Aproveitei o dia pra mudar meu quarto, trocar os móveis de lugar e arrumar a bagunça rs

Dieta ok, sem treino, amanhã a academia vai abrir e bora pro leg day!

Retirei o pão da dieta, vou passar a comer panqueca de claras com whey, só não sei se vai dar certo essa panqueca hahah

Quase atropelei um cidadão ouvindo música e atravessando a rua olhando somente pra baixo, eu tava descendo de moto e por uns 2 dedos eu não acerto ele

Abrçss

O Ritchien, você por aqui parceiro, seja bem vindo!

Tamo junto, tem que ser no diet, no gain, né? AUUHAH

Chamam, zoam, mas a partir do momento em que você passa a ter um foco em qualquer área da vida, seja nos estudos, trabalho, treino, você gera um desconforto nas pessoas que não fazem o mesmo. E dificilmente alguém vai te apoiar, vão tentar de todas as formas te puxar pra baixo e colocar defeitos.

O que eu ando percebendo é que eu respeito a escolha que cada um faz, que comam lanche, salgadinhos, doces, é a escolha de cada um... Mas quando a gnt passa a ser diferente, levar uma dieta a sério, são poucos aqueles que entendem e respeitam sua alimentação, você vira motivo de zoeira, de preconceito, mas eles que se lasquem hahaha

eu tava com uma psicose com essa parada de ''refeição lixo'' kkkk.

Li um texto do GH15 , ele falava que quanto mais as pessoas te vissem evoluindo , mais elas iriam querer te atrapalhar.

Continua focado , vamo chegar lá no sonho , as pessoas dizem que eu to louco e me ironizam , mas no meu mundo isso se chama determinação.

eu tava com uma psicose com essa parada de ''refeição lixo'' kkkk.

Li um texto do GH15 , ele falava que quanto mais as pessoas te vissem evoluindo , mais elas iriam querer te atrapalhar.

Continua focado , vamo chegar lá no sonho , as pessoas dizem que eu to louco e me ironizam , mas no meu mundo isso se chama determinação.

Hoje eu não ligo mais, mas no começo foi foda, a gnt sente falta do sal, do hamburguer! kkkkkk

Ainda mais que bulkei bem sujo, depois posto foto de dezembro aqui

Sim, pura verdade! Como o Julio disse naquele vídeo do Ander que tem aqui no fórum, as pessoas não querem que você faça dieta. Ser normal é algo muito mais aceitável de se ver...

Com ctz, tamo junto, bro! Deixe que falem, que zoem, façam o que quiser, ninguém vai tirar esse sonho de nós!

Abraço.

Acompanhando aqui pelo esforço

Vi que você come só as bro foods. Qual sua opinião sobre IIFYM?

Acompanhando aqui pelo esforço 

Vi que você come só as bro foods. Qual sua opinião sobre IIFYM?

Me intrometendo um pouco (perdão se n gostar max), darei minha opinião sobre, desconheço a dele.

IIFYM serve p hormonizados em bulk ou até mesmo num cutt, mas nada q se vá subir num palco (salvo 30ui de gh). Um natural em cutt fzndo isso n vai ter um resultado agradável. Desconsiderar coisas como índice glicemico, valor biológico e saturação, é fazer da fisiologia humana um puro blefe. Quem é a favor de IIFYM deveria passar o dia inteiro comendo gluten, sacarose e óleo de soja p ver no que da, afinal n é só bater os macros? Depois que o gh15 chegou c essa ideia de que "dieta é ballonie", parece q quem faz tudo certo é o errado, o burro.

Reitero, essa é minha opinião sobre o assunto, não sei a do max, apenas acrescentei.

Acompanhando aqui pelo esforço

Vi que você come só as bro foods. Qual sua opinião sobre IIFYM?

Valeu, Vinicius, seja bem vindo!

Cara, vai parecer meio ignorante da minha parte, mas não tenho conhecimento algum sobre, um parceiro que me ajuda na dieta, eu procuro pesquisar mais outra área. E vou levando tudo pelo o que ele fala e pelo olhometro mesmo, vou sempre arrumando, ajustando, de acordo com o que o corpo vem apresentando...

Abração!

