2014 às 20:48 03/8, 2014 por Max Well

waww, ele tem veias nas pernas

showww... acompnhando!!

Porra max, hats off pros quads viu? Aa e feliz dia da mulher p vc, td de bom!

Se eu n ficar um ogro no blast, eu desisto de viver e viro caprichet ctg.

Sai, mano. Lugar é só meu AHUAH

kkkkkkkkkk ó os caras fazendo apologia ao uso de anabols, deviam ser todos presos! euaheauheahueahueahueahueahueahueahuea

EDIT: JÁJÁ A RECORD VAI ATRÁS DE VOCêS.

Não vai entra tão cedo pro bonde lalalla

Aeeeeee mais um pro fã clube do zilzzzz!!!

RÁÁÁ SÓ QUE NÃÃO PEGADINHA DO MALAAAAAANDRO!

Vamo que vamo ter dificuldade pra comprar camisa e passar na porta! Bjs seus lindos modelos da capricho.

@Russo

eu prefiro fazer bulgar squat do que agacho no smith quando nao tem rack ou gaiola.

Jamais, zizz meu piru AHUHAUHAUH

Quero usar GG e colar no braço ):

Sobre o treino de ombro max, deixa a elevação frontal antes dos laterais, é um ótimo exercício de ponte, daria tb p adicionar mais um high reps lateral, mas é bem opcional mesmo.

Coloco Arnold antes tb ou só frontal? Eu costumo fazer rest e pause na lateral com high reps...

Farei isso, bro

showww... acompnhando!!

Valeu, Overcoke!!

Seja bem vindo, cara. Abraçss

Porra max, hats off pros quads viu? Aa e feliz dia da mulher p vc, td de bom!

hats off é o que? tiro o chapéu? Se for, obg AUHUHA

Awn, você lembrou, quilindu, obg!! Manda aquele presentinho básico, vulgo essência da boticário

Editado 8/03/2014 às 22:48 03/8, 2014 por Max Well

Sai, mano. Lugar é só meu AHUAH

Não vai entra tão cedo pro bonde lalalla

Jamais, zizz meu piru AHUHAUHAUH

Quero usar GG e colar no braço ):

Coloco Arnold antes tb ou só frontal? Eu costumo fazer rest e pause na lateral com high reps...

Farei isso, bro

Valeu, Overcoke!!

Seja bem vindo, cara. Abraçss

 hats off é o que? tiro o chapéu?  Se for, obg AUHUHA

Awn, você lembrou, quilindu, obg!! Manda aquele presentinho básico, vulgo essência da boticário

Sobre o treino, vai mais do seu gosto msm, mas uma dica, se for p ficar alternando porções, faz 1 de um e 1 de outro igual aos meus treinos de braço. Eu faria: Arnold

Elev. Frontal

E mais dois pros laterais.

Caso fosse colokr outro mais isolador no lugar do elev frontal, ai eu alternaria.

Mando uns azeite dr oliva p ti aheuaheuaheu

Sim, hats off é tiro o chapéu.

Entendi, deixar grupos juntos... Vou fazer isso!

Esse mesmo que quero rairiariariair, obrigado, mano s2

Poxa é mesmo já ia esquecendo

Happpy Pussy's days

kkkkkkkkkkkk feliz dias das mulhers max!

bejinho no ombro pra vocês, qridos

HEEAUEAHEA e aí cara, já comeu os 32 ovos diários?

HEEAUEAHEA e aí cara, já comeu os 32 ovos diários?

Hoje foi corridão, mano, comi 3 no almoço e to comendo 5 agora...

De manhã n tive tempo de comer as panquecas, fui de torrada 182731 grãos, pt de peru, banana e leite

Dae pós treino mandei carne moida e batata doce, hoje foi foda ):

Editado 8/03/2014 às 23:46 03/8, 2014 por Max Well

Aonde achaste o laudo do Protein Complex da New Millen, cara? Tô querendo ver a veracidade do mesmo. Achei um site que ta vendendo esse whey bem barato.

Nice quads, btw.

Acompanhando em off.

Abraço!

Aonde achaste o laudo do Protein Complex da New Millen, cara? Tô querendo ver a veracidade do mesmo. Achei um site que ta vendendo esse whey bem barato.

Nice quads, btw.

Acompanhando em off.

Abraço!

No próprio face da ASA, brow. Procura lá "Análise de suplementos alimentares - ASA"

Valeu!! Seja bem vindo por aqui

Abrçss

Relatando treino de hoje, fui sozinho, sem cinto e não tinha ninguém na academia. Meu parceiro chegou no final do meu treino, tive que maneirar no agacho pra não zoar a lombar nem acabar travando rsrs

Eu treino sozinho e pra piorar não tem hack/gaiola de agachamento lá na academia...tenho que levantar a barra do suporte que tem no banco de supino

tô contando os dias pra começar a dar merda ou ter que trocar de academia

Acompanhando aqui Max Bem kkkk

Quando montar minha academia aqui na garagem ( acho que em 2 meses tá tudo lá...) começo um diário aqui. kkk

Abraasssssssssss!

Porra max, hats off pros quads viu? Aa e feliz dia da mulher p vc, td de bom!

Ele disse que ta com invejinha dos teus quads, p ser mais específica. Aheuaheuahe

Ele disse que ta com invejinha dos teus quads, p ser mais específica. Aheuaheuahe

N te conto mais meus segredos --' dexa eu bater 68, ai venho aqui esfregar meus quads na cara dele #nohomo

quadz?

Blauzen!

rm ele deve ter a altura do matheus.

O cara da ft ou o max?

O cara da ft ou o max?

o da foto.

é o lucas nasco mano.

o da foto.

é o lucas nasco mano.

Conheço n. Sinistro msm