Me intrometendo um pouco (perdão se n gostar max), darei minha opinião sobre, desconheço a dele.

IIFYM serve p hormonizados em bulk ou até mesmo num cutt, mas nada q se vá subir num palco (salvo 30ui de gh). Um natural em cutt fzndo isso n vai ter um resultado agradável. Desconsiderar coisas como índice glicemico, valor biológico e saturação, é fazer da fisiologia humana um puro blefe. Quem é a favor de IIFYM deveria passar o dia inteiro comendo gluten, sacarose e óleo de soja p ver no que da, afinal n é só bater os macros? Depois que o gh15 chegou c essa ideia de que "dieta é ballonie", parece q quem faz tudo certo é o errado, o burro.

Reitero, essa é minha opinião sobre o assunto, não sei a do max, apenas acrescentei.

Essa parte deixo pra aprender cntg e só rs

Editado 3/03/2014 às 02:09 03/3, 2014 por Max Well

Foto do dia 06/12/2013, deu até vergonha de postar mas tomei 3 tapas na cara e começei a dieta em Janeiro deste ano rs

Ai devia estar com 101kgs, bulkei bem sujo, depois criei vergonha na cara e começei a fazer a dieta, melhor escolha da minha vida rs

@Edit

Coloquei dia 12/06, mas é 06 de dezembro/13 rsrs, arrumei.

Editado 3/03/2014 às 02:57 03/3, 2014 por Max Well

Acorda chef, vai treinar

Acorda chef, vai treinar

Fala, chef! Já tava acordado, vou só as 18, trampo até as 17 rsrs

Fiz a panqueca com 5 claras, 1 gema, aveia e uma dose de whey. É, mais ou meeeeenos, mais ou menos.

Fiz a panqueca com 5 claras, 1 gema, aveia e uma dose de whey. É, mais ou meeeeenos, mais ou menos.

Ficou ruim?

Faz com banana também que fica bom.

Editado 3/03/2014 às 13:35 03/3, 2014 por Princess Blessed

Ficou ruim?

Faz com banana também que fica bom.

Até que não, ficou pique crepe hahaha

Vou variar fazendo com banana também, obrigado s2

como vai ser o treino hoje manolo?

como vai ser o treino hoje manolo?

Legs, pantu e abs

Vou fazer agacho normal hoje e sumô <3

Vai treinar hoje?

Me intrometendo um pouco (perdão se n gostar max), darei minha opinião sobre, desconheço a dele.

IIFYM serve p hormonizados em bulk ou até mesmo num cutt, mas nada q se vá subir num palco (salvo 30ui de gh). Um natural em cutt fzndo isso n vai ter um resultado agradável. Desconsiderar coisas como índice glicemico, valor biológico e saturação, é fazer da fisiologia humana um puro blefe. Quem é a favor de IIFYM deveria passar o dia inteiro comendo gluten, sacarose e óleo de soja p ver no que da, afinal n é só bater os macros? Depois que o gh15 chegou c essa ideia de que "dieta é ballonie", parece q quem faz tudo certo é o errado, o burro.

Reitero, essa é minha opinião sobre o assunto, não sei a do max, apenas acrescentei.

Ótimo Rmpersonal

Para um ex-skinny fat até que consegui bons resultados seguindo IIFYM, embora nada espetacular. No meu proximo bulk planejo usar as bros foods + macros e ver como é. Se não fizer diferença pelo menos vale a experiência

Ótimo Rmpersonal

Para um ex-skinny fat até que consegui bons resultados seguindo IIFYM, embora nada espetacular. No meu proximo bulk planejo usar as bros foods + macros e ver como é. Se não fizer diferença pelo menos vale a experiência

Sou tão leigo nisso ;')

Lê esse texto que tu vai entender melhor Max https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Minha opinião é a mesma do RM , IIFYM da resultados positivos para hormonizados , ja para naturais nem tanto, falo por experiência propria . Isso em mim é claro , em outros organismos eu não sei.

Lê esse texto que tu vai entender melhor Max https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

Minha opinião é a mesma do RM , IIFYM da resultados positivos para hormonizados , ja para naturais nem tanto, falo por experiência propria . Isso em mim é claro , em outros organismos eu não sei.

Vou ler, minha dieta eu faço a partir de 2-3g de proteína por kg e 2g de carbo por kg, calculo nessa base, conforme o corpo vai mudando ou não, eu vou alterando e pedindo ajuda pro meu parceiro

Mas ficando on fire, vou aumentar a proteína, diminuir carbo, vamos ver se rola até uma cetose, não sei...

Obg pelo link, brow

Deixa de mimimi ae bora treinar

Legs, pantu e abs

Vou fazer agacho normal hoje e sumô <3

Vai treinar hoje?

vou treinar sim manolo, 22:00.

Relatando treino de hoje:

Agachamento 50/60/70/70 kgs cada lado + barra né s2 - 12/10/8/7 reps

Leg Press 45º 200kg - 4x10-12

Cadeira extensora 8 reps em cada perna + 8 as duas 4x

Agachamento sumô 3x12 50kgs lado

Stiff 3x12 30kgs lado

Avanço com barra 15kgs lado, 3x?

Gêmeos em pé 3x15

Gêmeos sentado 3x15

Pra abs fiz somente elevação com rotação do quadril 4x12

Academia não vai abrir amanhã, já fiquei bolado... Vou atrás de uma outra, preciso treinar rsrs

Sobre o IFFYM, dei uma lida meio por cima, concordo com o RM, bater os macros independente de onde eles venham, acho útil somente para hormonizados isso dependendo do que a pessoa está bolando né.

Esse método não liga pra sódio? Colestorol nos alimentos? É bater os macros e foda-se?? Continuo com meu modo "grosso" de fazer a dieta, calculando o necessário entre 2-3g/kg de proteína e 2g/kg de carbo, logo que ficando on fire vou baixar ainda mais a quantidade de carbo.

É isso, vou fazer janta. Abraços.

Editado 3/03/2014 às 23:36 03/3, 2014 por Max Well

Relatando treino de hoje:

Agachamento 50/60/70/70 kgs cada lado + barra né s2 - 12/10/8/7 reps

Leg Press 45º 200kg - 4x10-12

Cadeira extensora 8 reps em cada perna + 8 as duas 4x

Agachamento sumô 3x12 50kgs lado

Stiff 3x12 30kgs lado

Avanço com barra 15kgs lado, 3x?

Gêmeos em pé 3x15

Gêmeos sentado 3x15

Ótimas cargas Max hehe

15 kgs no avanço? Dá pra aumentar isso ai né rs

Ótimas cargas Max hehe

15 kgs no avanço? Dá pra aumentar isso ai né rs

Da sim, farei isso na próxima, tive que pegar barra montada, o espaço tava pequeno, se eu pegasse umas maiores ia acabar batendo na gaiola e em uma divisória que tem lá.

Mas na próxima vou aumentar!

Obrigado.

Da pra colocar mais peso nesse leg press 45 , certeza.

Da pra colocar mais peso nesse leg press 45 , certeza.

Já fica bem pesadinho... O suporte de colocar as anilhas já pesa e logo depois de fazer agacho com 140kg + barra, é osso rsrs

Mas, vamo tenta, né?

Leg é bem bom pra botar um volume nas coxas, depois do agacho mesmo nussssss

Leg é bem bom pra botar um volume nas coxas, depois do agacho mesmo nussssss

Verdade, mas depois de fazer agacho com amplitude total, eu já saio meio zonzo kkkkkkkkkkk

Vou tomar um banho e dormir, boa noite a todos!

Editado 4/03/2014 às 01:22 03/4, 2014 por Max Well

Boa noite parceiro, cargas tão boas.. agora bora descansar!

Boa noite parceiro, cargas tão boas.. agora bora descansar!

noix, lindão!

Bom dia!!

Café da manhã:

1 panqueca com 5 claras, 30g de whey e aveia

1 banana

200ml de leite desnatado

Daqui a pouco vou comer uma gelatina clight e tomar dextrose <33

Certo é ir trabalhar né, mais tarde vou procurar alguma gym aberta. Abrçs.

Não achou nenhuma gym ? Se eu não ver um relato aqui hoje cabeças vão rolar

Aviso único

Cara, você está foda. Gostei pra caramba da alimentação, é praticamente a que eu sigo!

Continue postando )Y(